Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմորիչ վարակները հաճախ հետևում են հակաբիոտիկների չափաբաժնին, քանի որ բացի հիվանդությունը ոչնչացնող բակտերիայից, դեղամիջոցը նաև սպանում է ձեր հեշտոցը առողջ պահող բակտերիաները: Լավ նորությունն այն է, որ միևնույն պրակտիկաները, որոնք օգնում են կանխել խմորիչ վարակները սովորական պայմաններում, կարող են նաև պաշտպանել ձեզ հակաբիոտիկներ ընդունելու ժամանակ: Փորձագետները նշում են, որ սննդակարգում որոշակի փոփոխություններ կատարելը, լավ հիգիենա ունենալը և ճիշտ հագուստ կրելը կարող են կանխել սնկային վարակների առաջացման պատճառ հանդիսացող պայմանները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դիետիկ փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Փորձեք ուտել սովորական յոգուրտ:
Հայտնի է, որ մածուն ուտելը այնքան օգտակար է սնկային վարակների կանխարգելման համար, որ շատ բժիշկներ իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս հակաբիոտիկների դեղատոմսը վերցնելուց հետո կանգնել մթերային խանութի մոտ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ յոգուրտը պարունակում է Lactobacillus acidophilus, բակտերիա, որն ապրում է հեշտոցում և հավասարակշռված պահում այնտեղի քիմիան: Lactobacillus acidophilus- ը սպառվում է հակաբիոտիկներով, իսկ յոգուրտը ուտելը վերականգնում է այն և օգնում կանխել Candida albicans- ի - խմորիչի աճը:
- Երբ գնում եք ձեր յոգուրտը, ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ այն պարունակում է Lactobacillus acidophilus բաղադրիչների ցանկում: Առևտրային արտադրության ոչ բոլոր յոգուրտներն ունեն այն, բայց սովորական յոգուրտի ապրանքանիշերի մեծ մասը դա ունի: Կեֆիրը կարող է պարունակել նաև օգտակար բակտերիաներ:
- Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ամեն օր կերեք մեկ կամ երկու բաժակ մածուն, երբ հակաբիոտիկներ եք ընդունում: Դժվար չէ շարունակել ուտել մեծ քանակությամբ յոգուրտ, երբ դրանք ընդունեք, քանի որ հակաբիոտիկները միայն մեկ մեղավորն են, որոնք հանգեցնում են խմորիչ վարակների:
Քայլ 2. Կերեք ֆերմենտացված սնունդ:
Յոգուրտը կարող է լինել ամենահայտնի ընտրությունը, երբ խոսքը վերաբերում է առողջ բակտերիաների համալրմանը, բայց դա հեռու է միակից: Կիմչի, թթու կաղամբ, կոմբուչա և ֆերմենտացված թեյ, ինչպես նաև պարունակում են պրոբիոտիկներ, մեր օրգանիզմը պետք է առողջ և հավասարակշռված մնա, որպեսզի խմորիչը չվերաճի վերահսկողությունից դուրս:
- Քանի որ պրոբիոտիկները նաև օգնում են կարգավորել ձեր մարսողական համակարգը, շատ արտադրողներ դրանք ավելացրել են այնպիսի ապրանքների մեջ, որոնցում դրանք բնականաբար չեն առաջանա: Պրոբիոտիկներով հարստացված պանիր, հյութեր, հացահատիկային և հատիկավոր սալիկներ կարելի է գտնել մթերային խանութներում:
- Որպես այլընտրանք ընդունեք պրոբիոտիկների հավելումներ: Եթե դուք մածունի կամ թթու կաղամբի մեծ երկրպագու չեք, փոխարենը կարող եք վերցնել մի շիշ պրոբիոտիկների հավելումներ: Սրանք պարունակում են նույն առողջ բակտերիաները, ինչ յոգուրտը, այս անգամ դեղահատերի տեսքով: Վերցրեք առաջարկվող դեղաչափը ձեր հակաբիոտիկներով բուժման ընթացքում:
Քայլ 3. Փորձեք սխտոր:
Սխտորն ունի հակասնկային հատկություններ, որոնք օգնում են ոչնչացնել խմորիչը, որը հանգեցնում է վարակների: Հակաբիոտիկների ընդունման ընթացքում շատ սխտոր ուտելը կարող է օգնել վարակը կանխել: Սխտորի հավելումներ ընդունելը ևս մեկ ճանապարհ է և ձեզ պահում է սխտորի շնչառությունից օրեր շարունակ:
Որոշ կանայք սխտորը քսում են անմիջապես հեշտոցին, երբ զգում են, որ սկսվում է վարակի սկիզբը: Որպեսզի դա փորձեք, փաթաթված սխտորի մեխակը փաթաթեք մի կտոր կտորի մեջ: Կապեք այն, թողնելով պոչը վերջում: Տեղադրեք այն հեշտոցի մեջ, պոչը կախված հեշտոցից դուրս ՝ հեշտ հեռացման համար: Թողեք այն մի քանի ժամ կամ ամբողջ գիշեր, ապա դեն նետեք:
Քայլ 4. Վերցրեք պրոբիոտիկ կամ ոսկեգույն հավելումներ:
Որոշ հավելումներ նույնպես կարող են օգնել կանխել խմորիչ վարակները: Պրոբիոտիկ հավելումները կբարձրացնեն ձեր ընդհանուր իմունային համակարգը և աղիների առողջությունը, օրինակ, մինչդեռ goldenseal- ը մեկ այլ բնական միջոց է, որը շատերի կարծիքով, օգնում է կանխել խմորիչ վարակները: Նախքան այս կամ որևէ այլ բուսական հավելում ընդունելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դա լավ է ձեր այլ դեղամիջոցների հետ միասին ընդունելը:
Քայլ 5. Սահմանափակեք շաքարի ընդունումը:
Շաքարի մակարդակի բարձրացումը կարող է առաջացնել խմորիչի լրացուցիչ աճ: Խուսափեք շաքար պարունակող սննդամթերքներից կամ զովացուցիչ ըմպելիքներից: Կպչեք մրգերով և հում մեղրով, եթե ձեզ քաղցր բան է պետք:
Քայլ 6. Մտածեք խմորիչով խմորված սնունդից խուսափելու մասին:
Կան սահմանափակ ապացույցներ, որոնք հաստատում են այն գաղափարը, որ ալկոհոլային խմիչքները, հացերը և խմորիչով պատրաստված այլ սնունդ կարող են հանգեցնել խմորիչ վարակների: Դժվար չէ սահմանափակել դրանց ընդունումը, բայց կարող է անպայման չօգնել:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ձեր ապրելակերպի վերաիմաստավորում
Քայլ 1. Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ:
Բամբակը շնչող նյութ է, որը կանխելու է լրացուցիչ խոնավության կուտակումը: Եթե դուք սիրում եք ատլասե և ժանյակավոր ներքնազգեստ, մտածեք այն փոխելու բամբակի փոխարեն, քանի դեռ հակաբիոտիկներ եք օգտագործում: Եթե պետք է հագնել բավականին գեղեցիկ ներքնազգեստ, համոզվեք, որ այն ունի բամբակյա ներքնակ:
Քայլ 2. Խուսափեք նեղ, քրտնած կամ թաց հագուստ կրելուց:
Նեղ շալվարը, անդրավարտիքով կամ առաձգական ներքնազգեստով կամ նյութերով, որոնք թույլ չեն տալիս օդը պտտվել հեշտոցային շրջանում, կարող են խոնավության պատճառ դառնալ ՝ կատարյալ պայմաններ խմորիչի աճի համար: Փոխեք այս հագուստը, որպեսզի մնաք չոր և օգնեք կանխել վարակը:
- Հագեք ավելի ազատ ոճեր ՝ ի տարբերություն նեղ ջինսերի:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք զգեստ կամ կիսաշրջազգեստ:
- Հագեք լայն մարզական հագուստ ՝ մարզումների նեղ շալվարների փոխարեն:
- Լողից հետո հնարավորինս շուտ փոխեք լողազգեստը և չոր հագուստի: Նույնը վերաբերում է մարզվելուց հետո մարզասրահի քրտնած հագուստին:
Քայլ 3. Սեռական հարաբերության ժամանակ օգտագործեք պահպանակներ:
Սերմնահեղուկը տարբեր pH է, քան հեշտոցի ներսը, ուստի առանց պահպանակի սեռական հարաբերությունները կարող են իրերը հավասարակշռությունից հանել: Եթե դուք պատրաստ եք փոխել իրավիճակը հակաբիոտիկների բուժման ընթացքում, որոշ ժամանակ օգտագործեք պահպանակներ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լավ հիգիենայի կիրառում
Քայլ 1. Խուսափեք լվանալուց:
Նույնիսկ երբ դուք հակաբիոտիկներ չեք ընդունում, լվանալը կարող է հեշտոցում առաջացնել այնպիսի պայմաններ, որոնք նպաստում են խմորիչի աճին: Սալիկները սովորաբար պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք ոչնչացնում են այդ լավ բակտերիաները և տեղ են թողնում վատ նյութերի տիրապետման համար: Douching- ը կարող է նաև փոխել հեշտոցում pH- ի մակարդակը:
- Լվացքի փոխարեն լվացեք միայն տաք ջրով:
- Խուսափեք կոշտ օճառներ կամ մարմնի լվացում օգտագործելուց:
Քայլ 2. Խուսափեք օծանելիքի կամ կանացի լակի օգտագործումից:
Ավելացված բույրերով ապրանքները կարող են գրգռվածության պատճառ դառնալ: Օծանելիք և լակի մի դրեք ձեր հեշտոցի վրա: Եթե բացարձակապես պետք է բուրմունք ավելացնեք, օգտագործեք ջրից պատրաստված լակի և թեթև եթերայուղ, օրինակ ՝ մի քանի կաթիլ նարդոս:
Քայլ 3. Տամպոնների փոխարեն օգտագործեք անուշահոտ բարձիկներ:
Տամպոնները կարող են խթանել լրացուցիչ խմորիչի աճը: Եթե դաշտան ունեք հակաբիոտիկների ընդունման ժամանակ, անցեք բարձիկների: Պարզապես համոզվեք, որ դրանք անուշահոտ են, քանի որ քիմիական հիմքով օծանելիքը կարող է գրգռել ձեր հեշտոցը:
Քայլ 4. theուգարանից օգտվելուց հետո մանրակրկիտ սրբիր քեզ:
Սրբեք առջևից հետևից, որպեսզի խուսափեք բակտերիաների անալ տարածքից դեպի հեշտոց փոխանցումից, ինչը կարող է խթանել վարակը: Համոզվեք, որ ձեր հեշտոցի տարածքը մնում է մաքուր և չոր:
Քայլ 5. Օգտագործեք միայն անուշահոտ, սպիտակ զուգարանի թուղթ:
Ձեր հեշտոցին կիրառվող ներկանյութերն ու բուրմունքները կարող են հանգեցնել խմորիչի աճի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Եթե դուք զարգացնում եք խմորիչ վարակի ախտանիշներ, խորհրդակցեք բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ դա իրականում խմորիչ վարակ է: Այլ հեշտոցային պայմանները կարող են նմանատիպ ախտանիշներ ներկայացնել:
- Եթե դուք արյան ճնշման կամ շաքարախտի համար որոշակի դեղամիջոցներ եք ընդունում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `խմորիչ վարակների կանխարգելիչ միջոցառումների վերաբերյալ: Այս դեղամիջոցներից շատերը կարող են մեծացնել սնկային վարակի վտանգը:
- Խմորիչ վարակների համար ռիսկի այլ գործոններ են սպերմիցիդների կամ էստրոգենի մեծ քանակությամբ հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը, թուլացած իմունային համակարգը, հորմոնալ փոփոխությունները և քրոնիկ այլ հիվանդություններ, ինչպիսիք են անվերահսկելի շաքարախտը:
