Versերմաստիճանը, գրիպը, սինուսային վարակները, սթրեսը և լարվածությունը կարող են առաջացնել գլխացավեր, որոնք առաջացնում են գլխի ձանձրալի հարված: Այնուամենայնիվ, միգրենի գլխացավերը տարբեր են: Բժիշկները դրանք նկարագրում են որպես պարբերական գլխացավեր `լրացուցիչ ախտանիշներով, որոնք կարող են ներառել գլխապտույտ, տեսողության խանգարում, դեմքի կամ վերջույթների քորոց, սրտխառնոց և զգայունություն լույսի, ձայնի և հոտերի նկատմամբ: Նրանք կարող են թուլացնել, ինչը պատճառ է դառնում, որ աշակերտները կարոտեն դպրոցը, իսկ մեծահասակները `աշխատանքից: Իրականում, ԱՄՆ -ի յուրաքանչյուր չորս տնային տնտեսություններից մեկը ունենում է մարդ, ով տառապում է գլխացավից: Իմացեք, թե ինչպես վարվել միգրենի հետ, որպեսզի իմանաք, թե ինչ անել հաջորդ անգամ այն ստանալուց հետո:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Նվազեցնելով ցավն ու ծանրությունը
Քայլ 1. Կանխեք միգրենի վատթարացումը:
Կարեւոր է անհապաղ միջոցներ ձեռնարկել `միգրենի վատթարացումը կանխելու համար: Միգրենի սկսվելուց հետո մի քանի բան կարող եք անել, որպեսզի նվազեցնեք սրությունը և օգնեք գլուխ հանել գլխացավից:
- Գտեք հանգիստ միջավայր և հնարավորինս նահանջեք ձեր ամենօրյա մարտահրավերներից:
- Թողեք լույսերը սենյակում
- Հնարավորության դեպքում պառկեք կամ օգտագործեք հենվող աթոռ:
- Հանգստացեք մութ հանգիստ սենյակում և, հնարավորության դեպքում, փորձեք քնել:
Քայլ 2. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Առանց դեղատոմսի ացետամինոֆենը կամ իբուպրոֆենը կարող են օգնել որոշ մարդկանց մոտ թեթեւացնել միգրենի ցավը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել, որ այս դեղամիջոցները կարող են նաև վնասել ձեր լյարդը և երիկամները, երբ հաճախ օգտագործվում են երկար ժամանակ:
- Իբուպրոֆենի և ացետամինոֆենի դեղաչափերը նշված են շշի վրա: Մի օգտագործեք շշի վրա դոզայից ավելի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք արդեն ընդունում եք, կամ որևէ հիմնական հիվանդության դեպքում փոխազդեցություն չկա:
- Այս առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներից որևէ մեկի չափից մեծ դոզան կարող է սպառնալ կյանքին ՝ առաջացնելով լյարդի կամ երիկամների զգալի վնաս: Եթե չափից շատ եք ընդունել, անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
Քայլ 3. Կիրառեք տաք կամ սառը կոմպրես:
Միգրենի որոշ գլխացավեր արձագանքում են շոգին կամ ցրտին: Փորձեք ձեր միգրենը կամ սառը կոմպրեսով, կամ տաք կոմպրեսով ձեր գլխի այն հատվածում, որը ցավում է, և տեսեք, թե որն է ավելի լավ զգում: Տաք կամ սառը կոմպրես պատրաստելու համար լվացեք շատ տաք կամ շատ սառը ջուր լվացքի վրա, այնուհետև դուրս հանեք ավելորդ ջուրը և կտորը դրեք ձեր գլխին:
Կոմպրեսը թողեք մինչև 15 րոպե:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ դեղամիջոցների և խոտաբույսերի օգտագործումը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղամիջոցների մասին, որոնք կանխելու են գլխացավը գլխացավից:
Ձեր բժիշկը կարող է կանխարգելիչ դեղամիջոցներ նշանակել ՝ նվազեցնելու համար միգրենի քանակն ու ծանրությունը: Կան մի քանի տարբեր կանխարգելիչ դեղամիջոցներ, որոնք կարող է առաջարկել ձեր բժիշկը: Կանխարգելիչ դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն ամեն օր և կարող են ներառել.
- Բետա պաշարիչներ, որոնք օգտագործվում են նաև սրտի հիվանդությունների բուժման համար: Թեև նրանց աշխատանքի պատճառն անհասկանալի է, բժիշկները կարծում են, որ դա կարող է լինել այն, որ նրանք պահում են արյան անոթների ուղեղի սեղմում և ընդլայնում: Բետա -պաշարիչները ներառում են ատենոլոլ (Տենորմին), մետոպրոլոլ (Լոպրեսոր), պրոպրանոլոլ (Ինդերալ):
- Կալցիումի ալիքների արգելափակիչները սրտի դեղերի մեկ այլ տեսակ են, որոնք պարզել են, որ նվազեցնում են գլխացավերի գլխացավերի քանակն ու տևողությունը: Այս դեղամիջոցները ներառում են verapamil (Calan) կամ diltiazem (Cardizem):
- Տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտները օգնում են կանխել այլ տեսակի գլխացավեր, ինչպես նաև միգրեն: Դեղամիջոցները ներառում են ամիթրիպտիլին (Էլավիլ), նորտրիպտիլին (Պամելոր), դոքսեպին (Սինեկուան), իմիպրամին (Տոֆրանիլ):
- Որոշ հակաթրտամինային դեղամիջոցներ նույնպես կանխելու են գլխացավերի գլխացավը, չնայած բժիշկները վստահ չեն, թե ինչու: Որոշ հակաթրտամիններ, որոնք արդյունավետ են եղել, ներառում են divalproex sodium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax):
- Բոտոքսի ներարկումները հաստատվել են Դեղերի դաշնային վարչության (FDA) կողմից `միգրենի բուժման համար: Դեղորայքն օգնում է որոշ մարդկանց և մոտ երեք ամիսը մեկ ներարկվում է ճակատին, տաճարներին, պարանոցի և ուսերին:
Քայլ 2. Բժշկի հետ քննարկեք սուր կամ վիժեցնող դեղամիջոցները:
Սուր կամ վիժեցնող դեղամիջոցները նախատեսված են դադարեցնելու ձեր ներկայիս գլխացավը: Սուր կամ վիժեցնող դեղամիջոցները տրվում են այն ժամանակ, երբ ախտանշանները առաջին անգամ ի հայտ են գալիս: Differentավը կամ դրա հետ կապված ախտանիշները բուժելու համար օգտագործվում են տարբեր դեղամիջոցներ:
- Տրիպտանները առաջին դեղերից են, որոնք նախատեսված են ցավը, սրտխառնոցը և լույսի, ձայների և հոտերի նկատմամբ զգայունությունը թեթևացնելու համար: Տրիպտանի դեղամիջոցները ներառում են.
- Էրգոտները գործում են արյան անոթները սեղմելով, բայց ավելի շատ կողմնակի բարդություններ ունեն, քան տրիպտանները: Սրանք դեղամիջոցների երկրորդ տեսակն են, որոնք օգտագործվում են ցավը և դրա հետ կապված ախտանիշները թեթևացնելու համար, որոնք կարող են ավելի վատ լինել, քան բուն գլխացավը: Այս դեղամիջոցները ներառում են դիհիդրոերգոտամին (Միգրանալ) և էրգոտամին (Էրգոմար):
- Իզոմետեպտենը, դիքլորալֆենազոնը և ացետամինոֆենը, որոնք հայտնի են որպես Midrin, համատեղում են ցավազրկող, հանգստացնող և դեղամիջոցներ, որոնք նույնպես սեղմում են արյան անոթները `գլխացավ ունեցող մեկի կարիքները հոգալու համար:
- Թմրամիջոցները, ինչպիսին է կոդեինը, օգտագործվում են այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող տրիպտաններ կամ էրգոտներ ընդունել ՝ կողմնակի ազդեցությունների, ալերգիկ ռեակցիաների կամ այլ դեղամիջոցների հետ փոխազդեցության պատճառով: Բայց հիշեք, որ թմրամիջոցները կարող են նաև առաջացնել կախվածություն և հետզհետե գլխացավեր:
Քայլ 3. Փորձեք տենդագին:
Մտածեք ամեն օր տենդագին օգտագործելու մասին ՝ միգրենը կանխելու կամ միգրենային գլխացավերի ծանրությունը նվազեցնելու համար: Սա ապացուցված չէ, որ նվազեցնում է սրությունը կամ գլխացավերի քանակը, որից դուք տառապում եք: Այնուամենայնիվ, կան անեկդոտ ապացույցներ, որոնք ենթադրում են որոշակի ազդեցություն, ուստի արժե հաշվի առնել:
- Խորհուրդ է տրվում սառեցնել չորացրած պարկուճները, քանի որ թեյը դառը է և կարող է գրգռել բերանի լորձաթաղանթները:
- Սկսելուց առաջ զրուցեք ձեր բժշկի և դեղագործի հետ ՝ տենդագինը ձեր ամենօրյա ռեժիմում ներառելու մասին: Feverfew- ը կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք արդեն ընդունում եք:
- Մի՛ խմեք տենդագին, եթե հղի եք կամ ցանկանում եք հղիանալ, կրծքով կերակրում եք կամ այլ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ եք ընդունում, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը:
- Դանդաղորեն դանդաղեցրեք, եթե որոշեք հրաժարվել տենդագին ընդունելուց: Feverերմակղության արագ դադարեցումը կարող է հանգեցնել միգրենի գլխացավերի ավելի մեծ ախտանիշների վերադարձի, ինչպիսիք են սրտխառնոցի ավելացումը և փսխումը:
Քայլ 4. Հաշվի առեք կարագը, որը կօգնի նվազեցնել ձեր միգրենի ծանրությունն ու թիվը:
Butterbur- ը կարող է կանոնավոր կերպով ընդունվել մինչև չորս ամիս, չնայած կրկին դրա օգտակարությունը հիմնված է անեկդոտային ապացույցների վրա և գիտականորեն ապացուցված չէ: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ քաղվածքն ու դոզան կհամապատասխանեն ձեր հանգամանքներին, ներառյալ ձեր քաշը, տարիքը և ցանկացած հիմքում ընկած բժշկական պայմանները:
- Նկատի ունեցեք, որ եթե դուք ալերգիա ունեք մոլախոտի նկատմամբ, ապա դուք կարող եք զգայուն լինել կարագի նկատմամբ:
- Կանայք, ովքեր հղի են, կերակրում են կամ ցանկանում են հղիանալ, չպետք է յուղոտ ուտեն:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Ամեն օր քնել և վեր կենալ նույն ժամին:
Միգրենի առաջացման պատճառներից մեկը հորմոնալ տատանումներն են: Ձեր մարմինը կարտադրի և կթողնի հորմոններ, ինչպիսիք են մելատոնինը և կորտիզոլը ՝ ի պատասխան ձեր քնի ժամերի և դրանց ստացման ժամերի: Այս տատանումները, քնի պակասի հետ մեկտեղ, կարող են առաջացնել միգրենային գլխացավեր:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ալկոհոլի և կոֆեինի ընդունումը:
Ալկոհոլը և կոֆեինը ազդում են ձեր նյարդային կարգավորող համակարգի վրա: Չնայած միգրենի գլխացավերի ճշգրիտ պատճառը դեռևս պարզված չէ, բժիշկների մեծամասնությունը համաձայն է, որ միգրենը կարող է առաջանալ նյարդաբանական համակարգի փոփոխությունների պատճառով:
Փոքր քանակությամբ կոֆեինը կարող է մեծացնել ացետամինոֆենի ազդեցությունը, երբ այն ընդունվում է գլխացավի սկզբում: Հաճախ բավական է մեկ բաժակ սուրճը ացետամինոֆենով: Եթե չափից շատ կոֆեին եք խմում, ավելի քան երկու բաժակ, հետագայում կարող եք գլխացավ ունենալ:
Քայլ 3. Կառավարեք ձեր սթրեսը:
Սթրեսը խթանում է հորմոնների ազատումը, որոնք կարող են ազդել ձեր նյարդաբանական համակարգի վրա, ինչը կարող է առաջացնել միգրենի գլխացավեր: Սթրեսի նվազեցման ոչ բոլոր ռազմավարությունները գործում են բոլորի համար, ուստի կարևոր է գտնել այն, ինչ ձեզ հարմար է:
- Առաջնահերթ դարձրու անելիքները, վերցրու մեկ -մեկ մարտահրավեր և շարունակիր առաջ: Փորձեք չծանրաբեռնվել այն առաջադրանքներով, որոնք պետք է կատարեք:
- Ractբաղվեք խորը շնչառությամբ: Խորը շնչառությունը կարող է նվազեցնել ձեր սրտի բաբախյունը և նվազեցնել սթրեսը: Դրական ինքնախոսությունը կօգնի նվազեցնել սթրեսի մակարդակը:
- Պարբերաբար մարզվեք: Որավարժությունները կնվազեցնեն սթրեսը, կբարելավեն ձեր տրամադրությունը և կբարձրացնեն ձեր ինքնագնահատականը: Յուրաքանչյուր ճաշից հետո 15 րոպե քայլեք, լողացեք տեղական ԵՄՔԱ -ում, աշխատանքից հետո երեկոյան վազեք կամ ընկերների հետ գնացեք հեծանվային արահետներ:
- Քնել շատ: Քնի պակասը կազդի ոչ միայն հորմոնների մակարդակի, այլև սթրեսի մակարդակի վրա: Փենսիլվանիայի համալսարանում կատարված ուսումնասիրության արդյունքում գիտնականները պարզել են, որ ընդամենը մի քանի ժամ քնի կորուստը կավելացնի տխրության, սթրեսի, զայրույթի և ուժասպառության զգացումը: Նպատակ ունեցեք քնել յոթից ութ ժամ:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Միչիգանի գլխացավի և նյարդաբանական ինստիտուտը խորհուրդ է տալիս թողնել ծխելը ՝ նվազեցնելու համար միգրենը և դրանց ծանրությունը: Tխախոտը միգրեն է առաջացնում երեք տարբեր եղանակներով: Smխելը.
- Բարձրացնում է արյան և ուղեղի ածխածնի օքսիդի մակարդակը
- Նվազեցնում է արյան և ուղեղի թթվածնի մակարդակը
- Թունավոր ազդեցություն ունի ուղեղի վրա և փոխում է լյարդի նյութափոխանակությունը ՝ նվազեցնելով միգրենի կանխարգելման դեղերի արդյունավետությունը
Քայլ 5. Ներառեք ամենօրյա հավելումներ, որոնք կօգնեն կանխել ձեր միգրենային գլխացավերը:
Նախքան ձեր ամենօրյա ռեժիմին հավելումներ ավելացնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Մագնեզիումը կարող է նվազեցնել միգրենը, որը կապված է կանանց դաշտանի հետ կամ այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն մագնեզիումի աննորմալ ցածր մակարդակ: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են լուծ և արյան ցածր ճնշում:
- 5-HTP- ն ամինաթթու է, որը ձեր մարմնում վերածվում է սերոտոնինի: Միգրենի բուժման համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներ ազդում են օրգանիզմում սերոտոնինի մակարդակի վրա: Եթե դուք արդեն ընդունում եք հակադեպրեսանտ կամ բնական բուսական հավելում, ինչպիսին է Սուրբ Հովհաննեսի սնունդը, հղի եք, կերակրում եք կամ պլանավորում եք հղիանալ, ապա չպետք է օգտագործեք 5-HTP:
- Վիտամին B2- ը, որը հայտնի է նաև որպես ռիբոֆլավին, կարող է նվազեցնել միգրենի քանակն ու ծանրությունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք արդեն օգտագործում եք տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտներ կամ հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ, մի ավելացրեք վիտամին B2 ձեր ամենօրյա ռեժիմին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. անաչեք, երբ ձեր գլխացավը պահանջում է բժշկական օգնություն:
Իսկական միգրենի գլխացավը չի առաջանում ուռուցքի կամ ուղեղի այլ կառուցվածքային փոփոխությունների հետևանքով: Այնուամենայնիվ, միայն ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք ձեր գլխացավը միգրենի հետևանք է, թե այլ բան: Դիմեք շտապ բժշկական օգնության, եթե.
- Շփոթված եք կամ դժվարանում եք հասկանալ, թե ինչ են ձեզ ասում
- Թուլություն զգալ
- 102 ° F- ից բարձր ջերմություն (38.9 ° C)
- Ունեն թմրություն, թուլություն կամ կաթված
- Ունեն կոշտ պարանոց
- Խնդիրներ ունեք տեսնելու, խոսելու կամ քայլելու հետ
- Գիտակցության կորուստ
Քայլ 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ կրկնվող միգրենի մասին:
Որոշ մարդկանց համար միգրենը սովորական երեւույթ է եւ կարող է նույնիսկ ծանր լինել: Դուք պետք է դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր գլխացավերը.
- Առաջանալ ավելի հաճախ, քան նախկինում
- Ձեզ համար սովորականից ավելի խիստ են
- Մի՛ լավացեք բժշկի նշանակած առանց դեղատոմսի կամ դեղամիջոցներով
- Կանխել ձեզ աշխատել, քնել կամ շփվել
Քայլ 3. Պահեք գլխացավի օրագիր, որը կօգնի բացահայտել ձեր դրդապատճառները:
Գրանցեք ձեր սնունդը, դաշտանը (կանայք), քիմիական նյութերի ազդեցությունը [սենյակի թարմացուցիչներ, մաքրող քիմիական նյութեր տանը կամ աշխատավայրում], կոֆեինի ընդունումը, քնի ռեժիմը և եղանակի փոփոխությունները: Օգտագործեք օրագիրը ՝ ձեզ և ձեր բժշկին օգնելու համար ՝ որոշելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր միգրենը: Ձեր դրդապատճառները հայտնաբերելուց հետո փորձեք հնարավորինս խուսափել դրանցից: Որոշ ընդհանուր գործոններ ներառում են.
- Սթրես
- Հորմոնալ տատանումներ (կանանց դաշտանային ցիկլի ընթացքում)
- Ուտելուց բաց թողնելը
- Չափից շատ կոֆեին
- Որոշ սննդամթերքներ, օրինակ ՝ պանիր, պիցա, շոկոլադ, պաղպաղակ, տապակած սնունդ, ճաշի միս, հոթ -դոգ, մածուն, ասպարտամ և MSG- ով ամեն ինչ
- Ալկոհոլ, հատկապես կարմիր գինի
- Քնի ռեժիմի հանկարծակի փոփոխություններ
- Ծխելը
- Եղանակի բարոմետրիկ փոփոխություններ
- Կոֆեինի հեռացում
- Անր մարզումներ
- Բարձր ձայներ և պայծառ լույսեր
- Հոտեր կամ օծանելիքներ
Խորհուրդներ
- Միգրենի գլխացավերը սովորական և թուլացնող են: Ձեր տառապած թիվը նվազեցնելու համար պահեք գլխացավի օրագիր և դիտեք փոփոխություններ կամ նյութեր, որոնք կարող են առաջացնել ձեր գլխացավը:
- Կիրառեք կանխարգելիչ միջոցներ, ինչպիսիք են ՝ նվազեցնելով գործոնների ազդեցությունը, բավականաչափ քնելը և սթրեսի մակարդակը նվազեցնելը, որպեսզի նվազեցնեք գլխացավերի թիվը, որոնցից դուք տառապում եք:
- Եթե ձեր կանխարգելիչ միջոցառումները տանը արդյունավետ չեն, դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին դեղամիջոցների համար, որոնք կարող են և կանխել, և բուժել:
