Իդեալական աշխարհում քաղաքական առաջնորդները կլինեին ազնիվ և վստահելի: Unfortunatelyավոք, դա միշտ չէ, որ այդպես է: Դա կարող է հիասթափեցնող և նույնիսկ սարսափելի զգալ, եթե կարծում եք, որ չեք կարող վստահել ղեկավարությանը: Դուք կարող եք դրանով զբաղվել ՝ ինքներդ ստուգելով փաստերը և համոզված լինելով, որ գիտեք ճշմարտությունը հարցի վերաբերյալ: Կարող եք նաև ձեր ձայնը օգտագործել դրական քաղաքական փոփոխություններ կատարելու համար: Կարևոր է նաև թեթևացնել ձեր սթրեսը ՝ հոգալով ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փաստերի ստուգում
Քայլ 1. Հետազոտեք հարցը:
Եթե չեք կարող հավատալ քաղաքական գործչին, ապա ինքներդ պետք է ստուգեք փաստերը: Եթե դուք լսում եք ինչ -որ բան, որը իրականությանը չի համապատասխանում, որոշ հետազոտություններ կատարեք այդ հարցի վերաբերյալ: Հստակ պատկեր ստանալու համար նայեք բազմաթիվ աղբյուրների: Դուք կարող եք ստուգել պատմությունը մի քանի տարբեր թերթերում, հեռուստատեսությամբ կամ փոդքաստում: Հավաքեք որքան հնարավոր է շատ փաստեր, որպեսզի կարողանաք լիովին տեղեկացված լինել:
- Մի ապավինեք միայն ձեր տեսակետին համապատասխան աղբյուրներին: Օրինակ, դուրս եկեք Pod Save America- ին լսելուց և ստուգեք BBC News- ի նման կայքերը:
- Եթե բազմաթիվ աղբյուրներ հայտնում են նույն բանը, դա լավ ցուցանիշ է, որ դա կարող է ճիշտ լինել:
- Նայեք խնդրի պատմությանը: Որոշ հարցեր հաճախակի են ծագում քաղաքականության մեջ, և հարցի պատմությունը կարող է ձեզ շատ բան ասել այն մասին, թե ինչու է հարցը այսօր այնտեղ, որտեղ կա: Դա անելը կարող է օգնել հասկանալուն:
Քայլ 2. Փնտրեք ուղիղ մեջբերումներ:
Շատ անգամ մեջբերումներ են օգտագործվում համատեքստից դուրս: Եթե տեսնում եք վերնագիր, ելույթ կամ գովազդ, որը մեջբերումներով անջատված է թվում, հետ գնացեք և փնտրեք մեջբերման աղբյուրը: Ինտերնետում արագ որոնման միջոցով կարող եք գտնել բնօրինակ հայտարարությունը կամ խոսքը: Այնուհետեւ կարող եք մեջբերումը տեղադրել համապատասխան համատեքստում:
Օրինակ, Վրաստանում հին քաղաքական գովազդում ցուցադրվում է նախագահ Օբամայի ձայնը, որը մեջբերում է մեկ ուրիշին: Գովազդում այս բառերը հանված են համատեքստից և ներկայացվում են որպես Օբամայի սեփական խոսքեր:
Քայլ 3. Վստահեք ձեր աղիքներին:
Հետճշմարտության քաղաքականության այս դարաշրջանում միշտ չէ, որ պետք է հետևել հին ասացվածքին ՝ «վստահիր, այլ ստուգիր»: Եթե ձեր բնազդները ձեզ ասում են, որ ինչ -որ բան կեղծ է, մի վստահեք դրան: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք կատարել ձեր հետազոտությունը և հետագայում փոխել ձեր կարծիքը: Բայց կուրորեն մի հավատացեք այն, ինչ ձեզ թվում է անհեթեթ:
Օրինակ, հարկային բարեփոխումները կարող են վաճառվել որպես միջին խավի համար շահավետ: Եթե կարծում եք, որ դա չափազանց լավ է թվում իրական լինելու համար, գնացեք ձեր աղիքներով և ինքներդ նայեք փաստերին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Օգտագործելով ձեր ձայնը `դրական փոփոխություններ կատարելու համար
Քայլ 1. Կապվեք ձեր ընտրած պաշտոնյաների հետ:
Եթե զգում եք, որ ձեզ ներկայացնող քաղաքական գործիչն անազնիվ է, տեղեկացրեք նրանց: Դուք կարող եք կապվել ձեր ընտրած պաշտոնյաների հետ հեռախոսով, էլ. Փոստով կամ սոցիալական լրատվամիջոցներով: Կարող եք նաև անձամբ նշանակել: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք ունեք որոշ հարցեր իրենց ներկայացրած տեղեկատվության վերաբերյալ:
- Օրինակ, կարող եք նամակ ուղարկել ձեր սենատորին և ասել. Կարո՞ղ եք ինձ ցույց տալ իրական հետազոտություն, որը դա ասում է »:
- Եթե ձեզ չի գոհացնում նրանց պատասխանը, խնդրեք նրանց փոխել իրենց ձայնը: Կարող եք ասել. «Ես դեռ չեմ կարծում, որ այս օրինագիծը լավ է մեր պետության համար: Ես խնդրում եմ ձեզ« Ոչ »քվեարկել առողջապահության այս օրինագծին»:
- Կապվեք ձեր ընտրած պաշտոնյաների հետ, որպեսզի հետադարձ կապ թողեք ձեզ հետաքրքրող հարցերի վերաբերյալ: Ստիպեք ձեր համայնքի մյուսներին անել նույնը:
- Ձեր ընտրված պաշտոնյաներին տրամադրեք անձնական պատմություններ: Քաղաքական գործիչներին երբեմն անհրաժեշտ են անձնական պատմություններ ՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է հարցն անմիջականորեն անդրադառնում ընտանիքի վրա: Կիսելով ձեր փորձը ՝ կարող եք փոփոխություն կատարել:
Քայլ 2. Քվեարկեք յուրաքանչյուր ընտրության ժամանակ:
Դուք կարող եք ազդեցություն ունենալ ձեր քվեարկության միջոցով: Քվեարկեք հնարավոր բոլոր ընտրություններին ՝ տեղականից մինչև ազգային մակարդակ: Եթե զգում եք, որ ձեզ ներկայացնողը անազնիվ է, քվեարկեք նրան պաշտոնից հեռու ՝ լինի դա անդամ, թե ձեր քաղաքային խորհրդի, թե ձեր ազգի նախագահը:
ԱՄՆ -ում որոշ նահանգներ այժմ թույլ են տալիս գրանցվել և գրանցվել առցանց: Դուք կարող եք ստուգել ձեր պետության քաղաքականությունը vot.org- ում:
Քայլ 3. Կամավորական արշավ կատարիր, որին դու հավատում ես:
Դուք կարող եք փոխել քաղաքական մթնոլորտը `օգնելով ընտրել վստահելի քաղաքական գործչի: Փնտրեք այնպիսի թեկնածու, որը, ձեր կարծիքով, կդառնա հիանալի ընտրված պաշտոնյա և կամավոր իր քարոզարշավի համար: Դուք կարող եք սովորել թեկնածուների մասին առցանց կամ այնպիսի միջոցառումների ժամանակ, ինչպիսիք են քաղաքապետարանները կամ բանավեճերը:
- Կամավորին կարող են շատ բաներ խնդրել: Օրինակ, դուք կարող եք ակնկալել, որ հեռախոսազանգեր կատարեք կամ տնից տուն գնաք ՝ ձեր թեկնածուին աջակցություն հավաքելու համար:
- Դուք կարող եք նաև օգնել ՝ դրամահավաքներ պլանավորելով կամ ձեր համայնքում գրականություն փոխանցելով:
Քայլ 4. Վազիր պաշտոնի համար:
Փոփոխություն կատարելու հիանալի միջոց է ինքնուրույն պաշտոնավարել: Եթե կա մի պաշտոն, որը կարծում եք, որ ճիշտ եք, սկսեք քարոզարշավ: Օրինակ, գուցե կարծում եք, որ ձեր ներկայիս ներկայացուցիչը չի ներկայացնում միջին աշխատողներին: Վազիր արշավով, որը պայքարում է աշխատողների ապրուստի վարձատրության իրավունքների համար:
- Կարող եք կազմակերպել ձեր արշավը առցանց և սկսել նվիրատվություններ հավաքել:
- Համոզվեք, որ ստուգում եք այն գրասենյակի որակավորումները, որոնք ձեզ հետաքրքրում են: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի տարիքի կամ ապրել որոշակի վայրում, օրինակ.
Քայլ 5. Նվիրատվություններ կատարեք ձեր աջակցած գործին:
Եթե դուք չեք զգում, որ կարող եք կամավոր կերպով տրամադրել ձեր ժամանակը, կարող եք դիտարկել դրամական նվիրատվություն: Օրինակ, գուցե դուք չեք վստահում ձեր կառավարությանը ՝ բնական աղետից հետո անհրաժեշտ օգնություն ցուցաբերելու համար: Դուք կարող եք նվիրատվություն կատարել տեղական կազմակերպությանը, որպեսզի կարողանաք օգնել մարդկանց ապահովել իրենց անհրաժեշտ պարագաներով:
Ստուգեք կազմակերպության կայքը `համոզվելու համար, որ ձեր նվիրատվությունը կուղղվի կարիքավորներին և ոչ միայն վարչական ծախսերին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Քաղաքականությունից առաջացած սթրեսի հաղթահարում
Քայլ 1. Անջատեք լրատվամիջոցներից և սոցիալական լրատվամիջոցներից:
Հնարավոր է, որ ձեզ ճնշված լինի քաղաքականության և նորությունների շուրջ բացասական վերաբերմունքից: Ընդունելու դեպքում նորմալ չէ սթրեսի մակարդակը իջեցնելը: Փորձեք սահմաններ տալ, թե որքան ժամանակ եք ծախսում սոցիալական լրատվամիջոցներում: Օրինակ, կարող եք պարտավորվել օրական ընդամենը 10 րոպե նայել սոցիալական լրատվամիջոցների կայքերին:
Կարող եք նաև մի քանի օր, շաբաթ կամ ամիս տևել սոցիալական մեդիայի ամբողջական ընդմիջում: Օգնեք ինքներդ ձեզ հավատարիմ մնալ դրան ՝ ջնջելով ձեր հեռախոսից սոցիալական լրատվամիջոցների ծրագրերը կամ անջատելով ձեր հաշիվները:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին:
Հոգեպես ավելի լավ կզգաք, եթե ֆիզիկապես լավ հոգ տանեք ձեր մասին: Համոզվեք, որ առողջ սնունդ եք ընդունում: Կերեք փոքր, կանոնավոր սնունդ ՝ բաղկացած բանջարեղենից, նիհար սպիտակուցներից և ամբողջական ձավարեղենից: Կերեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են նուշը կամ ցածր յուղայնությամբ պանիրները:
- Նպատակ դրեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ: Lunchաշի ընդմիջմանը կարող եք զբոսնել կամ մարզասրահ այցելել աշխատանքից առաջ կամ հետո:
- Յոգան ֆիզիկական վարժություններ կատարելու և սթրեսը նվազեցնելու հիանալի միջոց է: Դասընթաց անցկացրեք մոտակա ստուդիայում կամ փորձեք առցանց տեսանյութ:
Քայլ 3. Փնտրեք հուզական աջակցություն:
Եթե դժվարանում եք զբաղվել քաղաքականությունից առաջացած ձեր հույզերով, գուցե ձեզ մեկուսացված և միայնակ զգաք: Համոզվեք, որ կապվեք ձեր կյանքի այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ լավ են զգում: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ: Կարող եք նաև դիմել ընկերներին և նշանակել մշտական ճաշի ժամադրություն:
Դուք կարող եք ասել. «Ես դժվարությամբ եմ զբաղվում այս քաղաքական մթնոլորտով: Կարո՞ղ եմ իմ որոշ զգացմունքների միջոցով խոսել ձեզ հետ »:
Քայլ 4. Ամեն օր ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ:
Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինչ -որ բան անելու համար, որը ձեզ դուր է գալիս: Դա կարող է լինել ձեր շան հետ խաղալը կամ ծիծաղելի փոդքաստ լսելը: Ամեն օր ժամանակ տրամադրելով լիցքաթափվելուն ՝ դուք ձեզ ավելի հանգիստ և ունակ կլինեք հաղթահարել բացասական զգացմունքները:
Նոր հոբբիով զբաղվելը, առցանց դասի մասնակցելը կամ կամավոր լինելը հիանալի միջոց են կատարվածի զգացում ունենալու համար:
Խորհուրդներ
- Իմացեք ձեր սահմանները, թե որքան նորություններ կարող եք կառավարել: Մի զգացեք, որ ամեն ինչ կարդալու կամ դիտելու կարիք ունեք:
- Քաղաքական խոսակցությունները պահեք քաղաքացիական:
- Ձեր վրդովմունքն ուղղեք դեպի դուրս: Նախաձեռնող բան արեք ՝ դրական փոփոխություն կատարելու համար:
