Անկախ նրանից, թե արևոտ կլիմայի մեջ եք, թե փորձում եք կարդալ պայմանագրով տպված տեքստը, կարող եք աչք ծակել, քանի որ դա օգնում է կենտրոնանալ: Լույսը մտնում է ձեր աչքերը շատ տարբեր տեսանկյուններից, և աչքերը ծակելն օգնում է ձեզ փոքր -ինչ փոխել ձեր աչքերի ձևը, ինչը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ հենց այն, ինչ ցանկանում եք: Եթե դուք չափազանց շատ եք հայացք գցում, հավանականություն կա, որ ձեր տեսողության հետ կապված խնդիր կա, և գուցե անհրաժեշտ լինի քայլեր ձեռնարկել ձեր ուշադրությունը բարելավելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Տեսողության խնդիրների լուծում
Քայլ 1. Ստացեք աչքի հետազոտություն:
Եթե հայացք եք գցում, չնայած որ կա բավարար լույս ՝ առանց գերակշռելու, հավանականություն կա, որ ձեր տեսողության մեջ ինչ -որ բան այն չէ: Եթե ձեր վերջին ակնաբուժական հետազոտությունից անցել է ավելի քան մեկ կամ երկու տարի, ապա ժամանակն է անցնել նորը: Աչքի հետազոտությունները կարող են անվճար չլինել ՝ կախված ձեր բնակության վայրից, այնպես որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի, ընտանիքի կամ ընկերների հետ, քանի որ նրանք կարող են առաջարկություններ ունենալ:
- Կախված ձեր ապահովագրությունից, դուք կարող եք ապահովագրվել աչքերի խնամքի համար, քանի որ նոր ակնոցները կարող են ձեզ վերադարձնել $ 500 -ից բարձր: սակայն, կան նաև ավելի էժան առցանց դիստրիբյուտորներ, ովքեր ցածր գնով բաժակներ կուղարկեն անմիջապես ձեր տուն ՝ ձեր դեղատոմսը նրանց ուղարկելուց հետո: Հարցրեք ձեր աչքի խնամքի մասնագետին, թե ինչ տարբերակներ կան ձեր գտնվելու վայրում:
- Եթե դուք սովորաբար հայացք եք գցում ավելի լավ տեսնելու համար, ձեզ հարկավոր են ակնոցներ կամ թարմացված դեղատոմս, քանի որ աչքերը ծամածռելով ՝ իրականում փորձում եք արհեստականորեն փոխել ձեր կենտրոնացման խորությունը:
Քայլ 2. Հագեք ոսպնյակներ/ակնոցներ, որոնք նախատեսված են ձեզ համար:
Ստուգեք ձեր էգոն դռան մոտ և միշտ օգտագործեք ձեր ակնոցները կամ կոնտակտները, ինչպես ձեզ սահմանված է: Հեշտ է ծուլանալ կամ ապարդյուն լինել և խուսափել դրանք կրելուց: Ընտրեք ձեր ոճին և դեմքի կառուցվածքին համապատասխան մի զույգ ակնոց և դրանք մոտ պահեք, որպեսզի լարվածությունը (և հայացքը) նվազագույնի հասցվի:
Մտածեք երկկողմանի ոսպնյակի մասին, եթե գտնում եք, որ անընդհատ կրում և հեռացնում եք ակնոցը տարբեր իրավիճակներում, բայց դա անելուց առաջ խորհրդակցեք օպտոմետոլոգի հետ:
Քայլ 3. Փոխեք վայրերը:
Եթե հայացք եք գցում կենտրոնանալու դժվարության պատճառով, հնարավորության դեպքում ավելի մոտ կամ ավելի հեռու գնացեք առարկայից: Օրինակ, խնդրեք նստել դասարանի կամ լսարանի առջև, եթե դա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ: Կարող եք նաև ամրագրել ձեր տեղը կամ շուտ գալ կինոյի կամ ներկայացման համար, եթե գիտեք, թե որ շարքում պետք է լինեք ՝ օպտիմալ դիտման համար:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Պայծառության հարմարեցում
Քայլ 1. Կարգավորեք սենյակի լույսը:
Squամանակի շատ հայացքը պայմանավորված է մեր կողմից ընդունվող լույսի քանակով: Եթե կարող եք, կարգավորեք առկա լույսի աղբյուրների պայծառության կարգավորումները: Օրինակ, ձեր գրասենյակում կամ տանը լամպի տեսակը փոխեք ավելի ցածր հզորության:
- Եթե հաճախ ինքներդ ձեզ աչք եք ծակում ՝ ի պատասխան պայծառ լույսերի, դա սովորաբար նշանակում է, որ ձեր աչքերի մակերեսին կամ ներսից թեթև բորբոքում ունեք: Դա կարող է առաջանալ այնպիսի բաների պատճառով, ինչպիսիք են մեղմ չոր աչքերը, ալերգիաները և արթրիտի որոշ տեսակներ:
- Ձեր գրասենյակի լուսավորությունը փոխելը դժվար կլինի, ուստի ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր անմիջական ղեկավարի կամ Մարդկային ռեսուրսների բաժնի հետ, նախքան ինքներդ որևէ փոփոխություն կատարելը:
- Եթե էլեկտրոնային սարք կարդալիս հայացք եք գցում, ստուգեք պարամետրերը, եթե հնարավոր է հարմարեցնել պայծառության կարգավորումները: Օրինակ, հեռուստացույցները և բջջային հեռախոսները հեշտությամբ կարող են կարգավորվել կարգավորումների ցանկում:
Քայլ 2. Կրեք արևային ակնոց:
Մռայլ աչքերի ամենատարածված պատճառը արևի պայծառությունն է: Եթե դուք փայլում եք դրսում պայծառ արևոտ օր, մի զույգ որակյալ արևային ակնոց կարող է լուծել կամ նվազեցնել խնդիրը: Հետազոտեք, թե ինչ են առաջարկում ապրանքանիշերը, քանի որ որոշ ապրանքանիշեր կենտրոնանում են նորաձևության վրա, իսկ մյուսները `գործառույթի:
- Համոզվեք, որ ակնոցներն արգելափակում են ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթների առնվազն 99% -ը:
- Նախագծեք, թե որքան պատրաստ եք ծախսել արևային ակնոցների վրա, քանի որ ոմանք կարող են հասնել մինչև $ 500 -ի: Եթե դուք կարող եք դրանք կորցնել, մտածեք ձեր հնարավորություններին համապատասխան մի զույգ արևային ակնոց ընտրելու մասին:
- Եթե ավելի ակտիվ եք, ընտրեք մի զույգ արևային ակնոց, որը հեշտությամբ չի թռչի ձեր դեմքից: Կարող եք նաև աքսեսուարներ գնել ՝ դրանք տեղում պահելու կամ ձեր ամենօրյա ակնոցները արևային ակնոցների վերածելու համար ՝ պարզապես սեղմելով շրջանակի վրա:
Քայլ 3. Հագեք գլխարկ կամ դիմակ:
Գլխարկի կամ երեսկալի եզրը ժամանակավոր ստվեր է հաղորդում ՝ կտրելով աչքերի մեջ մտնող լույսի քանակը: Ընտրեք գլխարկ կամ դիմակ, որը հարմար է և համապատասխանում է ձեր ոճին: Փոթորիկ գլխարկը կարող է թռչել քամու ժամանակ; ի հակադրություն, չափազանց փոքր գլխարկը կարող է կտրել շրջանառությունը և ձեզ անհանգստություն պատճառել:
- Շատ գլխարկներ կարող են ճշգրտվել կամ լինել տարբեր չափերի: Համոզվեք, որ ձեր գլխի ձևի համար ճիշտ եք ընտրել:
- Որոշ մարզական գլխարկներ պատրաստված են շնչող նյութից, որը հեռացնում է քրտինքը մարմնից, ինչը կարող է խելամիտ ընտրություն լինել խոնավ կլիմայական պայմանների համար, կամ եթե դուք հակված եք շատ քրտնել:
Քայլ 4. Օգտագործեք սև աչքերը:
Շատերը, ովքեր սպորտով են զբաղվում դրսում կամ մարզադաշտի պայծառ լույսի ներքո, օգտագործում են աչքերի սևությունը `նվազեցնելու շողալը: Յուրաքանչյուր աչքի տակ քսեք սև շերտեր կամ սև քսուք, որոնք կօգնեն նվազեցնել հայացքը: Aseգույշ եղեք քսուք օգտագործելիս և համոզվեք, որ թույլ չտաք, որ այն բիծ թողնի հագուստի կամ կահույքի վրա, քանի որ այն դժվար է մաքրել:
Ֆուտբոլիստներն ու բեյսբոլիստները հայտնի կերպով դա կիրառում են իրենց աչքերի տակ, այնպես որ դիտեք խաղ կամ հետազոտեք նկարներ `աչքերը սև կիրառելու ճիշտ եղանակի համար:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Վատ սովորության խախտում
Քայլ 1. Հայացք գցելը որպես սովորություն և ոչ թե անհրաժեշտություն:
Հայացքը կարող է լինել բնական արձագանք պայծառությանը, բայց դա կարող է լինել նաև սովորություն, որը դուք ձևավորել եք: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք հայացք գցելը առաջացրել է որևէ հիասթափություն, անհանգստություն կամ ինքնագիտակցություն: Հավանական է, որ ձեր սոցիալական ցանցն արդեն նշել է ինչ -որ բան, քանի որ նրանք դա ավելի շատ կնկատեն, քան դուք, քանի որ այն կարող է արդեն արմատացած լինել:
Սովորությունները ինքնաբերաբար ձևավորվում են կրկնությունից, այնպես որ աչքերը աչքի ընկնելը վատ սովորություն համարելը նշանակում է, որ դուք պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրեք, որպեսզի դա չառաջանա:
Քայլ 2. Բացահայտեք այն հուշումը, որը դրդում է ձեզ աչք ծակել:
Ուշադրություն դարձրեք, երբ հայացք եք գցում և գնահատեք իրավիճակը: Դուք շշնջում եք, երբ խոսում եք ձեր ղեկավարի հետ: Դուք գանգատվա՞ծ եք, երբ հանդիպում եք նորի հետ: Հավանականություն կա, որ կա հուշում կամ ենթատեքստ, որը բերում է ձեր հայացքը:
Պահպանեք օրագիր, որպեսզի գրանցեք, երբ հայացք եք գցում: Մի քանի շաբաթ անց դուք ակնհայտորեն կկարողանաք տեսնել մի օրինաչափություն, եթե ինչ -որ մեկը դա արդեն մատնանշել է ձեզ:
Քայլ 3. Գնահատեք, թե ինչու է աչքերը ծամելը սովորություն դարձել ՝ ի պատասխան ձեր ձգան:
Անկախ նրանից, թե դուք զարգացրել եք հայացքը ՝ որպես սթրեսից և անհանգստությունից դուրս գալու միջոց, թե՞ պարզապես մանկական ձանձրույթից, հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ի վերջո աչք ծակելու կարիք զգում: Միշտ կա ուժեղ զգացմունք, որը կապված է այն ամենի հետ, ինչը առաջացնում է ձեր վատ սովորությունը:
Օրինակ ՝ շատ մարդիկ իրենց եղունգները ծամում են անհանգստության պատճառով, ուստի ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչ հույզեր եք զգում, երբ ինքներդ ձեզ աչք եք փակում: Emotionsգացմունքները կարող են թաքնված լինել մակերեսի խորքում, ուստի ժամանակ գտեք համատեքստը գնահատելու համար: Խոսեք ձեր սոցիալական շրջանակի հետ ՝ գործի էությունը լուծելու համար:
Քայլ 4. Մտածեք դրական այլընտրանքային գործողություն `ձեր վատ սովորությունը փոխարինելու համար:
Սովորությունները դժվար է կոտրվել, հատկապես, եթե դա անում ես քո կյանքի մեծ մասը: Երբ իմանաք, թե ինչն է առաջացնում ձեր աչքերը թարթելը և ինչը, ի վերջո, այն դրդում է, գիտակցված ջանքեր գործադրեք սովորությունը փոխարինել ավելի դրական բանով:
Օրինակ, եթե երեկույթների ժամանակ աչք եք ծակում, քանի որ վստահ չեք, որ ոչ ոք ձեզ հետ չի խոսի, փոխարենը փորձեք ժպտալ: Սա ներկայացնում է ինքնավստահ և բաց մարմնի լեզու:
Քայլ 5. Պարգևատրիր ինքդ քեզ, երբ աչք չես անում:
Նույնիսկ եթե դուք միայն փորձում եք դադարեցնել հայացքը, դրական ամրապնդումը կդարձնի յուրաքանչյուր հաջորդ փորձը ավելի հեշտ: Անկախ նրանից դա խոսքային գովասանք է, թե նյութական պարգև, մնացեք դրական ձեր հետապնդումներում:
Պարգևատրումները, այլ ոչ թե պատժամիջոցները, ավելի հեշտ կդարձնեն վատ սովորությունները:
Մեթոդ 4 -ը ՝ 4 -ից. Ձեր թեմաներին դադարեցնել լուսանկարիչների համար աչք ծակել
Քայլ 1. Ստացեք նրանց հանգստանալ:
Տեղյակ եղեք, թե ինչն է ստիպում մարդկանց հայացք գցել և լույսերը թույլ պահել մինչև բացարձակ անհրաժեշտություն: Քայլեք ձեր սուբյեկտներին լուսավորության գործընթացի միջոցով, որպեսզի նրանք ժամանակ ունենան հարմարվելու `փակելով աչքերը մինչև պատրաստ լինելը կամ փակ պահելով դրանք մինչև ճշգրիտ պահը, երբ դուք պատրաստ կլինեք նրանց լուսանկարել:
Տվեք նրանց մինչև երեքի հաշվարկը ՝ աչքերը ծածկված պահելու համար, այնուհետև լուսանկարեք նրանց բացվելուն պես, որպեսզի խուսափեն ակնթարթների ակնթարթային աչքերի բնական արձագանքից:
Քայլ 2. Օգտագործեք տարբեր լույսեր և լուսատուի լուսավորություն:
Եթե դուք ստուդիայում նկարահանման փուլում եք, շոշափեք լուսարձակների տեսակը ՝ դիֆուզիոն հետ միասին, ինչը կօգնի նվազեցնել պայծառությունը ՝ միևնույն ժամանակ կատարելով այն տեսքը, որին փորձում եք հասնել: Համոզվեք, որ անջատեք լույսերը, մինչև պատրաստ չլինեք փորձարկումների կամ նկարահանումների: Լույսերը կարող են չափազանց տաքանալ `կախված տեսակից և արվեստանոցից:
Ստենդների օգտագործումը կարող է օգնել ցանկացած հոգնածության դեպքում, որը կարող են կրել ձեր առարկաները լուսավոր ստուդիայում նստելիս:
Քայլ 3. Օգտագործեք ֆլեշ:
Ֆլեշը ոչ միայն լրացուցիչ լույս է տալիս, այլև որոշ լուսանկարչական լուսարձակներ կարող են կարգավորվել, որոնք կօգնեն ձեր առարկայի աչքերին հարմարվել լուսավորության տարբեր պայմաններին ՝ մի քանի անգամ բռնկվելով: Ավելին, բռնկումը կարող է օգտագործվել նաև արևոտ օրերին, որպեսզի կանխվի ձեր առարկայի հայացքը:
- Արևոտ օրը ֆլեշ օգտագործելիս խնդրեք ձեր առարկային նստել արևի հետևում և օգտագործել լուսարձակը ՝ դեմքը լուսավորելու համար: Եթե արևի լույսը պահանջում է կափարիչի ավելի արագ, քան ձեր բռնկման համաժամացման արագությունը, օգտագործեք ավելի փոքր բացվածք, տեղադրեք ND զտիչ ոսպնյակի վրա կամ օգտագործեք ատրճանակի բարձր արագության գործառույթը:
- Timամաչափերը արդյունավետ գործիք են `ձեր լուսարձակի հետ լուսանկարչական սարքավորումները համակարգելու համար: Որոշ ատրճանակներ ունեն հեռահար հրահրման գործառույթ, որը թույլ է տալիս միաժամանակ կրակել ավելի քան մեկ ատրճանակ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
