Եթե մեկնել եք ճանապարհորդության և մոռացել եք ատամի խոզանակ հավաքել կամ աշխատանքի կամ դպրոց եք ժամանել առանց ատամները խոզանակելու, միևնույն է, կարող եք մաքուր ատամներ ձեռք բերել մի փոքր հնարամտությամբ: Թղթե սրբիչը, ճյուղը կամ նույնիսկ ձեր մատը կարող են ծառայել որպես ատամի խոզանակ, կամ կարող եք ուտել որոշակի սնունդ, որոնք կօգնեն ձեր ատամները մի պտղունց մաքուր պահել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ատամի խոզանակին այլընտրանք գտնելը
Քայլ 1. Օգտագործեք անձեռոցիկ կամ թղթե սրբիչ:
Կոպիտ լվացքն ավելի լավ կկատարի մաքրման աշխատանքները, բայց թղթե սրբիչը ՝ եթե լվացքի կտորը հասանելի չէ:
- Լվացեք անձեռոցիկը կամ թղթե սրբիչը ձեր ցուցամատի շուրջը, խոնավացրեք այն և, եթե ունեք, ավելացրեք ատամի մածուկ:
- Խոզանակ ձեր ատամները, կարծես ատամի խոզանակ օգտագործեք. Սկսեք լնդերից և աշխատեք ներքև ՝ մաքրելով յուրաքանչյուր առանձին ատամ շրջանաձև շարժումով:
- Մի մոռացեք լեզուն լվանալ:
- Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ ողողեք ձեր բերանը ՝ պտտվելով ետ ու առաջ:
Քայլ 2. Գտեք մի ճյուղ:
Նախքան ատամի խոզանակների առկայությունը, մարդկանց մեծամասնությունը ատամները մաքրում էին ճյուղերով: Աշխարհի շատ մասերում նրանք դեռ անում են ՝ օգտագործելով կաղնու, արաքի կամ որսի ծառերի ճյուղեր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ արակի ծառի ճյուղերը պարունակում են բնական ֆտորիդ և հակամանրէային միջոցներ, և դրանցով սանրվելը նույնքան արդյունավետ է, որքան ատամի խոզանակով և ատամի մածուկով:
- Ընտրեք երիտասարդ ճկուն ճյուղ ՝ մոտավորապես 6 -ից 8 դյույմ երկարությամբ (15 -ից 20 սմ): Դուք ցանկանում եք մեկը ՝ առանց իսկական կեղևի, միայն բարակ մաշկով:
- Մաքրել մաշկը և ծամել փայտի մի ծայրը, մինչև մանրաթելերը բաժանվեն ՝ վերջը վերածելով փոքրիկ խոզանակի: Օգտագործեք այն ատամները լվանալու համար:
- Դուք կարող եք նաև ատամի մածուկ օգտագործել ատամների միջև մաքրելու համար, բայց զգույշ եղեք, որպեսզի չվնասեք ձեր լնդերը և արյունահոսություն չստեղծեք:
Քայլ 3. Կատարեք ձեր մատը:
Եթե ձեռքի տակ չկան թղթե սրբիչներ, անձեռոցիկներ կամ ճյուղեր, միշտ կարող եք օգտագործել ձեր մատը: Համոզվեք, որ նախ շատ լավ լվացեք ձեր ձեռքերը, այնուհետև ցուցամատով օգտագործեք ատամի խոզանակի նման. Սկսեք լնդերից և աշխատեք ներքևի կամարի համար, իսկ ներքևի կամարի համար ՝ մաքրելով յուրաքանչյուր առանձին ատամ շրջանաձև շարժումով:
- Համոզվեք, որ ձեր մատը ողողեք նախքան ձեր վերևից ներքև ատամները տեղափոխելը, իսկ առջևից ՝ ձեր ատամների հետևը:
- Ավարտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը ՝ առնվազն 30 վայրկյան պտտվելով այս ու այն կողմ և մի այտից մյուսը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ատամները մաքրել առանց խոզանակի
Քայլ 1. Լվանալ բերանի լվացքով:
Չնայած բերանի լվացող միջոցները չպետք է օգտագործվեն որպես այլընտրանք խոզանակի և ատամի թելքի հետ, ապացուցված է, որ դրանք ոչնչացնում են բերանի մանրէները և արգելակում են ափսեի ձևավորումը: Մասը դրեք ձեր բերանի մեջ և մեկ րոպե պտտեք այն ՝ ձեր ատամները մաքրելու համար:
Եթե դուք օգտագործում եք Listerine բերանի լվացում, ապա այն ջրով լուծեք 1: 1 հարաբերակցությամբ:
Քայլ 2. Ատամները մաքրելու համար օգտագործեք թել:
Եթե դուք մոռացել եք ձեր ատամի խոզանակը, բայց հիշել եք թելը, ապա հաջողակ եք: Շատ ատամնաբույժներ կարծում են, որ միայն ատամնաթելերն ավելի ձեռնտու են, քան միայն ատամի խոզանակը ատամների քայքայման դեմ պայքարում: Թելը օգնում է հեռացնել բակտերիաները և սնունդը ձեր ատամների միջև և ձեր լնդերի շուրջը: Դրանից հետո մանրակրկիտ լվացեք ձեր բերանը `ավելի ամբողջական մաքրման համար:
Ատամների թելը բերում է լնդերի արյան ավելի լավ հոսքի, որպեսզի ստեղծի ձեր ատամը շրջապատող հակաբակտերիալ պատնեշ
Քայլ 3. Մաքրեք ձեր բերանը ցնցուղի տակ:
Բացեք ձեր բերանը և թույլ տաք տաք ջուր հոսել ձեր ատամների վրայով: Theնցուղը գործելու է որպես ջրի հավաքման համակարգ ՝ օգնելով ողողել բերանը և հեռացնել ափսեը: Համակցեք սա մատով խոզանակելով ՝ ավելի մանրակրկիտ մաքրման համար:
Քայլ 4. Մաստակ ծամեք ատամները մաքրելու համար:
Ապացուցված է, որ առանց շաքարի մաստակ ծամելը նույնքան արդյունավետ է, որքան թելը ՝ ատամներից սննդի մասնիկները, ափսեը և բակտերիաները հեռացնելու համար: Այն նաև թարմացնում է ձեր շունչը: Cheամելու օպտիմալ տևողությունը մեկ րոպե է, որից հետո բակտերիաները սկսում են լնդերից հետ բաց թողնել բերան:
Առանց շաքարի մաստակը կարող է նաև ստեղծել թքի pH- ի օպտիմալ հավասարակշռությունը, ինչը խանգարում է բակտերիաների ձևավորմանը:
Քայլ 5. Խմեք կամ ողողեք ձեր բերանը կանաչ թեյերով:
Կանաչ թեյը պարունակում է պոլիֆենոլ հակաօքսիդիչ միացություններ, որոնք նվազեցնում են ափսեը և պայքարում են լնդերի հիվանդության դեմ: Պարզապես խմեք թեյը, կամ ավելի խորը մաքրելու համար օգտագործեք այն այնպես, ինչպես բերանի խոռոչի լվացման դեպքում:
Քայլ 6. Կերեք մրգեր և բանջարեղեն, որոնք մաքրում են ձեր ատամները:
Թելքավոր բանջարեղենի հղկող բնույթը կարող է օգնել ձեր ատամները մաքրելու համար, մինչդեռ դրանց մեջ պարունակվող վիտամիններն ու թթուներն ունեն օգուտներ ատամները սպիտակեցնելու և խոռոչների դեմ պայքարելու համար:
- Խնձոր - Խնձորը պարունակում է վիտամին C, որն անհրաժեշտ է առողջ լնդերի համար, ինչպես նաև խնձորաթթու, որն օգնում է սպիտակեցնել ատամները:
- Գազար - Գազարը հարուստ է A վիտամինով, որն ամրացնում է ատամի էմալը: Գազարի մեջ պարունակվող մանրաթելերը կարող են հանդես գալ որպես ատամների մակերևույթում և ատամների միջև ընկած միկրո խոզանակներ ՝ ստեղծելով լնդերի բնական մերսում:
- Նեխուր - Նեխուրը ծամելը շատ թուք է արտադրում, որն օգնում է չեզոքացնել խոռոչ առաջացնող թթուները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ատամի մածուկի այլընտրանքների օգտագործում
Քայլ 1. Ատամի մածուկը փոխարինեք խմորի սոդայով:
Եթե մոռացել եք ատամի մածուկը, ինչպես նաև ատամի խոզանակը, կարող եք որպես խմորիչ սոդա օգտագործել որպես փոխարինող: Այն ատամի մածուկի բաղադրիչ է ՝ ատամները սպիտակեցնելու և ափսեը հեռացնելու ունակության պատճառով: Պարզապես մի քանիսը դրեք ձեր մատի, թղթե սրբիչի կամ անձեռոցիկի վրա, նախքան ատամները լվանալը:
Քայլ 2. Փորձեք աղի և ջրի խառնուրդ:
Աղը ունի բնական հակաբակտերիալ հատկություններ և կարող է վերացնել բերանի խոռոչի մի շարք մանրէներ, երբ ատամի մածուկ չունեք: Միավորել 1-2 թեյի գդալ աղը 8 ունցիա գոլ ջրի հետ և թույլ տալ, որ աղը լուծվի ջրում: Այնուհետև ձեր մատը, թղթե սրբիչը կամ անձեռոցիկը թաթախեք աղի ջրի մեջ ՝ նախքան ատամները լվանալը: Դուք կարող եք նաև օգտագործել աղի ջուրը ՝ ձեր բերանը ողողելուց հետո:
Մի օգտագործեք շատ աղ կամ հաճախակի օգտագործեք այս մեթոդը, եթե ունեք մետաղական լցոնումներ, քանի որ աղը քայքայիչ է:
Քայլ 3. Պատրաստեք ատամի մածուկ ելակով:
Ելակը պարունակում է վիտամին C ՝ լնդերի առողջությունը պահպանելու համար, հզոր տտիպ միջոց, որն օգնում է հեռացնել ափսեը, և խնձորաթթու, որը սպիտակեցնում է ատամները: Մենակ կամ սոդայի հետ համակցված, մանրացված ելակը լավ փոխարինում է ատամի մածուկին:
- Խոզանակից հետո անպայման մանրակրկիտ լվացեք, քանի որ ելակը պարունակում է նաև շաքար, ինչը կարող է նպաստել ատամների քայքայմանը:
- Տեղյակ եղեք, որ ելակը պարունակում է ֆրուկտոզա: Սա ավելի քիչ վտանգավոր է ձեր ատամների համար, քան շաքարը, բայց այն դեռ կարող է նպաստել որոշակի քայքայման: Տնական ելակի ատամի մածուկ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
