Սեզոնային ալերգիան չպետք է փչացնի ձեր օրը: Դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել սեզոնային ալերգիայի ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա ՝ նվազեցնելով ալերգենների ազդեցությունը: Սահմանափակեք դրսում գտնվելու ժամանակը, կրեք շնչառական դիմակ և համոզվեք, որ ձեր տունն ու մարմինը մաքուր եք պահում: Դուք կարող եք սեզոնային ալերգիայի ախտանիշները բուժել ալերգիայի դեղամիջոցներով, քթի ողողումներով և աչքի կաթիլներով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Նվազեցնելով ձեր ազդեցությունը
Քայլ 1. Իմացեք ծաղկափոշու հաշվարկը:
Եթե դուք տառապում եք սեզոնային ալերգիաներից, միշտ պետք է ստուգեք ձեր տեղական թերթը, հեռուստաընկերությունը, ռադիոկայանը կամ ինտերնետը ՝ փոշու կանխատեսումների համար: Այս ռեսուրսները ձեզ կպատմեն նաև ծաղկափոշու ներկա մակարդակների մասին: Երբ իմանաք, թե որքան փոշի է օդում, կարող եք ըստ այդմ պլանավորել ձեր ամենօրյա գործունեությունը:
Վերցրեք ալերգիայի դեղամիջոցներ նախքան ախտանիշների սկսվելը, երբ փոշու քանակը բարձր է:
Քայլ 2. Սահմանափակեք դրսում անցկացրած ժամանակը, երբ փոշու քանակը բարձր է:
Ալերգեններից խուսափելը սեզոնային ալերգիայի ախտանիշները նվազագույնի հասցնելու լավագույն միջոցն է: Եթե փոշու քանակը բարձր է, կամ եթե փոշին կանխատեսվում է, խուսափեք դրսում ժամանակ անցկացնելուց: Մնացեք ներսում առավոտյան 5 -ից 10 -ը, երբ բույսերի մեծ մասը փոշոտվում է:
Քայլ 3. Մտածեք ալերգիայի դիմակ կրելու մասին:
Եթե դուք պետք է գնաք դրսում, երբ փոշու քանակը բարձր է, մտածեք դիմակ կրելու մասին: Ստանդարտ շնչառական դիմակը կարող է օգնել նվազեցնել փոշու քանակը, որը ներշնչում եք դրսում ժամանակ անցկացնելիս: Համոզվեք, որ դիմակը ամուր տեղադրված է ձեր դեմքին:
Եթե խոտի նկատմամբ ալերգիա ունեք, համոզվեք, որ հնձելիս դիմակ եք կրում: N95 մասնիկների ֆիլտրի շնչառական դիմակն առաջարկում է լավագույն պաշտպանությունը:
Քայլ 4. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Ալերգիայի սեզոնին կարևոր է հաճախակի լվանալ ձեռքերը: Polաղկափոշին կարող է հայտնվել ձեր ձեռքերում, և դուք հեշտությամբ կարող եք այն փոխանցել ձեր շնչառական համակարգին, երբ դիպչում եք ձեր դեմքին: Ձեռքերը լվանալը մեղմ օճառ և տաք ջուր կօգնի հեռացնել ալերգենները:
Քայլ 5. Մի դիպչեք ձեր աչքերին, ականջներին կամ բերանին:
Հեշտ է ալերգենները ձեր ձեռքից փոխանցել ձեր շնչառական համակարգին: Այս փոխանցումը նվազեցնելու միջոցներից մեկը խուսափում է բերանին, ականջներին կամ աչքերին դիպչելուց, երբ փոշու քանակը բարձր է: Սա կարող է օգնել նվազեցնել սեզոնային ալերգիայի ախտանիշները:
Քայլ 6. Հագեք ձեր մարմինը ծածկող հագուստ:
Փորձեք հնարավորինս ծածկել ձեր մաշկը, որպեսզի խուսափեք ալերգենների ազդեցությունից: Փորձեք հագնել երկար տաբատ, երկարաթև վերնաշապիկներ, գլխարկ, կոշիկներ կամ վերնաշապիկներ ՝ ձեր մաշկն ամբողջությամբ ծածկելու համար:
Քայլ 7. Բացօթյա կոշիկներ կամ հագուստ մի բերեք տուն:
Կոշիկներն ու հագուստը կարող են կրել փոշու բարձր մակարդակ, հատկապես, եթե դրանք կրել եք խոտերում կամ խիտ բուսականության տարածքներում: Ձեր կոշիկներից կամ հագուստից փոշու փոխանցումը կանխելու համար փորձեք դրանք թողնել շքամուտքում կամ ավտոտնակում: Սա կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ալերգենի մակարդակը ձեր տանը:
Դուք կարող եք նաև աղբի տոպրակ թողնել շքամուտքում կամ ավտոտնակում և ձեր հագուստը տոպրակի մեջ դնել նախքան տուն գալը:
Քայլ 8. Լվացեք ձեր մազերը, մարմինը և հագուստը դրսում ժամանակ անցկացնելուց հետո:
Ալերգենների ազդեցությունը նվազեցնելու հեշտ միջոցը դրսում լինելուց հետո լվացեք ձեր հագուստը և ձեր մարմինը: Անմիջապես ցնցուղ ընդունեք, իսկ ավելի ուշ լվացք կատարեք:
- Դուք շատ ավելի հեշտ կդարձնեք լվանալ ալերգենները, եթե արդեն փաթեթավորել եք հագուստը: Պարզապես վերցրեք պայուսակը և արագ թափեք դրա պարունակությունը լվացքի մեքենայի մեջ. Այդպես ավելի քիչ ալերգենների ազդեցության տակ կլինեք:
- Համոզվեք, որ լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելուց հետո հագեք մաքուր հագուստ:
Քայլ 9. Պարբերաբար մաքրեք ձեր տունը:
Ձեր տանը ալերգենների առկայությունը նվազեցնելու համար մաքրումը պետք է առաջնահերթություն դնեք: Ամեն շաբաթ առնվազն երկու անգամ փոշեկուլացրեք ձեր տունը, իսկ փոշեկուլից կամ ավլումից հետո մաքրեք կոշտ հատակի մակերեսը: Դուք նաև պետք է փոշեկուլացնեք ձեր տունը փոշեկուլից հետո:
Համոզվեք, որ ձեր վակուումում կա HEPA ֆիլտր, որը կօգնի հեռացնել ալերգենները:
Քայլ 10. Օգտագործեք օդորակիչ `HEPA ֆիլտրով:
Օդորակիչի օգտագործումը կօգնի նվազեցնել ներքին միջավայրում ալերգենների առաջացումը: Փակեք ձեր պատուհաններն ու դռները և փոխարենը զովացրեք ձեր տունը օդորակիչով: Համոզվեք, որ օդորակիչն ունի HEPA ֆիլտր:
Քայլ 11. Ձեր ընտանի կենդանիները մաքուր պահեք:
Եթե ձեր ընտանի կենդանուն ժամանակ է անցկացնում դրսում, նա պետք է կանոնավոր լողանա: Կենդանիների մորթին կարող է ալերգեններ տեղափոխել ձեր տուն, ուստի կարևոր է, որ դուք պահպանեք ձեր ընտանի կենդանու հիգիենան ալերգիայի սեզոնի ընթացքում: Եթե չեք կարող լողանալ ձեր ընտանի կենդանուն դրսում անցկացնելուց հետո, փորձեք սրբել այն խոնավ շորով կամ մաքրող անձեռոցիկով:
Համոզվեք, որ սրբեք ձեր կենդանիների ոտքերը նաև դրսում լինելուց հետո:
Քայլ 12. Ձեր հյուրասենյակում պահեք մաքուր օդային մեքենա:
HEPA ֆիլտրով մաքուր օդային մեքենան կարող է օգտակար լինել ձեր տան հիմնական կենդանի տարածքում, ինչպես հյուրասենյակը: Դուք կարող եք դրանք գնել ցանկացած մեծ տուփի խանութում `տարբեր գներով և սենյակի քառակուսի մակերեսին համապատասխանելու համար: Նույնը արեք ձեր քնելու տարածքի համար:
Քայլ 13. Մտածեք շարժվելու մասին:
Երկրի այլ հատված տեղափոխվելը կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե դուք ունեք ծանր ալերգիա ձեր տարածքի բնիկ բույսերից և ծառերից: Չնայած սա կոշտ որոշում է, այն կարող է օգնել: Կարող է նաև լավ գաղափար լինել այցելել նոր տարածք ՝ տեսնելու, թե որքան ավելի լավ եք շնչում:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ախտանիշների բուժում
Քայլ 1. Այցելեք խորհուրդը հավաստագրված ալերգոլոգ:
Եթե դուք տառապում եք սեզոնային ալերգիայի ախտանիշներից, օգտակար կլինի իմանալ, թե ինչն է առաջացնում ալերգիկ ռեակցիան: Պատվիրեք խորհրդի կողմից հաստատված ալերգոլոգի հետ և խնդրեք ալերգիայի փորձարկում: Ալերգոլոգը կարող է օգնել հստակեցնել ձեր հատուկ ալերգիաները և նշանակել դեղատոմսով դեղեր:
Ալերգոլոգը կարող է այնպիսի դեղամիջոցներ պատրաստել, որոնք ուղղված են ձեր հատուկ ալերգիաներին ավելի լավ, քան առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները: Որոշ մարդիկ նաև ալերգիայի սեզոնի ընթացքում ինհալատոր են պահանջում, որը տրվում է միայն դեղատոմսով:
Քայլ 2. Փորձեք բանավոր հակահիստամին:
Բերանի խոռոչի հակահիստամինային դեղամիջոցը կարող է օգնել դադարեցնել աչքերի արնահոսությունը, քթի հոսքը, քորը և փռշտոցը, որոնք հաճախ ուղեկցում են սեզոնային ալերգիաներին: Ընդհանուր բանավոր հակահիստամինները ներառում են ֆեքսոֆենադին, լորատադին և ցետիրիզին:
Քայլ 3. Մտածեք հակաթրտամին:
Դեզոնգենտանտները կարող են ձեզ ժամանակավոր ազատել քթի գերբնակվածությունից, որը զգում են որոշ ալերգիաներ: Սեզոնային ալերգիայի ախտանիշների համար արդյունավետ քսուքները ներառում են օքսիմետազոլինը և ֆենիլէֆրինը: Դուք պետք է քթի քիթը քայքայող միջոցներ օգտագործեք ոչ ավելի, քան մի քանի օր անընդմեջ, հակառակ դեպքում դեղը կարող է իրականում վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 4. Փորձեք աղի ողողում:
Քթի հատվածների ողողումը կարող է օգնել ազատել սեզոնային գերբնակվածությունը սեզոնային ալերգիաներից: Օգտագործեք աղի ողողում: Գնեք ձեր տեղական դեղատնից գնված սեղմված շիշ կամ նետի կաթսա: Միշտ հետևեք փաթեթի ցուցումներին և օգտագործեք միայն ստերիլիզացված ջուր `աղի լուծույթ ստեղծելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք աչքի կաթիլներ, եթե ձեր աչքերը գրգռված են:
Սեզոնային ալերգիան կարող է հանգեցնել կարմիր, քոր առաջացած, բորբոքված աչքերի: Փորձեք օգտագործել ալերգիայի համար նախատեսված աչքի կաթիլներ: Առավելագույն արդյունքի համար օրական առնվազն երկու անգամ օգտագործեք աչքի կաթիլները: Կարող եք նաև ձեր բժշկի հետ խոսել դեղատոմսով պատրաստված աչքի կաթիլների մասին:
