Փսխումը շատ տարածված երևույթ է, որը ինչ -որ պահի ազդում է գրեթե բոլորի վրա: Շատ բաներ կարող են դրա պատճառ դառնալ ՝ սկսած ստամոքսի խայթոցներից և սննդային թունավորումներից մինչև չափազանց շատ ուտելը, ուժեղ հոտերը կամ հղիությունը: Թեև դա տհաճ է, այն սովորաբար անցնում է 24 ժամվա ընթացքում ՝ առանց լրացուցիչ բժշկական ուշադրություն պահանջելու: Եթե դուք, ձեր տանը կամ ձեր երեխան զգում է փսխում, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք օգնել մեղմացնել ախտանիշները և ավելի լավ զգալ: Եթե փսխումը չի անցնում 24 ժամվա ընթացքում, մի հապաղեք դիմեք ձեր բժշկին ՝ հետագա առաջնորդության համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Խոնավեցված և սնուցված մնալը
Քայլ 1. inkրազրկումը կանխելու համար խմեք 8-10 բաժակ ջուր:
Փսխումը կարող է արագ հանգեցնել ջրազրկման, այնպես որ ինքներդ ձեզ խոնավացրեք ՝ օրվա ընթացքում 8-10 բաժակ ջուր խմելով: Մնացեք կանոնավոր գրաֆիկով և ամեն 15 րոպե ջուր խմեք, մինչ ակտիվորեն փսխում եք: Այնուամենայնիվ, շատ արագ խմելը կարող է ավելի շատ փսխում առաջացնել, ուստի մեծ կուլտուրաների փոխարեն մի փոքր կում արեք:
- Սառցե խմիչքները շատ ավելի հանգստացնող են ստամոքսի համար, քան գոլ կամ տաք ըմպելիքները: Ձեր ջուրը կամ հյութը պահեք սառնարանում, որպեսզի այն խմելիս ցուրտ լինի:
- Եթե սովորական ջուրը ձեզ սրտխառնոց է առաջացնում, փորձեք քամել դրա մեջ մի քիչ կիտրոնի հյութ `համի համար:
- Երբեմն գազավորված ըմպելիքները, ինչպես սոդան, ավելի հանգստացնում են ձեր ստամոքսը: Փորձեք խմել մի քանի կոճապղպեղ, եթե ջուրը սրտխառնոց է առաջացնում:
Քայլ 2. ckծեք սառույցը, եթե չեք կարողանում հեղուկը ցածր պահել:
Երբեմն հեղուկ խմելը կարող է ավելի շատ փսխում առաջացնել: Սառույցի խորանարդը ծծելը ջուրը դանդաղ է արձակում, ինչը ձեզ խոնավեցնում է և խուսափում է հետագա սրտխառնոց առաջացնելուց:
Մի կծեք սառույցի կտորները: Սա կարող է վնասել ձեր ատամները և նաև ստիպել ձեզ միանգամից շատ ջուր կուլ տալ:
Քայլ 3. Սպորտային ըմպելիքներ օգտագործեք, եթե երկար ժամանակ փսխում եք:
Եթե դուք փսխում եք մի քանի ժամ, ապա ձեր մարմինը հավանաբար չունի էլեկտրոլիտների, նատրիումի և այլ սննդանյութերի պակաս: Փոխարինեք դրանք ՝ ջրից մի փոքր անցնելով սպորտային ըմպելիքների: Այս ըմպելիքները ապահովում են էլեկտրոլիտներ, այնպես որ դուք չեք ջրազրկվի:
- Pedialyte- ի նման արտադրանքը նույնպես լավ է սնուցիչները համալրելու համար:
- Հետևեք նույն կանոններին, որոնք օգտագործել եք խմելու ջրի համար: Համոզվեք, որ ըմպելիքը սառը է և խմեք այն դանդաղ, որպեսզի խուսափեք ստամոքսի գերլցումից:
Քայլ 4. Կերեք անպիտան սնունդ ՝ հետագա փսխումը կանխելու համար:
Դուք պետք է լրացնեք փսխումից կորցրած սնուցիչները, բայց զգույշ եղեք, թե ինչ եք ուտում ՝ ավելի սրտխառնոց կանխելու համար: Ամենալավը պարզ կամ անուշ սնունդն է: Լավ տարբերակները կոտրիչներն են, տոստը, կարտոֆիլը և բրինձը: Բանանը և խնձորի սոուսը նույնպես լավ տարբերակներ են, որոնք սովորաբար չեն նյարդայնացնում ձեր ստամոքսը: Կերեք այնքան, որքան կարող եք հանդուրժել ՝ կորցրած սնուցիչները համալրելու համար:
- Արգանակի կամ ապուրի նման ջրային ուտելիքները նույնպես լավ են, քանի որ դրանք ձեզ խոնավեցնում են:
- Խուսափեք յուղոտ և կծու կերակուրներից, արագ սնունդից, տապակած և չափազանց քաղցր ուտեստներից: Կաթնամթերքը կարող է նաև վատացնել սրտխառնոցը:
Քայլ 5. Ուտեք փոքր չափաբաժիններով ՝ շատ հագեցածությունից խուսափելու համար:
Ձեր ստամոքսի չափազանց շատ սնունդը կարող է առաջացնել ավելի շատ սրտխառնոց և փսխում: Փորձեք օրվա ընթացքում ավելի փոքր սնունդ ուտել, այլ ոչ թե մեծ ուտել: Կերեք դանդաղ և մի ստիպեք ձեզ միանգամից շատ ուտել:
- Փորձեք ունենալ 5 ավելի փոքր սնունդ ՝ 3 մեծի փոխարեն:
- Նույնիսկ եթե ախորժակ չունեք, փորձեք փոքր նախուտեստներ ունենալ: Սա կանխում է հետագա խնդիրները սննդանյութերի պակասից:
Մեթոդ 2 4 -ից. Նվազեցնելով ձեր սրտխառնոցը
Քայլ 1. Հանգիստ նստեք և խուսափեք տեղաշարժվելուց ՝ փսխումը կանխելու համար:
Եթե սրտխառնոց եք զգում, տեղաշարժվելը կարող է ավելի վատացնել: Նստեք կամ պառկեք հանգիստ տարածքում և անշարժ մնացեք: Ձեր սրտխառնոցը կարող է անցնել որոշ ժամանակ այսպես մնալուց հետո:
- Մի՛ պառկեք մեջքի վրա, եթե դժվարանում եք վեր կենալ: Փոխարենը պառկեք ձեր կողքին, միայն այն դեպքում, երբ դուք փսխում եք:
- Հեռուստացույց դիտելը կամ այլ էկրաններին նայելը կարող է նաև ձեր սրտխառնոցն ավելի վատացնել: Փորձեք անջատել հեռուստացույցը հանգստանալու ժամանակ:
Քայլ 2. Ուտելուց հետո մնացեք անշարժ:
Ուտելուց հետո տեղաշարժվելը կարող է վատացնել սրտխառնոցը և առաջացնել փսխում: Նստեք ուղիղ և անշարժ մնացեք, մինչ մարսում եք: Մոտ 2 ժամ հետո սնունդը պետք է տեղափոխվի ձեր ստամոքսից:
Ուտելուց հետո առնվազն 2 ժամ պառկեք: Սա կարող է վատացնել սրտխառնոցը:
Քայլ 3. Խուսափեք ուժեղ հոտերի շուրջ լինելուց:
Դուք հատկապես զգայուն եք հոտերի նկատմամբ սրտխառնոցի ժամանակ, ուստի կարող եք ավելի շատ փսխել, եթե շրջապատված եք ուժեղ հոտերի մոտ: Փորձեք խուսափել գարշահոտ սնունդից և ապրանքներից, մինչև սրտխառնոցը չանցնի, և դուք այլևս չեք փսխում:
- Եթե սննդի հոտը հրահրիչ է, խնդրեք մեկ ուրիշին պատրաստել ուտեստը: Սա շատ տարածված է հղիության սկզբում:
- Մի կերեք ձկան նման հատկապես գարշահոտ սնունդ:
- Strongխախոտի ծխի և օծանելիքի նման այլ ուժեղ հոտերը կարող են որոշ մարդկանց մոտ փսխում առաջացնել:
Քայլ 4. Դադարեցրեք բոլոր բանավոր դեղամիջոցների ընդունումը, մինչև սրտխառնոցն անցնի:
Այս դեղամիջոցները կարող են գրգռել ձեր ստամոքսը և առաջացնել ավելի շատ փսխում: Ավելին, եթե դուք դեղորայք ընդունելուց հետո փսխում եք, ձեր մարմինը չի կլանում այն, և դուք բաց եք թողնում ձեր դոզան: Սպասեք, մինչև սրտխառնոցն անցնի, որևէ դեղամիջոց ընդունելու համար, ներառյալ դեղահատերը և հեղուկները:
Եթե ստիպված եք լինում օրվա ընթացքում կանոնավոր կերպով դեղեր ընդունել, զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե ինչ պետք է անեք:
Քայլ 5. Սրտխառնոցը մեղմելու համար մի քիչ թարմ օդ ընդունեք:
Հնացած կամ խցանված օդը կարող է ավելի վատացնել սրտխառնոցը: Փորձեք մի փոքր նստել դրսում կամ մնալ ձեր տան բաց պատուհանի մոտ: Եթե բավականաչափ լավ եք զգում, կարող եք նաև կարճ զբոսնել:
Եթե դուք իսկապես զբոսնում եք, դանդաղ շարժվեք և խուսափեք առաջ և առաջ ճոճվելուց: Սա կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Բացի այդ, շատ հեռու մի գնացեք տնից:
Քայլ 6. Հանգստանալու համար զբաղվեք վերահսկվող շնչառությամբ:
Երբեմն սրտխառնոցն առաջացնում է սրտի և շնչառության հաճախականության բարձրացում, ինչը կարող է հանգեցնել հետագա փսխման: Ձեր շնչառությունը վերահսկելը կարող է նվազեցնել այդ անհանգստությունը և թեթևացնել ձեր սրտխառնոցը: Նստեք հանգիստ վայրում, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Երկար, վերահսկվող շունչ քաշեք, պահեք դրանք մի քանի վայրկյան, իսկ հետո դանդաղ բաց թողեք դրանք: Նման շնչառությունը նվազեցնում է ձեր անհանգստությունը և կարող է կանխել հետագա փսխումը:
- Մեդիտացիայի նման հանգստացման այլ տեխնիկայի հետ մեկտեղ վերահսկվող շնչառություն վարելը օգնում է ձեզ նույնիսկ ավելի հանգիստ պահել:
- Փորձեք խուսափել այնպիսի գործողություններից, որոնք կբարձրացնեն ձեր շնչառությունը, ինչպես մարզվելը: Նույնիսկ եթե ձեզ ավելի լավ եք զգում, սպասեք մոտ մեկ օր ՝ կրկին մարզվելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Այլընտրանքային բուժման օգտագործումը
Քայլ 1. Ավելացրեք կոճապղպեղ ձեր սննդին և խմիչքներին:
Կոճապղպեղը օգտակար է սրտխառնոցի և փսխման դեմ պայքարում: Թարմ տեսքը լավագույնն է, քանի որ շատ ապրանքներ շատ կոճապղպեղ չեն պարունակում: Փորձեք խմել կոճապղպեղի արմատ և մի փոքր քերել ձեր ըմպելիքների մեջ կամ սննդի վրայով ՝ սրտխառնոցից ազատվելու համար:
- Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են կոճապղպեղի օգտագործումը] փսխման համար, ավելի շատ հետազոտություններ պետք է արվեն ՝ որոշելու, թե արդյոք այն արդյունավետ է:
- Կոճապղպեղը կարող է նաև օգնել սրտխառնոցի համար, սակայն այն չի պարունակում այդքան բնական կոճապղպեղ:
- Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել կոճապղպեղով թեյ, բայց հիշեք, որ տաք ըմպելիքները կարող են սրտխառնոցն ավելի վատացնել: Թեյը խմելուց առաջ սառցեք, որպեսզի այն ավելի հանգստացնի ձեր ստամոքսը:
- Կոճապղպեղի հավելումների առավելագույն անվտանգ չափաբաժինը 4 գրամ է (մոտ 0,14 թեյի գդալ): Եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, սահմանափակեք ձեր ընդունումը օրական 1 գրամի:
- Կոճապղպեղը կարող է միջամտել արյան նոսրացնող որոշ դեղամիջոցների: Եթե դուք արյան նոսրացնող դեղեր եք ընդունում, նախքան կոճապղպեղ խմելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Փորձեք ասեղնաբուժությամբ նվազեցնել սրտխառնոցը:
Acupressure- ն այն է, երբ դուք մուտք եք գործում որոշակի կետեր ՝ թեթև սեղմելով դրանց վրա: Ներքին նախաբազկի P6 ասեղնաբուժության կետը կարող է կանխել սրտխառնոցն ու փսխումը գրգռվելիս: Տեղադրեք ձեր ձեռքը այնպես, որ ձեր ափը նայի դեպի ձեզ, իսկ մատները ՝ դեպի վեր: Տեղադրեք ձեր հակառակ ձեռքի 3 մատները հորիզոնական ձեր դաստակի վրայով: Օգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ ձեր ցուցամատից անմիջապես ներքև գտնվող կետը զգալու համար: Սեղմեք այս կետի վրա 2-3 րոպե շրջանաձև շարժումով: Կրկնեք գործընթացը մյուս դաստակի վրա:
- Թեև որոշ ուսումնասիրություններ աջակցում են սրտխառնոցի համար ասեղնաբուժության օգտագործմանը, ավելի արդյունավետ հետազոտություն կատարելու համար անհրաժեշտ է ավելի շատ հետազոտություններ կատարել:
- Կարող եք նաև օգտագործել acupressure խումբ, օրինակ ՝ Sea-band® կամ ReliefBand®: Դրանք հասանելի են դեղատներում կամ առցանց:
- Acամփորդության գոտիներ կրելը հատկապես օգտակար է ճանապարհորդությունների ժամանակ, եթե շարժման հիվանդություն եք ունենում:
Քայլ 3. Այլ հոտերը քողարկելու համար օգտագործեք անանուխի արոմաթերապիա:
Արոմաթերապիան բույսերի քաղվածքներից բույրեր ներշնչելու պրակտիկա է: Անանուխը, մասնավորապես, կապված է սրտխառնոցի նվազեցման հետ: Կիրառեք 1-2 կաթիլ անանուխի յուղի քաղվածք մաքուր շղարշով և ներշնչեք լուծույթը: Սա կարող է հանգստացնել ձեր ախտանիշները և ծածկել ցանկացած տհաճ հոտ, որը կարող է ավելի վատացնել ձեր սրտխառնոցը:
- Կլինիկական փորձարկումներում արոմաթերապիան ցույց է տալիս խառը արդյունքներ, բայց դա անվտանգ և անվնաս է, եթե ցանկանում եք այն փորձել:
- Անանուխի կոնֆետները ծծելը նույնպես կարող է աշխատել: Առնվազն դրանք ձեր բերանին ավելի լավ համ կհաղորդեն և ձեր միտքը կազատեն փսխումից:
- Այս բուժումը անվտանգ է հղի կանանց համար:
- Արոմաթերապիայի յուղեր մի քսեք ձեր մաշկին: Սա կարող է առաջացնել գրգռում կամ ալերգիկ ռեակցիա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե չեք դադարեցնում փսխումը 12 ժամ հետո:
Փսխումը պետք է նվազի մոտ մեկ օր կամ ավելի քիչ հետո: Եթե դուք փորձել եք տարբեր բուժումներ, և փսխումը շարունակվում է ավելի քան 12 ժամ, դիմեք ձեր բժշկին: Դա կարող է լինել ավելի խորը խնդրի նշան:
Մինչև 2 տարեկան երեխաների համար դիմեք բժշկի, եթե նրանք 12 ժամից հետո չդադարեն փսխումը:
Քայլ 2. Getրազրկման նշաններ ցուցաբերելու դեպքում դիմեք բժշկի:
Շարունակվող փսխումը կարող է սպառել ձեր մարմինը հեղուկից, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Ավելին, սրտխառնոցն ու փսխումը կարող են խանգարել ձեզ բավարար քանակությամբ ջուր խմել, ինչը կարող է նաև ջրազրկման պատճառ դառնալ: Չբուժվելու դեպքում ջրազրկելը կարող է շատ վտանգավոր լինել: Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե սկսեք ջրազրկման նշաններ ցույց տալ:
- Deրազրկման ախտանիշները ներառում են բերանի չորություն, քնկոտություն, մեզի նվազում կամ մուգ գույն, գլխացավ, չոր մաշկ և գլխապտույտ:
- Եթե չեք կարողանում ջուր պահել, մեծ ուշադրություն դարձրեք ջրազրկման որևէ ախտանիշի:
Քայլ 3. Փնտրեք շտապ բժշկական օգնություն որովայնի կամ կրծքավանդակի ուժեղ ցավի դեպքում:
Եթե փսխման ընթացքում զգում եք որովայնի կամ կրծքավանդակի ուժեղ և սուր ցավ, դա կարող է լուրջ բժշկական խնդրի նշան լինել: Հնարավորինս շուտ գնացեք շտապ օգնության սենյակ `համոզվելու համար, որ դա ավելի լուրջ բան չէ:
Կրծքավանդակի կտրուկ ցավը կարող է մոտալուտ ինֆարկտի նշան լինել:
Քայլ 4. Գնացեք շտապ օգնության սենյակ, եթե ձեր փսխման մեջ արյուն կա:
Շարունակվող փսխումը կարող է պոտենցիալ պատռել կամ պատռել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը, ինչը կարող է պատճառ դառնալ, որ արյունը հայտնվի ձեր փսխման մեջ: Կան նաև այլ լուրջ բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր փսխման մեջ արյան հայտնվելուն: Եթե ձեր փսխման մեջ տեսնում եք մուգ, կարմիր արյուն կամ սուրճի մնացորդի տեսք, հնարավորինս շուտ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Արյունահոսությունը կամ պատռվածքը պետք է հնարավորինս շուտ բուժել: Մի հետաձգեք բժշկի օգնությունը, եթե ձեր փսխման մեջ արյուն է նկատվում:
Քայլ 5. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե գլխի վնասվածքից հետո փսխում եք:
Սրտխառնոցն ու փսխումը ցնցման ախտանիշ են: Եթե գլխին հարված եք ստացել և սկսել եք սրտխառնոց և փսխում զգալ, զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ տեսնելու, թե ինչ պետք է անեք:
Ուղեղի ցնցման այլ նշաններ են `գլխացավ, շփոթություն, գլխապտույտ, աղոտ խոսք և ականջների զանգ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մի խմեք մեծ քանակությամբ ջուր, մինչև ստամոքսը չկարողանա դիմանալ դրան: Չափից շատը կարող է սրել փսխումը և մեծացնել ծանր ջրազրկման հավանականությունը: Խմեք կումերով և ավելացրեք գումարը յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ:
- Կերեք փոքր սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում: Նույնիսկ կոտրիչ կամ կենաց ուտելը կարող է օգնել ձեր ստամոքսը կարգավորել:
