Ոտքերի հոտը կամ բրոմոդոզը առաջանում են ձեր ոտքերի և կոշիկների խոնավ միջավայրում բակտերիաների բարգավաճումից: Շատ դեպքերում դուք կարող եք նվազեցնել կամ կանխել այս տհաճ խնդիրը մի քանի պարզ քայլերով: Ոտքերի հոտը կանխելու ցանկացած բուժում պետք է կենտրոնանա երկու բանի վրա `ճիշտ կոշիկ հագնելը և քրտն ու խոնավությունը վերահսկելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Կոշիկի ճիշտ ընտրություն
Քայլ 1. Հագեք նյութերից պատրաստված կոշիկներ, որոնք կկանխեն ոտքերի հոտը:
Պլաստիկ և նեյլոնե կոշիկները դժվարացնում են ձեր ոտքերի օդափոխությունը և կարող են վատթարացնել հոտը: Կաշվից, կտավից, ցանցից և շնչող այլ նյութերից պատրաստված կոշիկների ընտրությունը կօգնի կանխել հոտը:
Ամռանը բաց եղանակով կոշիկներ կրելը (երբ այն կարող է լինել հատկապես տաք և/կամ խոնավ) և տանը ոտաբոբիկ քայլելը նույնպես կօգնի կանխել ոտքերի հոտը:
Քայլ 2. Փորձեք երկու օր անընդմեջ նույն զույգ կոշիկները չկրել:
Սա թույլ կտա ձեր կոշիկներին ավելի շատ ժամանակ չորանալ ՝ դրանք նորից կրելուց առաջ: Կարող եք նաև հեռացնել ներդիրները կոշիկներից (առկայության դեպքում) `արագացնելու չորացման գործընթացը:
- Կարող եք նաև փորձել կոշիկները չորացնել արևի տակ: Կոշիկները չոր պահելը օգնում է նվազեցնել հոտ առաջացնող բակտերիաները: Արևի և մաքուր օդում անցկացրած ժամանակը կարող է արագացնել չորացման գործընթացը և կարող է հոտոտել ձեր կոշիկները:
- Դուք կարող եք արագացնել կոշիկների չորացման ժամանակը ՝ դրանք լցնելով հին թերթով, որն ավելի արագ կլանում է խոնավությունը, քան թույլ տալով, որ կոշիկներն ուղղակի չորանան օդում:
- Եթե չեք կարողանում ձեր կոշիկներից հոտ հանել, ապա դեն նետեք դրանք և փոխարինեք դրանք թարմով:
Քայլ 3. Հագեք մաքուր գուլպաներ:
Ամեն օր թարմ զույգ մաքուր գուլպաներ կրելը կպահպանի խոնավությունը, բակտերիաները և հոտը:
- Եթե չափից շատ եք քրտնում, գուլպաներն ավելի հաճախ փոխելը կօգնի նվազեցնել հոտը:
- Լրացված գուլպաներ հագնելը լրացուցիչ նյութ կտա `ձեր ոտքից խոնավությունը հեռացնելու համար և դրանով իսկ վերահսկելու հոտը:
- Ավելի լավ է բամբակյա կամ բրդյա գուլպաներ, քան նեյլոնե կամ այլ սինթետիկ մանրաթելեր:
Քայլ 4. Հագեք գուլպաներ մոտիկ կոշիկներով:
Սա կօգնի հեռացնել խոնավությունը ձեր ոտքերից, բայց դրա մեծ մասը կթափվի կոշիկներից և, ի վերջո, հոտ առաջացնելուց:
Քայլ 5. Փորձեք բժշկական ներդիրներ:
Դրանք պատրաստված են տարբեր նյութերից, որոնք ունեն դեզոդորացնող ազդեցություն և խոնավությունից հեռացնում են ոտքերը: Քանի որ կոշիկի ներդիրները սովորաբար կլանում են շատ հոտ առաջացնող քրտինք, այս ապրանքները հիանալի ընտրություն են հոտը վերահսկելու համար:
- Բժշկական ներդիրները կարելի է գնել դեղատներում և հանրախանութներում:
- Պարզապես հանեք ձեր կոշիկների ստանդարտ ներդիրները և դրանք փոխարինեք բժշկական ներդիրներով:
Մեթոդ 2 2 -ից. Քրտնարտադրության և խոնավության խնդիրների կանխարգելում
Քայլ 1. Հաճախակի լվացեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերը ամեն օր տաք ջրով լվանալը կօգնի նվազեցնել ոտքերի հոտը:
- Օգտագործեք մեղմ հակաբակտերիալ օճառ:
- Լվանալուց հետո մանրակրկիտ չորացրեք ձեր ոտքերը: Մի մոռացեք չորանալ մատների միջև:
Քայլ 2. Ներծծեք ձեր ոտքերը:
Ոտքերի թրջոցների բազմազանությունը կարող է օգնել նվազեցնել կամ կանխել ոտքերի հոտը.
- Պատրաստեք քացախի մի մասի խառնուրդը երկու մասի ջրի հետ: Թրջեք ձեր ոտքերը դրա մեջ երեսուն րոպե միաժամանակ, ըստ անհրաժեշտության:
- Ոտքերը թրջեք ուժեղ սեւ թեյի մեջ օրական երեսուն րոպե: Օգտագործեք երկու սովորական չափի թեյի տոպրակ յուրաքանչյուր լիտր ջրի համար: Եռացրեք տասնհինգ րոպե, այնուհետև ավելացրեք երկու քառորդ ջուր, որպեսզի թեյն այնքան սառը լինի, որ ոտքերը ներծծվեն: Ներծծեք դրանք օրական երեսուն րոպե մեկ շաբաթվա ընթացքում: Քանի որ այն թթու է, թեյը կունենա հակաբակտերիալ ազդեցություն, որը կարող է նվազեցնել ոտքերի հոտը:
- Լուծեք մի բուռ կոշեր աղ տաք ջրի մեջ և անհրաժեշտության դեպքում երեսուն րոպե թրմեք ձեր ոտքերը լուծույթի մեջ: Ոչ մի գիտական հետազոտություն վերջնականապես չի ցույց տալիս, որ աղը կանխում է ոտքերի հոտը: Այնուամենայնիվ, այն կարող է չորացնել ձեր մաշկը ՝ պոտենցիալ նվազեցնելով խոնավությունը և դրանով իսկ հոտը:
- Մեկ կիտրոնի հյութը քամեք ջրի մեջ բավական մեծ ջրի մեջ, որպեսզի ձեր ոտքերը տեղադրվեն և ձեր ոտքերը թրջեք լուծույթի մեջ: Կիտրոնի հյութն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ և կարող է օգնել հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները: Սա կարող է օգնել նվազեցնել ոտքերի հոտը:
- Կարող եք ավելացնել նաև մի քանի կաթիլ թեյի ծառի յուղ, որն ունի հաճելի բուրմունք և հակաբակտերիալ հատկություններ:
Քայլ 3. Օգտագործեք ոտքի փոշիներ:
Ոտքերի դեղորայքի փոշիները և տնային պարզ բաղադրիչները կարող են օգնել նվազեցնել կամ կանխել ոտքերի հոտը: Վերցրեք ձեր ընտրած փոշու մի փոքր քանակություն և շփեք այն ամբողջ ոտքերով: Օգտագործեք փափուկ կտոր, թեթևակի փոշուց մաքրեք այն, ինչը թխում է: Ոտքերի հոտը վերահսկելու համար օգտագործվող սովորական փոշիները ներառում են.
- Եգիպտացորենի օսլա.
- Խմորի սոդա.
- Մանկական փոշի:
Քայլ 4. Օգտագործեք դեզոդորանտ կամ հակաքրտինքային միջոց:
Ոտքերի հակաքրտինքային կամ դեզոդորանտ ցողելը կօգնի կանխել ոտքերի հոտը: Կան մասնագիտացված ոտքի սփրեյներ, բայց թևատակերի սովորական դեզոդորանտ կամ քրտինքի դեմ քսուքները նույնքան լավ են գործում:
- Հնարավոր է նաև արդյունավետ լինել առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով ներարկվող դեզոդորանտների և հակաքրտինքային միջոցների:
- Կան նաեւ հատուկ ոտքերի դեզոդորանտներ, օրինակ ՝ Elite Foot դեզոդորանտային լակի:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր սննդակարգը:
Ձեր օգտագործած ուտելիքներն ու խմիչքները կարող են նպաստել մարմնի հոտի առաջացմանը: Եթե ոտնաթաթի հոտի խնդիր ունեք, հնարավոր է, որ որոշ սննդամթերքներ և խմիչքներ ձեր սննդակարգից հեռացնելը կարող է նվազեցնել խնդիրը: Սովորական սննդամթերքները, խմիչքները և համեմունքները, որոնք ենթադրաբար նպաստում են մարմնի հոտին, ներառում են.
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ:
- Sulfծմբային միացություններ պարունակող մթերքներ, ներառյալ սոխը, սխտորը և ծաղկակաղամբը:
- Կարմիր միս.
- Ալկոհոլ:
- Ուժեղ հոտով համեմունքներ, օրինակ ՝ չաման կամ սամիթ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Մշտական հոտը կարող է լինել սնկային վարակի նշան, ինչպիսին է մարզիկի ոտքը, կամ ավելորդ քրտինքի ժառանգական վիճակը: Ձեր բժիշկը կարող է համապատասխան բուժում առաջարկել ձեր կոնկրետ դեպքի համար:
- Սովորաբար, ոտքերի հոտը պարզապես ամոթալի է, և կարելի է հեշտությամբ վերահսկել: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե տեսնեք սնկային վարակի նշաններ, կարմրություն կամ չոր, կարկատված մաշկ:
