Հետվիրահատական վերականգնումը կամ ֆիզիոթերապիան (PT) վնասվածքից կամ հիվանդությունից վերականգնման կարևոր մասն է: Հիվանդանոցները լայնորեն օգտագործում են ֆիզիոթերապևտներ, և հաճախ փորձում են հիվանդներին հնարավորինս արագ շարժել վիրահատությունից հետո: Հաճախ ֆիզիկական թերապիան միակ վարժությունն է, որը ձեզ թույլ կտան վիրահատությունից հետո: Թերապիան վիրահատությունից հետո ամրացնում է ձեր մկանները և պահում ձեր հոդերը ճկուն: Ձեզանից կարող է պահանջվել ինքներդ ձեզ թերապիա կատարել կամ սերտորեն աշխատել թերապևտի հետ ՝ որպես ձեր վերականգնողական ծրագրի մի մաս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4-ից. Հետվիրահատական պլանավորման պլանավորում
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր բժշկին ֆիզիոթերապևտի ուղեգիր:
Վիրաբույժը կարող է իմանալ բազմաթիվ թերապևտների, ովքեր ունեն ձեր հիվանդությամբ տառապող մարդկանց բուժման փորձ: Բժիշկները հաճախ հիվանդներին ուղղորդում են անմիջապես թերապևտների մոտ, ինչը կփրկի ձեզ ժամանակ և ջանք ձեր ինքնուրույն թերապևտներին ստուգելու համար:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ ֆիզիոթերապևտներ կան ձեր ապահովագրական ցանցում:
Երբ ձեր բժշկի կողմից տրվի առաջարկություն և/կամ ուղեգիր, դուք պետք է զանգահարեք ձեր ապահովագրական ընկերություն և տեսեք, թե արդյոք ձեր ապահովագրությունը ծածկում է այս թերապևտներից մեկը: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի որոշում կայացնել ՝ գնալու եք մասնագիտացված ֆիզիկական թերապևտի, որը ձեր ցանցում չէ, կամ ընդհանուր թերապևտի, որը ապահովագրված է:
Եթե դուք հետաքրքրված եք ցանցից դուրս թերապևտի հետ աշխատելով, զանգահարեք նրանց վիրահատությունից առաջ ՝ տեսնելու, թե ինչ սակագներ և զեղչեր կան: Որոշումը կայացրեք ՝ ելնելով ձեր առաջնահերթություններից և այն, ինչ կարող եք ձեզ թույլ տալ:
Քայլ 3. Իմացեք, թե քանի բուժական նիստ է ընդգրկում ձեր ապահովագրական ընկերությունը:
Դա կարելի է անել վիրահատությունից մի քանի օր առաջ արագ հեռախոսազանգի միջոցով: Իմանալով, թե որքան կտևեն ձեր թերապիայի նիստերը, ձեզ տալիս է մոտավոր ժամկետ, թե որքան երկար կարող եք ակնկալել, որ ձեր ապաքինումը կտևի: Նաև օգուտ կբերի ձեր հոգեկան հանգստությանը ՝ իմանալ, թե որքան երկար է ապահովագրությունը վճարելու ձեր բուժման համար:
Ընկերությունը կարող է լուսաբանել ամեն ինչ ՝ մի քանի նիստերից մինչև անսահմանափակ նիստեր:
Քայլ 4. Վիրահատությունից առաջ քննարկեք վերականգնման ձեր վիրաբույժի հետ:
Հարցրեք, թե ինչ վարժություններ պետք է կատարեք վիրահատությունից 1 շաբաթ, 1 ամիս և 3 ամիս (կամ ավելի երկար): Բացահայտեք կարճաժամկետ նպատակներ, ինչպիսիք են շարժման բարելավման տիրույթը և երկարաժամկետ նպատակները, ինչպիսիք են ցավի նվազեցումը կամ ընդհանուր շարժունակության բարձրացումը:
Այս տեղեկատվությունը ժամանակից շուտ ունենալը կօգնի ձեզ մնալ ուղիով և մոտիվացված `ավարտելու ձեր թերապիան:
Քայլ 5. Գնեք ցանկացած անհրաժեշտ սարքավորում:
Շատ վիրահատություններ պահանջում են զբոսնող, ձեռնափայտ, դիմադրական գոտիներ կամ վարժության այլ գործիքներ: Հարցրեք ձեր ֆիզիկական թերապևտին և բժշկին, թե ինչ ձեզ հարկավոր կլինի հիվանդանոցից դուրս գալուց առաջ: Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի ապրանքներ գնել բժշկական պարագաների խանութից, որը գտնվում է հիվանդանոցի տարածքում:
Ձեր ապահովագրական ընկերությունը, ամենայն հավանականությամբ, կփոխհատուցի թերապիայի անհրաժեշտ պարագաները:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Ստացիոնար ՊՏ ստանալը մեծ վիրահատությունից հետո
Քայլ 1. Հիվանդանոցում գտնվելու ընթացքում անցկացրեք մի քանի ֆիզիոթերապիայի նիստեր:
Ֆիզիկական թերապևտները հաճախ վիրահատում են նոր հիվանդներին օրական մեկ կամ երկու անգամ `անհատական ռեժիմով: Հիվանդանոցից դուրս գալուց առաջ թերապիայի դասընթացներ անցկացնելը ձեզ լավ պատկերացում կտա, թե ինչպիսին կլինի թերապիան առաջ շարժվելը: Այն նաև հնարավորություն կտա թերապևտին ուղղել վերականգնման գործընթացի վերաբերյալ ձեզ հուզող բոլոր հարցերը:
- Որքան կարող եք, փորձեք լինել արթուն, զգոն և դրական այս նիստերի ընթացքում:
- Ձեր վիրաբույժը կաշխատի ձեր ֆիզիոթերապևտի հետ `ձեր խնամքը համակարգելու համար, քանի դեռ հիվանդանոցում եք:
Քայլ 2. Խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին գրառումներ կատարել ձեր PT նիստերի ընթացքում:
Այս մարդը կարող է մանրամասնորեն նկարագրել թերապևտի վարժությունների և առաջարկությունների մասին: Դուք կարող եք ունենալ ուժեղ ցավ կամ օգտագործել այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք թույլ չեն տալիս կենտրոնանալ, և ձեզ օգուտ կլինի հնարավորինս շատ լուսավոր գրառումներ ունենալ:
Այս գրառումները կօգնեն ձեզ մշակել և հետևել ֆիզիոթերապիայի վարժությունների ռեժիմին, որը կարող եք ինքնուրույն կատարել, բացի ձեր թերապևտի հետ նիստերից:
Քայլ 3. Վերցրեք ցավազրկող դեղեր ՝ ձեր բժշկի ցուցումով:
Հիմնական վիրահատություններից հետո վերականգնման ընթացքում հիվանդներին հաճախ խնդրում են մորֆին կամ այլ դեղամիջոցներ ընդունել `հարմարավետությունն ու շարժունակությունը բարձրացնելու համար: Մնացեք այս դեղամիջոցների համաձայն և հեռացեք դեղահատերից փուլերով, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա հարմարվել ցանկացած նոր ցավին:
Քայլ 4. Հետևեք թերապիայի ընդհանուր ազդեցությանը ձեր մարմնի վրա:
Պահեք ձեր ցավերի, առաջընթացի և հարցերի օրագիր, որպեսզի հետվիրահատական այցելությունների ժամանակ կարողանաք դիմել ֆիզիոթերապևտի կամ վիրաբույժի: Կարևոր է երկխոսություն վարել ձեր թերապևտի հետ, որպեսզի նրանք կարողանան անհրաժեշտության դեպքում փոխել ձեր վարժությունների ռեժիմը:
Օրինակ, եթե ձեզ խնդրել են ամեն օր 45 րոպե քայլել վազքուղու վրա, բայց ուժեղ ցավ զգալ 20 րոպե անց, փոխանցեք այս տեղեկատվությունը ձեր թերապևտին:
Քայլ 5. Եղեք դրական, քանի որ առաջընթաց եք ապրում թերապիայի միջոցով:
Ֆիզիկական թերապիայի մեջ կա մտավոր բաղադրիչ: Atամանակին վարժությունները կարող են ֆիզիկապես անհարմար լինել, կամ դուք կարող եք հիասթափվել առաջընթացի ակնհայտ բացակայությունից: Ձեր հաջողությունը կախված է ձեր նվիրվածությունից, ցանկությունից և լավատեսությունից, որ դուք կվերականգնվեք առողջ, շարժական վիճակի:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փոքր վիրահատությունից հետո ամբուլատոր ՊՏ կատարելը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին անհրաժեշտ վարժությունների նկարագրությունների համար:
Քանի որ դուք ֆիզիկական թերապիա եք իրականացնում հիվանդանոցից դուրս, ամենայն հավանականությամբ, լիցենզավորված թերապևտի հետ, որին դիմել է ձեր բժիշկը, պետք է լավ պատկերացում ունենաք, թե ինչ վարժություններ է ձեր բժիշկը ցանկանում կատարել թերապևտի հետ: Դուք պետք է իմանաք, թե որ վարժություններն են էական ձեր շարժման տիրույթի և այլ շարժումների համար, որոնք ազդում են ընդհանուր շարժունակության վրա:
- Հարցրեք ձեր բժշկին ցանկացած գծապատկեր ստանալու համար, որը ձեզ տեսողական կտրամադրի, թե յուրաքանչյուր վարժություն ինչ տեսք պետք է ունենա: Հարցրեք նաև տեսողական գծապատկերների և յուրաքանչյուր վարժության ակնկալվող արդյունքի մասին:
- Օրինակ, եթե դուք ենթարկվել եք ողնաշարի վիրահատության, ձեզանից կպահանջվի վարժություններ կատարել մեջքի մկանները ամրացնելու (կտրվածքի կետը շրջապատող) և ողնաշարի ճկունությունը պահպանելու համար:
Քայլ 2. Դարձրեք ֆիզիկական թերապիան ձեր առօրյայի մի մասը:
Ֆիզիկական թերապիան առավել արդյունավետ է, երբ հաճախակի է կատարվում: Anyիշտ ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, հեշտ է մոռանալ թերապիայի մասին կամ ընդհանրապես հետաձգել այն: Keepingորավարժությունների և ձգումների ամենօրյա գրաֆիկին հետևելով ՝ դուք կանխելու եք վնասված հատվածի շուրջ սպի հյուսվածքի ձևավորումը և ապաքինվելուց հետո կապահովեք շարժման լիարժեք տիրույթ:
- Ձեր թերապիան ամեն օր իրականացնելը կնվազեցնի նաև թեթև ցավը կամ անհանգստությունը, որը երբեմն ուղեկցում է թերապիան:
- Օրինակ, եթե ձեր բժիշկը ձեզ խնդրել է որովայնի վիրահատությունից հետո ֆիզիկական թերապիայի աշխատանք կատարել ձեր հիմնական շրջանում, ապա ամեն առավոտ աշխատանքից առաջ կարող եք կատարել պիլատես:
Քայլ 3. Ֆիզիկական թերապիայի միջոցով վերականգնել մկանների ուժը:
Ֆիզիկական թերապիայի ռեժիմին չկատարելը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ: Բժիշկները նշանակում են թերապիա ՝ որպես վիրահատության արդյունքում կտրված (կամ այլ կերպ ազդված) մկանային խմբերի ամրության ձևավորման միջոց: Եթե դուք չեք համապատասխանում ֆիզիկական թերապիային, կարող եք հայտնվել մշտապես թուլացած մկանային խմբի հետ:
Մշտապես թուլացած մկանների վտանգը հատկապես մեծ է տարեցների համար, ովքեր հաճախ վիրահատությունից առաջ մկանների ցածր տոնուս ունեն:
Քայլ 4. Պահպանեք համատեղ գործառույթը և ֆիզիկական շարժունակությունը ֆիզիկական թերապիայի միջոցով:
Եթե չկարողանաք ավարտել ֆիզիոթերապիայի ռեժիմը, դուք նույնպես ռիսկի եք դիմում մշտապես կորցնել հոդերի ճկունությունը: Ֆիզիկական թերապիայի ռեժիմի շրջանակներում վարժությունները կատարելը կպահի ձեր հոդերը ճկուն և թույլ չի տա կորցնել ձեր ֆիզիկական շարժունակությունը:
Օրինակ, եթե դուք վիրահատել եք ձեր ոտքերը կամ ծնկները, ձեր բժիշկը ձեզ ֆիզիոթերապիա է նախատեսում, որը ներառում է ոտքերի մկանների ամրացում և ծնկի ճկունության պահպանում: Եթե թերապիան չավարտեք, կարող եք ընդմիշտ կորցնել աստիճաններով վեր և վար քայլելու ունակությունը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Exորավարժությունների կատարում, ինչպես ուղղորդում է թերապևտը
Քայլ 1. Հետևեք ձեր ֆիզիկական թերապևտի հրահանգներին վարժությունների քանակի և տևողության վերաբերյալ:
Եթե այս չափանիշները կամ այլ նպատակները ձեզ համար անհասկանալի են, զանգահարեք կամ այցելեք ձեր թերապևտ ՝ պարզաբանելու, թե ինչ եք անում: Միշտ ավելի լավ է հարցնել և վստահ լինել, քան վարժություններում սխալներ թույլ տալը:
Թերապիան նախատեսված է վիրահատությունից հետո ձեր ճկունությունը պահպանելու և մկանները կրկին ամրացնելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե վարժությունները սխալ եք կատարում, վտանգում եք ինքներդ ձեզ կրկին վնասվածք հասցնել:
Քայլ 2. Աշխատեք ձեր միջուկը և ձգեք ձեր մեջքը, եթե դուք ողնաշարի վիրահատություն եք տարել:
Աշխատեք ձեր թերապևտի հետ `հիմնական և հետադարձ թերապիայի ռեժիմ ստեղծելու համար: Պլանավորեք սկսել 1 կամ 2 վարժություն մեջքի համար և կատարել 1-2 հավաքածու ՝ 12-15 կրկնում: Այս վարժությունները կամրապնդեն ձեր միջուկը և կպահպանեն մեջքի ճկունությունը:
- Փորձեք դոմբերի փլովերներ: Պառկեք մեջքի վրա և համրը պահեք ձեր գլխին: Նվազեցրեք քաշը ձեր հետևից և լարեք ձեր կողքի մկանները, որպեսզի դանդաղ քաշը նորից բարձրացնեք ձեր գլխի վրա:
- Ձեր մեջքի մկանների համար վարժությունների ամենատարածված տեսակներից մեկը լաթերով ձգումներն են: Ձեր թերապևտը ձեզ կառաջարկի ձեր գլխավերևում պահել առաձգական մարզասրահ և ձեր ձեռքերը կողքից դուրս հանել ՝ մեջքն ու կողքերը ամրացնելու համար:
Քայլ 3. Պահպանեք լավ ձգվող ռեժիմ ձեր բուժման ողջ ընթացքում:
Ձգվելը կարող է և՛ մկանների տոնուս ստեղծել, և՛ բարելավել ճկունությունը: Երբ ձեր թերապիան առաջընթաց է ապրում, ձեր թերապևտը, ամենայն հավանականությամբ, կբարձրացնի այն ձգումների դժվարությունը և տևողությունը, որոնք ձեզանից պահանջվում է կատարել: Ֆիզիկական թերապիայի մեջ օգտագործվող ընդհանուր ձգումները ներառում են.
- Համստրինգը ձգվում է, որի մեջ դուք նստած կլինեք ՝ 1 ոտքը ձեր առջև մեկնելով: Ձեռքով մեկնեք ձեր մատները և փորձեք 15 վայրկյան դիպչել երկարացված ոտքի մատներին, այնուհետև կրկնել մյուս ոտքով:
- Չորս ձգումներ, որոնցում դուք պառկած կլինեք ձեր աջ կողմում, այնուհետև թեքեք ձեր ձախ ծունկը: Ձախ ձեռքով բռնեք ձեր ձախ կոճը և քաշեք դեպի հետույք, մինչև չզգաք, թե ինչպես է քառակուսի մկանները ձգվում: Կրկնեք ձեր աջ ոտքով, երբ պառկեք ձեր ձախ կողմում:
- Կանգնած հորթը ձգվում է, որի ընթացքում ձախ ոտքը սահում եք 18 դյույմ (46 սմ) ձեր հետևից, այնուհետև ձեր մարմնի քաշը մոտ 15 վայրկյան առաջ թեքում աջ ոտքի վրայով, մինչև չզգաք, թե ինչպես է ձախ սրունքի մկանները ձգվում: Այնուհետև կրկնեք ձեր աջ ոտքը ձեր հետևից:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ձեր վարժությունը, եթե ցավ եք զգում թերապիա անելիս:
Թերապիան նախատեսված է ձեր մկանները ամրացնելու և շարժունակությունը բարելավելու համար: Թեև երբեմն դա կարող է անհարմար լինել, բայց դա երբեք չպետք է լինի ցավոտ: Դադարեցրեք ֆիզիկական վարժությունները, եթե նկատում եք կտրվածքից արյունահոսություն, եթե կտրվածքի շրջակայքում ավելորդ այտուցվածություն ունեք, կամ ծայրահեղ ցավ եք զգում:
Օրինակ, եթե դուք վիրահատել եք ձեր ծնկի վրա, թերապևտը կարող է ձեզ խնդրել սկսել ավելի երկար տևողությամբ գոտկատեղի ձգումներ կամ ուղիղ ոտքեր բարձրացնելու վարժություններ (երկուսն էլ հիանալի են ծնկի վիրահատությունից հետո բուժման համար): Դադարեցրեք վարժությունը և ցավ զգալու դեպքում տեղեկացրեք ձեր թերապևտին:
Խորհուրդներ
- Վիրահատությունից հետո ոչ բոլոր ֆիզիոթերապիան է պահանջում ֆիզիոթերապևտի օգնությունը: Օրինակ, ողնաշարի միաձուլումից հետո հիվանդներին խնդրում են 3 ամսվա ընթացքում քայլել ավելի մեծ քանակությամբ և խուսափել մնացած բոլոր վարժություններից:
- Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր կտրվածքը անկայուն է կամ ծայրահեղ ցավ եք զգում: Բժիշկը կարող է խորհուրդներ տալ, հարմարեցնել դեղորայքը կամ խորհուրդ տալ այցելել:
- Որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ բուժվել և առավելագույնի հասցնել ձեր ֆիզիկական թերապիայի օգուտները, ապաքինման ընթացքում համոզվեք, որ եղեք խոնավացված և կերեք հավասարակշռված, սննդարար սնունդ:
Գուշացումներ
- PT- ի ընթացքում ոչ մի դեպքում չպետք է զգաք ուժեղ ցավ կամ երկարատև անհանգստություն: Մի փոքր ցավն ու այտուցը ստանդարտ են վերականգնողական վարժությունների համար: Եթե վստահ չեք, որ այն, ինչ զգում եք, նորմալ է, թե ոչ, խոսեք ձեր թերապևտի հետ:
- PT- ի կատարումը կարող է դժվար լինել, և հաճախ դա հոգնեցուցիչ է զգում նրանց միջով անցնողների համար: Մի հանձնվիր, չնայած: Եթե պայքարում եք թերապիայի միջոցով շարունակելու համար, կարող եք նաև մտածել աջակցության խմբին միանալու մասին:
