Երեխա բարձրացնելը և կրելը պահանջում է առավելագույն խնամք, նույնիսկ նրանցից, ովքեր իրենց կարողություններին հարմար են: Նույնիսկ մեկը, ով կարծում է, որ իր մոտ ամեն ինչ կարգին է, իրականում կարող է սխալ պահել նորածիններին: Սովորելը, թե ինչպես բարձրացնել և կրել երեխային, ապահով կպահի և՛ ձեզ, և՛ երեխային: Որքան ավելի շատ գրկեք ձեր երեխային, այնքան ավելի կզարգացնեք ձեր մկանային ուժը ՝ դյուրացնելով գործընթացը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Նորածնի վարում
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր ոտքերից:
Երեխա վերցնելու համար գայթակղիչ է մեջքը թեքելը, հատկապես, եթե երեխային վերցնում եք ստորին մակերևույթից: Երեխային բարձրացնելուց առաջ ծնկի իջեք ՝ ավելի ցածր մակարդակի տեղափոխվելու համար: Kneնկների վրա կռանալը փոխում է ձեր քաշը և հեռացնում ճնշման մի մասը ձեր մեջքից:
- Theնկներին կռանալը հատկապես կարևոր է, եթե վերջերս եք ծննդաբերել: Ձեր ոտքերը շատ ավելի ամուր են, քան ձեր մեջքը:
- Ոտքերն ու ծնկները բարձրացնելիս պետք է լինեն առնվազն ուսերի լայնությամբ:
- Եթե երեխային վերցնելու համար ստիպված եք կռանալ, հետույքը դուրս հանեք և մեջքը հնարավորինս հարթ պահեք:
- Եթե դուք ծննդաբերել եք Կեսարյան հատվածից, գուցե ցանկանաք, որ ինչ-որ մեկը երեխային բարձրացնի և հանձնի ձեզ մինչև լիովին ապաքինվելը:
Քայլ 2. Աջակցեք երեխայի գլուխին:
Ձեռքը սահեցրեք երեխայի գլխի տակ և ձեր մյուս ձեռքը դրեք երեխայի ներքևի տակ: Երբ լավ եք բռնում, վեր հանեք երեխային և մոտեցրեք նրան ձեր կրծքին: Բարձրացնելուց առաջ երեխային միշտ մոտեցրեք ձեր կրծքին:
- Գլխի աջակցությունը կարևոր է նորածինների համար, քանի որ նրանց պարանոցի մկանները զարգացած չեն:
- Carefulգույշ եղեք, որ երեխայի գլխի փափուկ բծերը չսեղմեք:
- Նույն կերպ աջակցեք երեխային, եթե այն փաթաթված է կամ քնապարկի մեջ:
- Բարձրացնելու համար ապավինեք ձեր ափերի փոխարեն: Երեխային բարձրացնելը կարող է լարել ձեր դաստակը:
- Բութ մատները ձեռքին մոտ պահեք: Ձեր բութ մատի և ձեր մնացած ձեռքի միջև եղած մեծ բացերը լարվածություն կառաջացնեն ձեր բութ մատը կառավարող ջիլերի վրա:
- Երեխաները սովորաբար երեք -չորս ամսական հասակում կարող են գլուխը բարձր պահել նվազագույն աջակցությամբ:
Քայլ 3. Օգտագործեք եռոտանի տեխնիկան:
Այս տեխնիկան լավ է, եթե երեխային գետնից բարձրացնում եք: Մեկ ոտքը դրեք երեխայի կողքին և ներքև իջեք մինչև մեկ ծնկի: Համոզվեք, որ երեխան ձեր ծնկի մոտ է հատակին: Սահեցրեք երեխային ձեր ծնկից դեպի ազդրերի կեսը և բարձրացրեք երեխային ձեր հակառակ ազդրին: Ձեր երկու նախաբազուկները դրեք երեխայի տակ և մոտեցրեք երեխային ձեր կրծքին:
- Այս տեխնիկան կատարելիս ձեր մեջքը պահեք ուղիղ, իսկ գլուխը ՝ դեպի առաջ:
- Ձեր մեջքը պաշտպանելու համար համոզվեք, որ հետույքը դուրս է մղվում թեքվելիս:
Քայլ 4. Օգտագործեք առանցքային տեխնիկան:
Օգտագործեք այս տեխնիկան, եթե երեխային բարձրացնելիս անհրաժեշտ է շրջվել: Բարձրացրեք երեխային, ինչպես սովորաբար անում էիք և երեխային մոտ պահեք ձեր մարմնին: Պտտեք ձեր առաջատար ոտքը 90 աստիճան այն ուղղությամբ, որը ցանկանում եք շարժվել: Ձեր մյուս ոտքը բերեք այնտեղ, որտեղ ձեր կապարի ոտքն է:
- Տեղափոխեք ձեր ոտքերը ՝ ձեր մարմինը ոլորելու փոխարեն: Դուք կարող եք վնասել ձեր մեջքը, եթե ձեր ոտքերի դիրքը փոխելու փոխարեն շրջեք ձեր վերին մարմինը:
- Փորձեք շատ արագ չշրջվել: Առանցք դանդաղ, վերահսկվող տեմպերով:
Քայլ 5. Օրորեք երեխային, որպեսզի հիպերն ու մեջքը պահեն:
Երեխայի գլուխը դրեք կրծքավանդակի վրա և ձեռքը սահեցրեք երեխայի ներքևից ՝ երեխայի պարանոցը պահելու համար: Տեղափոխեք ձեր երեխայի գլուխը դեպի ձեր թևի ծուռը, այնուհետև ձեր մյուս ձեռքը դրեք երեխայի հատակին: Երբ երեխան սեղմվում է մի ձեռքի մեջ, կարող եք օգտագործել ձեր մյուս ձեռքը `երեխայի հետ շփվելու և խաղալու համար:
- Աջակցեք երեխայի պարանոցին, երբ երեխային տեղավորեք օրորոցի դիրքում:
- Օրորոցը իդեալական է նորածին երեխային գրկելու համար:
Քայլ 6. Երեխային պահեք ձեր ուսին:
Երեխային հանգստացրեք ձեր կրծքավանդակի և ուսի վրա: Մեկ ձեռքը դրեք երեխայի ներքևի մասում և ձեր մյուս ձեռքով պահեք երեխայի գլուխն ու պարանոցը: Երեխային գրկելիս մեջքը ուղիղ պահեք, որովայնի մկանները ՝ ամուր:
- Այս դիրքը թույլ է տալիս երեխային նայել ձեր ուսի վրայով և լսել ձեր սրտի բաբախյունը:
- Փոփոխեք ուսը, որի վրա կրում եք երեխային: Սա կարող է կանխել ավելորդ օգտագործման վնասվածքները:
- Երեխային գրկելիս օգտագործեք ձեր ամբողջ ձեռքը: Ձեր նախաբազուկը բաղկացած է փոքր մկաններից, որոնք չեն կարող օգտագործվել երեխա կրելու համար:
- Պահեք ձեր դաստակը ուղիղ և ձեր արմունկի և ուսի մկանները օգտագործեք երեխային տանելու համար:
- Եթե դուք պատրաստվում եք փաթաթել երեխային, դա արեք նախքան այն ուսին բռնելը:
- Երեխային կրելիս խուսափեք դաստակներն ու մատները ուղղել դեպի հատակը:
- Համոզվեք, որ երեխայի գլուխը ձեր ուսի վրա է կամ շրջված է կողքի վրա, որպեսզի կարողանա շնչել:
Քայլ 7. Օգտագործեք մանկական պարսատիկ:
Երեխայի պարսատիկը հյուսվածք է, մեկ ուսի կրող, որը անվտանգ տարբերակ է ձեր երեխային կրելու համար: Երեխային այս ճանապարհով կրելիս համոզվեք, որ երեխայի դեմքը ծածկված չէ ձեր մարմնով կամ պարսատիկով: Ձեր երեխան կարող է դժվարությամբ շնչել, եթե նրա դեմքը ծածկված է:
- Bնկի՛ր ծնկներիդ, եթե ինչ -որ բան ես ընտրում ՝ երեխային պարսատիկի մեջ բռնելիս:
- Դուք կարող եք փոխարինել ձեր ուսապարկի ուսը, որը կօգնի հավասարեցման խնդիրներին և ձեր ուսերից մեկը հոգնեցնելուց:
- Պարբերակ օգտագործելիս միշտ կարդացեք հրահանգները: Պարսատիկից օգտվելու համար կա քաշի նվազագույն շեմ:
Քայլ 8. Օգտագործեք առջևի կրիչ:
Երեխային մարմնի առջևից կրելը թույլ է տալիս երեխային պահել ձեր մարմնին մոտ և հավասարաչափ բաշխել երեխայի քաշը: Կտրեք կրիչը ձեր իրանի և ուսերի շուրջը: Համոզվեք, որ երեխան ձեր դեմքն է դեպի դուրս ՝ դեպի դուրս:
- Երեխային դեպի դուրս նայելը ճնշում է երեխայի ողնաշարի կորերին և ազդրերին: Դա կարող է հետագայում հանգեցնել ձեր երեխայի զարգացման խնդիրների:
- Երեխային դեպի ձեր կողմը նայելը կպաշտպանի նաև ձեր ողնաշարը: Եթե ձեր երեխան ուղղված է դեպի դուրս, ավելի մեծ ճնշում է գործադրվում ձեր ողնաշարի և մեջքի վրա:
3 -րդ մաս 2 -ից. Ավելի մեծ երեխայի գրկում և կրում
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր երեխային:
Մեծ երեխաներին վերցնելիս պարտադիր չէ նրանց գլուխն ու պարանոցը պահել: Մոտեցեք երեխային և կուչ եկեք երեխային վերցնելու համար: Հասեք երեխայի բազկաթոռի տակ և երեխային բարձրացրեք դեպի ձեզ:
- Փորձեք ձեր բութ մատները չկապել երեխայի թևերի տակ: Մատները պահեք միասին և փոխարենը գցեք ձեր ձեռքերը: Սա կօգնի պաշտպանել ձեր դաստակները:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս նույն տեխնիկան ՝ երեխային նույնպես վայր դնելու համար:
Քայլ 2. Ձեր երեխային ձեր առջև դրեք:
Երեխայի մեջքը ձեր կրծքին պահեք: Մեկ ձեռքը դրեք երեխայի իրանի շուրջը, իսկ մյուս ձեռքը ՝ երեխայի ստորին հատվածը պահելու համար: Այս դիրքը թույլ է տալիս ձեր երեխային նայել շուրջը: Դուք կարող եք օգտագործել այս դիրքի տատանումները `ձեր երեխային հանգստացնելու համար, եթե նա նյարդայնանում է:
- Ձախ ձեռքը դրեք երեխայի ձախ ուսի վրա և պահեք երեխայի աջ ազդրը: Երեխան պետք է մեկ թև ունենա ձեր թևի յուրաքանչյուր կողմում, իսկ գլուխը պետք է լինի ձեր արմունկի մոտ: Ձեր ձեռքերը պետք է հանդիպեն երեխայի միջքաղաքային հատվածի մոտ:
- Դուք կարող եք նրբորեն ցատկել նաև այս դիրքում ՝ ձեր երեխային հանգստացնելու համար:
Քայլ 3. Բռնեք երեխային քո ուսին:
Ավելի մեծ երեխաները հաճույքով են պահվում մեծահասակների ուսերին: Երեխային պահեք ձեր կրծքավանդակի ուղղությամբ և թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը փաթաթվեն ձեր ուսերին: Դուք կարող եք օգտագործել մեկ կամ երկու ձեռքեր ՝ կախված նրանից, թե որքան ծանր է երեխան և եթե ձեզ անհրաժեշտ է ազատ ձեռք:
Երեխային մինչև ուսը բռնելը մեջքը ուղիղ պահեք: Ձեր մեջքի կամարը կարող է առաջացնել մեջքի լարվածություն:
Քայլ 4. Երեխային կրեք ձեր մեջքին:
Եթե ձեր երեխան կարողանում է աջակցել իր գլուխն ու պարանոցը, իսկ ազդրերն ու ոտքերը բնականաբար բացվում են, կարող եք սկսել երեխային ձեր մեջքով տանել ՝ օգտագործելով երեխայի կրողը: Այս դիրքը թույլ է տալիս մոտ լինել ձեր երեխային և ունենալ մեծ շարժունակություն: Երեխային կենտրոնացրեք կրիչի մեջ և ամրացրեք ուսադիրները: Երեխան պետք է պինդ զգա ձեր մարմնի դեմ, բայց միևնույն է կարողանա շարժվել:
- Որքան ծանր է երեխան, այնքան ավելի ամուր պետք է լինեն ամրագոտիները:
- Երբ առաջին անգամ եք սովորում օգտագործել երեխայի կրողը, անվտանգության նկատառումներով զբաղվեք մահճակալի վրա: Նաև կարող է օգտակար լինել, որ մեկ ուրիշը օգնի ձեզ:
- Մանկական կրող օգտագործելուց առաջ միշտ կարդացեք քաշի պահանջներն ու հրահանգները:
- Ձեր երեխան մոտ 6 ամսական հասակում պետք է պատրաստ լինի կրելու համար:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր երեխային մեքենայի նստատեղ:
Եթե մեքենայի նստատեղը դրսի նստատեղերից մեկում է, մի ոտքը դրեք ձեր մեքենայի մեջ և նայեք մեքենայի նստատեղին ՝ երեխային նստեցնելու և դուրս հանելու մեքենայի նստատեղից: Այս դիրքը որոշ չափով հեռացնում է ձեր մեջքի ճնշումը: Եթե մեքենայի նստատեղը գտնվում է միջին նստատեղին, նստեք մեքենան և նայեք մեքենայի նստատեղին ՝ ձեր երեխային նստատեղ բարձրացնելու համար:
- Դա դժվար կլինի անել, եթե ձեր երեխան շատ է շարժվում կամ դուք շտապում եք, բայց ժամանակի մեծ մասը փորձեք լավ դիրքում լինել:
- Ամենավատ բանը, որ կարող եք անել, ձեր երկու ոտքերը գետնին պահելն ու ամբողջ մարմինը ոլորելն է ՝ երեխային մեքենայի նստարանին տեղադրելու համար: Դուք կարող եք վնասել ձեր ուսերը, ծնկները, մեջքը, դաստակները և պարանոցը:
Քայլ 6. Օգտագործեք լայն ժապավեններով կրիչ:
Երբ երեխան ծանրանում է, դուք կարող եք սկսել լարվածություն զգալ ուսերի, պարանոցի և մեջքի վրա: Փնտրեք փոխադրիչներ լայն, բարձիկներով և գոտկատեղով: Գոտկատեղը օգնում է պահել երեխայի քաշը և հանում է ուսերի ճնշումը:
- Ընտրեք մանկական կրողներ, որոնք պատրաստված են փափուկ կտորներից և հեշտ մաքրվում են:
- Փորձեք տարբեր մանկական կրողներ, նախքան մեկը գնելը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վնասվածքներից խուսափելը
Քայլ 1. Հիշեք BACK հապավումը:
Երեխային բարձրացնելու և կրելու պատշաճ տեխնիկան կարող է ճնշող լինել, և հեշտ կլինի մոռանալ ներգրավված բոլոր քայլերը: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հիմնական կետեր, որոնք միշտ կիրառելի կլինեն: BACK հապավումը արագ միջոց է ՝ հիշելու ամենակարևոր բաները ՝ ձեզ ապահով պահելու համար:
- B- ն ձեր մեջքն ուղիղ պահելու համար է:
- A- ն երեխային բարձրացնելու կամ տանելու համար ոլորումից խուսափելու համար է:
- C- ն երեխային ձեր մարմնին մոտ պահելու համար է:
- K- ն ձեր շարժումները հարթ պահելու համար է:
Քայլ 2. Խուսափեք մայրիկի բութ մատից:
Նորածինները և նորածիններին բարձրացնող մարդիկ հաճախ բորբոքում են ունենում բութ մատի և դաստակի մոտ: Այս վիճակը կոչվում է մայրիկի բութ (այսինքն ՝ Դե Կերվեյնի ջիլ): Եթե դուք ունեք ցավ կամ այտուց ձեր բութ մատի շրջանում, կպչունության զգացում կամ դժվարություն ունեք բութ մատով սեղմել կամ բռնել ինչ -որ բան, կարող եք ունենալ մայրիկի բութ մատը:
- Կիրառեք սառույց կամ սառը կոմպրես ձեր դաստակին `ախտանիշները մեղմելու համար:
- Ձեր դաստակին ապավինելու փոխարեն ձեր ափերը օգտագործեք ձեր երեխային բարձրացնելու համար: Ձեր նախաբազուկով և մատներով օրորեք երեխային և հանգստացրեք ձեր մատները, մինչ երեխային բռնած եք:
- Դիմեք բժշկի, եթե բութ մատը և դաստակը սառեցնելը կամ հանգստանալը չի մեղմացնում ախտանիշները:
Քայլ 3. Բարելավեք ազդրի և մեջքի ճկունությունը:
Հիպի և մեջքի վնասվածքները հաճախ հանդիպում են նոր ծնողների շրջանում: Հիպ և մեջքի ճկունության վերականգնումը կօգնի ձեզ կանխել վնասվածքները: Ձգվող ու թեթև յոգան ավելի ճկուն լինելու լավ միջոց են:
- Եթե դուք նոր մայր եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նորից մարզվելը սկսելը: Համոզվեք, որ ձեզ համար անվտանգ է սկսել մարզվելը և քննարկել, թե որ տեսակի վարժություններն են ձեզ համար անվտանգ և իրատեսական:
- Նույնիսկ թեթև ձգվելը, երբ երեխան քնում է, օգտակար կլինի:
Քայլ 4. Մի տարեք երեխային ձեր ազդրին:
Երեխային մեկ ազդրի վրա կրելը հարմար է և թույլ է տալիս այլ բաներ անել ձեր ազատ ձեռքով: Այնուամենայնիվ, երեխային ձեր ազդրին հավասարակշռելը լարվածություն է առաջացնում ձեր մեջքին, իսկ ազդրերը ՝ մարմնի մի կողմում: Հիպ կրելը կարող է հանգեցնել կոնքի ցավերի և հավասարեցման (օրինակ ՝ մեջքի, ազդրի և կոնքի) խնդիրներ:
- Այլընտրանքային ազդրեր և երեխային երկու ձեռքերով պահեք, եթե երեխային ձեր ազդրին եք տանում:
- Եթե դուք իսկապես երեխային ձեր ազդրին եք տանում, փորձեք ձեր կոնքը դուրս չգցել: Կանգնեք հնարավորինս ուղղահայաց և մեջքը ուղիղ պահեք: Օգտագործեք երկգլուխ մկան ՝ երեխային բռնելու համար ՝ դաստակի և նախաբազկի փոխարեն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ձեր երեխային տարեք տարբեր դիրքերում `խուսափելու չափից ավելի վնասվածքներից:
- Փորձեք ձեր երեխային գրկելու տարբեր եղանակներ, մինչև չգտաք այն դիրքերը, որոնք լավագույնն են աշխատում:
- Փնտրեք երեխայի էրգոնոմիկ կրողներ: Այս կրիչները նախատեսված են ձեր մարմինը հավասարեցնելու և վնասվածքները նվազեցնելու համար:
