Եթե դուք զգում եք ձայնային խնդիրներ, ինչպիսիք են խռպոտությունը, ցավը և ձայնի փոփոխությունները, ապա գուցե կարիք լինի, որ ձեր ձայնալարերը հանգստանան, հատկապես, եթե ունեք կարիերա, որը պահանջում է շատ խոսել կամ երգել: Հիշեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան ձեր տանը ձայնային լարերը բուժելու միջոցներ փորձելը: Ընդհանուր առմամբ, ձեր բժիշկը նախատեսում է ձայնային հանգիստ, խոնավացում և քուն ՝ մեղմ և չափավոր դեպքերի համար: Severeանր դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձայնային թերապիա, զանգվածային ներարկումներ կամ նույնիսկ վիրահատություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Հանգստանալ և խոնավացնել ձեր ձայնալարերը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Համոզվեք, որ նախ խորհրդակցեք ձեր լարինգիտի հետ, նախքան տնային միջոցներ օգտագործելը `ձեր ձայնալարերը բուժելու համար: Ձեր կոկորդ -ականջաբանը կկարողանա ախտորոշել խնդիրը և բուժում նշանակել ձեր կոնկրետ դեպքի համար:
- Մեղմ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է ձայնային հանգիստ սահմանել:
- Չափավոր և ծանր դեպքերում ձեր բժիշկը, ձայնային հանգստից բացի, կարող է նշանակել հազի ճնշող միջոցներ կամ հակաբիոտիկներ:
- Severeանր դեպքերում, ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն նշանակել ՝ խնդիրը շտկելու համար, հատկապես, եթե ձեր ձայնալարերի վրա կան հանգույցներ:
Փորձագիտական խորհուրդ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Քայլ 2. Հանգստացեք ձեր ձայնին:
Կախված վնասի ծանրությունից, դուք պետք է հանգստացնեք ձեր ձայնը մեկից հինգ օր: Ձայնը հանգստացնելու համար դուք պետք է խուսափեք ցանկացած տեսակի խոսակցությունից, ինչպես նաև այնպիսի գործունեությունից, որոնք կարող են լարել ձեր ձայնալարերը `ծանր ֆիզիկական վարժություններ և ծանր բեռներ: Գրեք բաներ, եթե ուրիշների հետ շփվելու կարիք ունեք:
- Եթե դուք պետք է խոսեք, ապա խոսակցության յուրաքանչյուր 20 րոպեի համար ընդմիջեք 10 րոպե:
- Շշուկը չփոխարինեք խոսելու հետ: Շշուկը իրականում ավելի շատ է ծանրաբեռնում ձեր ձայնալարերը, քան սովորական խոսելը:
- Գործեր, որոնք կարող եք անել ձայնը հանգստացնելիս ՝ կարդալ, շնչառական վարժություններ, քնել և ֆիլմեր կամ հեռուստացույց դիտել:
Փորձագիտական խորհուրդ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Քայլ 3. Խմեք ջուր:
Խմելու ջուրը կօգնի ձեր ձայնալարերը յուղել, ինչը կարող է նպաստել ապաքինմանը: Ձեզ հետ պահեք ջրի շիշը, որպեսզի կարողանաք թարմացնել ձեր կոկորդը, երբ այն չորանա:
Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է փորձեք խուսափել այնպիսի հեղուկներից, որոնք կարող են կանխել արագ վերականգնումը, ինչպիսիք են ալկոհոլը, կոֆեինը և քաղցր ըմպելիքները:
Քայլ 4. Քնել շատ:
Քունը նաև հնարավորություն է տալիս ձեր ձայնալարերին հանգստանալ և բուժվել: Հետևաբար, համոզվեք, որ ամեն օր առնվազն յոթ ժամ քնում եք, երբ նրանք ապաքինվում են:
Եթե մեկ կամ երկու օր արձակուրդ եք վերցնում աշխատանքից կամ դպրոցից ՝ ձեր ձայնալարերը հանգստացնելու համար, աշխատեք շատ ուշ չքննել:
Մեթոդ 2 4 -ից. Garրով, մեղրով և խոտաբույսերով ողողում
Քայլ 1. Տաքացրեք մի բաժակ (236,6 մլ) ջուր:
Միկրոալիքային վառարանում կամ վառարանի վրա տաքացրեք մի բաժակ ջուր, մինչև այն տաքանա: Warերմ ջուրը կազմում է 90-100 աստիճան Ֆարենհայտ (32.2 -ից 37.8 աստիճան): Համոզվեք, որ ջուրը շատ տաք (կամ շատ սառը) չէ, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր ձայնալարերը:
Լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք ֆիլտրացված կամ շշալցված ջուր:
Քայլ 2. Խառնել երկու ճաշի գդալ (30 մլ) մեղր:
Մեղրը խառնել տաք ջրի մեջ, մինչև այն լուծարվի: Այս պահին կարող եք նաև խառնել ձեր բժշկի կողմից առաջարկված խոտաբույսերի քաղվածքների մեջ: Երեքից հինգ կաթիլ էքստրակտ խառնեք ջրի մեջ:
Խոտաբույսերը, որոնք հայտնի են, որ օգնում են հանգստացնել և բուժել ձեր կոկորդը և ձայնալարերն են ՝ կայնենյան պղպեղը, քաղցրեղենը, մարշալլոն, պրոպոլիսը, եղեսպակը, սայթաքուն կեղևը և քրքումը:
Քայլ 3. 20 վայրկյան gargle:
Խմեք հեղուկից և մի գլուխ թեքեք հետ: Թույլ տվեք, որ հեղուկը հնարավորինս հետ գա ձեր կոկորդում ՝ առանց այն կուլ տալու: Մեղմ փչեք օդը ձեր կոկորդի հետևից, որպեսզի սկսեք ողողել: Համոզվեք, որ հեղուկը ողողելուց հետո թքում եք հեղուկը:
- Յուրաքանչյուր նստաշրջանի համար երեք անգամ ողողեք գլուխը: Օրական երկու -երեք ժամը մեկ ողողեք ողողումները:
- Քնելուց առաջ համոզվեք, որ ողողեք գլուխը: Այս կերպ խոտաբույսերը և մեղրը կարող են հանգստացնել և բուժել ձեր ձայնալարերը քնած ժամանակ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ գոլորշու ինհալացիա օգտագործելը
Քայլ 1. Տաքացրեք վեց բաժակ (1, 419.5 մլ) ջուր:
Կաթսայի մեջ լցնել վեց բաժակ ջուր: Տեղադրեք կաթսան վառարանի վրա և տաքացրեք միջին բարձրության վրա: Երբ ջուրը սկսում է գոլորշիանալ կամ գոլորշիանալ (մոտ ութից տասը րոպե), անջատեք կրակը և կաթսան հանեք վառարանից:
- Ahուրը, որը 150 աստիճան فارենհայտ է, բավականաչափ գոլորշի կապահովի:
- Եթե ջուրը եռում է, ապա շատ տաք է: Թող ջուրը սառչի մեկ -երկու րոպե, նախքան գոլորշու ինհալացիա սկսելը:
Քայլ 2. Լցնել տաք ջուրը ամանի մեջ:
Մի աման դրեք սեղանի վրա և տաք ջուրը լցրեք դրա մեջ: Այս պահին կարող եք ջուր ավելացնել բուսական քաղվածքներ: Extractրի մեջ ավելացրեք հինգից ութ կաթիլ քաղվածք:
Դուք կարող եք ավելացնել բուսական քաղվածքներ, ինչպիսիք են երիցուկը, ուրցը, անանուխը, կիտրոնը, օրեգանոն և մեխակը `լրացուցիչ օգուտ ստանալու համար:
Քայլ 3. Քաշեք սրբիչը ձեր գլխին և ուսերին:
Մինչ դուք նստած եք, թեքվեք ամանի վրա `գոլորշուց հեռու հարմարավետ հեռավորության վրա: Տեղադրեք սրբիչ ձեր գլխի, ուսերի և ամանի վրա `պարիսպ ստեղծելու համար:
Սա գոլորշին կպահի, որպեսզի կարողանաք շնչել այն:
Քայլ 4. Շնչեք գոլորշու մեջ:
Արդյունավետ լինելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը գոլորշի շնչել ութից տասը րոպե: Սահմանեք ժամաչափ ՝ ժամանակին հետևելու համար: Ավարտելով գոլորշու ինհալացիան, փորձեք դրանից հետո 30 րոպե չխոսել: Սա թույլ կտա ձեր ձայնալարերը հանգստանալ և բուժվել ընթացակարգից հետո:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ լուրջ վնասվածքների բուժում
Քայլ 1. Պայմանավորվեք ձայնային թերապևտի հետ:
Ձայնային թերապևտը կօգնի ձեզ ամրապնդել ձեր ձայնալարերը տարբեր վարժությունների և գործունեության միջոցով: Կախված վնասի ծանրությունից, ձեր ձայնային թերապևտը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել խոսքի ընթացքում շնչառության վերահսկողությունը, ինչպես նաև վերականգնել վնասված ձայնալարերի շուրջ մկանների վերահսկողությունը `կանխելու աննորմալ լարվածությունը կամ կուլ տալու ընթացքում ձեր շնչուղիները պաշտպանելու համար:
Քայլ 2. Ստացեք զանգվածային ներարկում:
Bulանգվածային ներարկումները կատարվում են ձեր լարինգոլոգի կողմից: Այն բաղկացած է ձեր վնասված ձայնալարից կոլագեն, մարմնի ճարպ կամ մեկ այլ հաստատված նյութ ներարկելով ՝ լարը մեծացնելու համար: Սա հնարավորություն է տալիս ձեր ձայնալարերին ավելի սերտ շփվել խոսելիս: Այս ընթացակարգը կարող է բարելավել ձեր խոսքը և նվազեցնել ցավը կուլ և հազալիս:
Քայլ 3. Վիրահատեք:
Եթե ձայնային թերապիան և/կամ զանգվածային ներարկումները չեն բարելավում ձեր վիճակը, ապա ձեր բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել: Վիրահատությունը կարող է բաղկացած լինել կառուցվածքային իմպլանտներից (թիրոպլաստիկա), ձեր ձայնալարերի տեղակայումից, նյարդերի փոխարինումից (վերաինվերս) կամ տրախեոտոմիայից: Բժշկի հետ քննարկեք տարբերակները `տեսնելու, թե որ ընթացակարգն է համապատասխանում ձեր անհատական իրավիճակին և կարիքներին:
- Թիրոպլաստիկան բաղկացած է իմպլանտատի օգտագործումից `ձեր ձայնալարը տեղակայելու համար:
- Ձայնալարերի տեղակայումը բաղկացած է ձեր ձայնալարերի միմյանց մոտեցնելուց `ձեր ձայնային տուփի դրսից հյուսվածքը դեպի ներս շարժելով:
- Reinnervation- ը բաղկացած է վնասված ձայնալարերի առողջ պարանոցի տարբեր հատվածից առողջ նյարդով փոխարինումից:
- Տրախեոտոմիան բաղկացած է ձեր պարանոցի կտրվածք կատարելուց ՝ ձեր շնչափող մուտք գործելու համար բացվածք ստեղծելու համար: Խողովակ կտեղադրվի բացման մեջ, որը թույլ կտա օդը շրջանցել վնասված ձայնալարերը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք խուսափել ծխելուց, մինչ ձեր ձայնալարերը բուժվում են:
- Gերմ, աղի ջուրը ողողելը կարող է օգնել բուժման գործընթացին:
