Թեև կարող է թվալ, որ որոշ մարդիկ պարզապես ինքնավստահ են ծնվել, բայց վստահությունը հիմնականում ձեռք բերված հմտություն է: Դա մի բան է, որը դուք կարող եք մոդելավորել և սովորեցնել այլ մարդկանց, հատկապես երեխաներին: Սա կարևոր է ծնողների, ուսուցիչների և մարզիչների համար, քանի որ նրանք ուղղորդում են երեխաներին դեպի հասուն տարիքը: Սկսեք ՝ զարգացնելով իրենց ինքնագնահատականը, անկախ միտքը և դրական ինքնախոսությունը: Showույց տվեք նրանց, թե ինչպես սահմանել և հասնել նպատակներ, և ինչպես վարվել ձախողման հետ, երբ դա տեղի ունենա: Նման դասերով դուք կարող եք սովորեցնել ձեր շրջապատի մարդկանց ավելի ինքնավստահ դառնալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ից 2-ը. Ինքնագնահատականի ձևավորում
Քայլ 1. Մոդելավորեք վստահ վարք մարդկանց համար:
Եթե փորձում եք բարձրացնել ինչ -որ մեկի ինքնավստահությունը, եղեք մոդել, թե ինչպես նա պետք է վստահորեն վարվի: Գործեք վստահ նրանց շուրջ և ձեր բոլոր միջանձնային փոխազդեցություններում: Եթե մարդը տեսնում է, որ դուք ապրում եք այն դասերով, որոնք փորձում եք տալ, ապա ավելի հավանական է, որ դրանք դրանք փորձեն իրենց կյանքում:
- Showույց տվեք նրանց վստահ միջանձնային հարաբերություններ, ինչպիսիք են ՝ աչքերի շփումը, ձեռքսեղմումը և փոքր զրույցներ վարելը: Սա թույլ է տալիս նրանց զբաղվել անվտանգ միջավայրում:
- Եթե դուք ինչ -որ բան սխալ եք թույլ տալիս կամ ձախողվում եք, թող այն գլորվի ձեր մեջքից: Showույց տվեք ձեր շրջապատին, որ ձախողումը լավ է, եւ դուք կարող եք համառել:
Քայլ 2. Գովեք փոքր նվաճումները ՝ բարձրացնելու մարդու ինքնագնահատականը:
Եթե փորձում եք ինչ -որ մեկի վստահությունը կառուցել, փոքրից սկսեք: Նրանց կատարած յուրաքանչյուր ձեռքբերում տոնակատարության առիթ է, նույնիսկ եթե այն փոքր է թվում: Երջանիկ եղեք ձեր ընկերների, երեխաների կամ ուսանողների համար: Positiveամանակի ընթացքում ձեր դրական էներգիան կսովորեցնի նրանց տոնել սեփական ձեռքբերումները:
- Օրինակ, եթե ձեր դուստրը սինգթբոլի խաղի ժամանակ միայնակ է հարվածում, շնորհավորեք նրան այնպես, ինչպես եթե նա հարվածեց տնային վազքին: Դա դեռ ձեռքբերում է, որը արժե գովել, և աստիճանաբար նրա վստահությունը կբարելավվի:
- Սա աշխատում է դպրոցական պարամետրերի համար: Եթե ձեր աշակերտը տխրում է B- ի թեստ ստանալու համար, հիշեցրեք նրան, որ վերջին թեստի ժամանակ նրանք ստացել են C+: Սա նշանակում է, որ նրանք բարելավվում են և ճիշտ ուղու վրա են:
- Հիշեք, որ ձեր գովասանքը անկեղծ պահեք: Մի ստեք կամ չափազանցեք, այլապես մարդը կարող է տեսնել, որ դուք լուրջ չեք:
Քայլ 3. Հատուկ հաճոյախոսություններ տվեք, որպեսզի մարդիկ իմանան, թե ինչ են նրանք լավ արել:
Հատուկ հաճոյախոսությունն ավելի լավ է, քան պարզ «Լավ ես արել»: Փոխարենը, ասեք անձին այն, ինչ նա լավ է արել, որպեսզի նա իմանա, թե որտեղ է նա ուժեղ: Սա ավելի հաճելի կդարձնի ձեր հաճոյախոսությունները և ավելի կբարձրացնի անձի ինքնագնահատականը ՝ ցույց տալով նրանց ուժեղ կողմերը:
- Օրինակ, եթե գոհ եք ուսանողական թերթից, մի ասեք, որ զեկույցը լավն է: Ասացեք նրանց, որ դա շատ մանրակրկիտ և լավ գրված է:
- Դուք դեռ կարող եք հաճոյախոսել մեկին, եթե նա նույնպես ձախողվել է: Օրինակ, եթե ձեր որդին չուներ ֆուտբոլի լավագույն խաղը, կարող եք ասել. «Ես հպարտ եմ, որ շարունակեցիր գնալ և չհանձնվեցիր»: Սա բացասական իրավիճակը վերածում է դրական բանի և դաս է տալիս միշտ լավ ջանքեր գործադրելու մասին:
Քայլ 4. Ինչ -որ բան ուղղելուց առաջ սկսիր դրական հայտարարությամբ:
Ինչ -որ պահի գուցե հարկ լինի նշել, թե որտեղ ինչ -որ մեկին պետք է կատարելագործել: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք ծնող եք, ուսուցիչ կամ մարզիչ: Եթե դուք իսկապես պետք է քննադատություններ կամ ուղղումներ կատարեք, միշտ սկսեք նախ ինչ -որ դրական բան ասելուց: Սա բարձրացնում է անձի տրամադրությունը և հեշտացնում նրանց համար ընդունել առաջիկա քննադատական արձագանքները:
- Եթե ուղղում եք ուսանողի հետազոտական աշխատանքը, որը պահանջում է մեծ աշխատանք, փորձեք և առաջինը գտեք ինչ -որ բան հաճոյախոսելու համար: Սկսեք ՝ ասելով.
- Միշտ նշեք, թե արդյոք մարդը բարելավվել է: Եթե ձեր մարզած տղան նախկինում 0-4 հարվածում էր բեյսբոլի խաղերին, բայց այժմ հարվածում է 1-4 հաշվով, ասեք. «Հիանալի է, որ դու կատարելագործվում ես: Եկեք մի փոքր ավելի շատ աշխատենք ձեր ճոճանակի վրա ՝ այն էլ ավելի լավը դարձնելու համար »:
Քայլ 5. Առաջարկեք կառուցողական արձագանք և առաջարկություններ ՝ պարզապես քննադատությունների փոխարեն:
Ամեն անգամ, երբ որևէ մեկին ստիպված եք լինում քննադատել, միշտ պատրաստ եղեք դրան հետևել առաջարկվող միջոցներով: Հետո, քննադատության փոխարեն, մարդը կզգա, որ դու իսկապես փորձում ես օգնել: Ի վերջո, նրանք կբարձրացնեն սեփական աշխատանքը քննադատելու և խնդիրները ինքնուրույն լուծելու վստահությունը:
- Փորձեք նախաբանել ձեր քննադատությունները ՝ ասելով. «Դուք կարող եք չցանկանալ լսել այս քննադատությունները, բայց հիշեք, որ ես փորձում եմ օգնել: Մենք կարող ենք հետագայում խոսել այն մասին, թե ինչպես լուծել այդ խնդիրները »:
- Եթե չգիտեք, թե ինչ կարծիք կարող եք առաջարկել, փորձեք շրջել սցենարը և հարցնել. «Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ կարող եք անել բարելավելու համար»: Սա ցույց է տալիս, որ դուք շահագրգռված եք ուղղորդել մարդուն, նույնիսկ եթե դուք չունեք բոլոր պատասխանները:
Քայլ 6. Վհատեցրեք բացասական ինքնախոսությունը:
Բացասական ինքնախոսությունն այն է, երբ մարդը վատ է խոսում իր մասին և կենտրոնանում է իր թույլ կողմերի վրա: Եթե տեսնում եք, որ ձեր ընկերը, երեխան կամ թիմակիցը այսպես են խոսում իրենց մասին, դադարեցրեք նրանց: Ասացեք նրանց, որ իրենք իրենց ավելի վատ են զգում, քան խնդիրը լուծում են: Խրախուսեք նրանց նայել իրավիճակների դրական կողմին և բաժակը տեսնել կիսով չափ:
- Գուցե հարկ լինի մատնանշել ինչ -որ մեկի ուժեղ կողմերը, որոնք կօգնեն նրան տեսնել լուսավոր կողմը: Եթե ձեր ընկերը զայրացած է հարվածներ հասցնելուց, հիշեցրեք նրան, որ վերջին խաղում նրանք ստացել են 3 հարված:
- Բացասական ինքնախոսության օրինակներ են. Սրանք կործանարար վերաբերմունքներ են, որոնք ստիպում են մարդուն ավելի վատ զգալ ՝ առանց որևէ դրական բան առաջարկելու:
- Հիշեք, որ տարբերություն կա բացասական և իրատեսական խոսակցությունների միջև: Եթե, օրինակ, ձեր ընկերը երբեք չի սովորում և իրեն վատ է վերաբերվում վատ գնահատականներ ստանալու համար, ասեք. «Դուք ճիշտ եք, դուք ծույլ եք դպրոցում: Բայց դուք կարող եք դա շտկել: Եկեք աշխատենք դրա վրա »: Սա առաջարկում է կառուցողական լուծումներ ՝ առանց բացասական խոսակցությունների ներգրավվելու:
- Փորձեք խրախուսել ձեր ընկերոջը, որ փոխարենը հիշեցնեն իրենց ուժեղ կողմերը: Բարձրաձայն ասելով իրենց ուժեղ կողմերը, նույնիսկ եթե նրանք դեռ լիովին չեն հավատում դրանց, կարող է օգնել նրանց ժամանակի ընթացքում ամրապնդել իրենց վստահությունը:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Մարդկանց նպատակներին հասնելու ուղեցույց
Քայլ 1. Նրանց համար դարձրեք հասանելի նպատակներ:
Հավակնոտ նպատակներ ունենալը լավ բան է, բայց ծայրահեղ բարձր նպատակներ դնելը լավ չի աշխատում ինչ -որ մեկի վստահությունը կերտելու համար: Սա նրանց հիասթափության է ենթարկում, երբ նրանք չեն հասնում այդ բարձր նպատակին: Փոխարենը, նախագծեք կառավարելի նպատակ, որին գիտեք, որ մարդը կարող է հասնել ինչ -որ լրացուցիչ ջանքերի: Այսպիսի փոքր հաղթանակները ժամանակի ընթացքում կերտեն մարդու վստահությունը:
- Եթե դուք ուսուցիչ եք, օրինակ, անիրատեսական է փորձել և ստիպել, որ D միջին միավոր ունեցող ուսանողը հաջորդ թեստին 99% ստանա: Շատ ավելի իրատեսական նպատակը 80%-ն է: Սա բավական բարձր է ուսանողին աշխատեցնելու համար, բայց այնքան ցածր, որ դրան հասնելու է սովորական ջանքերով:
- Մի քանի փոքր հաջողություններից հետո կարող եք սկսել քաջալերել մարդուն ՝ լուծելու ավելի բարդ նպատակներ: Մի քանի փոքր հաղթանակներից հետո նրանց վստահությունը բավական բարձր կլինի `լրացուցիչ ճնշումը հաղթահարելու համար:
- Համոզվեք, որ նպատակները կախված են անձից և ոչ թե ուրիշներից: Մի ասա. «Ես ուզում եմ, որ դու լինես թիմի լավագույն հարվածողը»: Դա կախված է նրանից, որ ուրիշը ավելի լավը չէ: Փոխարենը ասեք. «Ես ուզում եմ, որ միջին հաշվով ստանաք.300 հարված»: Սա հիմնված է անձի անհատական ջանքերի վրա:
Քայլ 2. Հետքայլ արա և թույլ տուր, որ որոշումները կայացնեն ուրիշները:
Մարդիկ չեն կարող վստահություն ձևավորել, եթե դուք միշտ որոշումներ կայացնեք նրանց փոխարեն: Խրախուսեք նրանց մտածել անկախ և գալ իրենց եզրակացությունների: Սա օգնում է նրանց զարգացնել և վստահել սեփական խնդիրների լուծման ունակություններին ՝ առանց օգնության կարիք ունենալու:
- Սա կարող է սկսվել պարզապես: Եթե դուք օգնում եք ձեր որդուն տնային աշխատանքներում, մի լուծեք խնդիրը նրա փոխարեն: Հարցրեք, թե որն է նրա կարծիքով պատասխանը: Հետո, եթե նա չգիտի, պատասխանը ստանալու համար անցեք ընթացքի մեջ:
- Դուք կարող եք դա անել նաև որպես ուսուցիչ: Ուղղորդեք դասարանին ճիշտ պատասխանի, այլ ոչ թե պարզապես ասեք նրանց: Եթե ուսանողը հարց է տալիս, այլ ոչ թե անմիջապես պատասխանում, հարցրեք դասարանին, թե որևէ մեկը կարո՞ղ է դրան պատասխանել:
- Կրտսեր երեխաների համար կարող եք սկսել անկախություն ուսուցանել փոքր առաջադրանքներով, օրինակ ՝ թույլ տալով նրանց ընտրել իրենց հագուստը օրվա համար:
Քայլ 3. Առաջարկներ կատարեք, այլ ոչ թե ստանձնեք:
Նույնիսկ վստահ մարդիկ երբեմն օգնության կարիք ունեն, և դուք դեռ կարող եք օգնություն առաջարկել ՝ նրանց վստահությունը ձևավորելով: Հնարքն այն չէ, որ ամբողջ աշխատանքը ինքդ կատարես: Դիտեք և առաջարկություններ ներկայացրեք ՝ հիմնվելով անձի կարիքների վրա: Թողեք նրանց, անկախ նրանից ՝ նրանք կընդունեն ձեր առաջարկած խորհուրդը, թե ոչ: Այս կերպ նրանք հիմնականում աշխատում են ինքնուրույն և ձևավորում են իրենց սեփական վստահությունը:
- Եթե ձեր դուստրը օգնություն է խնդրում գիտական ցուցահանդեսի նախագծի համար, մի կառուցեք ամբողջը նրա համար: Աշխատեք նրա հետ և թողեք, որ նա կատարի աշխատանքի մեծ մասը: Եթե նա օգնության կարիք ունի, միջամտեք նրան ճիշտ ուղղությամբ մղելու համար:
- Մի բարկացեք, եթե ինչ -որ մեկը չի ընդունում ձեր առաջարկությունները: Հիշեք, որ թույլ տվեք որոշումները կայացնել իրենց համար:
Քայլ 4. Թող մարդիկ թույլ տան փոքր սխալներ ՝ առանց դրանք շտկելու:
Եթե դուք երբեք թույլ չեք տալիս, որ ձեր երեխաները, ուսանողները, ընկերները կամ թիմակիցները խառնաշփոթեն երբեմն, դա բացասաբար կանդրադառնա նրանց վստահության վրա: Մարդիկ, որոնց թույլ չեն տալիս սխալվել, դժվարությամբ են վերաբերվում մերժմանը և ձախողմանը, որոնք կյանքի սովորական մասերն են: Մարդկանց անընդհատ որոշումներ մի կայացրեք ՝ նրանց ձախողումից փրկելու համար: Թող նրանք ինքնուրույն որոշումներ կայացնեն, և եթե ձախողվեն, բացատրեք նրանց, թե ինչու են նրանք խառնվել և ինչ կարող են ավելի լավ անել հաջորդ անգամ:
- Եթե ձեր դուստրը միշտ թողնում է իր տնային աշխատանքը ամբողջ տանը և ակնկալում է, որ դուք փաթեթավորեք այն իր համար, դադարեք դա անել: Եթե նա մոռանում է իր տնային աշխատանքը բերել և դժվարության մեջ է ընկնում, ասեք նրան, որ դա տեղի է ունենում, երբ նա անկազմակերպ է լինում:
- Իհարկե, դա չի վերաբերում լուրջ կամ վտանգավոր սխալներին: Եթե կասկածում եք, որ ինչ -որ մեկը պատրաստվում է անել մի բան, որը շատ բացասական է իր կյանքի համար, ապա մի հապաղեք նրան տեղեկացնել, որ դա վատ գաղափար է:
Քայլ 5. Showույց տվեք մարդուն, որ կատարելությունը նպատակ չէ:
Կատարելության ձգտումը անիրատեսական նպատակ է, քանի որ մարդիկ կատարյալ չեն: Մարդուն, ում հետ աշխատում եք, ասեք, որ կատարյալ լինելու ձգտումը միայն նրան սթրես և անհանգստություն կտա, եթե չկարողանա հասնել այդ մակարդակին: Փոխարենը, խրախուսեք նրանց լինել բավական լավը, որպեսզի բավարարեն իրենց: Սա վստահություն է առաջացնում շատ ավելի արդյունավետ կերպով, քան կատարելություն պահանջելը:
- Փորձեք խուսափել կատարյալ բառը օգտագործելուց: Սա կարող է ինչ -որ մեկին սխալ պատկերացում տալ և մտածել, որ դու ասում ես նրան լինել կատարյալ:
- Եթե ինչ -որ մեկը դժվարությամբ է ընդունում, որ չի կարող կատարյալ լինել, փորձեք ցույց տալ պրոֆեսիոնալ երաժիշտների, սպորտի աստղերի կամ սխալներ թույլ տված մարզիկների տեսանյութեր: Ասացեք նրանց, որ այս մարդիկ տարիներ շարունակ աշխատելուց հետո դեռ խառնաշփոթ են ապրում և դեռ կատարյալ չեն, ուստի նրանք չպետք է ակնկալեն, որ կլինեն:
Քայլ 6. Խրախուսեք անձին դուրս գալ իր հարմարավետության գոտուց:
Ձեր հարմարավետության գոտում մնալը վստահություն չի ստեղծում: Մարդիկ պետք է անեն այնպիսի բաներ, որոնց սովոր չեն իրենց վստահությունը բարձրացնելու համար: Խրախուսեք անձին փորձել նոր հոբբիներ, գնալ նոր վայրեր, փորձել նոր սնունդ, լսել նոր երաժշտություն և ընդհանրապես կոտրել իր առօրյան: Քանի որ մարդն ավելի հարմարավետ է զգում նոր բաներ փորձելիս, տարբեր իրավիճակներին դիմակայելու նրա վստահությունը կբարձրանա:
- Եթե ձեր ընկերը վստահության խնդիրներ ունի, փորձեք խրախուսել նրանց միանալ ձեզ մարզասրահում կամ զբաղվել մեկ այլ հոբբիով, որին նրանք սովոր չեն: Կարող է պահանջվել որոշակի համառություն, բայց նոր գործողություններ փորձելը մարդկանց աստիճանաբար դուրս է բերում իրենց հարմարավետության գոտիներից:
- Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու պարզ միջոցը պարտավորություն է ստանձնում ամեն անգամ ինչ -որ նոր բան պատվիրել ռեստորան գնալիս: Սա ցածր ռիսկային է, ստիպում է ձեզ փորձել նոր բաներ և պոտենցիալ կերպով ծանոթացնում ձեզ ինչ-որ հիանալի սննդի հետ:
