Ձեր ոտքերի միջև ճեղքվածքը կարող է լինել աներևակայելի ցավոտ և նյարդայնացնող: Եթե դուք զգում եք դա, մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք: Դա սովորական խնդիր է մարզիկների, ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կամ շոգ եղանակին զգեստներ կամ կիսաշրջազգեստ կրողների մոտ: Fնցումից խուսափելու համար համոզվեք, որ ազդրերի ներքին հատվածը չոր պահեք և նվազեցրեք շփումը: Եթե դուք ինչ -որ կերպ քերծվածք եք զգում, անմիջապես լվացեք և խոնավեցրեք զգայուն մաշկը, որպեսզի այն բուժվի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Տարածքը չոր պահելը
Քայլ 1. Ներքին ազդրերին քսեք մի շիկահեր կամ մանկական փոշի:
Խոնավությունը կարող է քանդել մաշկի վերին շերտը եւ դարձնել գրգռված ու ցավոտ: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ մաշկի վրա հարթ փոշու բարակ շերտի վրա, որը քսում է քայլելիս կամ մարզվելիս:
- Այս լուծումը լավագույնս աշխատում է բաց գույնի հագուստի հետ, որը մուգ հագուստի պես մշուշոտ փոշի չի ցուցադրի:
- Կարող եք նաև ձեզ հետ վերցնել մանկական փոշու մի փոքր տարա և նորից կիրառել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք մանկական փոշի առանց տալկի: Տալկը կապված է առողջության ծայրահեղ ռիսկերի հետ, ինչպիսիք են քաղցկեղը, ուստի խուսափեք այն ապրանքներից, որոնք այն պարունակում են բաղադրիչների մեջ:
- Էժան, հեշտ տարբերակի համար կարող եք օգտագործել նաև եգիպտացորենի օսլա:
Քայլ 2. Մարզվելիս հագեք բամբակի փոխարեն խոնավություն մաքրող նյութ:
Չամրացված բամբակյա նյութը կպահպանի խոնավությունը և կպչի ձեր ոտքերին: Փոխարենը, ընտրեք սինթետիկ, խոնավությունը քայքայող նյութից պատրաստված մարզաձևեր, ինչպիսիք են նեյլոնը, լայկրան, պոլիեսթեր կամ սպանդեքսը: Սինթետիկ մանրաթելերը նվազեցնում են շփումը և արագ չորանում, ինչը կնվազեցնի ճաքճքման հավանականությունը:
- Օրինակ, մարզվելիս կարող եք կրել մի զույգ սպանդեքս սեղմման կիսավարտիք ՝ ազդրի ներքին հատվածը պաշտպանելու համար:
- Դուք նաև պետք է փնտրեք հարթ կարերով և փոքր, հարթ կարերով տաբատներ, որոնք չեն շփվի ձեր մաշկի հետ:
Քայլ 3. Փոխվեք քրտնած հագուստից և ցնցուղ ընդունեք մարզվելուց անմիջապես հետո:
Խոնավ, քրտնած հագուստով երկար մնալը կարող է թաքցնել խոնավությունը և քայքայել ոտքերի միջև եղած մաշկը: Մարզվելուց հետո համոզվեք, որ անմիջապես փոխեք: Լվացեք ցնցուղի տակ `քրտինքը հեռացնելու համար, այնուհետև մանրակրկիտ չորացրեք, որպեսզի խոնավությունը չթակվի ազդրերի միջև:
Մեթոդ 2 3 -ից. Շփման նվազեցում
Քայլ 1. Քսեք ձեր ներքին ազդրերին նավթային ժելե `մաշկը յուղելու համար:
Մի փոքր նավթ քսեք ձեր ազդրերի ներսում, որտեղ նրանք խոզանակվում են, որպեսզի մաշկը սահուն սահի: Սա կօգնի պահպանել մաշկի խոնավությունը և թույլ կտա ճաքած հատվածները կամ «տաք կետերը» ավելի արագ բուժել: Կիրառեք նավթային ժելե նախքան մարզվելը կամ մեկնելը մեկնելուց առաջ:
Քայլ 2. Ավելի հեշտ կիրառման համար օգտագործեք հատուկ քսայուղ:
Եթե գտնում եք, որ նավթային ժելեը մի փոքր չափազանց յուղոտ կամ խառնաշփոթ է, գնեք քսայուղ, ինչպիսին է Body Glide- ը: Այն հատուկ ձևակերպված է մաշկը ամբողջ օրը յուղված պահելու համար, այն գալիս է փայտի մեջ, այնպես որ այն հեշտ է կրել դրամապանակով կամ մարզասրահի պայուսակով: Դիմելը նույնպես հեշտ է, քանի որ անհրաժեշտ չէ որևէ ապրանք ձեռք բերել:
Քայլ 3. Արդեն ճաքճքած մաշկին քսեք ցինկի օքսիդով անձեռոցիկի ցան քսուք:
Եթե ձեր մաշկն արդեն սկսում է հում կամ գրգռված զգալ, և ցանկանում եք կանխել դրա վատթարացումը, օգտագործեք նուրբ միջոց, որը պարունակում է ցինկի օքսիդ ակտիվ բաղադրիչ: Անձեռոցիկով ցանի քսուքը կարող է խենթ թվալ, սակայն նրա հանգստացնող և հակաբակտերիալ հատկությունները կատարյալ են ազդրի ներքին պատռվածքների խնամքի համար:
- Հիշեք, որ այս ապրանքը կարող է լինել բավականին հաստ և երբեմն խառնաշփոթ: Խուսափեք մուգ գույների շալվարներ և շորտեր կրելուց, որոնք ցույց կտան ցանկացած սպիտակ բծեր:
- Որոշ հանրաճանաչ տարբերակներ ներառում են Desitin և A+D incինկի օքսիդ կրեմ:
Քայլ 4. Հագեք շորտեր զգեստի կամ փեշի տակ `շփումը նվազեցնելու համար:
Հագուստի տակ բամբակյա կամ սպանդեքս հեծանիվով շորտեր հագնելը հեշտ, նուրբ միջոց է խնդիրը լուծելու համար: Ազդրերի միջև կտորե պատնեշ ունենալը մաշկը կպաշտպանի միմյանց քսելուց:
Քայլ 5. Միացրեք ձեր մարզումը, որպեսզի ազդրերի ներքին հատվածը դադար տա:
Մի քանի օր փոխեք ձեր մարզումը ՝ փոխարինելով վարժությունները, որոնք կենտրոնանում են մարմնի վերին և ստորին հատվածների վրա: Եթե մարզվելուց հետո մաշկը փոքր -ինչ ցնցվում է, ապա մի քանի օր խուսափեք վարժություններից, որոնք կգրգռեն այն: Workորավարժությունները փոխելը կօգնի ձեզ զերծ պահել անընդհատ գրգռող մեկ հատվածից:
Օրինակ, դուք կարող եք ցնցվել այնպիսի գործողություններից, ինչպիսիք են վազքուղու վրա վազելը և լեռնագնացների վարժություններ կատարելը: Հաջորդ անգամ մարզվելիս կենտրոնացեք վերին մարմնի վարժությունների վրա, ինչպիսիք են ծանրամարտը, եռակի վարժություններ կատարելը կամ տախտակի դիրքը պահելը:
Քայլ 6. Մնացեք խոնավացված `ձեր քրտինքում աղի կոնցենտրացիան նվազագույնի հասցնելու համար:
Աղի բյուրեղները ձևավորվում են, երբ քրտնում եք և գործում եք ձեր մաշկի վրա հղկաթղթի պես, ինչը հանգեցնում է ավելի շատ պատռվածքի: Խոնավացումը կարող է նվազեցնել ձեր քրտինքի մեջ աղի քանակությունը, և արդյունքում նվազագույնի հասցնել ձևավորվող աղի բյուրեղների քանակը: Inkուր խմեք մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո `շփումները նվազագույնի հասցնելու համար:
- Խմեք 17-ից 20 հեղուկ ունցիա (500-ից 590 մլ) ջուր մարզվելուց մոտ 2-3 ժամ առաջ, այնուհետև ևս 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) մարզումը սկսելուց 20-30 րոպե առաջ:
- Մարզվելիս խմեք 7-10 հեղուկ ունցիա (210-ից 300 մլ) ջուր ամեն 10-20 րոպեում:
- Խմեք 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) ջուր մարզվելուց հետո 30 րոպեի ընթացքում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խնամք ճաքճքած մաշկի համար
Քայլ 1. Մաքրված հատվածը նրբորեն լվացեք գոլ ջրով:
Showerնցուղի ժամանակ ձեր ոտքը նրբորեն լվացեք ՝ թույլ տալով, որ ջուրը լվանա հում մաշկը: Pressureրի ճնշումը կարող է սկզբում մի փոքր խայթել, սակայն գոլ ջերմաստիճանը կօգնի մաքրել ու հանգստացնել բորբոքված մաշկը: Լրացուցիչ գրգռվածությունը կանխելու համար լվացքի ընթացքում մի դիպչեք կամ շփեք զգայուն տարածքը: Ավարտելուց հետո մաշկը չորացրեք փափուկ սրբիչով:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել մեղմ, խոնավեցնող, pH- ով հավասարակշռված օճառ ՝ տաք ջրի հետ միասին ՝ տարածքն ամբողջությամբ մաքրելու համար:
- Համոզվեք, որ չօգտագործեք տաք ջուր, ինչը կուժեղացնի ճաքճքված մաշկը:
Քայլ 2. Խոնավացրեք ճաքճքված մաշկը նավթային ժելեով կամ ալոե վերայով:
Մաշկը մաքուր և չորացնելուց հետո կիրառեք նուրբ խոնավեցնող միջոց: Հանգստացնող օգնության համար օգտագործեք նավթի ժելե կամ մաքուր ալոե վերայի գել, որը չի պարունակում արհեստական բուրմունքներ, որոնք կարող են ավելի բորբոքել ճաքճքված մաշկը:
Քայլ 3. skinամանակ տվեք ձեր մաշկին բուժվելու համար այն գործողություններից առաջ, որոնք կարող են գրգռել այն:
Նախքան որևէ գործողության մասնակցելը, որը կարող է ավելի վատթարացնել, ինչպես օրինակ վազելը, սպասեք, որ ապաքինումը բուժվի: Մինչ դուք սպասում եք, որ ձեր մաշկը կբուժվի, փորձեք մի քանի վարժություններ, որոնք չեն ենթադրում որոտացում, օրինակ ՝ լող կամ թիավարում:
Քայլ 4. Հագեք փափուկ, շնչող բամբակյա հագուստ, մինչ մաշկը լավանում է:
Մնացեք հնարավորինս հարմարավետ, և ձեր մաշկը երախտապարտ կլինի ձեզ: Dayերեկային հագուստի համար զգեստների կամ կիսաշրջազգեստների փոխարեն ընտրեք հարմարավետ բամբակյա շալվար կամ շորտեր: Գիշերը հագեք բամբակյա փափուկ պիժամա շալվար: Շարունակեք կրել բամբակյա ներքև, մինչև որձուկը լիովին բուժվի:
