Թթվային վերադարձը ստամոքսի թթվի հետադարձ հոսքն է կերակրափող, կոկորդ կամ բերան: Դա կարող է տհաճ լինել, բայց դա օգնում է իմանալ, որ սա բավականին նորմալ երևույթ է մարդկանց մեծ մասի համար: Սովորաբար դա մեծ գործ չէ, բայց եթե դա պարբերաբար զգաք, գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդության (ԳԵՐԴ) հետևանքով կարող եք ունենալ քրոնիկ թթուային վերադարձ: Եթե կասկածում եք, որ ունեք GERD, դիմեք բժշկի ՝ հնարավոր լուծումները քննարկելու համար: GERD- ը պահանջում է բուժում, բայց դա հաճախ ծայրահեղ կառավարելի է ՝ ապրելակերպի մի քանի փոփոխությամբ և երբեմն հակաթթվային:
Ահա թթվային վերադարձի բուժման 12 արդյունավետ միջոց:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Կրճատեք կծու, ճարպային և աղի ուտելիքները:
Քայլ 1. Աղ, ճարպ կամ համեմունք պարունակող մթերքները հակված են նպաստել թթվի արտադրությանը:
Այս բաղադրիչների և ուտեստների կրճատումը կարող է օգնել ձեր ստամոքսի թթուներին կայուն մնալ: Տեսեք, թե արդյոք ձեր սննդակարգում ներառված ճարպի և աղի նվազեցումը օգնում է զսպել ձեր թթվային վերադարձը և խուսափեք կծու բաղադրիչներով այն չափազանցելուց ՝ ձեր ստամոքսը հանգիստ պահելու համար: Հատուկ սննդամթերքները, որոնք կարող են վատթարացնել թթվային վերադարձը, ներառում են.
- Սալսա, տաք սոուս և վասաբի:
- Սխտոր և սոխ:
- Տապակած կամ յուղոտ սնունդ:
- Տոմատի վրա հիմնված սնունդ, ինչպիսիք են պիցցան, պիցցայի սոուսը, սպագետտի սոուսը կամ մարինարայի սոուսը:
- Թթվային սնունդն ու գազավորված ըմպելիքները նույնպես կարող են առաջացնել թթվային ռեֆլեքս:
Մեթոդ 2-ից 12-ը. Կերեք ավելի շատ մանրաթելեր, ալկալային սնունդ և ջրի վրա հիմնված սնունդ:
Քայլ 1. Այս մթերքները կօգնեն կարգավորել ձեր ստամոքսի թթուները `կանխելու թթվային վերադարձը:
Օպտիկամանրաթելերն օգնում են ձեզ պահել շատակերությունից, ինչը թթուների վերադարձից խուսափելու մեծ մասն է: Ալկալային սննդամթերքը հավասարակշռում է ձեր ստամոքսի թթուները, ջրի բարձր պարունակությամբ սնունդը կարող է օգնել նոսրացնել ձեր օգտագործած թթուները:
-
Մանրաթելերով հարուստ մթերքները ներառում են.
- Ամբողջ հացահատիկը նման է վարսակի ալյուրի, կուսկուսի և շագանակագույն բրնձի:
- Գազար և ճակնդեղ:
- Կանաչ բանջարեղեն:
-
Ալկալային մթերքները ներառում են.
- Բանան, սեխ և ծաղկակաղամբ:
- Սամիթ և ընկույզ:
-
Highրի բարձր պարունակությամբ սննդամթերքները ներառում են.
- Ձմերուկ, նեխուր և վարունգ:
- Ապուր:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Ավելի հաճախակի փոքր սնունդ ընդունեք:
Քայլ 1. Ավելի մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը հեշտացնում է թթուների հետ գալը:
Երբ դուք ուտում եք մեծ սնունդ, դա առաջացնում է ձեր ստամոքսի ձգում: Սա չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում ստորին կերակրափողի սփինտերի վրա (մկանային օղակ, որը վերահսկում է ստամոքսի և կերակրափողի միջև բացը): Սա թույլ է տալիս թթու և ստամոքսի այլ պարունակություն մտնել ձեր կերակրափողը: Նպատակ դրեք ուտել ավելի փոքր բաժիններ, և ինքներդ ձեզ տրամադրեք ուտեստը վերջացնելուց 10-15 րոպե անց ՝ տեսնելու, թե ձեզ իսկապես երկրորդ բաժին պե՞տք է: Սպասեք, մինչև այլևս չզգաք, որ ավելի շատ սնունդ ուտեք:
Ամեն օր 4-6 փոքր սնունդ ուտելը ոչ միայն կօգնի բուժել ձեր թթվային վերադարձը, այլև հիանալի միջոց է ձեզ նիհարելու, առողջ նյութափոխանակությունը պահպանելու և ողջ օրվա ընթացքում եռանդուն մնալու համար:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Ուտելուց հետո պառկելու փոխարեն նստեք կամ կանգնեք:
Քայլ 1. Ուղղահայաց մնալն օգտագործում է ինքնահոսությունը `թթուները ցածր պահելու համար:
Եթե տանել չեք կարողանում, գոնե նստեք: Եթե ձեր մարսողական համակարգը մնա ուղղահայաց, ձեր աղիքներում առկա ցանկացած թթու ավելի քիչ հավանական է, որ դուրս գա: Ուտելուց հետո, հնարավորության դեպքում, մի պառկեք և մի հենվեք ձեր աթոռին առնվազն 3 ժամ: Lunchաշից հետո քնելուց և կեսգիշերվա խորտիկներից խուսափելը կօգնի նաև այստեղ:
- Դուք նույնպես չեք ցանկանում ծանր վարժություններ անել ուտելուց հետո: Հանգստացեք և փորձեք ուղիղ մնալ:
- Քնելիս գլուխը բարձրացնելը հիանալի միջոց է գիշերվա կեսին կամ վաղ առավոտյան թթուների վերադարձից խուսափելու համար: Սա հատկապես օգտակար է, եթե քնելուց առաջ ուտեք:
Մեթոդ 5-ից 12-ը. Հագեք լայն հագուստ, որովայնին ազատ տարածք տվեք:
Քայլ 1. Ձեր աղիքներին շնչելու հնարավորություն տալը կարող է օգնել նվազեցնել թթվային ռեֆլյուքսի հավանականությունը:
Ինքնուրույն, լայն հագուստ կրելը դժվար թե հսկայական ազդեցություն ունենա, բայց դա, անշուշտ, կօգնի, եթե այլ քայլեր ձեռնարկեք թթուների վերադարձը կանխելու համար: Գոտկատեղի սեղմ հատվածները սեղմում են ներքին օրգանները և կարող են արգելափակել մարսողությունը: Հագեք շալվար և կիսաշրջազգեստ առաձգական գոտկատեղով: Եթե գրասենյակում հագնում եք ձևավորվող հագուստ և ծանր գործվածքներ, տուն վերադառնալուն պես փոխվեք քրտինքի կամ այլ հարմարավետ հագուստի:
Ազատ հագուստը կարող է շատ ավելի հարմարավետ լինել շատ մարդկանց համար:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Պահպանեք առողջ քաշ ՝ ստամոքսից ճնշումը հանելու համար:
Քայլ 1. Եթե ավելորդ քաշ ունեք, մի քանի կիլոգրամ նիհարելը հսկայական ազդեցություն կունենա:
Քաշը կորցնելը կօգնի մեկ տոննայի, քանի որ ճարպակալումը քրոնիկ թթուների վերադարձի հիմնական ռիսկի գործոնն է: Լիովին հայտնի չէ, թե ինչու է ճարպակալումը առաջացնում թթվային ռեֆլեքս, սակայն, ըստ երևույթին, ավելորդ քաշը ճնշում է գործադրում ձեր ստամոքսի և կերակրափողի միջև ընկած սփինտերի վրա, ինչը առաջացնում է թթուների հետ բարձրացում: Դիետան և վարժությունը կարող են վերացնել ախտանիշները ՝ առանց լրացուցիչ բուժում պահանջելու:
Խոսեք ձեր բժշկի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես անվտանգ և արդյունավետ նիհարել:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Դադարեցրեք ծխելը ՝ ձեր կերակրափողը առողջ պահելու համար:
Քայլ 1. Եթե ծխախոտ օգտագործող եք, ծխելը, ամենայն հավանականությամբ, կվատացնի ձեր թթուների վերադարձը:
Youխելիս ծուխը անցնում է ձեր կոկորդով և արածեցնում այն մկանը, որը պաշտպանում է ձեր կերակրափողը: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է մաշել այդ մկանները և հեշտացնել թթուների հետ գալը: Tobaccoխելը թողնելու մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ծխախոտ օգտագործող եք:
Նիկտոինին փոխարինող թերապիան, ինչպես նիկոտինային ծամոնը կամ կարկատանները, կարող է բարձր արդյունավետություն ունենալ, երբ խոսքը գնում է մշտապես լքելու մասին:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ը. Վերցրեք հակաթթու `ձեր ախտանիշները հանգստացնելու համար:
Քայլ 1. Պարզ հակաթթուն արագորեն կզսպի ձեր առաջացած գրգռվածությունը:
Դա ձեր խնդրի բուժումը չէ, բայց հակաթթուները, ինչպիսիք են Mylanta- ն, Rolaids- ը և Tums- ը, անպայման կօգնեն ձեզ այս պահին թեթևացում գտնել: Հակաթթուները արագորեն չեզոքացնում են ստամոքսի թթուները, ուստի դրանք մի՛ ընդունեք օրական մի քանի անգամ, քանի որ հակաթթուների չափից ավելի օգտագործումը կարող է լուծ առաջացնել:
- Եթե ամեն օր ընդունում եք բազմաթիվ հակաթթուներ, դա կարող է ի վերջո հանգեցնել երիկամների խնդիրների: Նրանք ժամանակ առ ժամանակ լիովին անվտանգ են, բայց մի ընդունեք դրանք ամեն օր:
- Հակաթթուները կարող են ազդել ձեր մարմնի կողմից այլ դեղամիջոցների կլանման ձևի վրա: Վերցրեք ցանկացած այլ դեղամիջոց հակաթթուներ ընդունելուց առնվազն 1 ժամ առաջ կամ 4 ժամ հետո: Ստուգեք ձեր բժշկին `պարզելու համար, թե ինչպես կարող են հակաթթուները փոխազդել ձեր այլ դեղամիջոցների հետ:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Խոսեք բժշկի հետ պրոբիոտիկների մասին:
Քայլ 1. Պրոբիոտիկները կարող են օգնել հավասարակշռել ստամոքսի թթուները, բայց դրանք բոլորի համար չեն:
Ոմանք զգում են թթվային ռեֆլյուքս, քանի որ նրանց ստամոքսի թթվայնության մակարդակը բնականաբար փոքր -ինչ նվազում է, ինչը կարող է նպաստել վատ մարսողությանը և հանգեցնել թթվային վերադարձի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք ձեր թթվային վերադարձը կարող է կապված լինել ստամոքսի թթվայնության խնդիրների հետ և հարցրեք նրանց, թե արդյոք մարսողական ֆերմենտները և պրոբիոտիկ հավելումները կարող են օգնել:
Որոշ մարդկանց համար պրոբիոտիկները կարող են իսկապես ավելի վատթարացնել խնդիրը, ուստի դա անպայման քննարկեք բժշկի հետ: Նույնիսկ եթե պրոբիոտիկ մածունի նման բան ուտելը իրոք որևէ վնաս չի հասցնի ձեր առողջությանը, այն կարող է սրել ձեր թթվային վերադարձը ՝ կախված ձեր այլ պայմաններից և ընդհանուր առողջությունից:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Վերցրեք H2 պաշարիչները, եթե ակնկալում եք թթվային ռեֆլյուքս:
Քայլ 1. Եթե կասկածում եք, որ շուտով թթվային ռեֆլեքս կունենաք, վերցրեք H2 արգելափակիչ:
Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ռանիտիդինը (Zantac), cimetidine (Tagamet) և famotidine (Pepcid), արգելափակում են հիստամինի ընկալիչները, որոնք ազդանշան են տալիս ձեր ստամոքսին թթու արտադրելուն: Սա նրանց հիանալի ընտրություն է դարձնում, եթե փորձում եք կանխել թթվային ռեֆլեքսը, եթե ակնկալում եք, որ այն կունենաք առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում:
- H2 արգելափակիչներն ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, և դուք կարող եք դրանք գնել առանց դեղատոմսի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ կողմնակի ազդեցություն կամ այս դեղամիջոցների վերաբերյալ հարցեր ունեք:
- Դուք կարող եք նաև վերցնել H2 արգելափակիչ ՝ թթուների վերադարձը բուժելուց հետո, սակայն դրանք տևում են մոտ մեկ ժամ, և թթվային վերադարձը հաճախ ինքնուրույն անցնում է մինչև H2 արգելափակիչի աշխատանքը սկսելը:
Մեթոդը 11 -ից 12 -ից. Հարցրեք բժշկի մասին omeprazole- ի մասին քրոնիկ թթուների վերադարձի դեպքում:
Քայլ 1. Եթե դուք պարբերաբար ունենում եք թթվային ռեֆլյուքս, ամեն օր օմեպրազոլ ընդունելը կօգնի:
Omeprazole- ը (Prilosec) հիմնականում համարվում է որպես այրոցի դեմ դեղամիջոց, բայց դա լավ տարբերակ է թթուների վերադարձի երկարաժամկետ խնդիրների դեպքում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրական մեկ անգամ 20 մգ օմեպրազոլ ընդունելը կտրուկ կօգնի թթուների քրոնիկ վերադարձի դեպքում: Այնուամենայնիվ, omeprazole- ը կարող է փոխազդել բազմաթիվ այլ դեղամիջոցների հետ, ուստի դրա մասին խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան խանութից որոշ Prilosec վերցնելը և սկսեք այն օգտագործել:
Այս դասի այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել ներառել Prevacid և Nexium: Այնուամենայնիվ, այս դասի դեղերի վերաբերյալ հետազոտությունների մեծ մասն իրականացվել է օմեպրազոլի վրա, ուստի դա, ամենայն հավանականությամբ, կլինի ձեր լավագույն խաղադրույքը:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Դիմեք բժշկի, եթե ունեք թթուների քրոնիկ վերադարձ:
Քայլ 1. Եթե դուք փորձում եք ինքնուրույն բուժել թթուների քրոնիկ վերադարձը, դիմեք բժշկի:
Քրոնիկ թթվային վերադարձը, որը հայտնի է նաև որպես գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն (ԳԵՐԴ), ինքնուրույն ախտորոշում է: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ հիմքում ընկած պայմաններ, որոնք կարող են վատթարացնել խնդիրը, և կան երկարաժամկետ բարդություններ, որոնց վրա պետք է հետևել: Եթե դա հատկապես վատ է, նրանք կկարողանան ձեզ շրջանցել նաև հնարավոր վիրաբուժական լուծումների միջոցով:
- Եթե GERD- ը չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել ձեր կերակրափողի մշտական վնասի կամ բարձրացնել քաղցկեղի ռիսկը:
- Լապարոսկոպիկ հակառեֆլյուքսի վիրահատությունը սովորաբար անհրաժեշտ է, եթե ապրելակերպի փոփոխությունները և դեղամիջոցները չեն կարողանում բուժել թթվային ռեֆլեքսը, և դա սովորական խնդիր է, որը միջամտում է ձեր կյանքին: Սա նվազագույն ինվազիվ պրոցեդուրա է, որը ներառում է կերակրափողի վրա փական դնելը, որպեսզի թթուները դուրս չգան:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Աշխարհում մարդկանց մոտ 20% -ը զգում է թթվային ռեֆլյուքս: այնպես որ մի անհանգստացեք, որ ինչ -որ լուրջ բան սխալ է, եթե ժամանակ առ ժամանակ թթվային ռեֆլեքս եք ունենում:
Գուշացումներ
- Չբուժված թթվային վերադարձը սրում է արյան բարձր ճնշումը: Այն կարող է նաև նպաստել ասթմայի նոպաներին:
- Քնի ընթացքում ստամոքսի թթվի և չմարսված սննդի հետադարձումը կարող է առաջացնել ձգտման թոքաբորբ և խանգարել շնչառությանը:
- Չբուժված թթվային վերադարձը կարող է հանգեցնել հյուսվածքների վնասման, որը որոշ դեպքերում կարող է հանգեցնել արյունահոսող խոցերի կամ կերակրափողի քաղցկեղի:
