Հագեցած հակաօքսիդանտներով, սպիտակուցներով և հանքանյութերով, մորինգայի փոշին հզոր բույսերի հավելում է: Շատերը օգտագործում են մորինգայի փոշին որպես սննդային հավելում և կարծում են, որ այն ունի առողջության առավելությունների լայն տեսականի ՝ ասթմայի ախտանիշների նվազեցումից մինչև կրծքի կաթի արտադրության ավելացում: Մորինգայի փոշուց առավելագույն օգուտ քաղելու համար այն անմիջապես կուլ տվեք կամ խառնեք այն ձեր նախընտրած ուտեստների կամ խմիչքների հետ: Պարզապես համոզվեք, որ այն չեք եփում, քանի որ ջերմությունը կարող է նվազեցնել նրա սննդարար նյութերի մեծ մասը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Չոր փոշի կուլ տալը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք անվտանգ է մորինգայի փոշի վերցնելը:
Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր բուսական հավելում սկսելը: Ներկայումս հայտնի չէ, թե արդյոք մորինգայի փոշին բացասաբար է փոխազդում դեղամիջոցների հետ: Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք մորինգայի փոշին անվտանգ է ձեզ համար:
- Մորինգայի փոշու կողմնակի ազդեցությունները ներառում են ստամոքսի խանգարում կամ լուծ:
- Հղի կանայք չպետք է մորինգայի փոշի ընդունեն, քանի որ դա կարող է մեծացնել վիժման վտանգը:
- Երբեք մի՛ վերցրեք բույսի արմատներից մասեր պարունակող փոշի: Թեև մորինգայի տերևի և սերմերի փոշին անվտանգ է սպառել, մորինգայի արմատները կարող են խիստ թունավոր լինել:
Քայլ 2. Չափել 1 թեյի գդալ (6 գ) մորինգայի փոշի:
Չափից շատ մորինգայի փոշին կարող է ունենալ լուծողական ազդեցություն: Դրանից խուսափելու համար վերցրեք միայն փոքր չափաբաժիններով մորինգայի փոշի: Առավելությունները ստանալու համար բավական է մեկ թեյի գդալ:
Թեև ոմանք կարող են ընդունել մինչև մեկ ճաշի գդալ (18 գ) մորինգայի փոշի, ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում սկսել օրական 1-2 թեյի գդալից ոչ ավել (6-12 գ):
Քայլ 3. Տեղադրեք փոշին ձեր լեզվի տակ:
Սա կօգնի ավելի արագ ներծծվել ձեր մարմնին: Փորձեք խուսափել փոշու շնչառությունից, երբ դա անում եք: Պատրաստ եղեք սուր երկրային կամ բողկի նման համի:
Քայլ 4. Լվացեք փոշին ջրով:
Վերցրեք մի կում ջուր և դրանով կուլ տվեք փոշին: Վերցրեք ևս մեկ կում ջուր, որպեսզի լվացեք մորինգայի փոշու վերջին կտորները ձեր բերանում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մորինգայի փոշու օգտագործումը սննդի և խմիչքների մեջ
Քայլ 1. Թեյ պատրաստելու համար մի թեյի գդալ (6 գ) փոշի խառնեք ջրի մեջ:
Չափել մի բաժակ (235 մլ) սառը կամ գոլ ջուր: Խառնել փոշին գավաթի մեջ, մինչև այն հիմնականում լուծարվի: Գավաթի վրա քամիչ կամ պանրի կտոր դրեք: Լցնել թեյը կտորի կամ քամիչի մեջ, որպեսզի հեղուկը քամվի բաժակի մեջ: Դեն նետեք քամիչում մնացած փոշին:
- Եթե ձեզ դուր չի գալիս մորինգայի փոշու համը, ապա թեյին ավելացրեք մեղր և կիտրոն:
- Մինչ դուք կարող եք տաք թեյ պատրաստել մորինգայի փոշու հետ, շոգը կքայքայի դրա մեջ առկա շատ հակաօքսիդանտներ:
Քայլ 2. Խառնել 1 թեյի գդալ (6 գ) փոշի ձեր նախընտրած սմուզիի մեջ:
Smoothie- ն կարող է օգնել թուլացնել մորինգայի փոշու սուր բողկի նման համը: Mանկացած սմուզին ավելացրեք մորինգայի փոշի: Կանաչ կաղամբի կամ սպանախի սմուզիները հատկապես լավ են աշխատում մորինգայի փոշու երկրային համի հետ:
Փոշը շաղ տալ բաղադրիչների վրա, նախքան դրանք միասին խառնելը: Կարող եք նաև այն խառնել պատրաստված կամ նախապես պատրաստված սմուզիի մեջ:
Քայլ 3. Աղցանի և այլ հումքի վրա շաղ տալ մորինգայի փոշի:
Դուք կարող եք մորինգայի փոշի ավելացնել սննդի մեջ, բայց խուսափեք այն եփելուց: Heերմությունը կարող է ոչնչացնել իր օգտակար նյութերից շատերը: Ավելացրեք այն հում սննդի մեջ ՝ աղցան, հումուս, գետնանուշ կարագ և յոգուրտ:
Կարող եք նաև խառնել այն արդեն եփած և սառած սննդի մեջ, օրինակ ՝ վարսակի ալյուր:
Քայլ 4. Վերցրեք մորինգայի փոշի պարունակող պարկուճ:
Ավելի քիչ խառնաշփոթ տարբերակ է moringa փոշի ստանալ պարկուճի կամ հաբի տեսքով: Գնեք դրանք առողջ սննդի կամ հավելումների ցանկացած խանութում: Վերցրեք պարկուճները `ըստ շշի կողքի հրահանգների:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Moringa փոշու համար օգտագործումներ գտնելը
Քայլ 1. Բուսական դիետայի համար ամբողջական սպիտակուց ստանալու համար կերեք մորինգայի փոշի:
Մորինգայի փոշին ամբողջական սպիտակուց է, ինչը նշանակում է, որ այն պարունակում է բոլոր 9 էական ամինաթթուները: Սա հիանալի ընտրություն է դարձնում բուսակերների համար, ովքեր կարող են սպիտակուցների լրացուցիչ աղբյուրների կարիք ունենալ ոչ կենդանական աղբյուրներից:
Քայլ 2. Շաքարախտի ախտանիշները կառավարելու համար օգտագործեք մորինգայի փոշի:
Մինչ այն դեռ ուսումնասիրվում է, մորինգայի փոշին կարող է օգնել պահպանել արյան մեջ շաքարի առողջ մակարդակը ձեր մարմնում: Մորինգայի փոշու ամենօրյա օգտագործումը կարող է նաև նվազեցնել սրտի հիվանդությունների նման կողմնակի ազդեցությունների զարգացման հավանականությունը:
Քայլ 3. Վերցրեք մորինգայի փոշի ՝ ասթմայից և արթրիտից բորբոքումները նվազեցնելու համար:
Մորինգայի փոշին կարող է ունենալ հակաբորբոքային հատկություններ: Այս հատկությունները կարող են թեթև թեթևացնել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են ասթմա և արթրիտ: Առավելագույն օգուտների համար օգտագործեք մորինգայի փոշին ավանդական բժշկության այլ ձևերի հետ համատեղ:
Հիշեք, որ մորինգայի փոշու ազդեցությունը բորբոքման վրա դեռ ուսումնասիրվում է: Անհայտ է, թե որքան արդյունավետ է դա որպես բուժման տարբերակ:
Քայլ 4. Կրծքով կերակրելու համար մորինգայի փոշի օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մորինգայի փոշին հաճախ օգտագործվում է կրծքով կերակրման ընթացքում լակտացիան ավելացնելու համար: Այնուամենայնիվ, նախքան սա փորձելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ մորինգայի փոշին անվտանգ է ձեր և ձեր երեխայի համար:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ սպասել ծննդաբերությունից 1-2 շաբաթ առաջ, նախքան մորինգայի փոշի ընդունելը:
- Դեռևս անորոշ է ՝ մորինգայի փոշին կարող է մեծացնել լակտացիան, թե ոչ:
Քայլ 5. Դադարեցրեք մորինգայի փոշու օգտագործումը, եթե աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ ունեք:
Ստամոքսի ցավը, լուծը կամ ստամոքսի այլ խնդիրները մորինգայի փոշու ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն են: Դադարեցրեք փոշու ընդունումը մի քանի օր, քանի դեռ ախտանիշները չեն վերացել: Եթե որոշեք նորից վերցնել, ձեր դեղաչափի կեսը: Դադարեցրեք այն ամբողջությամբ վերցնելը, եթե ախտանիշները շարունակվեն:
