Երբ ավելորդ քաշ ունեք, ընկերներ ձեռք բերելը կարող է դժվար լինել: Որոշ մարդիկ կարող են ձեզ ծաղրել ձեր քաշի համար: Այնուամենայնիվ, ավելորդ քաշ ունենալը չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ժողովրդականություն վայելել: Կարևոր է չափազանց մտահոգվել ավելորդ քաշով, քանի որ մարդու մեջ շատ ավելին կա, քան նրա քաշը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հարմարավետ լինել ինքդ քեզ հետ
Քայլ 1. Լավ զգացեք ձեր արտաքին տեսքից:
Նույնիսկ եթե դուք դժգոհ եք ձեր քաշից, միևնույն է, կարող եք երջանիկ լինել ձեր արտաքին տեսքի այլ տեսք ունենալու համար: Փորձեք կրել տարբեր հագուստներ, լինել ավելի ինքնավստահ կամ չանհանգստանալ, թե ինչ են մտածում և ասում ուրիշները:
Գիտակցեք, որ ձեր քաշը միայն կարևոր չէ: Դա ամենակարևոր մասը չէ, թե ով ես դու կամ ինչպես ես ներկայանում ուրիշներին:
Քայլ 2. Ինքներդ ձեզ ոճի դիմահարդարում տվեք:
Գնեք ձեզ համապատասխան հագուստ և ձեզ հզոր զգալու զգեստներ: Ինքդ քեզ հետ հարմարավետ լինելը նաև հարմարավետ հագնվելն է:
Կարևոր է նաև ձեր մարմինը հագցնել- ինչպես հիմա է- այժմ այն լավ հագցնող հագուստով: Նույնիսկ եթե մտադիր եք նիհարել, չափազանց փոքր հագուստ կրելը միջոց չէ ձեր ներկայիս չափերի մեջ վստահ զգալու համար:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր վստահությունը:
Գործեք վստահ արտաքինով: Լավ զգացեք, թե ինչ տեսք ունեք:
- Եթե այլ մարդիկ չեն նկատում ձեր բողոքարկումը, վարվեք այնպես, ինչպես պետք է, և նրանք կնկատեն ձեզ:
- Կեղծ վստահություն, քանի դեռ այն չունես: Գործեք այնպես, կարծես ինքներդ ձեզ լավ եք զգում և հավանաբար կսկսեք այդպես զգալ:
- Եղեք վճռական: Վերցրեք իրավիճակների վերահսկողությունը և եղեք հաստատակամ
- Ընտրեք ձեր բծերը: Մի սպառեք ինքներդ ձեզ անընդհատ վստահ գործելով:
Քայլ 4. Եղեք առողջ:
Ավելորդ քաշը չի նշանակում, որ դուք անառողջ եք:
- Առողջ մնալը կարող է համոզվել, որ դուք ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ և ձեր արտաքին տեսքին, ուստի պահպանեք առողջ ուտելու և խմելու սովորությունները:
- Մի անհանգստացեք, եթե ավելորդ քաշ ունեք: Դուք դեռ կարող եք առողջ լինել, նույնիսկ եթե մեծ եք ձեր տարիքի համար:
Քայլ 1. Եթե սիրում եք ուտել, փորձեք ուտել առողջ սնունդ, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը:
Դրանք կօգնեն ձեզ հոգեպես ավելի լավ զգալ: Եթե սիրում եք անպիտան սնունդ, այնուամենայնիվ, այդքան մի կերեք: Փորձեք ուտել կարտոֆիլի չիպսերի մի փոքր գունդ դիետիկ սոդայով:
Քայլ 2. Գնացեք մարզասրահ:
Մարզվելը կարող է օգնել ձեզ առողջ մնալ:
- Փորձեք ամեն օր մի փոքր մարզվել:
- Կատարեք տարբեր վարժություններ: Փորձեք մի օր քայլել, իսկ մյուս օրը վազել:
- Someանրամարտ կատարեք: Մի վիրավորեք ինքներդ ձեզ, բայց տեսեք, թե ինչ կարող եք անել:
Քայլ 3. Մի չափազանցեք ձեր քաշի հարցում:
Պահպանեք դրական, բայց իրատեսական վերաբերմունք ձեր քաշի վերաբերյալ:
- Հրաշք դիետաները կամ դիետիկ հաբերն անառողջ են: Եթե այն փորձարկված/հաստատված չէ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից, դա կարող է լինել խաբեություն կամ հանգեցնել առողջության այլ թանկարժեք բարդությունների:
- Bodyգույշ եղեք մարմնի խնդիրները զարգացնելուց: Եթե գտնում եք, որ զբաղվում եք անառողջ ուտելու վարքագծով, համոզվեք, որ դա գիտակցում եք և օգնություն եք ստանում:
- Անորեքսիայի կամ բուլիմիայի նման խանգարումները լուրջ են և չեն դարձնում ավելի առողջ կամ մաշկոտ: Եթե պայքարում ես նրանց հետ, անպայման խոսիր ինչ -որ մեկի հետ:
Քայլ 4. Հանգստացեք ուրիշների շրջապատում:
Մարդիկ հաճախ արձագանքում են նրանց, ովքեր հանգիստ ու անկաշկանդ են: Մի անհանգստացեք ձեր քաշի համար, և ուրիշները նույնպես չեն անհանգստանա:
- Կիսվեք ինքներդ ձեզ և ձեր փորձով: Մյուսները ձեզ զվարճալի և հետաքրքիր կգտնեն:
- Լավ ինքնագնահատական ունեցեք: Վստահ զգալն ավելի ինքնավստահ է դարձնում:
- Մտածեք ձեր նախընտրած մոդելների մասին և պատկերացրեք, որ նման եք նրանց: Մարդիկ, որոնցով հիանում եք, հավանաբար ունեն մի բան, որը դուք ճանաչում եք ձեր մեջ: Թող ձեր օրինակելի մոդելները ձեր մեջ լավագույնը բերեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ դրսից լավ վարվելը
Քայլ 1. Showույց տվեք ձեր լավագույն եսը:
Փորձեք վստահ լինել ձեր մյուս ունակությունների և ձեր տեսանելի մասերի վրա:
- Ընդգծեք ձեր լավագույն հատկությունները: Դուք կարող եք լինել ընկերասեր, մեղմ, քաղաքավարի, զվարճալի, շատախոս կամ ազնիվ:
- Մի՛ եղիր շատ ամաչկոտ: Նույնիսկ եթե դուք ամաչկոտ մարդ եք, խոսակցության մեջ ներդրումը մարդկանց ձգում է դեպի ձեզ:
- Լավ վերաբերմունք ունեցեք: Մարդիկ ուրիշներին դուր են գալիս ՝ ելնելով իրենց գործելաոճից և ոչ թե արտաքինից: Լավ զգացեք ինքներդ ձեզ, ձեր անձին և ձեր ունակություններին:
Քայլ 2. Եղեք արտագնա:
Տեղադրեք ինքներդ ձեզ այնտեղ: Մարդկանց հետ խոսելու ջանքեր գործադրելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ամաչկոտությունը:
- Հետաքրքրություն ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ: Նոր ընկերներ ձեռք բերեք ՝ հարցեր տալով և ուշադրություն դարձնելով:
- Փորձեք հարգալից լինել ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց, հատկապես ՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց նկատմամբ (նրանք կարող են ցանկանալ ձեզ հետ ընկերանալ, քանի որ երկուսդ էլ նմանատիպ խնդիրներ ունեք): Ներառեք բոլորին և մի կենտրոնացեք որևէ անձի վերաբերյալ բացասական կողմերի վրա:
- Իմացեք, որ ոչ բոլորին ձեզ դուր կգա: Նույնիսկ եթե դուք ընկերասեր եք եղել, որոշ մարդկանց գուցե ձեզ դուր չգա: Կենտրոնացեք միայն այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել և մի անհանգստացեք դրանց մասին:
Քայլ 3. Մի՛ տխրեք և մի՛ մռայլվեք:
Եղեք միշտ կենսուրախ և լավատես ուրիշների շրջապատում, քանի որ երջանկությունը վարակիչ է:
- Laիծաղեք ինքներդ ձեզ վրա, հատկապես, եթե ինչ -որ հիմար կամ անշնորհք բան եք անում: Ինքներդ ձեզ շատ լուրջ մի վերաբերվեք և զվարճացեք:
- Haveպիտ ունեցեք բոլորին: Ileպտացեք ուրիշներին ՝ նրանց օրը լուսավորելու համար:
- Եղեք առաջին մարդը, ով հաճոյախոսություններ կներկայացնի կամ կշնորհավորի ուրիշներին: Մի դժգոհեք այլ մարդկանց ձեռքբերումներից: Նշեք դրանք այն մեծ անձնավորության համար, ինչպիսին նրանք են:
- Շատ մի փորձեք: Կարեւորը `լավ ժամանակ անցկացնել շրջապատի բոլոր մարդկանց հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Լիարժեք մարդ լինելը
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:
Մշակեք ինքներդ ձեզ և ձեր հետաքրքրությունները: Որոշ ժամանակ տրամադրեք աշխատելու և կենտրոնանալու ինքներդ ձեզ վրա:
- Մի անհանգստացեք հանրաճանաչ լինելու մասին: Timeամանակ անցկացրեք նախ ինքներդ ձեզ հետ:
- Կատարեք միայն այն, ինչ ցանկանում եք: Մի կենտրոնացեք բացառապես այն բանի վրա, ինչ ուրիշներն են ուզում անել:
- Մշակեք ինքնագնահատականի ուժեղ զգացում: Հանրաճանաչության փոխարեն կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա: Դուք ավելի ապահով կլինեք, երբ խոսեք ուրիշների հետ:
Քայլ 2. Մշակեք հետաքրքրություններ:
Ձեր ընկերների շահերից դուրս հետաքրքրություններ ունեցեք: Համոզվեք, որ ժամանակ հատկացնեք այնպիսի բաների մշակմանը, որոնք ձեզ դուր են գալիս:
- Սովորեք գործիք նվագել: Երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ ավելին իմանալ ձեր մասին: Գործիք նվագելը կարող է հաճելի փորձառություն լինել:
- Խոսեք օտար լեզու: Նոր լեզու վերցնելը դժվար է, բայց այն կարող է օգտակար լինել շատ առումներով: Իմացեք ավելին այլ մշակույթի մասին ՝ միաժամանակ ձեռք բերելով կարևոր հմտություն:
- Կարդացեք և ընդլայնեք ձեր մտահորիզոնը: Սովորելը կարևոր է, ինչպես նաև լավ գնահատականներ պահելը: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելին իմանալ ձեր մասին և ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին:
- Եղեք ստեղծագործ: Փորձեք տարբեր գեղարվեստական փորձառություններ `տեսնելու, թե արդյոք դրանք համապատասխանում են ձեզ:
Քայլ 3. Անտեսեք վիրավորողներին:
Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշները քեզ ստորացնեն: Անտեսեք դրանք, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ուրիշների հետ դրական փոխազդեցությունների վրա:
- Եղեք ավելի խելացի մարդը և հեռացեք, եթե ուրիշները ծաղրում են ձեզ ձեր քաշի վերաբերյալ: Նրանց վրա բարկանալը չարժե:
- Մի զբաղվեք բացասական մտածողությամբ: Եթե մարդիկ ձեր հանդեպ չար են, դա ձեր արտացոլանքը չէ: Փոխարենը, դա շատ ավելին է ասում նրանց և նրանց անապահովության մասին:
- Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները ձեզ անապահով զգան: Ձեզ լավ զգացեք այն պատճառով, թե ով եք դուք, այլ ոչ թե այն, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ:
