Թթվային վերադարձը, որը հայտնի է նաև որպես հիպերակտիվություն, այրոց և ԳԵՐԴ (GastroEsophageal Reflux Disease), առաջանում է ստամոքսի թթվի արտազատման հետևանքով: Թեև թթվային վերադարձը սովորաբար լուրջ բժշկական խնդիր չէ, այն կարող է անհարմար լինել և կարող է հանգեցնել առողջության ավելի լուրջ խնդիրների, ինչպիսիք են խոցերը կամ Բարետի կերակրափողը: Դուք կարող եք դժվարությամբ քնել, երբ ունեք թթվային ռեֆլյուքս, քանի որ կարող եք կրծքավանդակի այրման սենսացիա ունենալ, սրտխառնոց և ցավ, որն ուժեղանում է կռանալիս կամ պառկելիս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ դեղորայք ընդունելը
Քայլ 1. Ստացեք առանց դեղատոմսի հակաթթու:
Այս OTC դեղամիջոցները կարող են օգնել չեզոքացնել ձեր ստամոքսի թթուն և նվազեցնել ձեր թթվային վերադարձը: Դուք պետք է ակնկալեք, որ դեղամիջոցները կազատվեն մինչև երկու շաբաթ: Եթե երկու շաբաթ անց ախտանշանների բարելավում չեք նկատում, գուցե անհրաժեշտ լինի դիմել բժշկի:
Մի օգտագործեք հակաթթուներ երկարաժամկետ, քանի որ դրանք կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր հանքային հավասարակշռության և երիկամների վրա: Նրանք կարող են նաեւ լուծ առաջացնել:
Քայլ 2. Վերցրեք H2 պաշարիչները:
H2 արգելափակիչները կարող են օգնել նվազեցնել ստամոքսում թթվի սեկրեցումը: Դուք կարող եք գտնել H2 արգելափակումներ ձեր տեղական դեղատանը, ներառյալ այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Zantac- ը, Pepcid- ը և Tagamet- ը: Համոզվեք, որ հետևում եք պիտակի ցուցումներին: Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող H2 պաշարիչները չեն գործում, ձեր բժիշկը կարող է ավելի բարձր դեղաչափ սահմանել:
- Տեղյակ եղեք H2 պաշարիչների կողմնակի ազդեցությունների մասին, այդ թվում `փորկապություն, լուծ, գլխապտույտ, գլխացավ, եղնջացան, սրտխառնոց և փսխում: Կարող եք նաև դժվարությամբ միզել: Եթե լուրջ կողմնակի բարդություններ եք ունենում, դադարեցրեք H2 պաշարիչների ընդունումը և դիմեք բժշկի:
- Եթե դուք զգում եք ավելի լուրջ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը կամ դեմքի, շուրթերի, կոկորդի կամ լեզվի այտուցվածությունը, անհապաղ բժշկական օգնության կարիք ունեք: Դուք կարող եք ունենալ անաֆիլակտիկ ռեակցիա; զանգահարեք 911 կամ գնացեք շտապ օգնության սենյակ:
Քայլ 3. Փորձեք պրոտոնային պոմպի արգելիչները (PPI):
PPI- ն արգելափակում է ձեր ստամոքսում թթվի արտադրությունը և կարող է օգնել թեթևացնել ձեր թթվային վերադարձի ախտանիշները: Փնտրեք PPI ձեր տեղական դեղատանը, ներառյալ էզոմեպրազոլը (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) և omeprazole/ sodium bicarbonate (Ze Միշտ հետևեք պիտակի ցուցումներին:
- Տեղյակ եղեք PPI- ի կողմնակի ազդեցություններից, ներառյալ գլխացավը, փորկապությունը, լուծը, որովայնի ցավը, սրտխառնոցը և ցանը:
- Մի ընդունեք PPI- ն երկարաժամկետ, քանի որ դրանք կապված են ազդրի, դաստակի կամ ողնաշարի օստեոպորոզի հետ կապված կոտրվածքների ավելի մեծ ռիսկի հետ:
Քայլ 4. Փնտրեք փրփուր արգելափակող հաբեր:
Ձևի պատնեշները պատրաստվում են հակաթթվի և փրփրող նյութի համադրությամբ: Պլանշետը լուծվում է ձեր ստամոքսում և ստեղծում է փրփուր, որն օգնում է կանխել թթվի մուտքը ձեր կերակրափող:
Ներկայումս Gaviscon- ը շուկայում միակ փրփուր արգելքն է:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր ուտելու և քնելու սովորությունները
Քայլ 1. Բացահայտեք սննդի ցանկացած հրահրող գործոն և խուսափեք դրանցից:
Եթե դուք ունեք թթուների քրոնիկ ռեֆլյուքս, գուցե անհրաժեշտ լինի կարգավորել ձեր սննդակարգը, որպեսզի չունենաք որևէ սնունդ կամ ըմպելիք, որը կարող է առաջացնել թթվային վերադարձ: Սկսեք սննդի օրագիր (թղթի վրա կամ սմարթֆոնի վրա) ՝ գրանցելով այն ուտելիքները, որոնք կերել եք մեկից երկու ժամվա ընթացքում, որոնք այնուհետև հանգեցնում են թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշների: Այնուհետև կարող եք այդ սննդամթերքները հեռացնել ձեր սննդակարգից, որպեսզի ձեր մարմինը չաշխատի դրանցից:
Օրինակ, գուցե ճաշի համար տոմատի սոուսով ուտում եք թխած հավ, բրոկոլի և մակարոնեղեն: Մեկ ժամվա ընթացքում զարգանում է թթվային ռեֆլեքս: Ձգան կարող է լինել հավը, հավի թխելը, բրոկոլին, մակարոնը կամ տոմատի սոուսը: Սկսեք ՝ հաջորդ ճաշից հեռացնելով տոմատի սոուսը: Եթե տոմատի սոուս ուտելուց հետո ձեզ մոտ թթվային ռեֆլեքս չի զարգանում, ապա ամենայն հավանականությամբ տոմատի սոուսը հրահրող գործոն է: Բայց եթե դուք դեռ ունեք թթվային ռեֆլյուքս, խնդիրը կարող է լինել ձեր կերած մյուս սննդամթերքները: Վերացրեք յուրաքանչյուր սննդամթերք այնքան ժամանակ, մինչև այլևս չունենաք թթվային վերադարձ:
Քայլ 2. Կերեք ավելի փոքր սնունդ և դանդաղ ծամեք ձեր սնունդը:
Ավելի փոքր ուտելը ավելի քիչ սթրեսային ճնշում է գործադրում ձեր ստամոքսի վրա ՝ թույլ տալով ձեր մարսողական համակարգը ճիշտ գործել և նվազեցնելով ձեր ստամոքսում ստամոքսի թթվայնության խանգարման քանակը:
- Դուք նաև պետք է դանդաղ ուտեք ՝ մի քանի անգամ ծամելով սնունդը կուլ տալուց առաջ: Սա կօգնի ձեզ ավելի հեշտ և արագ մարսել ՝ ստամոքսում թողնելով ավելի քիչ սնունդ և ավելի քիչ ճնշում գործադրելով մարսողական համակարգի վրա:
- Փորձեք ուտել քնելուց երկու -երեք ժամ առաջ: Գիշերը ավելի վաղ ուտելը թույլ կտա ձեր ստամոքսին ճիշտ մարսել սնունդը ՝ նախքան պառկելը:
Քայլ 3. Մի ծխեք քնելուց երկու ժամ առաջ և մի՛ թողեք ծխելը:
Okingխելը կարող է մեծացնել ձեր ստամոքսի թթվայնությունը և բարձրացնել թթվային վերադարձի հավանականությունը: Եթե չեք կարողանում թողնել ծխելը, փորձեք չծխել քնելուց առնվազն երկու ժամ առաջ:
Քայլ 4. mealամը ծամեք ծանր ուտելուց հետո, հատկապես գիշերը:
Ուտելուց հետո առանց շաքարի մաստակ ծամելը կարող է խթանել ձեր թքագեղձերը: Այն կարող է բիկարբոնատ արտանետել ձեր թուքի մեջ և օգնել չեզոքացնել ձեր կերակրափողի թթուն:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր մահճակալի ամբողջ գլուխը:
Սա թույլ կտա ձգողականությանը օգնել պահել թթուն ձեր ստամոքսում և թույլ չտալ, որ այն բարձրանա ձեր կերակրափող: Դուք իրականում պետք է բարձրացնեք ձեր մահճակալի շրջանակը կամ ձեր մահճակալի վերին հատվածը: Ձեր մահճակալի վրա բարձեր հավաքելը և դրանց վրա պառկելը չեն օգնի այնքան, որքան դա ձեզ կստիպի ձեր պարանոցն ու մարմինը թեքել այնպես, ինչը կբարձրացնի ճնշումը: Սա կարող է այնուհետև վատթարացնել թթվային հետադարձը:
Քայլ 6. Կատարեք «գարշապարը» քնելուց 15-30 րոպե առաջ:
«Կրունկի կաթիլը» օգտագործվում է հիաթալ ճողվածքի բուժման համար, սակայն այն կարող է օգտագործվել նաև թթվային վերադարձը թեթևացնելու համար: Այս մեթոդը կարող է օգնել ձեր ստամոքսի և դիֆրագմայի վերադասավորմանը:
- Սկսեք խմել 6 -ից 8 ունցիա մի փոքր տաք ջուր: Այնուհետև, վեր կացեք և ձեր ձեռքերը ուղղեք դեպի ձեր կողմերը: Թեքեք ձեր ձեռքերը արմունկների մոտ և երկու ձեռքերը մոտեցրեք կրծքին:
- Կանգնեք ձեր մատների վրա, որպեսզի ձեր կրունկները բարձրացվեն: Այնուհետև, կրունկները գցեք գետնին: Կրկնեք սա 10 անգամ: 10 -րդ անկումից հետո ձեր ձեռքերը բարձր պահեք և շնչեք կարճ, արագ շնչով 15 վայրկյան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Բնական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Քնելուց hours բաժակ խմեք ալոե վերայի օրգանական հյութ:
Ալոե վերան կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը և օգնել չեզոքացնել ստամոքսի թթուն:
Ալոե վերան կարող եք խմել նաև ամբողջ օրվա ընթացքում: Սահմանափակվեք օրական մեկից երկու բաժակով, քանի որ ալոե վերան կարող է հանդես գալ որպես լուծողական:
Քայլ 2. Խմեք օրգանական խնձորի քացախը ջրի մեջ քնելուց մեկ -երկու ժամ առաջ:
Այս մեթոդը օգտագործում է ձեր մարմնի թթուների տվիչները ՝ ազդանշան տալու համար, որ ժամանակն է դադարեցնել ստամոքսում թթվի արտադրությունը: Վեց ունցիա ջրի մեջ խմեք 1 ճաշի գդալ օրգանական խնձորի քացախ:
Կարող եք նաև պատրաստել ձեր սեփական լիմոնադը կամ կրաքարը և օգտագործել այն քնելուց առաջ: Խառնել մի քանի թեյի գդալ մաքուր կիտրոնի կամ կրաքարի հյութ և ավելացնել ջուր ՝ ըստ ճաշակի: Դուք կարող եք նաեւ մեղր ավելացնել խմիչքին: Լիմոնադը կամ կիտրոնը օգտագործեք ուտելուց հետո և հետո: Կիտրոնի կամ կրաքարի թթուն ձեր մարմնին կասի, որ ժամանակն է դադարեցնել թթվի արտադրությունը «հետադարձ կապի արգելակում» կոչվող գործընթացի միջոցով:
Քայլ 3. Խնձոր քնելուց մեկ ժամ առաջ:
Խնձորի մաշկի պեկտինը բնական հակաթթու է, որը կարող է օգնել ձեր ստամոքսում թթու արտադրությունը նվազեցնել:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղի թեյ, սամիթ թեյ կամ երիցուկի թեյ քնելուց մեկ -երկու ժամ առաջ:
Կոճապղպեղով թեյը բնական հակաբորբոքային միջոց է, որը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր ստամոքսը և կարող է նաև ազատել ցանկացած սրտխառնոց: Օգտագործեք կոճապղպեղի թեյի տոպրակներ կամ կտրեք մեկ թեյի գդալ թարմ կոճապղպեղ: Ավելացրեք թարմ կոճապղպեղը եռացրած ջրի մեջ և հինգ րոպե թրմեք:
- Սամիթի թեյը կարող է նաև օգտակար լինել ձեր ստամոքսը կարգավորելու և ձեր ստամոքսում թթուների մակարդակը նվազեցնելու համար: Մանրացրեք մեկ թեյի գդալ սամիթ և ավելացրեք այն մի բաժակ եռացրած ջրի մեջ:
- Երիցուկի թեյը կարող է նաև հանգստացնել ձեր ստամոքսը և հանդես է գալիս որպես հակաբորբոքային միջոց:
Քայլ 5. Մանանեխը լուծարեք ջրում կամ մանանեխ ունենաք ինքնուրույն:
Մանանեխը կարող է լինել լավ հակաբորբոքային և թթու չեզոքացուցիչ: Մանանեխը խմեք ջրի մեջ քնելուց մեկ ժամ առաջ կամ մի թեյի գդալ ինքնուրույն խմեք:
Քայլ 6. Օգտագործեք սայթաքուն ձվի քնելուց մեկ ժամ առաջ:
Դուք կարող եք խմել սայթաքուն էլմ (մոտ երեքից չորս ունցիա) կամ քնելուց առաջ երկու դեղահատ սայթաքուն ձվի ընդունել: Սայթաքուն սիսեռը կարող է օգնել հանգստացնել գրգռված հյուսվածքները:
Սայթաքուն սիսեռը համարվում է անվտանգ հղիների համար:
Քայլ 7. Ունեն լորենու արմատ:
Դուք կարող եք ձեռք բերել քաղցրեղենի արմատ (DGL) ծամելու հաբերում: Կարելի է որոշ ժամանակ տևել սեխի արմատի համին, բայց այն կարող է լավ աշխատել ձեր ստամոքսը բուժելու և ձեր ստամոքսի թթուն վերահսկելու համար: Քնելուց առաջ խմեք երկու -երեք դեղահատ:
Քայլ 8. Խմեք ջրի մեջ լուծված խմորի սոդա քնելուց մեկ ժամ առաջ:
Կերակրի սոդան կարող է արդյունավետ լինել ստամոքսի թթուն չեզոքացնելու և թթվային վերադարձի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք խմորի սոդա, այլ ոչ թե փխրեցուցիչ, քանի որ փխրեցուցիչը կարող է ավելի քիչ արդյունավետ լինել: Լուծեք մի թեյի գդալ խմորի սոդա վեց ունցիա ջրի մեջ և խմեք այն քնելուց մեկ ժամ առաջ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք փորձել եք ձեր սննդակարգի և քնի սովորությունների, ինչպես նաև բնական միջոցների ճշգրտումներ, և թթվային վերադարձը չի անհետանում երկու -երեք շաբաթվա ընթացքում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դուք կարող եք ավելի ուժեղ դեղորայքի կարիք ունենալ:
- Եթե դուք հղի եք կամ կերակրում եք, այս մեթոդներից որևէ մեկը օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Եթե դուք զգում եք թթվային ռեֆլյուքսի ախտանիշներ շաբաթական ավելի քան երկու անգամ կամ եթե ախտանիշները շարունակվում են առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ կիրառելուց հետո, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Խնդրեք ձեր բժշկին շտկել ցանկացած նշանակված դեղամիջոց, եթե կարծում եք, որ դեղամիջոցները առաջացնում են թթվային ռեֆլեքս:
