Եթե դուք հաճախ եք ճանապարհորդում բիզնեսով և ընտանիք ունեք, ապա աշխատանքի և տան պարտականությունները կարգավորելը դժվար կլինի: Ընտանիքի հետ մանրակրկիտ պլանավորմամբ և համագործակցությամբ, ձեր բացակայությունը կարող է լինել ավելի քիչ սթրեսային: Սովորեք կապ պահպանել ձեր ընտանիքի հետ ՝ միևնույն ժամանակ կենտրոնացած մնալով ձեր աշխատանքի և ինքնասպասարկման վրա: Պատրաստ եղեք առավելագույնը օգտագործել ձեր ժամանակը, երբ վերադառնաք տուն և վստահեցրեք ձեր ընտանիքին, որ դուք նրանց կողքին եք: Մտածեք ձեր գործուղումներին ձեր ընտանիքը ներառելու եղանակների մասին կամ համոզվեք, որ նրանք գիտեն, որ դուք այնտեղ կլինեք ընտանեկան կարևոր իրադարձությունների համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր երեխաների հետ ձեր գործուղումների մասին:
Օգնեք նրանց նախապատրաստել ձեր բացակայությանը: Տվեք նրանց վստահություն և պատասխանեք նրանց մտահոգություններին:
- Քննարկեք այն մասին, թե երբ եք բացակայելու, ուր եք գնում, որքան ժամանակ և երբ եք վերադառնալու:
- Showույց տվեք, որ դուք հոգ եք տանում և կարոտելու եք դրանք ՝ օգտագործելով ձեր բառերը կամ գրկախառնությունները: Օրինակ ՝ ասեք. «Ես այնքան եմ մտածում ձեր մասին: Չնայած ես հեռու եմ, բայց դուք կմնաք իմ մտքերում: Ես գրկումներ և համբույրներ կուղարկեմ նույնիսկ հեռվից»:
- Ստիպեք նրանց իրենց ապահով զգալ և ապահովեք նրանց վստահությամբ, թե ով է հոգալու նրանց բացակայության ընթացքում: Պատասխանեք նրանց հարցերին, եթե նրանք մտահոգված են, քանի դեռ դուք չեք գնացել: Մտածեք «Ես ձեզ շատ կկարոտեմ: Հիշեք, որ ես կարճ ժամանակով բացակայելու եմ: Հավատացեք, որ ձեր հայրը լավ կպահի ձեզ, երբ ես բացակայեմ և համոզվեք, որ դուք ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է»:
Քայլ 2. Հեռավորության վրա կանոնավոր կապ հաստատեք տեսաձայնագրության կամ հեռախոսի միջոցով:
Modernամանակակից տեխնոլոգիաներն ավելի հեշտ են դարձնում կապը քաղաքից դուրս գտնվելու ընթացքում: Աշխատանքի ավարտից երեկոյան ժամերին հեռախոսային զանգեր պլանավորելով ՝ առաջնահերթություն դարձրեք «դեմքի ժամանակը»: Chatրուցելիս ժամանակ հատկացրեք նրանց հարցնելու, թե ինչպիսին են եղել, իսկ հետո ակտիվորեն լսեք, երբ նրանք պատասխանում են:
- Եթե գործուղումը տևում է մի քանի օր կամ շաբաթ, ապա կանոնավոր հեռախոսազանգերը կօգնեն ձեզ կապ պահպանել: Եթե դուք ընդամենը մեկ գիշեր եք գնացել, հեռախոսազանգը կարող է լինել ավելի շատ «գրանցվել» ձեր ընտանիքի հետ, քան երկար զրույց:
- Կախված ձեր երեխաների տարիքից և հարմարավետության մակարդակից ՝ տարբեր տեխնոլոգիաներով, փորձեք տեսազրուցել ձեր հեռախոսի կամ նոութբուքի միջոցով: Այս իրական ժամանակի, դեմ առ դեմ փոխազդեցությունը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր երեխաներից ունեցած հեռավորությունը:
- Թող տեսազանգերը և հեռախոսազանգերը ավելի շատ նման լինեն սովորական խոսակցությունների: Կենտրոնացեք այն թեմաների վրա, որոնց մասին դուք և ձեր ընտանիքը հաճույքով են խոսում: Խուսափեք տխրության զգացումից, որ դուք հեռու եք, կամ փորձում եք խրատել ձեր երեխաներին հեռվից:
- Երբ տեսազանգով զրուցում եք, ձեր ընտանիքին վիրտուալ շրջայց կատարեք այն վայրում, որտեղ դուք գտնվում եք: Սա կօգնի նրանց զգալ, որ կարծես այնտեղ են ձեզ հետ:
- Կարող եք նաև գրանցվել ՝ ուղարկելով տեքստ կամ էլ.
Քայլ 3. Խաղացեք առցանց խաղեր ձեր երեխաների կամ գործընկերոջ հետ:
Ձեր ընտանիքի հետ սոցիալական խաղեր կարող եք խաղալ ձեր հեռախոսի կամ պլանշետի վրա, որտեղ էլ որ լինեք: Գտեք խաղային ծրագիր, որը կարող եք միասին խաղալ որպես ընտանիք կամ անհատական: Քնելուց առաջ հատկացրեք 15-20 րոպե միասին խաղալու համար:
Դուք կարող եք անվճար խաղեր գտնել սոցիալական խաղերի կայքերում, ինչպիսիք են cafe.com- ը կամ omgpop.com- ը:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր հեռավոր ժամանակը որպես «դուք»:
Ընտանիքից հեռու լինելը և բիզնեսով ճանապարհորդելը կարող են սթրեսային լինել: Օգտագործեք այս ժամանակը սովորական ռեժիմից հեռու ՝ ձեր կարիքների վրա կենտրոնանալու համար:
- Երբ գործուղման եք մեկնում, ամենայն հավանականությամբ, երեկոյան կամ առավոտյան «ժամանակ կունենաք»: Օգտագործեք այս ժամանակը խելամտորեն ՝ կենտրոնանալով ձեր վրա:
- Մտածեք այնպիսի գործողություններ կատարելու մասին, որոնք կօգնեն ձեզ թարմություն զգալ: Օգտվեք հյուրանոցի ֆիթնես կենտրոնից: Մերսում արեք: Ուսումնասիրեք քաղաքը: Հանգստացնող ընթրիք ունեցեք:
- Ձեր գործուղումները դարձնելով ավելի քիչ սթրեսային ինքներդ ձեզ համար, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի պատրաստ կզգաք ընտանեկան պարտականությունները կատարելու համար, երբ վերադառնաք տուն:
- Եթե տանը ինչ -որ բան ձեզ սթրեսի մեջ է գցում, ճանապարհորդությունը կարող է նաև լավ միջոց լինել մի փոքր առողջ տարածք ձեռք բերելու և ընտանեկան կյանքի վերաբերյալ որոշակի հեռանկար ձեռք բերելու համար:
Քայլ 5. Հնարավորության դեպքում սահմանափակեք գործուղումները կարճ ճանապարհորդություններով:
Եթե տարիներ շարունակ աշխատանքի եք մեկնել, գուցե ձեզ հաճույք է պատճառել ձեր ճամփորդությունները երկարացնելը `ներառելով ընկերների և ընտանիքի հետ այցելությունները, կամ լրացուցիչ ժամանակ հատկացնելը ձեզ համար: Երբ հայրենիքում պարտականություններ ունեք, հաշվի առեք ճանապարհները կարճացնելու եղանակները, որպեսզի ընտանեկան ժամանակը հավասար առաջնահերթություն ունենա:
- Իմացեք, թե արդյոք կան ուղիներ, որոնք կարող են կրճատել ձեր գործուղումների տևողությունը մինչև ընդամենը մեկ գիշեր, կամ շաբաթվա ընթացքում: Պարզեք, արդյոք կարող եք կազմակերպել ձեր ճանապարհորդությունները այնպես, որ շաբաթ և կիրակի օրերին տանը լինեք:
- Ավելի կարճ ճանապարհորդությունները կարող են ավելի քիչ խանգարել ձեր ընտանեկան առօրյային: Մտածեք մի քանի օր տևողությամբ ուղևորությունների մասին, քան մի ամբողջ շաբաթ:
- Փորձեք ամեն օր հավաքել ավելի շատ հանդիպումներ, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք ձեր աշխատանքային ժամանակը բացակայության ընթացքում: Օրինակ, հանդիպումներ ունեցեք երեկոյան 5 -ին և 7 -ին, բացի սովորական աշխատանքային ժամերից, որպես ժամանակն ավելի արդյունավետ օգտագործելու միջոց:
- Մտածեք, թե ուղևորությունն ընդհանրապես անհրաժեշտ՞ է: Որոշ դեպքերում, հնարավոր է, կարողանաք ձեր բիզնեսը հեռակա վարել տեսազանգերի կամ թվային հանդիպումների այլ տեխնոլոգիայի միջոցով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Տանը ձեր ժամանակը առավելագույնի հասցնելով
Քայլ 1. Պլանավորեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել երեխաների հետ, երբ տանը եք:
Համոզվեք, որ որակյալ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ և ավելի շատ էներգիա նվիրեք նրանց կարիքներին: Հիշեցրեք նրանց, որ դուք մշտական աջակցություն եք նրանց կյանքում, նույնիսկ եթե դուք ճանապարհորդում եք բիզնեսով:
- Ակտիվ մասնակցեք նրանց ամենօրյա գործունեությանը և հետաքրքրություններին: Նրանց հետ հաճախեք սպորտային իրադարձությունների, ասմունքների և երաժշտության դասերի: Օգնեք նրանց տնային աշխատանքներում:
- Առավելագույնի հասցրեք ձեր ժամանակը երեկոներին և հանգստյան օրերին ՝ զբաղվելու այնպիսի գործունեությամբ, որն օգնում է նրանց սովորել և աճել որպես անհատներ: Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, ինչպիսիք են միասին հեռուստացույց դիտելը: Գործողությունները դարձրեք յուրահատուկ և հնարավորության դեպքում դուրս եկեք դրսում:
- Լսեք նրանց հույսերն ու երազանքները: Եղեք նրանց համար ջերմ և մխիթարիչ աջակցություն: Խուսափեք ձեր աշխատանքի բեռը նրանց վրա դնելուց:
- Պլանավորեք հետաքրքիր արկածախնդրություն, որը կարող եք միասին անցկացնել որպես ընտանիք, ինչպես ճամբարային կամ արշավային ուղևորությունը:
Քայլ 2. Օգնեք նվազեցնել ընտանեկան դժգոհությունը վերադառնալիս:
Երեխաները կարող են իրենց լքված զգալ երկար ժամանակ բացակայող ծնողի կողմից: Նրանք կարող են զգալ, որ դա չի կարող ապավինել ձեզ ՝ իրենց կյանքի կայուն մասը լինելու համար: Սա կարող է դժգոհության պատճառ դառնալ:
- Եղեք հոգատար, երբ թվում է, թե նրանք վրդովված, հիասթափված կամ անհանգիստ են ձեր գործուղումների համար: Չնայած նրանք կարող են լիովին չհասկանալ ձեր աշխատանքային պարտականությունները, հատկապես եթե նրանք ավելի երիտասարդ են, կարևոր է նրանց հաճախ ասել, որ դրանք կարևոր են: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ՝ «Չնայած ես բացակայելու եմ, բայց միշտ քո մասին եմ մտածում»:
- Բացասական զգացմունքները վերափոխեք դրական գործողությունների: Գրկեք նրանց, նույնիսկ եթե թվում է, որ նրանք հետ են քաշվում: Showույց տվեք նրանց, որ ձեր սերն անվերապահ է:
- Հնարավորինս միացեք և գրանցվեք նրանց հետ, քանի դեռ չեք գնացել: Փորձեք զվարճալի և ստեղծագործ մոտեցումներ, օրինակ ՝ նրանց հետ առցանց խաղեր խաղալ: Սա կօգնի նրանց զգալ, որ դու ներկայություն ես նրանց կյանքում, նույնիսկ երբ դու հեռու ես:
Քայլ 3. Ձեր ամուսնու կամ գործընկերոջ հետ համագործակցեք տանը եղած ընտանեկան պարտավորությունների վերաբերյալ:
Համոզվեք, որ ձեր գործընկերը կամ ամուսինը չի զգում ծանրաբեռնված և ծանրաբեռնված ամեն անգամ, երբ դուք ճանապարհորդում եք բիզնեսով: Քննարկեք նրանց հետ, թե ինչպիսի աջակցության կարիք ունեն ավելի քիչ սթրես զգալու համար:
- Բացահայտեք լրացուցիչ օգնություն, որը կարող եք կազմակերպել բացակայության ժամանակ: Օրինակ, մտածեք, որ դայակը կամ տնային տնտեսուհին օգնության հասնեն, երբ ճանապարհորդում են, որպեսզի թեթևացնեն ձեր ամուսնու բեռը: Կամ, օգնեք պատվիրել կամ պատրաստել պատրաստի ուտեստներ ՝ մի քանի օր մեկնելուց առաջ:
- Համոզվեք, որ ձեր ամուսինը ազատ ժամանակ ունի հանգստանալու և հանգստանալու համար: Ընդունեք, որ նրանց նույնպես պետք է «ինձ» ժամանակը:
- Մի մոռացեք գնահատել այն, ինչ անում է ձեր գործընկերը: Կախված նրանից, թե ինչպես եք ցույց տալիս ձեր սերը, հաշվի առեք նվերներ տալը, սիրո խոսքերը կամ ֆիզիկական ջերմությունը `նրանց հատուկ զգալու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գտեք ձեր ընտանիքն ավելի ընդգրկելու ուղիներ
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր բիզնեսի ժամանակացույցը `մասնակցելու ընտանեկան կարևոր իրադարձություններին:
Համոզվեք, որ տեղյակ եք առաջիկա կարևոր իրադարձությունների մասին, որոնց ձեր երեխան մասնակցում է: Պահեք կարևոր ծննդյան օրերի, տարեդարձերի և ընտանեկան հավաքույթների օրացույց: Կարևոր իրադարձություններին մասնակցելը ցույց է տալիս, որ ձեր ընտանիքը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր աշխատանքային պարտավորությունները:
- Խոսեք ձեր ամուսնու կամ գործընկերոջ հետ առաջիկա երեք ամիսների ընթացքում սպասվող իրադարձությունների մասին: Նախապես պլանավորելով ՝ քիչ հավանական է, որ կարոտեք ընտանիքի հետ կարևոր ժամանակները:
- Եթե դուք չեք կարող մասնակցել միջոցառման, համոզվեք, որ ժամանակ հատկացրեք ՝ հետագայում ձեր ընտանիքի հետ լինելու համար: Օրինակ, ասենք, որ վերջին րոպեի գործուղումը հակասում է ձեր երեխայի հետ պարային համերգին մասնակցելու հետ: Տեսեք, արդյոք ինչ -որ մեկը կարող է ձայնագրել իրադարձությունը, այնուհետև այն դիտեք ձեր երեխայի և ընտանիքի հետ միասին: Դարձրեք այն տանը հատուկ իրադարձության ՝ միասին դիտելով հյուրասենյակում:
Քայլ 2. Բանակցեք ձեր ընկերության հետ `տեսնելու, թե արդյոք ամուսինները կամ երեխաները կարող են թռչել ձեզ հետ:
Որոշ ընկերություններ ավելի հարմարավետ են, քան մյուսները: Դա կարող է լինել նաև բանակցելու ձեր հմտությունների հարցը: Եթե դուք որոշ ժամանակ ճանապարհորդում եք բիզնեսի համար, դա կարող է ձեր լծակը տալ բանակցություններ վարելու և տեսնելու, թե արդյոք ձեր ընտանիքը կարող է ներկա լինել:
- Նույնիսկ եթե ճանապարհորդության ծախսերը չեն կարող ամբողջությամբ վճարվել ձեր ընտանիքի համար ՝ բիզնեսում գտնվելու ընթացքում, տեսեք, արդյոք կարող են լինել հյուրանոցային կացարաններ կամ ինքնաթիռի ավիատոմսեր, որոնք կարող են ներառվել նրանց համար:
- Մտածեք ձեր ամուսնու, բայց ոչ երեխաների ինքնաթիռի տոմսի համար բանակցելու եղանակները: Ձեր գործատուն գուցե ավելի պատրաստ լինի օգնելու այս ուղեվարձին:
- Եղեք հաստատակամ և ունեցեք հստակ պատճառն այն մասին, թե ինչու է ընտանեկան ծախսերին օգնելը լավ է ընկերության համար: Քննարկեք աշխատանքային և աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության ընկերության արժեքների մասին ՝ որպես իրենց առաքելության մաս:
Քայլ 3. Երբեմն ձեր ընտանիքին ճանապարհորդեք ձեր հետ:
Նույնիսկ եթե ձեր ընկերությունը չի կարող վճարել ձեր ընտանիքի ծախսերի համար, ձեր ընտանիքին հնարավորություն տվեք ճանապարհորդել և ուսումնասիրել այնպես, ինչպես դուք: Գտեք ընտանեկան ժամանակի ավելացման եղանակներ ՝ գործի բացակայության ընթացքում ՝ կարճատև ընտանեկան արձակուրդ ունենալով ձեր աշխատանքն ավարտելուց հետո:
- Ենթադրենք, դուք ճանապարհորդում եք տարբեր վայրեր աշխատանքի հետ կապված համաժողովների համար: Մտածեք ձեր ընտանիքը ձեզ հետ բերելու մասին: Մինչ համաժողովին եք, նրանք կարող են ուսումնասիրել քաղաքը: Կարող եք նաև նրանց հետ ժամանակ ունենալ երեկոյան կամ համաժողովի ավարտից հետո:
- Եթե ամեն տարի հաճախ եք մեկնում նույն ուղղություններով, ապա մտածեք, որ դրանք տանեք ձեր այցելած վայրերից մեկը, որը ընտանեկան է: Օգնեք նրանց հասկանալ, թե ինչ եք անում, երբ հեռու եք: Նրանք կարող են ավելի հետաքրքրված լինել, թե ինչ եք անում աշխատանքի համար, եթե ժամանակ առ ժամանակ նրանց հետ եք տանում:
