Գլաուկոման կարող է սարսափելի թվալ, ուստի հասկանալի է, որ ցանկանում եք կանխել գլաուկոմայի տեսողության կորուստը: Գլաուկոման իրականում հիվանդությունների մի խումբ է, որը չբուժվելու դեպքում կարող է առաջացնել տեսողության կորուստ, սովորաբար աչքի բարձր ճնշման պատճառով: Չնայած գլաուկոմայից տեսողության կորուստը կանխելու բազմաթիվ ապացուցված եղանակներ չկան, ձեր լավագույն խաղադրույքը կանոնավոր ակնաբույժ այցելելն է, աչքի վնասվածքներից նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը և առողջ ապրելակերպ վարելը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Աչքի մասնագետի հետ աշխատելը
Քայլ 1. Ձեր աչքերը պարբերաբար ստուգեք որպես նախազգուշական միջոց:
Շատ դեպքերում դուք կարող եք չնկատել գլաուկոմայի որևէ ախտանիշ, քանի դեռ չեք կորցրել ձեր տեսողության մոտ 50% -ը: Այնուամենայնիվ, ձեր ակնաբույժը կարող է նկատել, որ գլաուկոմա եք զարգացնում շատ ավելի շուտ, եթե տարին մեկ անգամ աչքեր եք ստուգում:
- Ակնաբույժը բժիշկ է, որը վերապատրաստված է բժշկության ոլորտում և մասնագիտացած է աչքի և շրջակա հյուսվածքների բժշկական և վիրաբուժական բուժման մեջ: Մյուս կողմից, օպտոմետոլոգը ունի օպտոմետրիայի դոկտոր, բայց չունի բժշկական աստիճան: Օպտոմետոլոգները հիմնականում կենտրոնանում են տեսողության թեստերի և տեսողության ուղղումների վրա:
- Ակնաբույժները աչքի մասնագետների մեկ այլ տեսակ են: Նրանք կարող են ձեզ տեղավորել ակնոցների, կոնտակտների և շրջանակների համար, բայց չեն կարող ստուգել ձեր տեսողությունը, ախտորոշել աչքերի վիճակը կամ գրել դեղատոմսեր:
- Մինչև 40 տարեկանը դուք կարող եք աչքերը ստուգել յուրաքանչյուր 2-4 տարին մեկ: 40 տարեկանից հետո նպատակ դրեք յուրաքանչյուր 1-3 տարում: 55 տարեկանից հետո նպատակ դրեք յուրաքանչյուր 1-2 տարին մեկ: 65 տարեկանից հետո փորձեք ամեն տարի գնալ:
- Որոշ բժիշկներ կարող են խորհուրդ տալ ավելի թեթև գրաֆիկ, եթե դուք առողջ եք, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. 35-ից հետո 1-2 տարին մեկ ստուգեք ձեր աչքերը, եթե բարձր ռիսկի եք ենթարկվում:
Եթե դուք ունեք շաքարախտ կամ գլաուկոմայի ընտանեկան պատմություն, դուք ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում: Դուք նաև ավելի մեծ ռիսկի եք ենթարկվում, եթե աֆրոամերիկացի եք: Սրտի հիվանդությունները և արյան բարձր ճնշումը նույնպես կարող են ձեզ ավելի մեծ ռիսկի ենթարկել:
Քայլ 3. Օգտագործեք աչքի կաթիլները, որոնք բժիշկը նշանակում է, եթե ունեք բարձր ճնշում:
Աչքի բարձր ճնշումը կարող է վերածվել գլաուկոմայի, եթե այն չբուժվի: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կտրամադրի աչքի կաթիլներ, որոնք կօգնեն ազատել ճնշումը: Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին և պարբերաբար օգտագործեք ձեր կաթիլները:
- Օգտագործեք ձեր կաթիլները նույնիսկ եթե ախտանիշներ չունեք:
- Աչքի դեղատոմսերը կարող են ներառել պրոստագլանդիններ, որոնք նվազեցնում են ճնշումը ՝ ավելացնելով ձեր աչքերից հեղուկի քանակը, և բետա -պաշարիչներ, որոնք նվազեցնում են ձեր աչքում հեղուկի արտադրությունը:
- Կարող եք նաև օգտագործել ալֆա-ադրեներգիկ ագոնիստներ, որոնք մեծացնում են աչքից հեռացող հեղուկը և նվազեցնում հեղուկի արտադրությունը, և միոտիկ կամ քոլիներգիկ միջոցներ, որոնք ավելացնում են աչքից հեռացող հեղուկը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Պաշտպանեք ձեր աչքերը վնասվածքներից
Քայլ 1. Էլեկտրական գործիքներ օգտագործելիս կրեք անվտանգության ակնոցներ:
Աչքի վնասվածքը կարող է հանգեցնել գլաուկոմայի, ուստի բարձր ռիսկային գործողություններ կատարելիս կարևոր է կրել անվտանգության ակնոցներ: Էլեկտրական գործիքները կարող են շրջել այնպիսի իրեր, որոնք կարող են հարվածել ձեր աչքին ՝ պատճառելով վնասվածքներ:
- Դուք կարող եք անվտանգության ակնոցներ գտնել տան բարելավման խանութներում կամ առցանց: Ձեռք բերեք մի զույգ, որը ծածկում է ձեր այտերի վերևից մինչև ձեր ճակատը և որը ներառում է կողային կտորներ:
- Նաև լավ գաղափար է օգտագործել ակնոցներ ՝ տան ցանկացած ձևի բարելավման ժամանակ, նույնիսկ եթե դուք պարզապես մուրճ եք օգտագործում:
Քայլ 2. Բակում աշխատելիս օգտագործեք ակնոցներ:
Մարդկանց մեծ մասը գիտի ակնոց կրել էլեկտրական գործիքներ օգտագործելիս, բայց դուք գուցե տեղյակ չեք, որ դա լավ գաղափար է դա անել նաև ձեր սիզամարգը հնձելիս: Խոտհնձիչը կարող է թռչող բեկորներ ստեղծել, որոնք կարող են աչքի վնասվածք առաջացնել:
Մարգագետինների կտրիչ կամ տերև փչող սարքեր օգտագործելիս կրեք նաև ակնոցներ:
Քայլ 3. carefulգույշ եղեք խոհանոցում և տան շուրջ:
Խոհանոցը մեկ այլ տարածք է, որտեղ դուք չեք կարող մտածել ակնոց կրելու մասին: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է երբեմն զույգ նվիրել, հատկապես, եթե աշխատում եք տաք, շողացող ճարպով, որը կարող է թռչել ձեր աչքերի մեջ:
- Շամպայնի շիշը բացելիս զգույշ եղեք: Միշտ շիշը ցույց տվեք ձեզնից և ուրիշներից, իսկ սրբիչը պատելիս խցանը ծածկելու համար օգտագործեք այն: Թեթև ներքև քաշեք, քանի որ խցանը հասնում է գագաթին, որպեսզի այն չթռչի սենյակով մեկ:
- Ուշադրություն դարձրեք քիմիական պիտակներին, քանի որ քիմիական նյութերի խառնուրդը կարող է հանգեցնել աչքերի վնասվածք պատճառող գոլորշիների:
Քայլ 4. Թռչող առարկաներով սպորտ խաղալիս ակնոց դրեք:
Սպորտային ակնոցները կարող են օգնել ձեր աչքերը պաշտպանել վնասվածքներից: Այս ակնոցները կարող եք գտնել սպորտային ապրանքների խանութներում կամ առցանց: Ընտրեք սպորտային աչքերի հագուստ, որը հաստատված է ASTM F803- ով:
- Օգտագործեք ակնոցներ այն սպորտաձևերով, որոնք ունեն թռչող գնդակներ կամ տուփեր, ինչպես նաև այն ձողերով կամ չղջիկներով:
- Առանձնահատուկ լավ գաղափար է օգտագործել ակնոցներ, երբ ռակետկա սպորտով զբաղվում եք փակ դաշտում, քանի որ գնդակները ավելի հավանական է, որ ցատկեն անսպասելի ուղղություններով: Ավելի հավանական է, որ այս կորտերում աչքի վնասվածք ստանաք, ինչը կարող է հանգեցնել գլաուկոմայի:
Քայլ 5. Խուսափեք ձեր աչքերի մոտ ջերմություն օգտագործելուց:
Heերմությունը կարող է նույնքան վնաս պատճառել, որքան թռչող բեկորները: Օրինակ, գանգուր երկաթը կարող է աչքի վնասվածք առաջացնել: Մեկը օգտագործելիս համոզվեք, որ խուսափեք ձեր աչքերից:
Նմանապես, լավ գաղափար է բաց թողնել տան հրավառությունը: Եթե դուք մասնագետ չեք, կարող եք սխալվել և մեկը պայթեցնել ձեր դեմքին:
Քայլ 6. Օգտագործեք արևային ակնոցներ `ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելու համար:
Արևի կանոնավոր ազդեցությունը կարող է վնասել ձեր աչքերը, ինչը կարող է հանգեցնել գլաուկոմայի հետ կապված տեսողության կորստի: Կիրառեք արևային ակնոցներ արևի տակ ցանկացած պահի: Արևային ակնոցներ ընտրելիս ընտրեք մի զույգ, որն արգելափակում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 100% -ը (պետք է լինի պիտակ կամ կպչուկ, որը ցույց է տալիս ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանության մակարդակը):
- Մեծ ոսպնյակներով արևային ակնոցները լավագույն պաշտպանությունն են ապահովում ձեր աչքերի և նրանց շուրջը զգայուն մաշկի համար:
- Բևեռացված ոսպնյակները չեն պաշտպանում ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, բայց դրանք նվազեցնում են շողալը և հեշտացնում են ձեր տեսողությունը: Փնտրեք ոսպնյակներ, որոնք բևեռացված են և առաջարկում են 100% ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն:
Քայլ 7. Այցելեք ձեր ակնաբույժին, եթե գլխի վնասվածք ունեք:
Գլխի վնասվածքները, ինչպիսիք են վնասվածքները, որոնք կարող եք ստանալ ընկնելուց կամ ավտովթարից, կարող են տարբեր կերպ ազդել ձեր աչքերի վրա: Ուղեղի ցնցումները և տրավմատիկ վնասվածքները կարող են խանգարել ձեր տեսողությունը, իսկ գլխի տրավման կարող է նաև վնասել ձեր ցանցաթաղանթները և ի վերջո հանգեցնել գլաուկոմայի: Եթե դուք գլխի վնասվածք եք ունեցել, դիմեք ձեր ակնաբույժին, ինչպես նաև ձեր ընդհանուր բժշկի, հատկապես եթե դուք
- Նկատել եք ձեր տեսողության ցանկացած փոփոխություն, ինչպիսիք են պղտորումը, կրկնակի տեսողությունը կամ տեսողության կորուստը:
- Սովորականից ավելի զգայուն են լույսի կամ շողերի նկատմամբ:
- Գլխացավեր կարդալիս կամ համակարգչի էկրաններ օգտագործելիս:
- Դժվարանում եք երկար ժամանակ կենտրոնացնել ձեր աչքերը:
Քայլ 8. Հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ՝ ցանկացած բժշկական պայման բուժելու համար:
Նույնիսկ եթե դրանք ուղղակիորեն կապված չեն ձեր աչքերի հետ, որոշ հիվանդություններ կամ պայմաններ կարող են մեծացնել գլաուկոմայի զարգացման հավանականությունը, եթե դրանք չբուժվեն: Հատկապես կարևոր է կառավարել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը կամ շաքարախտը: Այս պայմանների հետ կապված վնասներից ձեր աչքերը պաշտպանելու համար համոզվեք, որ.
- Պահպանեք ձեր բժշկի առաջարկած կանոնավոր բժշկական նշանակումները:
- Հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին ՝ առողջ ապրելակերպ պահպանելու համար (ներառյալ ճիշտ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները):
- Վերցրեք ցանկացած նշանակված դեղամիջոց ՝ ձեր բժշկի ցուցումով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Առողջ ապրելակերպ վարելը
Քայլ 1. iseորավարժություններ արեք շաբաթական առնվազն 3-5 անգամ:
Չափավոր վարժությունները մեծացնում են ձեր ընդհանուր առողջությունը և նվազեցնում գլաուկոմայի զարգացման ռիսկը: Իրականում, գլաուկոմայի որոշ տեսակներ ավելի տարածված են, երբ ձեր սրտանոթային համակարգը վտանգված է: Շաբաթվա օրերի մեծ մասը տրամադրեք 30 րոպե վարժությունների կամ ընդհանուր առմամբ մոտ 150 րոպե:
- Փորձեք քայլել, վազել կամ լողալ:
- Նույնիսկ շաբաթական 3-5 անգամ ընդամենը 30 րոպեանոց քայլելը կարող է օգնել:
- Յոգան կարող է լավ, ցածր ինտենսիվությամբ մարզվել: Այնուամենայնիվ, յոգայի շրջված պոզերը, օրինակ ՝ ներքև շունը, մեծացնում են ձեր աչքի ճնշումը, ինչը գլաուկոմայի ռիսկի գործոն է:
- Նմանապես, փորձեք խուսափել վարժություններից, ինչպիսիք են հրում վարժությունները և ձեզ համար չափազանց ծանր կշիռներ բարձրացնելը, քանի որ ավելացնում եք ճնշումը ձեր աչքի վրա:
Քայլ 2. Մրգերով և բանջարեղենով հարուստ առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Գլաուկոման կապված է աչքերի առողջության հետ, այնպես որ ձեր աչքերին օգուտ բերող դիետան կօգնի նաև կանխել գլաուկոման: Մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի ուտելը կապահովի աչքի առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ վիտամինների ընդունումը ՝ նվազեցնելով գլաուկոմայի ռիսկը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարծում եք, որ ձեր սննդակարգից չեք ստանում այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Նրանք կարող են առաջարկել մուլտիվիտամին ընդունել:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք վիտամին A- ով հարուստ սննդի վրա:
Վիտամին A- ն օգտակար է աչքերի առողջության համար, հատկապես ցանցաթաղանթի նյութափոխանակության համար: Այն կարող է նաև օգնել գլաուկոմայի կանխարգելմանը, ուստի համոզվեք, որ դուք բավականաչափ ստանում եք ձեր սննդակարգում:
Կերեք կանաչ, տերևավոր բանջարեղեն, դդում, գազար, քաղցր կարտոֆիլ և ձու ՝ ձեր վիտամին A ստանալու համար:
Քայլ 4. Օգտվեք վիտամին C- ով հարուստ մթերքներից:
Այս վիտամինը նաև էական է աչքերի առողջության համար: Այն կարող է նվազեցնել տարբեր պայմանների, այդ թվում ՝ տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի և կատարակտի ռիսկը: Այն նաև նվազեցնում է գլաուկոմայի զարգացման ձեր ռիսկը:
Citիտրուսային մրգերը հարուստ են վիտամին C- ով, ինչպես նաև այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է սպանախը, դեղձը, լոլիկը, բանանը և խնձորը:
Քայլ 5. Սպառեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ:
Հակաօքսիդանտները օգնում են կանխել տեսողական նյարդի վնասումը: Իր հերթին, դուք կունենաք գլաուկոմայի զարգացման ավելի ցածր ռիսկ: Հակաօքսիդանտները հայտնաբերվում են տարբեր մրգերի և բանջարեղենի մեջ:
Փորձեք ուտել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են մուգ, տերլազարդ կանաչիները, լոլիկը, աքիի հատապտուղները, լոռամիրգը, նուռը, կտավատի սերմերը և մուգ շոկոլադը, որոնք բոլորն էլ հակաօքսիդանտներով հարուստ են:
Քայլ 6. Օրական մեկ անգամ մի բաժակ տաք թեյ խմեք:
Մեկ ուսումնասիրություն կապ է գտել տաք թեյ խմողների և գլաուկոմայի ռիսկի նվազեցման միջև: Թեև դա վերջնականապես պատճառահետևանքային կապ չէ, բայց դա, անշուշտ, ցավ չի պատճառում օրական մեկ բաժակ թեյ խմել, և դա կարող է նվազեցնել ձեր ռիսկը:
Փորձեք առավոտյան տաք բաժակ կոֆեին պարունակող թեյ, օրինակ ՝ սովորական սուրճի փոխարեն:
Քայլ 7. Խուսափեք շատ կոֆեին խմելուց:
Շատ կոֆեինի օգտագործումը կարող է մեծացնել ճնշումը ձեր աչքերում, ինչը կարող է հանգեցնել գլաուկոմայի հետ կապված տեսողության կորստի: Փորձեք օրական 1-2 բաժակից ոչ ավելի սուրճ կամ բարձր կոֆեին պարունակող այլ ըմպելիք օգտագործել:
