Հիպեր լինելը կարող է լինել աներևակայելի հուզիչ փորձ և անհավատալիորեն արդյունավետ: Հեռուստացույց դիտելիս անսահման էներգիա ունենալը լավագույն ելքը չէ, ուստի ավելի լավ է ունենալ ծրագիր: Եթե ընկերների հետ բաց երկնքի տակ եք և ինչ -որ ակտիվ բան եք անում, դա կարող է հիանալի լինել ձեզ համար և զվարճալի նրանց համար: Երբեմն դա նույնիսկ վարակիչ է: Պատրա՞ստ եք պատերից բարձրանալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ էներգիա հաղորդելով ձեր մտքին
Քայլ 1. Լիցքավորեք այդ ձայնը ձեր գլխում:
Երբ ձեր գլխում ձայնը հնչում է Eeyore- ի նման, բավականին դժվար է բարձրանալ: Բայց երբ այն ասում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «9 AM - BE AWESOME. 10 AM - Գերիշխել մարզասրահի դաս, ինչպես շեֆը: 11 AM - Քայլել քիմիայի թեստը», բավականին դժվար է քեզ էներգետիկ ճագարի նման չզգալ: Այսպիսով, սկսեք ձեր գլուխը պատրաստել էներգիայի համար: Այն այստեղ է ՝ ձեզ բարձրացնելու համար, նույնիսկ եթե այն շատ նման չէ Առնոլդ Շվարցենեգերին:
Այստեղ գաղափարն այն է, որ Ա) ինքներդ ձեզ հետ բացականչություններով խոսեք ՝ ոգևորությամբ, հուզմունքով, բայց նաև բ) դրական խոսեք ձեր հետ: Շատ դժվար է խանդավառվել անհաջողությունների կամ այնպես, ինչպես դու չես գնում: Այսպիսով, ձեր մտքերը էներգիա հաղորդելու համար ավելի պայծառ մտածեք:
Քայլ 2. Հագեք վառ գույներ:
Կա մի պատճառ, որ մենք թաղումներին սև ենք հագնում: Պարզվում է, որ վառ գույներ կրելը կարող է ձեզ դարձնել ավելի երջանիկ և ավելի եռանդուն: Այլ կերպ ասած, hyper! Այսպիսով, եթե մտածում էիք գոթ գնալ, կներեք: Ավելի լավ է գնաք Rainbow Brite:
Վառ գույներին նայելը նույնպես կարող է դա անել: Կարծես վառ գույները հուշում են ձեր ուղեղը ՝ պատրաստվելու զվարճանքի և հուզմունքի: Wonderարմանալի չէ, որ մեծահասակները հոգնում են. Նրանք անընդհատ շրջապատում են սևամորթները, բլյուզը և տոնը: Նրանց կյանքում պետք է մի փոքր նարնջագույն:
Քայլ 3. Խաղացեք անձրևի տակ:
Լավ, դա թերևս ամենազվարճալի բանն է, որ կարող ես անել: Բայց իսկապես, թրջվելն ամեն ինչ ահազանգում է ձեր համակարգի մասին ՝ արթնացնելով ձեր բոլոր զգայարանները: Ersնցուղներն իրականում կարող են արագացնել նյութափոխանակությունը: Այնպես որ, գնա ջուր լցրու դեմքիդ կամ գնա ցատկելով `ամեն ինչ լավ է:
Այն նաև սրբում է սթրեսը, գրեթե բառացիորեն: Այսպիսով, եթե ձեզ անհանգստացնում է ինչ -որ բան (որը կարող է ընդհանրապես քաշքշել), նպատակ դրեք ջրի ուղղությամբ: Գուցե կյանքը պետք է լինի մեկ հսկա լողավազանի երեկո, հա՞:
Քայլ 4. Հագնվեք:
Եթե խնջույքը տեղի ունենար ամեն օր, դա առանձնահատուկ չէր լինի: Շատ քչերը կհուզվեին, և այն աճեցրած աղմուկը պարզապես չէր լինի: Բայց երբ հագնվում եք (նույնիսկ եթե դա երեկո չէ) մեկ -մեկ շրջվում է մեկ -մեկ, դա ստեղծում է այս ոչ նյութական հուզմունքը, որից դուք չեք կարող չազդել էներգիայի զգացումից: Այսպիսով, վերցրեք այս ուրբաթ երեկոյան ՝ իննին հագնվելու համար:
Այս ազդեցությունը տեսնելու համար պարտադիր չէ հագնել երեկոյան զգեստ կամ սմոքս: Պարզապես գեղեցիկ հագուստի վրա գցելը կարող է ձեզ բարձր տրամադրություն հաղորդել, հատկապես, եթե դա անում են նաև ձեր ընկերները: Երբ խոսքը վերաբերում է նման հետևանքներին, թվերի մեջ որոշակի ուժ կա:
Քայլ 5. Սահմանափակեք հեռուստատեսության օգտագործումը:
Պարզվում է, որ հեռուստացույցի առջև ինքդ քեզ ցած նետելը ավելին է, քան պարզապես հանգստանալը. Դա էներգիա է խլում և քեզ վերածում բանջարեղենի: Դուք ի վերջո չեք ցանկանում ոչինչ անել, բայց նստել այնտեղ, և ցիկլը պարզապես վատանում է: Այսպիսով, եթե կա մի ներկայացում, որը դուք պետք է անպայման դիտեք, դիտեք այն, բայց հետո վեր կացեք ձեր հետույքից:
Փոխարենը, փորձեք խաղեր խաղալ, նույնիսկ եթե դա պարզապես բառեր են ընկերների հետ Facebook- ում: Դա նույն հանգստացնող նյութն է, բայց դա ուղեղին զվարճացնում և ուղիղ է պահում `խողովակի դիմաց սողալիս գոտիավորվելու և փակվելու փոխարեն:
Քայլ 6. Երջանիկ եղեք:
Մենք արդեն ինչ -որ կերպ անդրադարձել ենք դրան, բայց եկեք այն դնենք եզրագծի վրա. Գերեզմանոցների մեջ լինելը չափազանց դժվար է: Երբ մտածում ես տխուր մարդու մասին, արդյո՞ք նրանք վազում են, ձեռքերը թափահարում, գոռում բլուրների գագաթների համար և, իհարկե, անկասելի: Ոչ երբեք. Այսպիսով, եթե ցանկանում եք հիպեր դառնալ, ձեզ հարկավոր է հաղթահարել այդ տհաճ մտքերը: Այստեղ անհանգստության, ափսոսանքի կամ տխրության տեղ չկա: Քո քայլում դու կարիք ունես այդ պեպի պատճառի:
Այսպիսով, այն, ինչ ձեզ երջանկացնում է, արեք դա: Մերկ պարեք ձեր հյուրասենյակում: Գիշերը անցկացրեք թխելով 3, 197 շաքարավազ: Խաղացեք առցանց շախմատ 4 ժամ և կատարեք ձեր տնային աշխատանքը: Եթե ձեր էնդորֆինները ակտիվանում են, դա լավ է:
Մաս 2 -ը 3 -ից ՝ էներգիա հաղորդելով ձեր մարմնին
Քայլ 1. Լավ նախաճաշեք:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լավ, առողջ, սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշը (մտածեք վարսակ, ձվի սպիտակուցներ և նիհար միս) և, այո, ասում են, որ բլիթների փաթեթը կարող է տևական, էներգետիկ ազդեցություն ունենալ ամբողջ օրը: Կարծում էիք, որ այդ բլիթների մեջ եղած շաքարավազը կհանգեցնի ձեզ, և դա տեղի է ունենում, մինչև մի քանի ժամ անց կործանվեք (և հետո նորից քաղցած կլինեք): Այսպիսով, առողջ նախաճաշ կերեք հանուն ձեր ամբողջ օրվա:
Բացի առողջ նախաճաշելուց, կարևոր է նաև պարզապես նախաճաշել: Այն արագացնում է ձեր նյութափոխանակությունը, ձեր մարմինը արագանում է, և դուք պատրաստ եք լուծել այդ օրը: Եթե դուք չեք ուտում, կարող եք ձեզ դանդաղ զգալ, և այդ կեսօրվա երեկոն կարող է վերածվել կորած երեկոյի:
Քայլ 2. Գնացեք բնական խթանիչների համար:
Կոֆեինը և շաքարը չափանիշներ են, որոնք կբարձրացնեն ձեր գործունեության մակարդակը: Ձեր ընտրած ձևը անձնական ճաշակի է, բայց էներգետիկ ըմպելիքները, սուրճը, սոդան և քաղցրավենիքը հիանալի աղբյուր են: Եթե ժամանակ ունենայիք պլանավորելու համար, գուցե ցանկանայիք «ածխաջրերի բեռ» դնել նախորդ գիշեր ՝ ձեր մարմնին այդ լրացուցիչ զարկ տալու համար, որպեսզի կարողանաք ավելի երկար դիմանալ:
- Իհարկե, նման բաների դեպքում դուք կփլուզվեք: Դա կարող է լինել րոպեներ անց, կարող է լինել ժամեր, բայց դա տեղի կունենա: Լուծումը ավելի շատ սպառելը չէ: Դա պարզապես ավելի կվատացնի հաջորդ վթարը:
- Carefulգույշ եղեք կոֆեինի դեղահատերի հետ; մեկից ավելի մի վերցրեք: Ձեր սիրտը կսկսի խենթացնել, և ձեզ թվում է, թե մահը թակում է: Տեղյակ եղեք կոֆեինի դեղահատերը մանրացնելու և խռմփացնելու վտանգների մասին (կամ դրա համար ցանկացած դեղահատ): Խորհուրդ չի տրվում և կարող է ձեզ մարմնական վնաս հասցնել:
Քայլ 3. ercորավարժություններ:
Գիտե՞ք, որ «հեռուստացույցի առջև նստելը ստիպում է հեռուստացույցի առջև նստել» բանը: Հակառակն էլ է ճիշտ: Exerciseորավարժությունների ժամանակ դուք ստանում եք ձեր արյան պոմպը, ձեր հյութերը հոսում են, ձեր մարմինը պատրաստ է և եռանդուն շարժման մեջ, ինչը ձեզ ավելի հիպեր է դարձնում, չնայած ձեր էներգիան ծախսել եք մարզվելուն: Դուք ձեզ լավ կզգաք, էներգիայով լի և ավելի առողջ կլինեք:
Արդյո՞ք մենք նշեցինք, որ վարժությունն արտազատում է էնդորֆին ՝ ձեր երջանկության հորմոնը: Խոսեք մեկ քարով երկու թռչուն սպանելու մասին:
Քայլ 4. Հանգիստ քուն մտեք:
Այս մեկն անպայման անիմաստ է: Եթե ցանկանում եք էներգիայի լուրջ լիցքեր ունենալ, քնել 8 ժամ, կամ որքան էլ ձեր կախարդական թիվը լինի (հավանաբար, 7 -ից 9 -ի միջև): Երբ դուք լիովին չեք հանգստանում, պարզապես օրվա ընթացքում այն հասցնելը կարող է մարտահրավեր լինել, առավել ևս ՝ ոգևորված:
Հնարավորինս պահպանեք քնի նույն գրաֆիկը: Ձեր մարմինը սովոր է, երբ արթնանում է և քնում: Շատ ավելի հեշտ կլինի արթնանալ և ուրախանալ դրա համար, երբ ամբողջ շաբաթ արթնանաք նույն ժամին:
Քայլ 5. Ռոք դուրս գալ: Հիպեր լինելը ծագում է ձեր ականջների միջև: Դա մտավոր բան է, բայց դա ձեր մարմնից ազդակներ է վերցնում: Այսպիսով, միացրեք այնպիսի երաժշտություն, որը ձեզ հուզում է լավ մեկնարկի համար: Շարժվեք դրա հետ:
Եթե դուք զբաղվում եք շատ ակտիվ տեսախաղերով, դրանք նույնպես լավն են: Ո՞վ է ասում, որ դա միակ երաժշտությունն է, որի վրա կարող ես ռոք դուրս գալ: Ի վերջո, զոմբիներին սպանելը ռիթմ է:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ձեր էներգիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Հանդիպեք ձեր ընկերների հետ:
Մարդկանց հետ հիպեր լինելը նպատակ ունի. Միասին ոգևորվել, խաղալ և աշխատել միասին: Շատերի էներգիան կարող է հիանալի բան ստեղծել: Դուք խառնաշփոթ խառնաշփոթ չեք: Դուք ունեք նպատակ ՝ զվարճություն և էներգիա:
Մտածեք նաև երբեմն միայնակ լինելու մասին, որպեսզի կարողանաք առավելագույնը փորձել մարզվելիս, վազելիս, վազելիս կամ բասկետբոլի նման սպորտի անհատական հմտություններ վարելիս ՝ դրիբլինգով կամ արագությամբ երեք կետանոց հարվածներ կատարելով ՝ առանց մեծ D- ի դեմ պայքարելու:
Քայլ 2. Պլանավորեք որոշ գործողություններ, որտեղ դուք կարող եք ցուցադրել ձեր հուզմունքը և կարող եք լուրջ զվարճանալ `նպատակային:
Ընտրեք մի վայր, որտեղ հիպեր լինելն ընդունելի է. առևտրի կենտրոնը, հավանաբար, վատ ընտրություն է, մինչդեռ չմուշկների այգին կարող է լավ աշխատել: Ձեր ընկերներին հավաքելը և ծերերի տուն գնալը ձեր ժամանակը լավագույն օգտագործումը չի լինի: Նպատակ ունեցեք այն վայրերի համար, որոնք չեն ստիպի ձեզ շտապել կամ բարեհամբույր ցույց տալ դուռը:
Խոշոր, բաց տարածքները լավագույնն են: Մտածեք զբոսայգիներ, լողափեր, դաշտեր կամ աթլետիկային նվիրված վայրեր, ինչպիսիք են բասկետբոլի դաշտը կամ լողավազանը:
Քայլ 3. Տարածեք ոգևորությունը
Մի փորձեք «հանգիստ լինել» ճանապարհին: Ձեր ընկերներին հուզեք ձեզ հետ: Քաղցրավենիք բաժանեք; ստիպեք մյուսներին գնել էներգետիկ ըմպելիքներ և գազավորված ըմպելիքներ վիտամիններով և կոֆեինով: Հիպերակտիվությունը վարակիչ է, այնպես որ բոլորդ «սնվելու» եք միմյանցից. բոլորդ ավելի կվայելեք այն, եթե բոլորդ կիսվեք փորձով:
Եթե ինչ -որ մեկը չի պատրաստվում թմրել, բերեք նրան այնտեղ: Մի ծաղրեք կամ ծաղրեք նրանց, պարզապես հրավիրեք նրանց ունենալ նույնքան զվարճալի, որքան դուք: Տգեղանալը կամ ծաղրելը պարզապես նվազեցնում է ձեր դրական էներգիան (և խմբի էներգիան):
Քայլ 4. Գնացեք դրան:
Ազատեք այն թուլացած էներգիան: Վազիր, ցատկիր… պարզապես արա դա: Այսպես լինելը իրականում կարող է դառնալ գրեթե հոգևոր իրադարձություն (մտածեք, որ բնիկ ամերիկացիները ամբողջ գիշեր պարում են թմբուկների հարվածի տակ): Որքան ավելի շատ անեք, այնքան ավելի զարմանալի կզգաք: Պարեք այնպես, ինչպես ոչ ոք չի նայում: Ինչու՞ եք այլ կերպ պարելու:
Պարզապես բարեկամական հիշեցում. Բաց թողեք, որ էներգիան թուլացրել է օրինական ճանապարհներով: Ոստիկանների հայտնվելը դեպքի վայրում ամենավատ բզզոցն է:
Քայլ 5. Քամու ներքև
Մի՛ հանկարծակի հրաժարվեք: Ձեր օրգանիզմում էնդորֆինների հսկայական պաշար կա, որի միջով անցնում եք. Դուք տաքացաք նախապատրաստվելով `սառեցրեք նախքան կանգ առնելը: Դուք հանկարծ ինքնաթիռ չեք վայրէջքի; նույն կերպ մտածեք ձեր մարմնի մասին:
Մեկ րոպե տրամադրեք ձեր ընկերների հետ հիշելու համար: Ughիծաղեք դրա մասին: Կերեք մի քիչ արժանապատիվ սնունդ (նկատի ունի ոչ թե քաղցրավենիք և Mountain Dew) և ընդունեք օրը: Ֆե
Քայլ 6. Պլանավորեք այն նորից:
Որքան երկար սպասեք, այնքան ավելի շատ էներգիա կկուտակեք, որպեսզի դառնաք հիպեր: Մտածեք այն որպես անհամբեր սպասելու բան: Հիմա ինչպե՞ս եք հաջորդ անգամ էլ ավելի լավը դարձնելու:
Նաև մտածեք ավելի շատ մարդկանց հրավիրելու մասին: Որքան ավելի լավը: Եվ եթե դուք չեք կարող այդքան երկար սպասել, մտածեք ձեր սեփական ժամանակը հիպեր ստանալու մասին: Մի փոքր վարժությունը չի կարող վնասել:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ երջանիկ եք; տխուր և հիպեր լինելն ամենևին զվարճալի չէ:
- Համոզված եղեք, որ շատ հեղուկ ունեք - դուք ծարավելու եք:
- Խմեք նարնջի հյութ: Վիտամին C- ն հիանալի է էներգիայի մակարդակի համար:
- Դու բարձր լարված ես, երբ հիպեր ես, և ի վերջո դու ուժեղ կընկնես:
Գուշացումներ
- Մի փորձեք հիպեր դառնալ ՝ օգտագործելով անօրինական թմրանյութեր, ինչպիսիք են կոկաինը, քանի որ դրա չափից մեծ դոզան կարող է հանգեցնել մահացու սրտի կաթվածի
- Համոզվեք, որ ձեր ընտրած վայրը համապատասխան է: Հիպեր լինելը և բանտում լինելը պարզապես զվարճալի համադրություն չի լինի:
- Մի չափազանցեք ոչ կոֆեինը, ոչ շաքարավազը: Գլխացավեր, ստամոքսի ցավեր, զգացում - լավ, պարզապես վատ - այն չէ, ինչ ուզում ես:
- Համոզվեք, որ ձեր ծնողները գիտեն, թե ուր եք գնում: Ոչ թե ուզում եք, որ դրանք այնտեղ լինեն, այլ եթե շատ վայրի դառնաք, կարող եք վիրավորվել, և այդ անվտանգության ցանցը ունենալը լավ զգացողություն է:
