Ձեր լյարդը մաքրում է ձեր մարմնից տոքսինները, մշակում սննդանյութերը և օգնում պայքարել վարակների դեմ: Թեև դա ուժեղ, դիմացկուն օրգան է, այն հակված է ալկոհոլի, թմրամիջոցների, վատ սննդակարգի և վարակների վնասների: Ի տարբերություն այլ օրգանների, այն կարող է վերածնվել, ուստի հնարավոր է վերականգնել վնասը ՝ խուսափելով ալկոհոլից, ավելի շատ ֆիզիկական վարժություններ անելով և ապրելակերպի այլ փոփոխություններ կատարելով: Առողջ սնունդը նույնպես կարևոր է, ուստի փորձեք ազատվել ավելորդ քաշից, խուսափեք անառողջ ճարպերից և սահմանափակեք ձեր աղի և շաքարի ընդունումը: Եթե դուք ունեք հիմքում ընկած հիվանդություն կամ երկարաժամկետ բժշկական խնդիրներ, աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժման կամ կառավարման ծրագիր մշակելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք ալկոհոլից, ծխախոտից և այլ դեղամիջոցներից:
Երկարատև խմելը կարող է հանգեցնել լյարդի վնասման: Եթե դուք ունեք լյարդի հիվանդություն կամ ցիռոզ, նույնիսկ փոքր քանակությամբ խմելը կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը:
Tխախոտը և հանգստացնող դեղամիջոցները կարող են նաև վատթարացնել լյարդի վնասը: Անհրաժեշտության դեպքում ամեն ինչ արեք, որպեսզի դադարեցնեք ծխախոտի կամ որևէ այլ թմրամիջոց օգտագործելը:
Քայլ 2. iseորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 30 րոպե:
Պարբերաբար մարզվելը կարող է բարելավել լյարդի մի շարք խանգարումներ: Exորավարժությունները կարող են օգնել ձեզ նիհարել, եթե ունեք լյարդի ճարպային հիվանդություն, բարելավել նյութափոխանակությունը, եթե ունեք ցիռոզ և օգնել վերահսկել քրոնիկ հիվանդությունները, որոնք կարող են վատթարացնել լյարդի հիվանդությունը:
- Աերոբիկ վարժությունները հատկապես օգտակար են, ուստի փորձեք վազել, վազել, հեծանիվ վարել կամ լողալ օրական առնվազն 30 րոպե շաբաթական 5 օր:
- Եթե դեռ ակտիվ չեք, վարժությունների նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Մի ընդունեք դեղամիջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել լյարդի վնաս:
Եթե ունեք լյարդի վնաս, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ դեղատոմս կամ դեղատոմսով դեղամիջոց ընդունելը: Օրինակ, ացետամինոֆենը, որը Tylenol- ի և մրսածության և ցավի դեղամիջոցների ակտիվ բաղադրիչն է, կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել լյարդի վնասը: Հատկապես կենսական նշանակություն ունի խուսափել պոտենցիալ վնասակար դեղամիջոցներից, եթե ունեք ցիռոզ կամ լյարդի սպի հյուսվածք:
Ացետամինոֆենի և ալկոհոլի համատեղ օգտագործումը վտանգավոր է, նույնիսկ եթե ներկայումս լյարդի հիվանդություն չունեք:
Քայլ 4. Խուսափեք բժշկական հավելումներից, հատկապես, եթե դուք ունեք ցիռոզ:
Երբեք մի դեղաբույս կամ հավելում ընդունեք ՝ առանց ձեր բժշկի նախնական խորհրդատվության: Դեղաբույսերը և հավելումները կարող են վատթարացնել լյարդի վնասը կամ խանգարել լյարդի վերածննդին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Առողջ դիետա ուտելը
Քայլ 1. Նիհարեք աստիճանաբար, եթե ավելաքաշ կամ գեր եք:
Չնայած քաշը կորցնելը կարևոր է, քաշի կտրուկ կորուստը կարող է վատթարացնել լյարդի վնասը: Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, բժշկական մասնագետները խորհուրդ են տալիս մեկ տարվա ընթացքում կորցնել ձեր մարմնի քաշի մինչև 7 տոկոսը:
Հավատարիմ մնացեք առողջ սննդակարգին, ուտեք ավելի փոքր չափաբաժիններ և մնացեք ֆիզիկապես ակտիվ: Խուսափեք ցածր կալորիականությամբ դիետաներից, ծոմապահությունից և քաշի կորստի այլ արագ տեխնիկայից:
Քայլ 2. Փոխանակեք հագեցած և տրանս ճարպեր ավելի առողջ տարբերակների հետ:
Անառողջ ճարպերով հարուստ սննդակարգերը կարող են առաջացնել լյարդի ճարպային հիվանդություն կամ վատթարացնել լյարդի վնասը: Անառողջ ճարպեր կան կարմիր մսի, թռչնի մաշկի, կարագի, կարագի և վերամշակված սննդի մեջ:
- Փոխարենը, գնացեք չհագեցած ճարպերի համար, որոնք պարունակվում են բուսական յուղերում, սաղմոններում, ընկույզներում և սոյայում:
- Նույնիսկ եթե անցնեք ավելի առողջ տարբերակների, միևնույն է, պետք է սահմանափակեք ճարպի և յուղի սպառումը: Օրական առաջարկվող գումարը կախված է ձեր տարիքից, սեռից և գործունեության մակարդակից և կազմում է 5 -ից 7 թեյի գդալ: Ավոկադոն, օրինակ, պարունակում է 6 թեյի գդալ յուղ, իսկ հում կամ տապակած ընկույզը ՝ 3 -ից 4 թեյի գդալ:
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:
Մթերքները, որոնք ցածր են գլիկեմիկ ինդեքսից, ավելի ցածր ազդեցություն ունեն ձեր արյան շաքարի մակարդակի վրա և ավելի հեշտ են ձեր լյարդի վրա: Դրանք ներառում են ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, տերևավոր բանջարեղեն, գազար, լոբի, գարի և ամբողջական հացահատիկի մակարոն:
Սահմանափակեք գլիկեմիկ ինդեքսով բարձր սննդամթերքների օգտագործումը, որոնք ներառում են սպիտակ հաց, սպիտակ բրինձ, կարտոֆիլ և նախաճաշի հացահատիկի մեծ մասը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր օրական աղի սպառումը մինչև 1500 մգ -ից պակաս:
Բացի առողջության այլ առավելություններից, քիչ աղ ուտելը կարող է կանխել լյարդի հիվանդության հետևանքով առաջացած բարդությունները: Եթե ձեր լյարդը ճիշտ չի գործում, ապա աղը կարող է կուտակվել ձեր մարմնում և առաջացնել հեղուկի կուտակում և այտուց:
Ձեր կերակրատեսակին մի ավելացրեք աղ և խուսափեք չիպսերից, թրթուրներից և այլ աղի նախուտեստներից: Երբ եփում եք, աղը փոխանակեք անուշաբույր միջոցների հետ, ինչպիսիք են չորացրած կամ թարմ խոտաբույսերը և ցիտրուսային հյութը:
Քայլ 5. Խուսափեք քաղցր ուտելիքներից և խմիչքներից:
Պետք է փորձել խուսափել հատկապես ֆրուկտոզայից, որը պարզ շաքարի տեսակ է: Այն հայտնաբերվում է զովացուցիչ ըմպելիքների, սպորտային ըմպելիքների, քաղցր թեյերի և հյութերի մեջ: Բացի այդ, փորձեք սահմանափակել աղանդերի և քաղցրավենիքի սպառումը:
Քայլ 6. Դիետոլոգի հետ խորհրդակցեք սննդակարգի փոփոխությունների մասին, եթե դուք ունեք ցիռոզ:
Irrիրոզը կարող է առաջացնել ախորժակի կորուստ և նվազեցնել ձեր մարմնի ՝ վիտամիններն ու հանքանյութերը կլանելու ունակությունը: Եթե ունեք ցիռոզ կամ սննդի հետ կապված որևէ խնդիր, ձեր բժիշկը կամ դիետոլոգը կարող է խորհուրդ տալ հատուկ բարձր սպիտակուցային և բարձր կալորիականությամբ դիետա: Հնարավոր է նաև ստիպված լինեք հեղուկ սննդային հավելում ընդունել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Շտապ դիմեք բժշկի, եթե ունեք լյարդի վնասման ախտանիշներ:
Այցելեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք անսովոր ախտանիշներ, հատկապես, եթե ունեք լյարդի վնասման ընդհանուր պատճառ կամ գտնվում եք լյարդի հիվանդության զարգացման վտանգի տակ:
- Ախտանիշները հաճախ դժվար է նկատել, բայց կարող են ներառել ստամոքսի կամ աջ թևի (կողերի և ազդրերի միջև) ցավ, մաշկի կամ աչքերի դեղնություն, մեզի մուգ գույն, ավելորդ քոր, հոգնածություն, սրտխառնոց և այտուցվածություն:
- Երկարաժամկետ առատ խմելը (տղամարդկանց համար ՝ օրական 4-ից ավելի ալկոհոլային խմիչքներ, կանանց համար ՝ օրական 2-ից ավելի), ճարպակալումը, դեղորայքի կամ ժամանցի դեղամիջոցների չափից մեծ դոզան և վիրուսային վարակները լյարդի հիվանդության ընդհանուր պատճառներն են:
Քայլ 2. Ստացեք բուժում լյարդի վնասման ցանկացած հիմքում ընկած պատճառների համար:
Վնասվածքը, չափից մեծ դոզան, վարակը և այլ պայմաններ կարող են առաջացնել սուր կամ հանկարծակի լյարդի վնաս: Ի տարբերություն այլ օրգանների, լյարդը կարող է վերածնվել: Հիմնական պայմանը բուժելուց և կենսակերպի ու սննդակարգի անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարելուց հետո լյարդի գործառույթը կարող է նորմալանալ շաբաթների ընթացքում:
Օրինակ ՝ ենթադրենք, որ դուք չափից մեծ դոզա եք ստացել և վնասել ձեր լյարդի 50-60 տոկոսը: Եթե բարդություններ չեն առաջանում, այն պետք է ամբողջությամբ վերականգնվի 30 օրվա ընթացքում:
Քայլ 3. Կառավարեք ցանկացած քրոնիկ առողջական վիճակ:
Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժելու կամ կառավարելու ցանկացած քրոնիկ կամ երկարաժամկետ բժշկական խնդիր: Ի լրումն ապրելակերպի և սննդակարգի փոփոխությունների, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, եթե ունեք լյարդի քրոնիկ հիվանդություն, օրինակ ՝ լյարդի ճարպային հիվանդություն կամ հեպատիտ C. Այլ քրոնիկ բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը և արյան բարձր ճնշումը, կարող են վատթարացնել լյարդի հիվանդությունը և բարձրացնել սրտի կաթվածի և ինսուլտի վտանգ:
Եթե դուք ունեք լյարդի վնասվածք, ձեր բժիշկը ստիպված կլինի հարմարեցնել ձեր կողմից ընդունվող ցանկացած դեղամիջոց առողջական այլ խնդիրների համար: Նրանք նաև ստիպված կլինեն պարբերաբար ստուգել ձեր լյարդի աշխատանքը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին բուժման նոր հնարավորությունների մասին:
Լյարդի մի շարք խանգարումների համար նոր դեղամիջոցներ կարող են հասանելի դառնալ մոտ ապագայում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ճարպային լյարդի հիվանդության, ցիռոզի, հեպատիտի և այլ հիվանդությունների բուժման համար:
- Օրինակ, նոր դեղամիջոցները և բջիջների փոխարինման թերապիաները կարող են օգնել բուժել լյարդի ճարպային հիվանդությունը, որը ներկայումս բուժիչ կամ վիրաբուժական բուժում չունի:
- 2013 թվականից ի վեր հասանելի են դարձել նոր հակավիրուսային դեղամիջոցներ, որոնք կարող են բուժել հեպատիտ C- ն մարդկանց մեծամասնության մոտ:
