Սարիական նյարդը ձեր մարմնի ամենամեծ նյարդն է-այն անցնում է մեջքի կեսից մինչև մատների ծայրերը: Տարբեր վնասվածքներ և բժշկական պայմաններ կարող են գրգռել այս նյարդը, բայց ռադիկուլիտը գրեթե միշտ ախտանիշ է ավելի խորը հիմնախնդրի: Եթե ձեր ցավը չի նվազում տանը մի քանի շաբաթ տևած բուժմամբ, դուք պետք է բացարձակապես դիմեք բժշկի ՝ դա ստուգելու համար: Սովորաբար դա լուրջ խնդիր չէ, բայց ձեր բժիշկը կկարողանա բացահայտել ձեր ցավի աղբյուրը և օգնել լուծել այն խնդիրը, որն առաջացնում է ձեր ռադիկուլիտը: Միևնույն ժամանակ, շատ բան կա, որ կարող եք անել տանը ՝ ցավը մեղմելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 11 -ից. Հանգստացեք:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դադարեք անել այն, ինչ ցավ է պատճառել և մի փոքր հանգստացեք մի քանի օրով:
Այդ զգայուն գրգռումը, որը դուք զգում եք, նշան է, որ սարիական նյարդը գոհ չէ, թե ինչպես եք շարժվում: Theավն առաջացնող վարքագծի դադարեցումը ռադիկուլիտի բուժման առաջին քայլն է: Շարունակեք հանգիստ վերաբերվել և մի զբաղվեք որևէ գործողությամբ, որը վնասեց ձեր մեջքը կամ ոտքը, մինչև գրգռումը չանցնի:
- Եթե ծանրություններ բարձրացնելը ցավ է պատճառում, ապա մի քանի օր բաց թողեք մարզադահլիճը: Եթե երկար նստելը ոտքերի ցավը բորբոքեց, դիտեք ձեր գիշերային հեռուստատեսությունը ՝ կանգնած կամ պառկած:
- Այն տարբերվում է անձից անձ, բայց սուր ռադիկուլիտի դեպքում ձեր ախտանիշները սովորաբար ավելի լավանում են 4-6 շաբաթ անց: Քրոնիկ ռադիկուլիտի դեպքում ձեր ախտանիշները պետք է անհետանան, բայց դրանք հետագայում կարող են վերադառնալ:
- Եթե դուք ունեք քրոնիկ ռադիկուլիտ, գուցե անհրաժեշտ լինի որոշ հիմնարար փոփոխություններ կատարել ապրելակերպի մեջ, որպեսզի խուսափեք այն վարքներից, որոնք առաջացնում են ցավը: Եթե ձեր սուր ռադիկուլիտը անհետանում է վնասվածքի ապաքինումից հետո, հավանաբար լավ է հետագայում վերադառնալ այդ գործունեությանը:
Մեթոդ 2 11 -ից. Շարժվեք:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նախնական ցավը անհետանալուց հետո նորից շարժեք ձեր մարմինը:
Դուք չեք ցանկանում դա շատ հեշտությամբ ընդունել ռադիկուլիտի հետ: Երբ նախնական բորբոքումն ու գրգռվածությունն անհետանում են, զբաղվեք փոքր ֆիզիկական ակտիվությամբ: Գնացեք երկար զբոսանքի, մի քանի հորթ բարձրացրեք և ընդհանրապես ակտիվ եղեք օրվա ընթացքում: Պարզապես մի չափազանցեք դա ՝ ձեր մարմնին չափազանց հեռու հրելով: Դուք ցանկանում եք, որ արյունը հոսի, բայց չեք ուզում այնքան ուժգին գնալ, որ վերջում քրտինք թափեք:
- Ոչինչ չի կարող գիշերել ֆիլմ դիտելիս կամ ինչ -որ այլ բաների. պարզապես փորձեք պարբերաբար ոտքի կանգնել, շրջել հյուրասենյակում և հանգստանալիս մի փոքր տեղաշարժվել:
- Կանգնած գրասեղանը հիանալի գաղափար է, եթե ունեք քրոնիկ ռադիկուլիտ: Ձեր դիրքորոշումը փոխելու ունակությունը ապագա վնասվածքները կանխելու հսկայական մասն է, և եթե երկար ժամանակ նստեք, պարբերաբար ոտքի կանգնելը կտրուկ կօգնի:
Մեթոդ 3 11 -ից. Սառեցրեք ցավը:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Առաջին 7 օրվա ընթացքում օգտագործեք սառույցի տուփեր `բորբոքումը հանգստացնելու համար:
Վերցրեք սառը կոմպրես կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ և փաթեթավորեք այն կտորի մեջ: Պահեք այն մեջքի կամ ոտքի այն հատվածի վրա, որտեղ ցավը առավել կենտրոնական տեղակայված է 15-20 րոպե: Այնուհետև վերցրեք 15-20 րոպե ընդմիջում: Կրկնել գործընթացը 1-2 ժամ: Սա կթուլացնի ցավը և կպայքարի նյարդի շուրջ բորբոքումների դեմ:
- Եթե ստրուկի ցավը բարձրանում և իջնում է ձեր ոտքը կամ մեջքը, և դուք իսկապես չունեք մեկ տեղ, որտեղ ցավը յուրահատուկ ուժեղ է, օգտագործեք սառույցի բազմաթիվ փաթեթներ ամբողջ տարածքում:
- Սուր ցավը սովորաբար առաջանում է մկանների բորբոքումից: Երբ մկանն ավելի է մեծանում, այն մղվում է սարիական նյարդի դեմ: Քանի որ նյարդն ավելի է գրգռվում, այն ավելի շատ բորբոքում է առաջացնում ձեր մկաններում: Արդյունքում, ուղղակիորեն բորբոքման վրա հարձակումը հիանալի միջոց է վերականգնման ժամանակը սկսելու համար:
Մեթոդ 4 11 -ից. Օգտագործեք ջեռուցման պահոց:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. 7 օր հետո նյարդի շուրջ լարվածությունը թուլացնելու համար օգտագործեք ջեռուցման պահոց:
Heերմությունը կբարձրացնի արյան հոսքը դեպի մկաններ, ինչը պետք է արագացնի ձեր բուժումը, եթե առնվազն մեկ շաբաթ է, ինչ սկիատիկ ցավն առաջին անգամ բռնկվել է: Ձեռք բերեք ջեռուցման բարձիկ և դրեք այն ձեր ոտքի կամ մեջքի այն հատվածի վրա, որտեղ ստրուկի ցավն ամենաուժեղն է: Պահոցը թողեք տեղում առնվազն 15 րոպե, բայց ոչ ավելի, քան 2 ժամ:
- Warmերմ լոգարանում թրջվելը նույնպես պետք է որոշակի թեթևացում բերի, եթե ցանկանում եք հանգստանալ ցավը բուժելիս:
- 7 օր սառույցի օգտագործումը պետք է հանգստացնի ցանկացած բորբոքում: Երբ այտուցը նվազում է, ջերմությունը կօգնի խթանել արյան հոսքը դեպի տարածք, ինչը կհանգստացնի ձեր նյարդի շուրջ մկանները:
- Մի քնեք ջեռուցման բարձիկով: Դուք կարող եք այրել կամ գրգռել ձեր մաշկը, և հնարավոր է կրակ բռնկել:
Մեթոդ 5 11 -ից. Վերցրեք OTC դեղամիջոց:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Իբուպրոֆենը և նապրոքսենը իդեալական ցավազրկողներ են ռադիկուլիտի համար:
Դրանք հակաբորբոքային դեղեր են, ուստի դրանք կնվազեցնեն նյարդերի շուրջ մկանների այտուցը: Կարդացեք շշի հրահանգները `որոշելու համար, թե քանի դեղահատ պետք է խմել և որքան հաճախ կարող եք դրանք ընդունել: Սա հատկապես լավ տարբերակ է, եթե ստիպված եք լինում մեկնել աշխատանքի կամ դպրոց, որտեղ գիտեք, որ կարող եք ակամայից առաջացնել ձեր սիստեմատիկական ցավը:
- Այս դեղերից որևէ մեկը պետք է գործի, բայց մի համատեղեք դրանք: Եթե փորձեք մեկը, և դա իսկապես չի օգնում, մյուսը փորձեք հաջորդ օրը:
- Ավելի քիչ հավանական է, որ ացետամինոֆենը և ասպիրինը օգնեն զսպել ցավի ցավը: Նրանք հատուկ չեն ուղղված բորբոքումին, որը ցավերի հիմնական աղբյուրն է ռադիկուլիտ ունեցող մարդկանց մեծամասնության համար:
- Թեև այս դեղամիջոցները կարող են օգնել հեռացնել առավելությունը, դրանք լավագույնս օգտագործվում են որպես ձեր տանը բուժման հավելում: Նրանք չպետք է լինեն միակ բանը, որ դուք անում եք ցավը զսպելու համար:
Մեթոդ 6 11 -ից. Կարգավորեք ձեր քնելու դիրքը:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Կոտրեք լրացուցիչ բարձ `քնելու ընթացքում նյարդը պահելու համար:
Վերցրեք ամուր բարձ և դրեք այն ձեր ծնկների տակ, երբ քնում եք, դրանք փոքր անկյան տակ բարձրացնելու համար: Եթե կողքի քնած եք, մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները և սահեցրեք բարձը ձեր ոտքերի արանքում, որպեսզի ձեր ծնկները բաժանվեն: Դուք պետք է արթնանաք շատ ավելի լավ զգալով, քան հակառակ դեպքում, եթե լրացուցիչ աջակցություն չունենայիք:
- Եթե ավելի հարմար է, կարող եք օգտագործել երկու բարձ:
- Ձեր ծնկները ծալած պահելը ձեր սկիաթիկ նյարդին լրացուցիչ շնչառական տարածք կտա, ինչը թույլ չի տա ձեր մկանները սեղմել կամ հրել նյարդին:
Մեթոդ 7 -ից 11 -ից. Գնացեք ֆիզիկական թերապիա:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի բժշկի ուղեգիր ստանալ, բայց ՊՏ -ն իսկապես կօգնի:
Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես վարժեցնել, փոխել ձեր կեցվածքը և ձգվել օպտիմալ կերպով `ձեր ռադիկուլիտի բուժման համար: Չնայած դուք չեք կարող անհապաղ օգնություն ստանալ, սարիական նյարդի շուրջ մկանների ամրապնդումը պետք է կտրուկ օգնի քրոնիկ ցավին:
- Հատուկ վարժությունները, որոնք դուք պետք է անեք ցավը թեթևացնելու համար, տարբերվում են անձից մարդուն, քանի որ սարիական նյարդի ցանկացած հատված կարող է առաջացնել ռադիկուլիտ:
- Սա արժե անել, նույնիսկ եթե դուք ընդամենը մի քանի շաբաթ եք գնում: Երբ ֆիզիոթերապևտը կօգնի ձեզ կառուցել վերականգնողական ծրագիր, դուք կկարողանաք այն ավարտել տանը ՝ առանց նրանց օգնության:
- Եթե դուք ունեք սուր ռադիկուլիտ, ապա այն բուժում եք տանը, և այն երբեք չի վերադառնում, հավանաբար ֆիզիկական թերապիայի կարիք չունեք:
Մեթոդ 8 -ից 11 -ը. Մտածեք դեղատոմսով դեղորայքի մասին:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի ՝ որոշելու, թե արդյոք դեղատոմսով դեղերը կարող են օգնել:
Խրոնիկ ռադիկուլիտի դեպքում ձեր բժշկին հարցրեք դեղորայքի մասին: Կան շատ տարբեր տարբերակներ, և դեղորայքի յուրաքանչյուր դաս օգնում է ստրուկի ցավի տարբեր բաղադրիչներին: Քննարկեք ձեր ընտրանքները ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք դեղամիջոցը կարող է ճիշտ լինել ձեզ համար: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել.
- Ստերոիդներ. Սրանք ամենահայտնի տարբերակն են, չնայած դրանք երկարաժամկետ լավ լուծում չեն թվում:
- Տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ. Տարօրինակ է հնչում, բայց որոշ հակադեպրեսանտներ արգելափակում են ձեր ուղեղի նույն ընկալիչները, որոնք մեկնաբանում են նյարդային ցավը, ինչը նրանց դարձնում է ցավի կառավարման լավ ընտրություն:
- Մկանաթուլացնող միջոցներ. Այս դեղամիջոցներն օգնում են մկանների ցավին ՝ միաժամանակ հանգստացնելով ցանկացած բորբոքում: Նրանք նաև լավ են մկանային սպազմերի դեպքում:
- Հակաճգնաժամային դեղամիջոցներ. Այս դեղամիջոցները կօգնեն հեռացնել ցանկացած թմրություն, քորոց և ուժեղ ցավ:
Մեթոդ 9 -ից 11 -ը `Ստերոիդ ներարկում կատարեք:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Այն օգնության համար, որը կտևի 3-12 ամիս, խոսեք բժշկի հետ ներարկումների մասին:
Ստերոիդ ներարկումով բժիշկը մեծ քանակությամբ կորտիկոստերոիդներ կներարկի անմիջապես այն հատվածում, որտեղ նյարդն առավել գրգռված է: Ռելիեֆը հավերժ չի տևի, բայց մարդկանց մեծամասնությունը ներարկումից հետո առնվազն մի քանի ամիս ցավ չունեն:
- Այս կադրերը հիմնականում օգտագործվում են մեջքի հետ կապված ռադիկուլիտի հետ կապված խնդիրների դեպքում, սակայն դրանք կարող եք ստանալ նաև ձեր ծնկի մեջ:
- Ստերոիդ ներարկումը ռիսկեր է պարունակում, ինչպես ցանկացած ինվազիվ պրոցեդուրա, բայց սա շատ անվտանգ բուժման տարբերակ է դեպքերի ճնշող մեծամասնությունում: Եթե ձեր ցավն այնքան ուժեղ է, որ խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, ապա անպայման արժե ուսումնասիրել ներարկումները:
- Reliefավազրկումը հավերժ չի տևի, բայց ապագայում միշտ կարող եք ևս մեկ կրակոց ստանալ: Քրոնիկ ռադիկուլիտով տառապող որոշ մարդիկ տարեկան մեկ կամ երկու անգամ կրակում են:
Մեթոդ 10 -ից 11 -ը. Ձգվեք ծայրահեղ զգուշությամբ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խնդրեք բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի ՝ ցույց տալ ձեզ ձգումներ, որոնք կարող են օգնել:
Ձեր համար իդեալական ձգումները կախված կլինեն նրանից, թե ձեր սիսական նյարդի որ հատվածն է գրգռված և ինչպես է առաջացել վնասվածքը, ուստի նախ այն ձգվելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկական մասնագետի հետ: Ընդհանուր առմամբ, սովորաբար անվտանգ է մեջքը և գոտկատեղը խնամքով ձգելը, ինչը կարող է ձեզ թեթևացնել: Փորձեք այս ձգումները.
- Hamstrings: Պառկեք մեջքի վրա ՝ ծունկը ծալած: Մի սրբիչ փաթաթեք ձեր մյուս ոտքի վրա և բարձրացրեք այդ ոտքը ուղիղ: Նրբորեն քաշեք և ոտքը բարձրացրեք որքան հնարավոր է բարձր, մինչև չզգաք, որ դա ձեր կրծքավանդակի լանջն է: Պահեք մոտ 30 վայրկյան և փոխեք ոտքերը:
- Մեջք. Պառկեք մեջքի վրա և մի ծունկը դանդաղ քաշեք դեպի կրծքավանդակը: Պահեք այն 15-30 վայրկյան, ապա փոխեք ծնկները: Ավարտեք ՝ երկու ծնկները կրծքին պահելով 15-30 վայրկյան:
- Կոնքեր և միջուկ. Կատուի և կովի դիրքը հիանալի է դրա համար: Չորս ոտքի կանգնեք, ճկեք ձեր միջուկը և մեջքը կպցրեք 15 վայրկյան կամ ավելի: Այնուհետև, հնարավորինս իջեցրեք ձեր միջուկը և պահեք այն 15 վայրկյան: Դա արեք 2-3 անգամ:
- Ոտքերի ձգվելը ռադիկուլիտի ախտորոշման հիմնական ուղիներից մեկն է, քանի որ այն հաճախ առաջացնում է սարիական ցավ: Beգույշ եղեք և անմիջապես դադարեցրեք, եթե տվյալ ձգվածությունը ձեզ ցավ պատճառի:
Մեթոդ 11 11 -ից. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `հիմնական խնդիրը վիրահատության միջոցով լուծելու մասին:
Շատերի համար ռադիկուլիտը ողնաշարի խնդրի անհաջող կողմնակի էֆեկտ է `սովորաբար ճողվածք կամ ուռուցիկ սկավառակ, որը սեղմում է նյարդը, որտեղ այն անցնում է ողնաշարի վրայով: Հաճախ վիրահատությունը դրա մշտական լուծումն է, բայց այն ներառում է լուրջ ընթացակարգ: Ձեր բժշկի հետ կշռեք առավելություններն ու թերությունները `որոշելու, թե արդյոք վիրահատությունը ճիշտ է ձեզ համար:
- Թեև սկավառակի ճողվածքը կամ ուռուցիկությունը կարող է լինել ռադիկուլիտի ամենատարածված պատճառը, այն կարող է նաև առաջանալ ողնաշարի վրա կիստայի կամ ուռուցքի, ստենոզի, ոսկրերի խայթոցի կամ ողնաշարի դեգեներացիայի պատճառով ՝ վնասվածքների կամ տարիքի պատճառով:
- Ռադիկալ վիրահատության ռիսկերը կարող են բավականին բարձր լինել, և բժիշկները դժվար թե հաստատեն սիստեմատիկական վիրահատությունը, եթե դուք ֆիզիկական թերապիայի չեք գնացել կամ առաջին հերթին այլ բուժումներ չեք փորձել: Փորձեք չհիասթափվել: Կարող է դժվար լինել ստրուկի ցավով ապրելը, բայց վիրահատությունը կարող է ավելորդ լինել:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք գնում եք ֆիզիկական թերապիայի, ընտրեք մատակարար, որն առաջարկում է բուժական մերսում: Հերթական մերսում չի կարող օգնել ձեր ցավին, բայց կենտրոնացված թերապևտիկ բուժումը պետք է թեթևացնի:
- Ասեղնաբուժությունը տարածված բուժման տարբերակ է ռադիկուլիտ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը խառնվում է այս հետազոտությանը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ դա ձեռնտու է, բայց դրանցից ոմանք նշում են, որ դա չի կարող մեծ օգնություն ցուցաբերել:
- Ստերոիդի ներարկում կամ վիրահատություն ստանալուց առաջ անհրաժեշտ է CT սկան կամ ՄՌՏ անցնել ՝ որոշելու, թե որտեղ է գտնվում ցավի աղբյուրը: Ամեն դեպքում, դուք սովորաբար ստանում եք CT սկան կամ MRI ՝ որպես ստրուկի հետ կապված խնդիրների ախտորոշման մաս, այնպես որ, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ այլ թեստերի կարիք չի լինի:
