Հակաբիոտիկները կարող են կարևոր դեր խաղալ բակտերիալ վարակների բուժման գործում, սակայն դրանք կարող են նաև մեծ սթրես առաջացնել ձեր աղիների վրա: Հակաբիոտիկները կարող են հանգեցնել փորլուծության, ստամոքսի ցավերի և ավելորդ գազերի առաջացման: Որոշ ուսումնասիրություններ նույնիսկ ենթադրում են, որ հակաբիոտիկները կապված են աուտոիմուն հիվանդությունների զարգացման հետ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը և ռևմատոիդ արթրիտը: Հակաբիոտիկների բուժումից ձեր փորոտիքի բուժումը կարող է սկսվել, քանի դեռ դուք ձեր դասընթացը ավարտում եք պրոբիոտիկների օգտագործմամբ: Հակաբիոտիկների ընդունումն ավարտելուց հետո ձեր սննդակարգին պրոբիոտիկներ ավելացնելը, ամբողջական սնունդ ուտելը և առողջ ընդհանուր ապրելակերպի որդեգրումը կարող են օգնել բուժել ձեր աղիները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ավարտեք ձեր հակաբիոտիկները
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք պետք է ավարտեք ձեր ամբողջական դասընթացը:
Որոշ բժշկական հետազոտություններ ենթադրում են, որ միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է ավարտել հակաբիոտիկների ամբողջական կուրսը, եթե ախտանիշները դադարում են: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք նպատակահարմար է ավարտել հակաբիոտիկների ձեր ամբողջական կուրսը, թե՞ կարող եք դադարեցնել ախտանիշների դադարեցումից հետո:
Համոզվեք, որ ձեր բժշկին տեղեկացրեք, եթե ունեք ստամոքս -աղիքային խանգարում առաջացնող հակաբիոտիկների պատմություն, ներառյալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են փքվածությունը, ավելորդ գազը, փորկապությունը կամ լուծը:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին հնարավորինս շուտ, եթե հակաբիոտիկները չեն օգնում:
Որոշ դեպքերում հակաբիոտիկները չեն բուժում ձեր խնդիրները: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե դուք անցել եք հակաբիոտիկների ամբողջական կուրս և ձեր ախտանիշները դեռ չեն լուծվել, քանի որ դա կարող է ցույց տալ, որ դուք ճիշտ բուժում չեք ստացել կամ որ դուք ունեք հակաբիոտիկակայուն հիվանդություն:
Քայլ 3. Վերցրեք պրեբիոտիկ հավելում կամ կերեք պրեբիոտիկներով հարուստ սնունդ:
Որոշ նախաբիոտիկներ, օրինակ ՝ Ինուլինը, կարող են օգնել ձեր աղիքներում առողջ բակտերիաների պահպանմանը, երբ դուք ընդունում եք ձեր հակաբիոտիկները: Սրանք սովորաբար հեշտ է գտնել առավել առողջ սննդի շուկաներ: Պարզապես վերցրեք հավելումը, ինչպես նշված է փաթեթավորման վրա, սկսած այն օրվանից, երբ սկսում եք ձեր հակաբիոտիկներով բուժումը:
Պրոբիոտիկներով հարուստ են նաև այնպիսի մթերքները, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը, հասած բանանը, դանդելիոնի կանաչին և ծնեբեկի հումքը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Աղիքային բուսական աշխարհի վերականգնում
Քայլ 1. Վերցրեք պրոբիոտիկ հավելում:
Պրոբիոտիկները խրախուսում են աղիքների առողջ ֆլորայի աճը և հաճախ խրախուսվում են հակաբիոտիկների կուրսն ավարտելուց հետո: Առանց դեղատոմսի պրոբիոտիկ հավելումների մեծ մասն օգնում է վերականգնել ձեր աղիքներում բակտերիաների հավասարակշռությունը: Վերցրեք հավելումը, ինչպես նշված է պրոբիոտիկ փաթեթի վրա, մինչև չզգաք, որ ձեր աղիքային բուսական աշխարհը վերադարձել է իր հունին:
- Առողջապահության ոլորտի որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս ամեն ամիս հակաբիոտիկներով բուժման համար մեկ ամիս պրոբիոտիկ բուժում իրականացնել: Մյուսները պարզապես խորհուրդ են տալիս պրոբիոտիկներ ընդունել, մինչև ձեր աթոռը չվերադառնա իր հակաբիոտիկային նախնական գույնին և հետևողականությանը:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր հավելում սկսելը:
Քայլ 2. Կերեք պրոբիոտիկներով հարուստ սնունդ:
Բացի հավելումից, ամենօրյա սննդակարգին պրոբիոտիկներով հարուստ սննդամթերք ավելացնելը կարող է օգնել վերականգնել ձեր աղիների առողջությունը: Յոգուրտի շատ տեսակներ, ներառյալ հունական և պարզ յոգուրտը, օգտագործվում են պրոբիոտիկ առողջության համար: Այլ պրոբիոտիկ սնունդ ներառում են.
- Aերացած պանիր
- Թթու կաղամբ
- Կեֆիր
- Կոմբուչա
- Կիմչի
- Թթու, որը խմորվել է աղաջրում
- Միսո
Քայլ 3. Ողջ օրվա ընթացքում ոսկրային արգանակ խմեք:
Որոշ հոմեոպաթիկ առողջապահության մասնագետներ օգտագործում են ոսկրային արգանակ որպես ստամոքսի լորձաթաղանթը բուժելու միջոց: Օրվա ընթացքում 1-2 շաբաթվա ընթացքում 8-12 ունցիա (մոտ 237-355 մլ) խմելը կարող է հանգստացնել ձեր ստամոքսը և հեշտացնել մարսողությունը հակաբիոտիկների դասընթացն ավարտելուց հետո:
- Դուք կարող եք ոսկրային արգանակ գնել առողջ սննդի շատ խանութներից:
- Կարող եք նաև ինքներդ պատրաստել ՝ օրգանական տապակած հավի կամ հնդկահավի ոսկորները ծածկելով ջրի մեջ և դանդաղ կաթսայի մեջ եփելով 15-30 մլ խնձորի քացախի հետ միասին 8-12 ժամ ցածր ջերմության վրա:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Կերեք ամբողջական սնունդով հարուստ դիետա:
Ամբողջական սնունդն այն սննդամթերքներն են, որոնք չունեն հավելանյութեր և հնարավորինս քիչ են զտված: Շատ ամբողջական սննդամթերքներով դիետա ուտելը կարող է հեշտացնել մարսողությունը, քանի որ ձեր մարմինը բուժվում է հակաբիոտիկներից: Փորձեք ավելացնել թարմ մրգերի և բանջարեղենի, ինչպես նաև նիհար սպիտակուցների, առողջ ճարպերի և ամբողջական ձավարեղենի ընդունումը: Խուսափեք և՛ բնական, և՛ ավելացված շաքար պարունակող մթերքներից:
- Փորձեք հնարավորինս խուսափել նախապես փաթեթավորված կամ պատրաստի սնունդից, մինչդեռ ձեր աղիներն ապաքինվում են: Այս մթերքները հարուստ են շաքարով, աղով և սննդային հավելումներով, որոնք կարող են խաթարել ձեր աղիքային հավասարակշռությունը:
- Փոխարենը, կենտրոնացեք այնպիսի սննդամթերքների վրա, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, թարմ մրգերն ու բանջարեղենը, ընկույզները, հատիկները և նիհար սպիտակուցները:
Քայլ 2. Ստացեք 30-45 րոպե ամենօրյա վարժություն:
Բացի սննդակարգից, կանոնավոր վարժությունները օգնում են ձեր մարմինը առողջ պահել: Փորձեք առնվազն կես ժամ չափավոր սրտանոթային վարժություններ կատարել շաբաթական առնվազն 5 օր: Եթե դուք ունեք սովորական մարզման ռեժիմ, փորձեք հավատարիմ մնալ դրան հակաբիոտիկների բուժման ընթացքում և հետո:
Պարզ վարժությունները, որոնք կարող եք ներառել ձեր առօրյա կյանքում, ներառում են արագ քայլել կամ վազել, հեծանվավազք կամ նույնիսկ լողալ, եթե լողավազան ունեք:
Քայլ 3. Հանգստացեք ձեր միտքը `սթրեսը նվազեցնելու համար:
Ձեր աղիքները չափազանց զգայուն են այն ամենի նկատմամբ, ինչ կատարվում է ձեր մտքում: Փորձեք հնարավորինս նվազեցնել հոգեկան սթրեսը: Activբաղմունքները, ինչպիսիք են կարդալը, մեդիտացիան և յոգան, կարող են օգնել հանգստացնել ձեր միտքը և թույլ չտալ, որ ձեր սթրեսը ստամոքսում հանգույցներ առաջացնի:
Քայլ 4. Գիշերը քնել 7-9 ժամ:
Բավարար հանգիստը միշտ կարևոր է, բայց ոչ ավելի, քան այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինը ապաքինվում է: Ամեն գիշեր հանգստացեք, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր մարմինը ունի ժամանակ և էներգետիկ ռեսուրսներ ՝ նվիրված ինքնաբուժմանը: Որոշ խորհուրդներ ավելի լավ քնելու համար ներառում են.
- Ամեն գիշեր նույն ժամին քնելը
- Քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ խուսափեք էկրաններից
- Քնել մութ սենյակում
- Քնելուց մեկ ժամ առաջ սահմանափակեք կոֆեինը
