Եթե դուք վնասվածք եք ստացել կամ ապաքինվում եք վիրահատությունից, ապա ձեր բժիշկը կարող է պահանջել, որ դուք որոշ ժամանակ կրեք փափուկ կամ կոշտ պարանոցի ամրակ: Ապարանջանը կամ մանյակը նախատեսված են նվազագույնի հասցնելու ձեր պարանոցի շարժումը `բուժումը խթանելու համար: Ձեր պարանոցի ամրակը ճիշտ կրելու համար մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր բժշկի ամենօրյա օգտագործման և խնամքի ցուցումներին: Հեռացրեք և ամրացրեք ամրակը պառկած դիրքում, եթե ձեր բժշկի կողմից այլ բան նախատեսված չէ: Ամեն օր մաքրեք ձեր ամրագոտին և լրացուցիչ զգույշ եղեք ձեր սովորական գործունեությանը մասնակցելիս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ Հեռացնելով պարանոցի ամրակը
Քայլ 1. ractորավարժություններ արեք, թե ինչպես հեռացնել ամրակը նախքան զորացրվելը:
Այն բանից հետո, երբ դուք կպատրաստվեք ձեր ամրակի համար և ցույց կտաք, թե ինչպես հոգ տանել դրա մասին, ձեզ հնարավորություն կտրվի սովորել այն հագնել և հեռացնել: Անցեք այս գործընթացը այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է տիրապետել դրան: Մինչ դուք ամրացնում եք ամրագոտին, ազատ զգալ խորհուրդներ խնդրեք ձեր բուժքրոջ, բժշկի կամ ֆիզիոթերապևտի կողմից:
Երբեմն դա օգնում է զբաղվել ձեր ամրակապով, երբ տեղադրված եք հայելու առջև: Կամ, դիմացինը կարող է ձեզ տեսագրել, որպեսզի դուք տեսնեք, թե ինչ եք անում ճիշտ կամ սխալ:
Քայլ 2. Պառկեք ձեր մահճակալի վրա:
Նստեք ձեր մահճակալի եզրին և ոտքերը բարձրացրեք այնպես, որ նրանք հանգստանան մահճակալի վերևում: Ձեռքերդ ամրացրեք մահճակալին և դանդաղ իջեցրեք ներքև ՝ ձեր պարանոցն ու գլուխը անշարժ պահելով: Ավարտելուց հետո դուք պետք է ամբողջությամբ պառկեք մահճակալին:
- Գլուխը դրեք անկողնու վրա ՝ առանց դրա տակ բարձ օգտագործելու:
- Երբ շարժվում եք, մի թեքեք ձեր վիզը որևէ ուղղությամբ: Դիտեք ՝ համոզվելու համար, որ առաջ չեք թեքվում:
Քայլ 3. Մատներով զգացեք ամրացման գոտիները:
Երբ դուք գտնվում եք դիրքում, մի պահ տրամադրեք ծանոթանալու, թե որտեղ է գտնվում յուրաքանչյուր ժապավենը: Սահեցրեք ձեր մատները Velcro- ի եզրով ՝ տեսնելու, թե որքանով են ամրագոտիները ամրացված: Սա թույլ չի տա դրանք չափից ավելի սեղմել, երբ ամրագոտին նորից կցեք:
Քայլ 4. Անջատեք ամրացման Velcro ամրագոտիները:
Միանգամից բռնեք մեկ ժապավեն և կիրառեք նուրբ քաշող ուժ մինչև այն արձակվի: Կրկնեք այս գործընթացը, մինչև բոլոր ամրագոտիները չեղարկվեն: Պահպանեք ձեր շարժումները հանգիստ և վերահսկելի, հակառակ դեպքում դուք վտանգի կենթարկեք ձեր վիզը:
Քայլ 5. Քաշեք օձիքի առջևը ձեր վզից:
Երբ ամրագոտիները բոլորը հանված են, մեկ ձեռքը դրեք ամրակի յուրաքանչյուր կողմում և նրբորեն քաշեք դեպի վեր: Սա կհեռացնի ամրակը ձեր պարանոցի հետ շփումից, ուստի կարևոր է անշարժ պահել: Այնուհետև սահեցրեք մնացած հետևի վահանակը ձեր պարանոցի տակից:
Քայլ 6. Հեռացրեք պարանոցի ամրակը նստած վիճակում, եթե բժիշկը դա թույլ է տալիս:
Նստեք ամուր աթոռին, որը տեղադրված է լիարժեք հայելու դիմաց: Պահպանեք ձեր պարանոցը ուղիղ և դանդաղ քանդեք ամրագոտին ամրացնող Velcro ամրագոտիները: Պահեք ամրացման կողերը և հեռացրեք այն ձեր պարանոցից:
Շատ գայթակղիչ է այս նստած դիրքում տեղաշարժվելը: Բայց դա կարող է վնասել ձեր պարանոցին: Ձեր կզակի մակարդակը պահելը կօգնի նվազագույնի հասցնել ձեր շարժումները:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից. Ձեռքի ամրացումը նորից դնելը
Քայլ 1. Տեղադրեք հետևի վահանակը ձեր պարանոցի տակ:
Երբ մահճակալին պառկած եք, պարանոցը շատ անշարժ պահեք: Սահեցրեք ամրակի բարակ, հետևի վահանակը ձեր պարանոցի տակ ՝ իր սկզբնական դիրքում: Այն պետք է կենտրոնացված լինի ձեր պարանոցի տակ գտնվող տարածքի մեջտեղում:
Քայլ 2. Սահեցրեք ամրակի վերին հատվածը կրծքավանդակի երկայնքով:
Անջատեք օձիքի կողային ժապավենները: Տեղադրեք ամրակը կրծքավանդակի երկայնքով, որպեսզի այն մնա հարթ: Շարունակեք, մինչև ամրակի վերին հատվածը դիպչի ձեր կզակին և գավաթը դնի այն:
- Ամրակման գագաթը ձեր կզակի հիման վրա տեղադրելը օգնում է համոզվել, որ սարքը կենտրոնացած է և ոչ թե թեքված կողքին:
- Եթե ամրացման տեղը ձեր պարանոցի և կզակի վրա ճիշտ չէ, քաշեք այն և նորից փորձեք:
Քայլ 3. Ապահովեք ամրացման Velcro ամրագոտիները:
Երբ ամրացման 2 կտորները դիրքում են, ժամանակն է դրանք ամրացնել իրար: Բռնեք մեկ ժապավենից և ամրացրեք այն նույն լարվածության մակարդակի վրա, ինչ նախկինում: Շարունակեք յուրաքանչյուր ժապավենով, մինչև ձեր ամրագոտին ամբողջությամբ կցվի:
Եթե դուք հստակ չեք հիշում, թե որքան ամուր է ձգվել յուրաքանչյուր ժապավենը, տվեք ձեր լավագույն գուշակությունը: Դուք միշտ կարող եք պառկել և անհրաժեշտության դեպքում նորից հարմարեցնել ամրագոտին:
Քայլ 4. Փոխարինեք ամրակը նստած վիճակում, եթե ձեր բժիշկն ասում է, որ դա նորմալ է:
Նստեք ամուր աթոռին: Տեղադրեք ամրակի հետևի հատվածը ձեր պարանոցի կենտրոնում: Մի փոքր հետևի կապանքները մի փոքր միացրեք առջևի ամրացման կտորին: Միանգամից ամրացրեք մեկ գոտի, մինչև ամրակը վերադառնա ճիշտ դիրքի և հարմար լինի ձեր պարանոցին:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ապրել ձեր ամրակի հետ
Քայլ 1. Հագեք ձեր ամրակը ձեր բժշկի առաջարկած ժամկետների համար:
Որպես ամրացում ձեռք բերելու մաս, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը ձեզ կասի, թե քանի օր կպահանջվի այն օգտագործել: Նրանք նաև ձեզ կասեն, թե օրական քանի ժամ պետք է կրել ձեր ամրակը և արդյոք այն պետք է կրել գիշերը կամ ցնցուղի/լոգանքի ժամանակ:
- Պարանոցի կրածից ավելի երկար կրելը կարող է իրականում հանգեցնել պարանոցի մկանների կարծրացման և ատրոֆիայի:
- Ձեր ամրակը բավականաչափ չկրելը կարող է հետագայում գրգռել ցանկացած վնասվածք և դանդաղեցնել վերականգնման գործընթացը:
Քայլ 2. Քնի ժամանակ պարանոցը պահելու համար օգտագործեք բարձ կամ նստարան:
Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է թույլ տալ ձեզ քնել առանց ձեր օձիքի կամ գիշերը օգտագործել փափուկ ամրակ: Նույնիսկ այս իրավիճակներում կարևոր է օգտագործել հատուկ բարձ `գիշերը պարանոցի շարժը սահմանափակելու համար: Որոշ մարդիկ նույնիսկ պառկած կամ բազկաթոռների վրա են քնում ՝ պարանոցի ավելի կայունություն ապահովելու համար:
- Պարանոցի աջակցության հատուկ բարձերը հասանելի են բժշկական պարագաների կամ քնի խանութներում:
- Հնարավոր է ՝ ձեզ անհրաժեշտ լինի փորձարկել քնելու տարբեր դիրքեր և բարձերի ընտրանքներ, նախքան այն, ինչ ձեզ հարմար է:
Քայլ 3. Փոփոխեք ձեր ուտելու և խմելու գործելակերպը `կանխելու թափումները:
Քանի որ դուք չեք կարողանա գլուխը թեքել ներքև ՝ ձեր ափսեին նայելու կամ խմելու համար, կարևոր է մի քանի փոփոխություն կատարել հարմարավետության և մաքրության համար: Խմեք ծղոտի միջոցով ՝ կուլ տալու համար: Նստեք ստորին աթոռին կամ օգտագործեք հեռուստացույցի սկուտեղ ՝ ձեր ափսեը բարձրացնելու համար: Տեղադրեք մի մեծ անձեռոցիկ ձեր կզակի տակ և ամրակի շուրջը, որպեսզի որսաք որևէ սխալ արտահոսք:
Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ, երբ տիրապետում եք ուտելիքին և խմելուն ձեր ամրացմամբ: Սկզբում դուք կարող եք ունենալ մի քանի դժբախտ պատահար, բայց ժամանակի ընթացքում դա կպարզեք:
Քայլ 4. Սովորեք սափրվել պառկած վիճակում:
Դուք հավանաբար սովորել եք գլուխը և պարանոցը թեքել ձեր վիզը սափրելու համար, բայց դա չեք կարող անել պարանոցի ամրացման դեպքում: Պառկեք հատակին և սափրվեք ՝ գլուխը ուղիղ պահելով:
Ընկերոջը օգնեք սափրվելու հարցում: Նրանք կկարողանան ավելի լավ մանևրել ձեր պարանոցի շուրջը և կօգնեն ձեր գլուխը անշարժ պահել:
Քայլ 5. Ամեն օր մաքրեք և փոխարինեք ձեր ամրակի բարձիկները:
Հեռացրեք կեղտոտ բարձիկները ձեր ամրակի ներսից: Կցեք ձեր բարձիկին նոր բարձիկներ և տեղադրեք այն ձեր պարանոցի շուրջը: Կեղտոտ բարձիկները լվացեք ամանի ամանով և տաք ջրով: Դրեք դրանք օդում չորացնելու համար: Կրկնեք այս գործընթացը ամեն օր:
- Սա է պատճառը, որ կարևոր է ունենալ առնվազն 2 փաթեթ բարձիկներ ձեր ամրացման համար:
- Եթե ձեզ հարկավոր է մաքրել ամրակի արտաքին հատվածը, պարզապես սրբեք այն մի փոքր խոնավ բամբակյա կտորով: Այն բավականին արագ չորանալու է օդում:
Խորհուրդներ
- Նորմալ է, որ ձեր պարանոցը թեթևակի ցավում է ամրացմամբ: Ձեր անհանգստությունը նվազագույնի հասցնելու համար օգտագործեք ձեր բժշկի կողմից առաջարկվող ցավազրկող դեղամիջոցներ, սառույցի տուփեր և ջեռուցման բարձիկներ:
- Ունեցեք օգնական, որը կօգնի ձեզ մտնել և դուրս գալ ձեր ամրակապից և օգնել ամենօրյա գործողություններում
