Եթե դուք ընդունել եք միտքը փոխող կամ հալյուցինոգեն դեղամիջոցներ, գուցե ծանոթ եք ձեր տեսողական ընկալման փոփոխություններին: Եթե դուք պարբերաբար զգում եք այս փոփոխությունները, կարող եք ունենալ այն, ինչ հայտնի է որպես Հալյուցինոգեն-համառ ընկալման խանգարում (ՀԷԿՊ): Այս վիճակը որոշվում է այն հետևանքներով, որոնք երբեմն գալիս են հալյուցինոգեն դեղեր կամ գիտակցության փոփոխող այլ նյութեր ընդունելուց: Թեև HPPD- ի համար ճանաչված բուժում չկա, դուք կարող եք սովորել կառավարել ախտանիշները:
Քայլեր
Մաս 1-ը 2-ից. Հալյուցինոգեն-համառ ընկալման խանգարման ճանաչում
Քայլ 1. ognանաչիր Հալյուցինոգեն-համառ ընկալման խանգարման ախտանիշները:
Հետադարձ հիշեցումները HPPD- ի ապրանքային նշանի ախտանիշն են: Դուք կարող եք նկատել, որ թմրամիջոցների օգտագործումից մի քանի օր անց շարունակում եք հետադարձ կապ ունենալ: Դուք կարող եք նաև զգալ համառ փոփոխություններ ձեր ընկալման մեջ ՝ հալյուցինոգեն դեղեր ընդունելուց հետո: Եթե ընկալման փոփոխություններ ունեք, կարող եք տեսնել.
- Երկրաչափական ձևեր
- Ձեր ծայրամասային տեսողության օբյեկտները (տեսողության կողմերի կամ եզրերի երկայնքով)
- Գունավոր բռնկումներ
- Գույնի ուժեղացված ինտենսիվություն
- Հետևող և ստրոբանման շարժվող առարկաներ
- Պատկերներից կամ տպավորություններից հետո
- Halos
- Փոքր կամ մեծ թվացող օբյեկտներ
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես է HPPD- ն ազդում ձեր ֆիզիկական առողջության վրա:
Ընկալման փոփոխությունները կարող են նյարդայնացնել կամ նույնիսկ վախեցնել, բայց դրանք պարտադիր չէ, որ նշեն որևէ լուրջ ֆիզիկական վնասի, որը սպառնում է կյանքին: Ուղեղի քիմիայի ցանկացած փոփոխություն կապված է այն բանի հետ, թե ինչպես ես տեսնում իրերը, և ոչ թե այն, թե ինչպես է քո մարմինը գործում ընդհանուր առմամբ: Այս փոփոխությունները նույնպես հստակորեն տարբերվում են հալյուցինացիաներից, քանի որ դրանք ակնհայտորեն կապված չեն ներկա պահին կատարվողի հետ: Ընկալման փոփոխությունները չպետք է շփոթել իրականության հետ:
ՀԷԿ -երի առողջության վրա ցանկացած լուրջ հետևանք չի առաջանում ուղեղի վնասվածքի պատճառով, ինչ թմրանյութ է օգտագործվել: Փոխարենը, առողջական խնդիրները սովորաբար գալիս են կայուն դեպրեսիայից կամ անհանգստությունից, որոնք կապված են մշտական հետադարձումների հետ:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք անջատված զգալու համար:
Դուք կարող եք զգալ անանձնավորված կամ կտրուկ անջատված ձեր մարմնից: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ինքներդ ձեզ դիտում եք արտաքին տեսանկյունից կամ ձեր մարմնից դուրս: Անջատման այս զգացումը կարող է ուղեկցվել նաև այն զգացումով, որ դու երազային վիճակում ես, կամ որ աշխարհն իրական վայր չէ:
ՀԷԿ -երի այլ ախտանիշների նման, սա կարող է լինել սարսափեցնող և տևել անհայտ ժամանակահատվածում: Բայց դա պարտադիր չէ, որ լուրջ ֆիզիկական վնասի նշան է, որն անհապաղ բուժման կարիք ունի:
Քայլ 4. Հաշվի առեք ձեր ախտանիշների ծանրությունը:
Երբեմն մարդիկ, ովքեր օգտագործում են հալյուցինոգեն դեղամիջոցներ, նկատում են տեսողության խանգարումներ օգտագործելուց հետո շաբաթների ընթացքում, իսկ երբեմն դրանք տևում են տարիներ: Քանի որ սա տարբերվում է անհատներից, իրականում հստակ ձև չկա ՝ իմանալու, թե որքան կտևեն ձեր տեսողական խանգարումները: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարիք չեք ունենա ՀԷԿ -երին վերաբերվել այնպես, կարծես դա լուրջ առողջական վիճակ է: Բայց, եթե դուք դժվարանում եք գործել, պայքարում եք աշխատանքի կամ դպրոց գնալու կամ չեք կարողանում շփվել մարդկանց հետ, գուցե անհրաժեշտ լինի հաշվի առնել ախտանիշների բուժումը:
Նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր տարիներ շարունակ տուժել են ընկալման խանգարումներից, կարող են ապրել չնայած փոփոխություններին: Ոմանք նույնիսկ հաղորդել են ընկալման հաճելի փոփոխությունների մասին ՝ չցանկանալով դրանք ցրվել:
2-րդ մաս 2-ից. Հալյուցինոգեն-համառ ընկալման խանգարման կառավարում
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ է պետք ստանալ մասնագիտական օգնություն:
Եթե դուք հալյուցինոգեն դեղեր եք օգտագործել և ընկալման խանգարումներից ազդել եք այն աստիճան, որ չեք կարող գործել ձեր առօրյա կյանքում, ապա պետք է օգնություն խնդրեք: Հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է աշխատել ձեզ հետ ՝ քննարկելու ապրելակերպի փոփոխությունները և վարքային թերապիաները: Կամ, եթե դուք դիմում եք բժշկի, ձեզ կարող են նշանակվել դեղամիջոցներ ՝ թեթևացնելու ընկալման որոշ խանգարումներ, չնայած որ HPP- ի համար բուժում չկա:
Unfortunatelyավոք, չկա անհատականացման ախտանիշի ճանաչված բուժում: Բայց, վարքային թերապիաները (ինչպես ճանաչողական վարքային թերապիան), հոգեվերլուծությունը և հիմնական թուլացման տեխնիկան կարող են օգնել նվազեցնել ախտանիշների ծանրությունը:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ դեղամիջոցների վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ախտանիշներին:
Թեև HPPD- ի համար հայտնի դեղամիջոց չկա, կան դեղեր, որոնք հայտնաբերվել են մեղմելու ընկալման որոշ խանգարումներ: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել կլոնիդին, պերֆենազին և կլոնազեպամ: Սրանք առաջին հերթին արդյունավետ են, քանի որ դրանք կարող են հանգստացնել ձեզ կամ ժամանակավորապես բարելավել ախտանիշները: Բայց, այս դեղամիջոցները կարող են ունենալ լուրջ երկարաժամկետ կողմնակի բարդություններ, եթե դրանք երկար ժամանակ ընդունեք:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինն արձագանքում դեղորայքին և ձեր բժշկին տեղեկացրեք որևէ վնասակար կողմնակի ազդեցության մասին: Նաև հիշեք, որ դեղորայքը չի կարող մշտապես հեռու պահել ընկալման փոփոխությունները:
Քայլ 3. Ստացեք թերապիա:
Հնարավոր է, որ ցանկանաք աշխատել հոգեկան առողջության մասնագետի, օրինակ ՝ թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ, հաղթահարելու հմտություններ կամ տեխնիկա: Սա կարող է օգնել ձեզ կառավարել HPPD- ի ախտանիշները և ցանկացած անհանգստություն կամ դեպրեսիա, որոնք կարող են առաջացնել ախտանիշները: Թերապևտի հետ աշխատանքը կարող է նաև օգտակար լինել, եթե դուք հատուկ օգնություն եք ցանկանում ապանձնայնացման ախտանիշը կառավարելու համար: Թերապևտիկ բուժման մեջ կարող եք հաշվի առնել.
- Հանգստանալու տեխնիկա, ներառյալ համակարգված ապազգայունացում: Այս տեխնիկան կարող է օգտակար լինել ամենօրյա իրավիճակներին դիմակայելու համար, որոնք կարող են ձեզ անհանգստություն պատճառել: Երբ ճիշտ և հետևողականորեն կիրառվում եք, հանգստանալու տեխնիկան կարող է ձեզ ավելի մեծ ազատության զգացում տալ ձեր առօրյա կյանքում:
- Ognանաչողական-վարքային թերապիա: Սա տևում է սովորաբար կարճաժամկետ, խնդրի վրա հիմնված մոտեցում ՝ ձեր համոզմունքներն ու ընկալումները փոխելու համար: Դուք պետք է նկատեք բարեկեցության ավելի մեծ զգացում ՝ փոխելով ձեր մտքի գործընթացները:
- Հոգեվերլուծություն: Սա կենտրոնանում է ձեր անգիտակից ցանկությունները հասկանալու վրա: Հոգեվերլուծությունը փորձում է ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել այդ ցանկությունները բարձրաձայն արտահայտելու համար ՝ նախ բուժական համատեքստում, այնուհետև դրսում ՝ ձեր առօրյա կյանքում:
Քայլ 4. Նվազեցրեք կամ խուսափեք ոչ դեղատոմսով դեղեր օգտագործելուց:
Մտածեք այն ազդեցությունների մասին, որոնք նրանք կարող են ունենալ ձեր ընկալման վրա: Ընկալման ցանկացած փոփոխություն, հավանաբար, կշարունակվի կամ ավելի նկատելի կդառնա թմրամիջոցների շարունակական օգտագործման դեպքում: Սա հատկապես կարևոր է հաշվի առնել տեսողական ակտիվ դեղամիջոցներ ընդունելիս, ինչպիսիք են LSD- ն, կանեփը և հոգեմետ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կախարդական սնկերը, MDMA- ն կամ mescaline- ը:
Կարող եք նաև խուսափել կոֆեինից, ալկոհոլից և ծխախոտից կամ սահմանափակել դրանց օգտագործումը, մինչև չպարզեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում յուրաքանչյուր նյութի առանձին:
Քայլ 5. Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ:
Վերցրեք իրերը ամեն օր և փորձեք պարզեցնել ձեր առօրյան: Փորձեք կենտրոնանալ հիմունքների վրա, օրինակ ՝ հետևողական գրաֆիկով ուտել, մարզվել կամ նույնիսկ պարզապես երաժշտություն լսել: Հնարավոր է, որ ձեզ համար հեշտ լինի շեղվել ձեր հետադարձ փորձից, նույնիսկ այն աստիճանի, որ դա ազդում է ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Վերադառնալով հիմունքներին ՝ գուցե կարողանաք նորից հիմնավորված զգալ ձեր աշխարհում:
Պարտադիր չէ, որ ձեր առօրյան բարդ լինի: Նույնիսկ նույնքան պարզ բան անել, ինչպիսին է քնելը կամ ամեն օր նույն ժամերին արթնանալը, կարող է ձեզ կայունություն հաղորդել և կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը:
Քայլ 6. Ստեղծեք աջակցության ցանց:
Դուք պետք է լինեք այն մարդկանց կողքին, ովքեր ձեզ հնարավորինս հաճախ են աջակցում: Սա ավելի դյուրին կդարձնի ՀԷԿ -երի ախտանիշների հետ գործ ունենալը, քանի որ այդ մարդիկ կարող են ամրապնդել իրականության զգացումը ձեր կյանքում: Եթե չգիտեք ընկերների կամ ընտանիքի մասին, որոնց կարող եք զանգահարել, մտածեք միանալու աջակցության խմբին կամ առցանց համայնքին, որտեղ նման ախտանիշներ ունեցող մարդիկ կարող են կիսվել ձեզ հետ իրենց պատմություններով:
