Ստորին մեջքի ցավն ունի տարբեր պատճառներ: Եթե դուք մեջքի ցավ եք զգում, կարող եք ունենալ այլասերված վիճակ, ինչպիսին է արթրիտը կամ սուր վնասվածք, օրինակ ՝ կոտրվածք: Յուրաքանչյուր պայման ունի իր ախտանիշների շարքը, ուստի հնարավոր է, որ դուք կարողանաք բացառել որոշակի պայմաններ ՝ մանրակրկիտ ուշադրություն դարձնելով ձեր ախտանիշներին: Եթե ձեր ցավը շարունակվի, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի `պաշտոնական ախտորոշման համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով մեջքի փոքր ցավի ընդհանուր պատճառները
Քայլ 1. Մտածեք վերջին վնասվածքների մասին:
Եթե ձեր մարմինը վերջերս ենթարկվել է ցանկացած տեսակի տրավմայի, դա կարող է լինել ձեր ցավի պատճառը: Մասնավորապես, եթե ձեր ցավը հանկարծակի սկսվեց վնասվածքից հետո, դուք, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք սուր վնասվածքից, քան այլասերված վիճակից:
- Վնասվածքը կարող է լինել տարբեր ձևերով ՝ ընկնելուց կամ ավտովթարի ենթարկվելուց, մինչև մարզասրահում չափազանց շատ աշխատել:
- Որոշ սուր վնասվածքներ աննշան են և կարող են ինքնուրույն բուժվել, բայց մյուսներն ավելի լուրջ են: Եթե ձեր մեջքի ցավը չի սկսում մեղմանալ մի քանի օրվա ընթացքում, դիմեք բժշկի ՝ համոզվելու համար, որ դուք չեք ունենում վնասվածք, որը պահանջում է բժշկական միջամտություն, ինչպես կոտրվածքը:
- Stնցումներն ու ճեղքերը վարժությունների հետ կապված ամենատարածված վնասվածքներն են: Նրանք սովորաբար բուժվում են մեկ շաբաթվա ընթացքում ՝ առանց բժշկական միջամտության:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր գործունեության մակարդակը:
Շատ նստելը, հատկապես համակարգչի մոտ, կարող է մեջքի ցավ պատճառել: Թեև անգործությունը երբեմն առաջացնում է մեջքի հիվանդություններ, որոնք պահանջում են բժշկական միջամտություն, բուժումը հաճախ նույնքան պարզ է, որքան պատճառը: Եթե կարծում եք, որ մեջքի ցավը կարող է առաջանալ չափազանց նստած նստելու համար, փորձեք բարձրացնել ձեր գործունեության մակարդակը ՝ այն թեթևացնելու համար:
- Փորձեք ոտքի կանգնել օրվա ընթացքում հաճախակի ընդմիջումների համար: Կարևոր է գրասեղանից վեր կենալ առնվազն 60 րոպեն մեկ: Դուք կարող եք հիշեցումներ տեղադրել ձեր համակարգչի կամ ժամացույցի վրա `համոզվելու համար, որ դուք շարունակում եք ճիշտ մնալ
- Հնարավորության դեպքում ձեռք բերեք նստարան, որպեսզի կարողանաք աշխատել ամբողջ օրը առանց նստելու:
- Եթե օրվա ընթացքում չեք կարողանում ավելի շատ շարժվել, փորձեք բարելավել ձեր հարմարավետությունը `օգտագործելով գոտկատեղի աջակցության բարձեր կամ էրգոնոմիկ դիզայնով աթոռ:
- Եթե ձեր գործունեության ավելացումը չի բարելավում ձեր մեջքի ցավը, ապա կարող է ինչ -որ ավելի լուրջ բան տեղի ունենալ, ուստի լավ գաղափար է այցելել ձեր բժշկին:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր քնի սովորությունների մասին:
Սխալ քնելը կամ սխալ ներքնակը կարող է մեջքի ցավ պատճառել: Եթե դուք ունեք վատ քնի սովորություններ կամ նոր ներքնակի կարիք ունեք, ձեր մեջքի ցավը կարող է հեշտությամբ լուծվել:
- Ստամոքսի վրա քնելը մեջքի ցավի ամենավատ դիրքն է: Փորձեք շրջվել մեջքով ՝ տեսնելու, թե կարող եք թեթևացում ստանալ: Կարող եք նաև բարձ դնել ձեր ծնկների տակ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա օգնում է: Կարող եք նաև փորձել քնել կողքին ՝ բարձը ձեր ծնկների միջև: Եթե դա անմիջապես չի թեթևացնում մեջքի ցավը, մի հանձնվեք: Հնարավոր է ՝ բարձի բարձրության վրա փորձեր կատարեք ՝ մեջքի ստորին հատվածի լավագույն դիրքը գտնելու համար:
- Ձեր ներքնակը պետք է ամուր լինի ձեր մեջքը պահելու համար, բայց ոչ այնքան ամուր, որ ուսերը սկսեն անհանգստացնել ձեզ: Մարդկանց մեծ մասի համար միջին ամրության ներքնակն իդեալական է:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր կոշիկի մասին:
Աջակցող կոշիկները շատ կարեւոր են ողնաշարի առողջության համար: Եթե հաճախ եք կրում անհարմար և ոչ օժանդակ կոշիկներ, դրանք կարող են ձեր մեջքի ցավի պատճառը լինել:
- Խուսափեք բարձրակրունկ կոշիկներ կրելուց, քանի որ դրանք կարող են ձեր ողնաշարի անհամապատասխանության պատճառ դառնալ:
- Եթե դուք հագնում եք բնակարաններ, համոզվեք, որ դրանք ունեն որոշ կամար հենարան: Ֆլապսերի նման հարթ կոշիկները կարող են նույնքան վնասել մեջքի համար, եթե ոչ ավելի վատ, քան բարձրակրունկները:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր կրած ծանր իրերի մասին:
Որոշ դեպքերում մեջքի ցավը կարող է առաջանալ ծանր իրեր տեղափոխելով, հատկապես երկար ժամանակ: Եթե հաճախ եք ծանր պայուսակներ կամ այլ իրեր կրում, փորձեք նվազեցնել նրանց քաշը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կբարելավի ձեր վիճակը:
Երեխաները հաճախ մեջքի ցավ են զգում ՝ չափազանց ծանր ուսապարկեր կրելուց: Խուսափելու համար, համոզվեք, որ ձեր երեխայի ուսապարկը կշռում է նրա մարմնի քաշի ոչ ավելի, քան 20% -ը:
Քայլ 6. Մտածեք ձեր ֆիզիկական գործունեության մասին:
Երբեմն, մեջքի ցավը կարող է առաջանալ չափազանց մեծ ակտիվության պատճառով, հատկապես, եթե ֆիզիկապես պատրաստ չեք կամ սպորադիկ վարժություններ եք կատարում: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեր վերջին ֆիզիկական գործունեությունը կարող է նպաստել մեջքի ցավին: Օրինակ, այնպիսի սպորտաձևերը, ինչպիսիք են գոլֆը, կարող են պահանջել կրկնվող ոլորող շարժումներ, ինչը կարող է մեջքի ցավ պատճառել:
Վազքը կարող է նաև ցածր մեջքի ցավ առաջացնել: Անհավասար մակերևույթի վրա կամ վազքուղու վրա վազելը կարող է հանգեցնել նաև այլ խնդիրների, օրինակ ՝ ոտքերի ճեղքվածքի, որոնք կարող են խաթարել մկանների ճիշտ շարժումները և ցավ պատճառել մինչև մեջքը:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Հաշվի առնելով ձեր ախտանիշները
Քայլ 1. Մտածեք ձեր ցավի գտնվելու վայրը և տեսակը:
Ստորին մեջքի ցավերի շատ տարբեր տեսակներ կան: Ձեր ցավի ճշգրիտ տեղը որոշելը, ինչպես նաև այն ցավի տեսակը, որը դուք զգում եք (կրակոց, այրվածք, սուր և այլն), կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր ցավի աղբյուրը:
- Սպոնդիլոլիստեզը կարող է ցավ պատճառել մեջքի, հետույքի և ոտքերի շրջանում:
- Եթե ունեք սուր ցավ, որը մեկուսացված է մեջքի ստորին հատվածում, դա կարող է առաջանալ երիկամների քարերի պատճառով:
- Ռադիկուլիտը ցավ և քորոց է առաջացնում մեջքի ստորին հատվածում և սովորաբար մեկ ոտքի և (կամ) ոտնաթաթի շրջանում:
- Գոտկային սկավառակի հիվանդությունը հաճախ առաջացնում է մեջքի հատվածում կրակոց կամ ցավ:
- Ֆիբրոմիալգիան առաջացնում է տարածված ցավ մարմնի տարբեր հատվածներում, ներառյալ մեջքի ստորին հատվածում:
- Մկանային հանգույցներից մկանային ցավը կարող է նաև առաջացնել տեղական ցավ, կամ ցավ, որը ճառագայթում է հետույք կամ ազդրերի վերին հատված:
- Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ մեջքի ցավը կարող է լինել բարդ խանգարում, և լինում են դեպքեր, երբ ախտանշանները չեն համապատասխանում տվյալ վիճակին: Ահա թե ինչու է կարևոր լիարժեք գնահատական տալ ձեր բուժաշխատողի կողմից, ով կարող է ախտորոշել ձեր վիճակը և բացահայտել ձեր մեջքի ցավի պատճառը:
Քայլ 2. Հաշվի առեք, երբ ցավ ունեք:
Lowածր մեջքի տարբեր պայմանները կարող են տարբեր դիրքերի կամ գործունեության ցավոտ պատճառ դառնալ: Նշեք, թե երբ է սկսվել ձեր ցավը և ինչպիսի՞ շարժումներ են այն ուժեղացնում, ինչպես նաև, թե որ դիրքերն են մեղմացնում ձեր ցավը:
- Եթե ձեր ցավն ավելանում է կանգնած, հետընթաց թեքվելիս և պտտվելիս, բայց նվազում է առաջ թեքվելիս, աղբյուրը, ամենայն հավանականությամբ, ձեր ողնաշարի երեսային հոդերն են:
- Եթե ձեր ցավը սկսվել է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և ուղեկցվել է ցնցումների զգացումով, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք ռադիկուլիտով:
- Եթե ցավը ուժեղանում է, երբ նստում եք, հնարավոր է, որ ունենաք գոտկային սկավառակի ճողվածք:
- Եթե ձեր ցավն ավելանում է քայլելիս, բայց նվազում է ՝ առաջ թեքվելու կամ նստելու դեպքում, ապա ձեր ցավը կարող է առաջանալ ստենոզի պատճառով, այն է, երբ ողնաշարի բաց տարածքները նեղանում են:
- Painավը, որը գալիս և գնում է ամբողջ օրվա ընթացքում, կարող է առաջանալ ներքին օրգաններից մեկի ՝ երիկամի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրների պատճառով:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք թմրության և թուլության վրա:
Կան բազմաթիվ տարբեր պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել թմրություն կամ թուլություն ՝ մեջքի ստորին հատվածի ցավերի հետ միասին: Եթե դուք զգում եք դա, ուշադրություն դարձրեք տեղանքի և ծանրության վրա, որն օգնում է բացահայտել պատճառը:
- Սպոնդիլոլիստեզը կարող է թուլություն առաջացնել մեջքի և ոտքերի շրջանում:
- Ողնաշարի ստենոզը կարող է թուլություն առաջացնել քայլելիս:
- Ռադիկուլիտը հաճախ միայն մեկ ոտքի թուլություն է առաջացնում:
- Վարակները կարող են առաջացնել ընդհանուր թուլություն ՝ ջերմության և դողի հետ միասին:
- Cauda equina սինդրոմը ՝ ողնուղեղի լուրջ վնասվածք, կարող է թմրություն առաջացնել ազդրի ներքին հատվածի միջև:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք կոշտությանը:
Որոշ պայմաններ, որոնք առաջացնում են մեջքի ցավ, կարող են նաև առաջացնել մկանների ամրություն, ինչը կարող է դժվարացնել շարժվելը: Եթե դուք ունեք այս ախտանիշը, դա կարող է լինել հուշում, որը կարող է օգնել ձեր ախտորոշմանը:
- Սպոնդիլոլիսթեզը կարող է մեջքի ստորին հատվածի կոշտություն առաջացնել:
- Կան հոդերի մի քանի բորբոքային հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռեակտիվ արթրիտը, որոնք հակված են առաջացնել մկանների կոշտություն, հատկապես երիտասարդ հիվանդների մոտ:
3 -րդ մաս 3. Բժշկական թեստեր ստանալը `ձեր ախտորոշումը հաստատելու համար
Քայլ 1. Անցեք ֆիզիկական քննություն:
Երբ մեջքի ցավի համար դիմում եք բժշկի, բժիշկը կկատարի ամբողջական ֆիզիկական հետազոտություն, որը հավանաբար կներառի մի շարք թեստեր, որոնք նախատեսված են ձեր ցավի ճշգրիտ տեղը մեկուսացնելու համար: Կախված ձեր ախտանիշներից, ձեր բժիշկը կարող է անցկացնել մեկ կամ ավելի հատուկ մշակված թեստեր:
- FABER թեստը օգտագործվում է սակրոլիակ հոդերի հիվանդության ախտորոշման համար: Բժիշկը ձեր ազդրը կշրջի արտաքինից, մինչ դուք պառկած եք մեջքի վրա: Եթե ցավ եք զգում, ձեր ախտանիշները գալիս են սրբային հոդից:
- Ուղիղ ոտքի թեստը օգտագործվում է սկավառակների ճողվածքի ախտորոշման համար: Բժիշկը ձեր ոտքը կբարձրացնի ուղիղ օդում, մինչ դուք պառկած եք մեջքի վրա: Եթե այս թեստի ընթացքում ցավ եք զգում, ամենայն հավանականությամբ ունեք սկավառակի ճողվածք:
- Ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ թեքվել հետընթաց: Այս թեստը օգտագործվում է ողնաշարի ստենոզի ախտորոշման համար, քանի որ այս հիվանդությամբ տառապողները ցավ են ապրում հետընթաց թեքվելիս:
Քայլ 2. Կատարեք արյան աշխատանք:
Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կցանկանա լաբորատոր թեստեր անցկացնել նաև ձեր արյան վրա: Թեև այս տեսակի թեստը կարող է անսովոր թվալ, այն իրականում շատ կարևոր է: Արյան աշխատանքը կատարվում է ՝ բացառելու հիմքում ընկած պայմանները, որոնք կարող են նպաստել մեջքի ցավին, օրինակ ՝ վարակները:
Քայլ 3. Ստացեք ռենտգեն:
Ռենտգենը հաճախ առաջին թեստերից մեկն է, որը բժիշկը կնշանակի ՝ օգնելու պարզել հիվանդի մեջքի ցավի աղբյուրը: Այս թեստը օգտագործում է ճառագայթում ՝ մարմնի ներսում գտնվող ոսկորների պատկեր ստանալու համար:
- Ռենտգենյան ճառագայթները օգտակար են այն պայմանների ախտորոշման համար, որոնք կարելի է տեսնել ոսկրերում, ինչպիսիք են կոտրվածքները և ոսկորների առաջացումը: Նրանք չեն օգտագործվում փափուկ հյուսվածքի հետ կապված պայմանների ախտորոշման համար:
- Տեղյակ եղեք, որ ռենտգենը միայն այն մասն է, ինչ բժիշկը կօգտագործի ձեր վիճակի ախտորոշում գտնելու համար: Ռենտգեն հետազոտությունը սովորաբար չի տալիս ձեր վիճակի վերաբերյալ պատասխաններ: Շատ են ռենտգենյան ճառագայթների դեգեներատիվ փոփոխություններով մարդիկ, ովքեր ցավ չունեն: Սկավառակի դեգեներացիա, երակային հոդերի արթրոզ կամ օստեոֆիտներ առկա են 64 տարեկանից բարձր մարդկանց գրեթե 90 տոկոսի մոտ:
Քայլ 4. Ստացեք MRI կամ CT սկան:
Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ձեր մեջքի ցավը կարող է առաջանալ մարմնի փափուկ հյուսվածքների խնդրի պատճառով, հավանաբար ձեզ կուղարկեն ՄՌՏ կամ CT սկան: Այս երկու տեխնոլոգիաներն էլ կարողանում են փափուկ հյուսվածքի պատկերներ վերցնել, ներառյալ կապանները, աճառը և ողնաշարի սկավառակները:
MRI- ն և CT սկաներն օգտակար են այնպիսի պայմանների ախտորոշման համար, ինչպիսիք են սկավառակների ճողվածքը, ողնաշարի ստենոզը և համատեղ դեգեներատիվ հիվանդությունը: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կօգտագործի ձեր MRI- ի կամ CT- ի արդյունքները `ձեր մյուս գտածոների հետ համատեղ` ձեր ախտորոշման վերաբերյալ տրամաբանական եզրակացության գալու համար: ՄՌՏ հետազոտության արդյունքները չպետք է անհանգստացնեն: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ասիմպտոմատիկ մարդկանց 52 -ից 81 տոկոսն ունի սկավառակի ուռուցքի ապացույց:
Քայլ 5. Ստացեք ոսկորների սկանավորում:
Թեև ոչ այնքան տարածված, որքան պատկերման այլ տեխնոլոգիաները, երբեմն ոսկորների սկանավորումն օգտագործվում է ձեր ոսկորներին ավելի մոտիկից նայելու համար: Այս տեխնոլոգիան օգտագործում է փոքր քանակությամբ ռադիոակտիվ նյութ, որը ներարկվում է հիվանդի մարմնին մինչև պատկերումը:
Ոսկորների սկանավորումը հատկապես օգտակար է ուռուցքների, ինչպես նաև օստեոպորոզի ախտորոշման համար:
Քայլ 6. Ստացեք EMG:
Եթե ունեք ախտանիշներ, ինչպիսիք են թմրությունը կամ կրակոցի ցավը, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ԷՄԳ: Այս թեստը չափում է ձեր մարմնի էլեկտրական ակտիվությունը ՝ օգնելու ախտորոշել նյարդերի վնասը կամ նյարդերի սեղմումը:
