Երբեմն ուզում ես վերադառնալ բնություն և քնել գետնին: Այլ ժամանակներում դուք կարող եք հայտնվել այնպիսի իրավիճակում, երբ անհրաժեշտ է քնել գետնին: Անկախ նրանից, թե մոռացել եք ձեր քնապարկը, թե չկան բավարար մահճակալներ, գետնին քնելը կարող է բավականին անհարմար լինել, եթե պատրաստ չլինեք: Այս հոդվածը կբացատրի մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են հեշտացնել գետնին քնելը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ընտրելով ձեր հանդերձանքը
Քայլ 1. Հետազոտական ճամբարային սարքավորումներ:
Եթե կարողանաք ընտրել այն հանդերձանքը, որի վրա դուք քնելու եք, նայեք բարձիկների, ներքնակների, մահճակալների կամ ցանցաճոճերի մեջ `այն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար: Այս իրերը կարող են բարձ ապահովել ցուրտ, կարծր հողից և որոշակի պաշտպանություն ապահովել միջատներից:
- Ձեր մարզական ապրանքների խանութում հաճախ կան ճամբարային սարքավորումներ, որոնցից կարող եք ստուգել: Նախքան ընտրություն կատարելը, զրուցեք խանութի աշխատակցի հետ, թե որոնք են ձեր տարբերակները և որ ապրանքներն են բարձր գնահատվել:
- Կարող եք նաև առցանց որոնել մանրածախ առևտրի կետեր, որոնք վաճառում են քնաբեր: Վեբ կայքերը հաճախ տալիս են բազմաթիվ տեղեկատվություն այն մասին, թե որ ճամբարային սարքավորումներն են լավագույնը ձեռք բերել ձեր իրավիճակի համար և որ ապրանքանիշերն են արժանի այդ գնի:
Քայլ 2. Ստացեք քնապարկ:
Քնած պարկերը հանրաճանաչ են և կարող են շատ օգտակար լինել, երբ անհրաժեշտ է գետնին քնել: Համոզվեք, որ գնեք քնապարկ, որը գնահատված է այն ջերմաստիճանի միջակայքում, որտեղ դուք քնելու եք: Արշավի համար նախատեսված պայուսակները սովորաբար առաջարկում են ավելի շատ սենյակ, բայց ավելի քիչ արդյունավետ են ջերմությունը պահելու համար, այնպես որ, եթե շատ ցուրտ վայրում եք, ապա պետք է քնած տոպրակ հաշվի առնել: փոխարենը նախատեսված է ուսապարկի համար:
- Եթե մեկ այլ անձի հետ ճամբար եք պատրաստում, հաշվի առեք քնապարկը, որը կարող է տեղավորել 2 հոգու `լրացուցիչ մեկուսացման և ջերմության համար:
- Կարող եք նաև օգտագործել 2 քնապարկ ձեր կամ 2 անձի համար: Բացեք ձեր առաջին քնապարկը և դրեք այն հարթ: Եթե ցանկանում եք, կարող եք սավան դնել դրա վրա, այնուհետև բացել մյուս քնապարկը ՝ որպես վերմակ օգտագործելու համար:
- Շարժական քնապարկի ներքնաշորը կարող է մաքրել ձեր քնապարկը ավելի մաքուր, եթե այն օգտագործելու եք մի քանի գիշեր:
- Եթե անձրև է գալիս կամ ձյուն է գալիս, ամենայն հավանականությամբ, անհրաժեշտ կլինի քնել ձեր քնապարկի մեջ ՝ վրանի, գավիթի կամ այլ ժամանակավոր ծածկույթի պաշտպանության համար:
Քայլ 3. Մտածեք բարակ գորգի վրա քնելու մասին:
Թեթև, բարակ գորգը կարող է թեթևացնել մեջքի ցավը, նվազեցնել խռմփոցը և օգնել պահպանել քնի ճիշտ դիրքը մեջքի վրա: Այլ դիրքեր, ինչպիսիք են կողքի վրա ծալված քնելը, կարող են կրճատել ազդրի ճկուն հատվածները, կրծքավանդակի մկանները և ազդրի ազդրի հատվածը ՝ նպաստելով մեջքի ցավին:
Քայլ 4. Գնեք փրփուր պահոց:
Փրփուրը դիմացկուն և խիտ նյութ է, որը գրեթե անխորտակելի է ցածր քաշով և լավ մեկուսացման արժեքով: Փրփուրի բարձիկները շատ օգտակար են, եթե դուք քնելու եք շատ ցուրտ, սառած կամ ձնառատ հողի վրա, ինչպես նաև կոպիտ հողի վրա, որը կարող է ծակել այլ տեսակի նյութեր: Սա նաև էժան տարբերակ է, բայց կարող է զանգվածային լինել և որոշ մարդկանց համար բավարար բարձ չի տրամադրում:
- Դուք կարող եք ձեռք բերել սեղմված փրփուր ներքնակ `ծածկված անջրանցիկ նեյլոնով, որն ապահովում է լավ մեկուսացում: Փրփուրը ընդլայնվում է պտտվող փականը բացելուց հետո: Դուք կարող եք նաև փչել փականի մեջ, որպեսզի բարձերն ավելի շատ ձեր սրտով լինեն:
- Եթե դուք ուսապարկ եք անում, հաշվի առեք 1 «2» հաստությամբ բարձիկ, որպեսզի այն ավելի թեթև լինի և ավելի քիչ տեղ զբաղեցնի: Ավելի լավ հարմարավետության համար կարող եք ձեռք բերել նաև ավելի հաստ պահոց, եթե նախընտրում եք:
- Հնարավոր է, որ տեղադրված թերթերը հասանելի լինեն որոշ բարձիկների համար:
- Եթե մեջքը ցավում է գետնին պառկած բարակ փրփուրի պես մի բանի վրա, ապա մեջքի փոքր մասի համար օգտագործեք կիսաբաճկոն կիսով չափ ծալված և գլանով գլորված բաճկոն:
Քայլ 5. Կտրեք ձեր փրփուրի բարձիկը:
Եթե դուք փնտրում եք լրացուցիչ թեթև նյութ, որը շատ քիչ տարածք է զբաղեցնում, մտածեք ձեր բարակ բարձիկը իրանի երկարությամբ կտրելու մասին: Որոշելու համար, թե ձեր որ հատվածներն են դիպչում գետնին և մեկուսացման կարիք ունեն, պառկեք: Սովորաբար, սա միայն ձեր մեջքն ու կրունկներն են, այնպես որ կտրեք ձեր բարձիկը `մեջքին տեղավորվելու համար:
Մեկուսացման համար կարող եք օգտագործել գլխարկ, ուսապարկ կամ այլ նյութ ձեր ոտքերի և ոտքերի տակ:
Քայլ 6. Ստուգեք օդային բարձիկը:
Այս քնած բարձիկները օդը օգտագործում են որպես բարձ և կարող են բավականին հարմարավետ լինել: Նրանք կարող են նաև լինել շատ թեթև (1 ֆունտից պակաս), բայց սովորաբար պահանջում են, որ դրանք պայթեցնեք դրանք լցնելու համար: Նրանք չեն առաջարկում շատ մեկուսացում, և նրանք, ովքեր դա անում են, հաճախ մի փոքր ավելի ծանր են:
- Սովորաբար դուք կարող եք ձեռք բերել օդային ոտնաթաթի պոմպ կամ էլեկտրական պոմպ, որպեսզի ձեր ներքնակը օդ փչի, եթե չեք ցանկանում ժամանակ և էներգիա ծախսել այն ինքներդ փչելով:
- Օդային ներքնակները հակված են զանգվածային լինել և կարող են նաև ծանր լինել ՝ կախված ձեր ստացած ապրանքանիշից:
Քայլ 7. Հաշվի առեք քնելու այլ պայմաններ:
Եթե ցանկանում եք գետնից բարձրանալ, քանի որ տարածքը լրացուցիչ քարքարոտ է կամ սողում է սխալներով, մտածեք այնպիսի հարթակ օգտագործելու մասին, ինչպիսին է մահճակալը կամ ցանցաճոճը: Դուք կարող եք ձեր մահճակալին գորգ կամ պահոց ավելացնել `այն ավելի հարմարավետ դարձնելու և մեկուսացում ավելացնելու համար:
Եթե որոշեք օգտագործել ցանցաճոճ, համոզվեք, որ կարող եք գտնել մի տեղ, որը կտեղավորի այն:
Քայլ 8. Վերցրեք ծածկոցներ:
Երբ որոշեք, թե որ միջավայրում և ջերմաստիճանի սահմաններում եք քնելու, հավաքեք ձեզ անհրաժեշտ ծածկոցները: Coldուրտ ջերմաստիճանների համար ձեզ կպահանջվեն ավելի հաստ ծածկոցներ, իսկ տաք գիշերների համար `ավելի թեթև ծածկոցներ: Եթե ջերմաստիճանի մի շարք կլինի, ապա բերեք տարբեր հաստության բազմաթիվ ծածկոցներ ՝ որպես շերտեր օգտագործելու համար:
- Theովափին արշավելը կարող է անհարմար լինել, երբ ավազը մտնում է ամեն ինչ: Այստեղ կարող եք բամբակի փոխարեն օգտագործել ֆլանելե թիթեղներ, քանի որ չամրացված հյուսվածքը թույլ կտա ավազին անցնել նյութի միջով:
- Կարող է օգտակար լինել ձեր տնից հին մխիթարիչ բերել որպես վերմակ, քանի որ այն ծանոթ է և կարող է օգնել ձեզ քնել:
Քայլ 9. Ընտրեք բարձ:
Թեև առանց բարձի հարթ քնելը կարող է լինել ողնաշարի ամենաբնական դիրքը, շատերը չեն կարող քնել առանց գլխի տակ գտնվող ինչ -որ բարձի: Բարձերը, այնուամենայնիվ, կարող են լրացուցիչ տեղ և քաշ ավելացնել ձեր փաթեթին կամ կարող են անհասանելի լինել: Լավ նորությունն այն է, որ իմպրովիզացիայի դեպքում շատ բաներ կարող են օգտագործվել որպես բարձ:
Որպես բարձ կարող եք օգտագործել պահեստային հագուստ կամ մեկուսացված բաճկոն: Եթե դուք չեք կարող խնայել որևէ հագուստ, կարող եք գլանել ուսապարկը և կպցնել այն վերմակի տակ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հարմարավետ քնել
Քայլ 1. Ընտրեք լավ վայր քնելու համար:
Levelայռերից և ձողերից մաքրված և հարթ մակերեսը կարող է լավ տեղ լինել ձեր գորգը գցելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չունեք պահոց և պարզապես ծածկոցներ ունեք կամ դրանք նույնպես չունեք, ծառի, պատի կամ ժայռի սալիկի վրա տեղ գտնելը ավելի լավ կլիներ: Այս վայրերը կարող են ձեզ ինչ -որ տեղ տալ ձեր գլուխը բարձրացնելու համար:
- Tառերը տալիս են ստվեր և, հնարավոր է, նույնիսկ պտուղ, այնպես որ դրանք կարող են լավ տեղ լինել քնելու համար: Միշտ ստուգեք ձեր վերևի ճյուղերը և համոզվեք, որ ոչ մեկը չի մահացել կամ չի մահանում, որպեսզի նրանք չընկնեն ձեր վրա, մինչդեռ դուք քնում եք:
- Սոճին իդեալական վայր է քնելու համար: Տարիների ընթացքում ընկած հին ասեղներն ու ճյուղերը կարող են լինել փափուկ և շատ մեկուսիչ:
- Չնայած խոտածածկ տարածքները կարող են գրավիչ թվալ, նրանք կարող են խթանել խտացման ձևավորումը մեկ գիշերվա ընթացքում:
- Եթե դուք գտնում եք քարանձավ, այն կարող է լավ տեղ լինել տարրերից դուրս գալու համար, բայց միշտ զգույշ լինել կենդանիների համար:
Քայլ 2. Հագեք համապատասխան հագուստ:
Մի հագեք ծավալուն հագուստ, նախքան պայուսակի մեջ սայթաքելը: Սա կարող է քնապարկի ՝ մարմնի ջերմությունը թաքցնելու ունակությունը դարձնել ավելի քիչ արդյունավետ: Երկար ներքնազգեստը և մաքուր գուլպաները տաք են և կանխում են մարմնի յուղերի ծածկոցների և գորգերի վրա:
- Քրտնած կամ խոնավ հագուստը միշտ պետք է հնարավորինս շուտ հանել:
- Անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ մեկուսացում ավելացնելու համար կարող եք լրացուցիչ հագուստ դնել քնապարկից դուրս:
- Հագեք գլխարկ կամ այլ տեսակի գլխարկ: Ձեր գլուխը և դեմքը կարող են շատ ցուրտ լինել, քանի որ ջերմությունը դուրս է գալիս բաց տարածքներից: Այս տարածքները ծածկելը երկար ճանապարհ կտա ձեզ ջերմ պահելու համար: Դուք կարող եք նաև սեղմել ձեր գլխարկը `ջերմությունը ներսում պահելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք տերևներ, սոճին ասեղներ կամ մամուռ:
Եթե վերմակներ կամ քնապարկ չունեք, տերևներն ու ճյուղերը դրեք այնտեղ, որտեղ կքնեք: Սա ավելի մեղմ կլինի, քան գետինը և կարող է մի փոքր բարձրացնել ձեզ ՝ հեռու պահելով ձեզանից շատ սխալներ: Դուք կարող եք նաև օգտագործել տերևներ, մամուռ կամ սոճի ասեղներ ՝ ինքներդ ձեզ ծածկելու, ջերմությունը ներսից և սնկերը դուրս բերելու համար կամ որպես բարձ:
- Եթե կարող եք, միջին կտոր կտոր դրեք մահճակալի վրա, նախքան դրա վրա պառկելը: Դուք կարող եք օգտագործել սրբիչ, սավան, սվիտեր կամ սայթաքել ծածկոց:
- Դուք կարող եք լվացք, թղթե սրբիչներ կամ հագուստ օգտագործել որպես բարձ ժայռի, ծառի կամ գետնի միջև, որոնց վրա գլուխը դրված է:
Քայլ 4. Օգտագործեք ավելի շատ ծածկոցներ ցուրտ, իսկ ավելի քիչ ՝ տաք գիշերների համար:
Քրտնարտադրությունը կարող է ձեզ սառեցնել, այնպես որ օգտագործեք միայն ջերմամեկուսացման համար անհրաժեշտ քանակությունը: Եթե տաք գիշեր է, մի՛ փակեք ձեր քնապարկը և, անհրաժեշտության դեպքում, պարզապես ոտքերը դրեք պայուսակի մեջ: Կարող եք նաև պարզապես ծածկոց կամ թեթև ծածկոց օգտագործել ՝ ձեզ ծածկելու համար:
- Օգտագործեք չոր հագուստ և լրացուցիչ ծածկոցներ ՝ ձեր մարմնի շուրջ պայուսակի տարածությունները լրացնելու համար, որպեսզի ձեր մարմնի ավելի քիչ տարածք տաքանա:
- Օգտագործեք տաք ջրով լի ջրի շիշ: Դրեք այն ձեր մարմնի կողքին, նախընտրելի է իրանը: Սա կարող է օգնել ավելի շատ ջերմություն արտադրել:
Քայլ 5. Ստուգեք սխալների առկայությունը:
Երբ տարածք եք ընտրում, ձեր մահճակալը սարքելուց առաջ ստուգեք մրջյունների և այլ վնասատուների նշանները: Միշտ թափահարեք պայուսակն ու ծածկոցները քնելուց առաջ, որպեսզի համոզվեք, որ այնտեղ միջատներ, կարիճներ, սարդեր կամ օձեր չեն թաքնված: Եթե կարող եք, ինքներդ ձեզ գետնից բարձրացրեք ինչ -որ բանի վրա, որպեսզի խուսափեք միջատներից, որոնք սովորաբար սողում են:
Քայլ 6. Լվացեք և օդափոխեք վերմակները և հագուստը:
Եթե որոշ ժամանակ դրսում քնելու եք, ապա կցանկանաք ձեր հագուստը և անկողնային պարագաները մաքուր և չոր պահել: Դուք կարող եք լվանալ նյութը գետի մեջ և թողնել, որ այն չորանա ճյուղի վրա: Ամեն առավոտ թույլ տվեք, որ ձեր ծածկոցներն ու հագուստը օդ դուրս գան, որպեսզի գիշերը հավաքվող խոնավությունը չորանա:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ քնել
Քայլ 1. Հոգեպես պատրաստվեք քնելու գետնին:
Իմացեք, որ ձեր հարմարավետ անկողնում չեք քնելու: Ընդունեք, որ ձեր իրավիճակը, հավանաբար, որոշակի անհարմարություններ կառաջացնի ձեզ համար և չի լինի այն, ինչին սովոր եք: Այնուամենայնիվ, լավ եղեք դրա հետ և վայելեք ձեր նոր փորձը, մինչև այն տևի:
Օգտվեք առիթից ՝ նայելով փայլփլուն աստղերին, մաքուր օդի հոտ զգալու և անապատի հնչյուններին լսելու:
Քայլ 2. Հարմարվեք ձեր իրավիճակին:
Sunերմաստիճանը կարող է արագ իջնել մայրամուտից հետո, եւ ամեն ինչ կարող է շատ մթնել: Պատրաստ եղեք ՝ ձեր մեքենայի և ձեր անձի վրա պահելով հագուստի և մեկուսացման այլ ձևեր, ինչպես նաև լապտերներ կամ լուսարձակներ, եթե զբոսանքի կամ ճամբար եք գնում: Անվտանգության համար սուլիչը, դանակը կամ այլ գործիքը նույնպես կարող են օգտակար լինել:
Պատրաստ եղեք լոգարանի գիշերային ընդմիջումներին: Ձեր կողքին դրեք լապտեր կամ լուսարձակ ՝ կոշիկների հետ միասին:
Քայլ 3. Պահպանեք սնունդը:
Ապահովեք ձեր ամբողջ սնունդը և ձեր վրանից դուրս բուրավետ ցանկացած բան, եթե այն ունեք, կամ քնելու վայրից հեռու: Եթե ձեր սննդի մի մասը թափեք, հավաքեք այն և դրեք հաստատված աղբամանների մեջ: Մի թքեք ատամի մածուկը նաև այն վայրում, որտեղ դուք քնելու եք: Եթե ձեր հագուստը հավաքել է սննդի կամ սննդի մնացորդի բույրը, մի հագեք դրանք քնելու համար:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր առօրյան:
Չնայած գետնին քնած կլինեք, կարող եք օգնել ձեր մտքին և մարմնին պատրաստվել քնելու ՝ կատարելով նույն գործողությունները, որոնք սովորաբար կանեիք քնելուց առաջ: Եթե դուք սովորաբար ատամները լվանում եք քնելուց առաջ, ապա դա արեք նախքան ձեր ժամանակավոր մահճակալին պառկելը: Այն կարող է ձեզ տալ նորմալության զգացում:
Քայլ 5. Ուտելու բան ունես:
Քնելուց առաջ ուտելը կամ խորտիկը կարող են օգնել ձեզ քնել: Եթե ցուրտ գիշեր է, սնունդը մարսելը կարող է ձեզ տաքացնել: Այնուհետև ձեր մարմինը ավելի շատ ջերմություն կստեղծի ՝ ավելի տաք պահելու համար:
Կերեք քնի հորմոն մելատոնին պարունակող մթերքներ, օրինակ ՝ տտիպ բալ կամ ընկույզ:
Քայլ 6. Մարզվեք քնելուց առաջ:
Որոշ թեթև վարժություններ կարող են օգնել ձեզ հոգնեցնել: Ձգվելը կարող է հանգստացնել կամ կարող եք մի քանի նստելակերպ կամ հրում կատարել: Չափազանց ինտենսիվ մի՛ մարզվեք, այլապես կարող եք ավելի արթուն դառնալ: Դուք նույնպես չեք ուզում քրտնել:
Քայլ 7. inkուր խմեք:
Միշտ համոզվեք, որ ունեք համապատասխան ջրի հասանելիություն: Thարավ լինելը չի նպաստում քնելուն: Դուք չեք ցանկանում այնքան խմել, որ ստիպված լինեք ամբողջ գիշեր թքել, բայց ուզում եք ջրազրկվել: Սա կնպաստի արյան շրջանառությանը և կօգնի ազատվել գլխացավերի հնարավորությունից, ինչպես նրանք, որոնք կարող են առաջանալ բարձրության վրա:
Warmերմ ըմպելիքը կարող է հանգստացնել և օգնել տաքանալ: Խուսափեք ալկոհոլային խմիչքներ խմելուց, չնայած, եթե ցուրտ է: Նրանք իրականում կարող են մեծացնել ջերմության կորուստը, քանի որ ալկոհոլ օգտագործելը հակված է մաշկի տակ գտնվող անոթների լայնացման:
Քայլ 8. Հանգստացեք:
Կարդացեք կամ խորը շունչ քաշեք ՝ ձեր մարմինը և միտքը հանգստացնելու համար: Եթե գիշերային հնչյունները ձեզ վախեցնում են, ապա աշխատեք շատ չլսել դրանք: Կենդանիների մեծ մասը վտանգավոր չեն և հավանաբար ավելի շատ են վախենում մարդկանցից, քան դուք նրանցից:
- Փորձեք քնել գետի մոտ (պահպանեք անվտանգ հեռավորություն): Հորդառատ ջրի ձայնը կարող է ծառայել որպես սպիտակ աղմուկ, որը խլացնում է գիշերային անհանգստացնող ձայները:
- Ի վերջո, դուք բավական հոգնած կլինեք քնելու համար: Սկզբում դա կարող է լինել կոպիտ, բայց եթե գետնին քնում եք ավելի քան մեկ գիշեր կամ երկու օր, այն կսկսի շատ հեշտանալ:
- Հնարավորինս հարմարավետ լինելն ամենաօգնող բանն է, որ կարող ես անել գետնին քնելու համար:
Խորհուրդներ
Ձեր մեքենայում կամ փաթեթում միշտ ձեռքի տակ պահեք բարձ և ծածկոցներ:
Գուշացումներ
- Երբեք մի օգտագործեք թունավոր բաղեղ կամ թութք ՝ որպես սավան կամ բարձ:
- Անհարմար և անհարմար դիրքում քնելը կարող է հաջորդ առավոտյան առաջացնել պարանոցի ցավ:
- Extայրահեղ ջերմաստիճանը կարող է մահացու լինել, հատկապես եթե ջերմաստիճանը նվազում է քնած ժամանակ: Միշտ համոզվեք, որ լավ մեկուսացված եք:
- Որոշ կենդանիներ և նույնիսկ միջատներ կարող են մահացու լինել, եթե ձեզ կծեն: Միշտ ամեն ինչ արեք վայրի կենդանիներից և միջատներից պաշտպանվելու համար:
