Ուրիշների մասին դատողություններ անելը միշտ չէ, որ սխալ է, որոշ դեպքերում դա անհրաժեշտ է մեր գոյատևման համար: Չնայած այս ռազմավարությունը արդյունավետ է վտանգը կամ ռիսկը որոշելու համար, դա բարդություն է, երբ խոսքը վերաբերում է այլ տեսակի փոխազդեցություններին: Գիտակցված կամ անգիտակից, ուրիշների նկատմամբ ունեցած կողմնակալությունները ազդում են աշխարհի ներսում ձեր հայացքի և փոխազդեցության վրա: Կողմնակալության մասին իրազեկվածության ձևավորումը և աշխարհայացքն ընդլայնելու ակտիվ փորձերը ձեր անձնական նախապաշարմունքները հաղթահարելու երկու մեթոդ են:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Իրազեկում կառուցելը
Քայլ 1. ognանաչեք ձեր կյանքում խաղացած նախապաշարմունքները:
Նախապաշարմունքը, երբ քանդվում է, հիմնականում նշանակում է նախնական դատողություն: Իրազեկ լինելը, որ անում եք, իրականում անարդար գնահատականներ կամ դատողություններ եք անում ուրիշների մասին, հիանալի մեկնարկային վայր է: Ուշադիր նայեք ձեր կյանքին և ձեր առօրյա փոխհարաբերություններին: Մտածեք այն համոզմունքների, մտքերի և կարծիքների մասին, որոնք դուք ձևավորել եք ուրիշների վերաբերյալ: Ե՞րբ են արմատացել այս նախապաշարմունքները: Ի՞նչ է կատարվում դրանք ձեր կյանքում ամրապնդելու համար:
- Հետազոտողները կարծում են, որ դեռևս 3 տարեկանում երեխաները սկսում են կապվածություն զարգացնել իրենց մշակութային կամ ռասայական խմբի հետ `խմբում, և անգիտակցաբար բացասական կարծիքներ ունեն մնացած բոլոր խմբերի` արտախմբերի նկատմամբ:
- Այս կողմնակալություններից ոմանք սովորում են տան կամ մշակութային խմբի ներսում: Մյուսները շեշտվում են լրատվամիջոցների ներսում:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ այդ նախապաշարմունքները սովորված են և կարող են չսովորել:
Այսպիսով, մենք գիտենք, որ երեխաները նախապաշարմունք են սովորում կյանքի վաղ շրջանում: Հաշվի առնելով, որ նախապաշարմունքները սովորում են, այն նույնպես կարող է չսովորել: Անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ եք դուք ունեցել որոշակի տեսակետներ այլ խմբերի վերաբերյալ, միանգամայն հնարավոր է փոխել այդ տեսակետները:
Նախապաշարմունքները կարելի է չսովորել բազմազանության կրթությամբ: Մեկ ուսումնասիրություն պարզեց, որ նախապաշարմունքների սեմինար ընդունած ուսանողները սեմինարն ավարտելուց հետո զգալիորեն նվազեցրել են նախապաշարմունքներն ու կարծրատիպերը:
Քայլ 3. Պարտավորվեք փոխելու ձեր անձնական նախապաշարմունքները:
Փոփոխություն իրականացնելը նույնքան էական է, որքան ձեր անձնական նախապաշարմունքները փոխելը մեծ նվիրվածություն է պահանջում: Դուք պետք է իսկապես ցանկանաք փոխել այս կողմնակալությունները առավելագույն ջանքերով և շարունակել փոփոխությունների գործընթացը ՝ չնայած դժվարության կամ մոտիվացիայի կորստի:
Դուք կարող եք նվիրվածություն ցուցաբերել ՝ փոխելու ձեր անձնական նախապաշարմունքները ՝ մշակելով գործողությունների ծրագիր: Ընտրեք մեկ նախապաշարմունք այն պահին, երբ ցանկանում եք փոխել և գտեք մեթոդներ, որոնցում դուք կարող եք փոխել այն: Setամկետ սահմանեք: Timeամանակի ընթացքում ստուգեք ձեր առաջընթացը:
Քայլ 4. Դիտեք ձեր ինքնախոսությունը:
Ինքնախոսումը ներառում է հայտարարություններ, որոնք մենք ինքներս մեզ ասում ենք ամբողջ օրվա ընթացքում: Ձեր անձնական նախապաշարմունքներին իրազեկելը պահանջում է մեծ ուշադրություն դարձնել այն ամենին, ինչ ինքներդ ձեզ ասում եք տարբեր խմբերի մասին: Բացի նախապաշարմունքների հաղթահարումից, բացասական ինքնախոսության բարելավումը կարող է նաև բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և մտավոր բարեկեցությունը:
Միտումնավոր լսեք ձեր մտքերը, երբ շփվում եք տարբեր մշակութային և ռասայական խմբերի կամ այլ ծագման մարդկանց հետ: Ինչպիսի՞ բաների մասին եք մտածում: Ի՞նչ ապացույց ունեք, որ այս դատողությունները վավեր են:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Աշխարհայացքի ձեռքբերում
Քայլ 1. Տեղափոխեք ձեր հեռանկարը գիտակցության բարձրացման միջոցով:
Դուք կարող եք ամբողջությամբ փոխակերպել ձեր հանդուրժողականությունը ուրիշներից ՝ փոխելով ձեր տեսակետը ՝ ավելի գիտակից դառնալով, թե ինչ նախապաշարմունքներ և խտրականություններ են պահպանվում անհատների և հասարակության ներսում: Մենք նախապաշարմունքային հայտարարություններ ենք անում ՝ ներսից նայելով: Կարո՞ղ եք պատկերացնել բաները այլընտրանքային տեսանկյունից ՝ դրսից դեպի ներս:
Մտածեք, թե ինչպես են ուրիշները տեսնում ձեր ներսում խմբերը: Ձեզ երբևէ անարդար դատե՞լ են: Ձեր ընկերներին կամ հարազատներին նախապաշարմունքո՞վ են վերաբերվում: Ինչպե՞ս է դա ձեզ զգում: Ի՞նչ կասեք մեկին, ով կարծրատիպի հիման վրա ձեզ անարդար գնահատական տվեց:
Քայլ 2. Կարդալ ավելին:
Գիրք բաց թողնելը `գեղարվեստական կամ ոչ գեղարվեստական, կարող է ի վերջո օգնել ձեզ հակազդել տարբեր արտախմբերի ապատեղեկատվությանը և անտեղյակությանը և հանգեցնել ավելի քիչ անձնական նախապաշարմունքների: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ընտրել մի բան, որը ձեր աչքերը կբացի մարդկանց նոր խմբի առջև:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կարդում և նույնացնում են գրքի շարքի Հարի Փոթերի կերպարը, ավելի քիչ հավանական է, որ կանխակալ վերաբերմունք ցուցաբերեն փոքրամասնությունների խմբերի նկատմամբ:
- Գեղարվեստական գրքերը կարող են ավելի մեծ առավելություն ունենալ այս նպատակով ոչ գեղարվեստական ընտրությունների նկատմամբ: Գիտնականները կարծում են, որ գեղարվեստական աշխարհում խտրականության խնդիրներին լուծելը կարող է դրդել ընթերցողներին իսկապես խորհել դրանց մասին ՝ առանց պաշտպանողականության և ինքնավստահության միջամտության:
Քայլ 3. Travelամփորդություն:
Եթե ձեր աշխարհայացքը բաղկացած է մեկ մշակույթից, ապա դրանից դժվար է տեսնել: Այդ պատճառով ճանապարհորդությունը էական նշանակություն ունի անձնական նախապաշարմունքները հաղթահարելու համար: Այնուամենայնիվ, զգուշացեք, որ ճանապարհորդությունը չի պահանջում ամբողջ աշխարհով մեկ գնալ: Այո, մեկ այլ երկիր կամ մայրցամաք մեկնելը կարող է փոխել ձեր աշխարհայացքը, բայց կարող եք նաև իմանալ մարդկանց տարբեր խմբերի մասին ՝ այցելելով ձեր քաղաքի այլ տարածքներ, ձեր նահանգի այլ քաղաքներ կամ այլ նահանգներ:
Քայլ 4. Ընկերացիր տարբեր խմբերի մարդկանց հետ:
Ձեր աշխարհայացքը փոխելու հարցում առաջընթաց գրանցելուց հետո կարող է օգտակար լինել ձեր ընկերական հարաբերությունների առումով այլ խմբերի հետ բացվելը: Հետազոտողներից մեկն առաջարկեց շփման վարկածի գաղափարը, ինչը նշանակում է, որ արտախմբի անդամի հետ շփումը կարող է նվազեցնել նախապաշարմունքները:
Հաջորդ անգամ, երբ հնարավորություն կունենաք զրույց սկսելու ձեր տարբեր խմբից մեկի հետ, օգտագործեք այն: Մտքում պահելով այն ամենը, ինչ սովորել եք նախապաշարմունքների մասին, նպատակ դրեք ճանաչել այս մարդուն: Թողեք ձեր նախնական դատողությունները և թույլ տվեք, որ այս մարդը ցույց տա ձեզ, թե ով է նա իրականում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխելով վերաբերմունքը
Քայլ 1. Մարտահրավեր նետեք նախապաշարմունքներին իրականության թեստավորման միջոցով:
Երբ իմանաք ձեր ինքնախոսի նախապաշարմունքների մասին, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ փոխելու համար այս մտքերը, նախքան դրանք ուրիշների նկատմամբ խտրական վարքագծի պատճառ դառնալը:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ ապացույցներ կան կողմնակալության դեմ կամ դեմ: Օրինակ, դուք տեսնում եք շիկահերի և անմիջապես մտածում, որ նա գուցե այնքան էլ խելացի չէ: Ի՞նչ ապացույցներ կան դրա համար: Ոչ ոք. Ի՞նչ ապացույցներ կան դրա դեմ: Ոչ ոք.
- Գործնականում անհնար է գնահատել ուրիշների հետախուզությունը, քանի որ հետախուզությունը ներառում է դասագրքերի իմացությունից դուրս բազմաթիվ գործոններ, և դա, անշուշտ, պարզ հայացքով չի հավաքվում: Հետեւաբար, դուք անարդար գնահատական եք տալիս այս անձին `քիչ ապացույցներ ունենալու համար:
Քայլ 2. Փորձեք նպատակաուղղված մտածողություն:
Երբ բախվում ենք անհայտի հետ, մեր միտքը կարող է ինքնաբերաբար նահանջել դեպի վատագույն սցենարը: Ընտրեք չեղյալ համարել այս մտածելակերպը ՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով, թե արդյոք դա թույլ է տալիս հասնել ձեր նպատակներին: Երբ մենք չենք մտածում նպատակային ուղղվածության վրա, մենք բացասական ենք տրամադրված: Բայց, դուք կարող եք փոխել սա:
- Օրինակ, դուք գիշերը քայլում եք և անցնում աֆրոամերիկացի երիտասարդի կողքով: Դուք շտապում եք ձեր ոտնաձայները և շալվարում շալվարը ՝ ձեր դրամապանակը ստուգելու համար: Անգիտակցաբար, դուք մտածում եք «վտանգ» կամ «վատ»:
- Դուք կարող եք մարտահրավեր նետել այս նախապաշարմունքին ՝ նպատակաուղղված մտածողությամբ, ի լրումն իրականության թեստավորման: Հարցնելուց հետո, թե ինչ ապացույցներ ունեք այս կերպ մտածելու համար, կարող եք նաև ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչպես է այս կերպ մտածելը օգնում ձեզ հասնել նախապաշարմունքները դադարեցնելու ձեր նպատակին: Դա չէ.
- Այս կերպ մտածելը ձեզ ստիպում է անարդարացիորեն դատել ուրիշներին, ինչը թույլ է տալիս խաղալու mediaԼՄ-ների վրա հիմնված կարծրատիպերի մեջ և ձեզ հետ պահում է ձեզնից տարբերվողների հետ շփումից:
Քայլ 3. Արձագանքել ուրիշների կողմնակալություններին:
Շարունակելով ձեր սեփական փոփոխությունների գործընթացը, դուք նաև պետք է ակտիվորեն մարտահրավեր նետեք շրջապատողների արտահայտած նախապաշարմունքներին: Երբ ծանոթը, ընկերը կամ ընտանիքի անդամը որևէ պատճառով անհատի վերաբերյալ նախնական դատողություն է անում ՝ ռասայի, էթնիկական խմբի, հաշմանդամության, տարիքի, սեռի, սեռական կողմնորոշման, սոցիալ -տնտեսական կարգավիճակի, կրթության և այլն: Դուք կարող եք օգտագործել իրականության թեստը ՝ մարտահրավեր նետելու նաև ուրիշների տեսակետներին: Դուք կարող եք հարցնել.
- Ի՞նչ ապացույցներ ունեք նման հայտարարությունը հաստատելու կամ հերքելու համար:
- Շտապե՞ք եզրակացություններ անել այս անձի վերաբերյալ:
- Ինչպե՞ս կարող եք իրականում պարզել, որ այս պնդումը ճշմարիտ է, քան ենթադրություն անել:
