Սկոլիոզը ողնաշարի աննորմալ կորություն է, որը սովորաբար ազդում է մեջքի մեջքի կամ կրծքավանդակի շրջանում ՝ ուսի շեղբերների միջև: Կողքից նայած ՝ ձեր ողնաշարը պետք է ունենա նուրբ S- կորություն, որն անցնում է գանգի հիմքից մինչև պոչը: Այնուամենայնիվ, հետևից (հետևից) նայելով, ձեր ողնաշարը պետք է ուղիղ լինի և չշեղվի երկու կողմերից: Եթե այն իսկապես թեքվում է աջ կամ ձախ, ապա դուք ունեք սկոլիոզի ինչ -որ ձև: Unfortunatelyավոք, դեպքերի ճնշող մեծամասնությունը, հատկապես նրանք, որոնք զարգանում են մանկության տարիներին (իդիոպաթիկ սկոլիոզ), հնարավոր չէ կանխել, չնայած առաջընթացը երբեմն կարող է կասեցվել: Մյուս կողմից, մեծահասակների սկոլիոզի որոշ ձևեր կարելի է կանխել ՝ լավ կեցվածք կիրառելով, մարզվելիս և լավ սնվելիս համաչափությունը պահպանելով:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին. Մանկության սկոլիոզի առաջընթացը դանդաղեցնող
Քայլ 1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե կարծում եք, որ ձեր երեխան սկոլիոզ ունի ՝ դպրոցում դրական զննման պատճառով, կամ որևէ մեկը նկատել է, որ ձեր երեխայի մեջքը / մարմինը այլանդակ տեսք ունի, ապա նշանակեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ բժշկական մասնագետի, օրինակ օրթոպեդի հետ: Սկոլիոզը դեռահասների մոտ կարող է շատ արագ առաջադիմել, ուստի որքան շուտ դիմեք բժշկական խորհրդատվության, այնքան լավ: Բժիշկները չեն կարող ամբողջությամբ կանխել սկոլիոզը, բայց նրանք կարող են ճիշտ գնահատել այն և ձեզ տրամադրել տարբերակներ ՝ դրա առաջընթացի դեմ պայքարելու համար:
- Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ռենտգենոգրաֆիա կանի և չափի ձեր երեխայի սկոլիոտիկ կորի անկյունը: Սկոլիոզը այնքան էլ էական չի համարվում, մինչև կորը 25-30 աստիճանից բարձր չէ:
- Սկոլիոզը ավելի շատ է ազդում էգերի վրա, քան արական սեռի ներկայացուցիչների մոտ և հանդիպում է ընտանիքներում, ուստի որոշ դեպքերում այն կարող է ժառանգական լինել:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին ողնաշարի ամրացման մասին:
Սկոլիոզի առաջադեմ դեպքերով դեռահասների համար սովորական տարբերակ է հետևի ամրակապ կրելը: Ամրապնդումը չի կարող կանխել սկոլիոզը, բայց դա կարող է օգնել որոշ դեպքերում վատթարանալ: Կախված նրանից, թե որքան լուրջ է սկոլիոզը և որտեղ են անբնական կորերը, բրեկետները կարող են պատրաստվել կոշտ պլաստիկից կամ առաձգական առաձգականից `մետաղական ներդիրներով: Նրանք սովորաբար ծածկում են իրանի մեծ մասը և կարող են հագնվել հագուստի տակ: Կրծքագեղձի բուժումը սովորաբար օգտագործվում է այն դեպքում, երբ կորը մեծ է կամ հավասար է 25 աստիճանի և, կարծես, արագ առաջընթաց է ապրում, կամ կորը հայտնաբերվում է երիտասարդ տարիքում, երբ ողնաշարը դեռ աճում է և արդեն 30 աստիճանից բարձր է:
- Բրեկետների մեծ մասը կրում են օրական առնվազն 16 ժամ, երկար ամիսների և նույնիսկ մի քանի տարիների ընթացքում, մինչև ողնաշարի դադարը աճի:
- Մի շարք ուսումնասիրություններ եզրակացնում են, որ սկոլիոզի հետևի ամրացումը կարող է հետ պահել վիրահատություն պահանջող ողնաշարի կորերը բավականաչափ մեծանալուց:
- Ընդհանուր առմամբ, սկոլիոզով տառապող երեխաների / դեռահասների մոտ 1 /4 -ը կարող է օգուտ քաղել մեջքի ամրացումից:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ողնաշարի վիրահատության մասին:
Ողնաշարի վիրահատությունը պետք է համարվի սկոլիոզի վերջին միջոցը, սակայն որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է կանխել դեֆորմացիայի առաջընթացը և առաջացնել առողջական խնդիրներ (մարդաշատ օրգաններից) և երկարատև քրոնիկ ցավ և հաշմանդամություն: Սկոլիոզի վիրահատությունը ներառում է երկու կամ ավելի ողերի միաձուլում ոսկրային փոխպատվաստմամբ և մետաղական ձողեր կամ այլ կոշտ սարքերի տեղադրում ՝ ողնաշարը ուղիղ և լավ պահելու համար: Սկոլիոզի վիրահատությունը հիմնականում օգտագործվում է զգալի կորը շտկելու կամ դեռահասության շրջանում այն առաջընթացը կանխելու համար: աճում է, և ոչ թե մեծահասակների համար, ովքեր ունեն սկոլիոզի ավելի մեղմ ձևեր: Այնուամենայնիվ, ողնաշարի միաձուլումը հազվադեպ չէ այն մեծահասակների համար, ովքեր ունեն սկոլիոզ կամ հիպերկիֆոզ (կզակի տեսք) մեջքի միջին հատվածի օստեոպորոտիկ կոտրվածքներից:
- Չժանգոտվող պողպատից կամ տիտանի ձողեր են օգտագործվում ողնաշարի ամրացման համար, մինչև ոսկորների միաձուլումն ավարտվի: Մետաղական ձողերը ամրացված են ողնաշարին պտուտակներով, կեռիկներով և (կամ) լարերով:
- Ողնաշարի վիրահատությունից հնարավոր բարդությունները ներառում են վարակ, արյան ավելցուկ կորուստ, անզգայացման նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիա, նյարդերի վնասում / կաթված և քրոնիկ ցավ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Սկոլիոզի կանխարգելում որպես մեծահասակ
Քայլ 1. Հասկացեք մեծահասակների սկոլիոզի պատճառները:
Մեծահասակների սկոլիոզի դեպքերի մեծ մասն իդիոպաթիկ են, այսինքն ՝ հայտնի չէ, թե ինչու է անձը զարգացրել այն: Այլ պոտենցիալ պատճառները ներառում են.
- Բնածին կոր - Սա նշանակում է, որ դուք ծնվել եք սկոլիոզով: Հնարավոր է, որ դա անտեսվել է մանկության տարիներին, բայց ժամանակի ընթացքում կարող է վատթարանալ:
- Պարալիտիկ կոր - Եթե ձեր ողնաշարը շրջապատող մկանները սկսում են տապալվել, ապա ողնաշարը կարող է դանդաղորեն թեքվել տեղում, ինչը կհանգեցնի սկոլիոզի: Սա հաճախ առաջանում է ողնաշարի վնասվածքի հետևանքով և, ի վերջո, կարող է կաթված առաջացնել:
- Երկրորդային պատճառներ - Սկոլիոզը կարող է առաջանալ ողնաշարի տարբեր վիճակի պատճառով, ինչպիսիք են դեգեներացիան, օստեոպորոզը, օստեոմալացիան կամ ողնաշարի վիրահատությունից հետո:
Քայլ 2. Հասկացեք սկոլիոզի կանխարգելման սահմանափակումները:
Unfortunatelyավոք, քիչ բան կարելի է անել մեծահասակների մոտ սկոլիոզը կանխելու համար. փոխարենը կենտրոնանում է սկոլիոզի հետ կապված ցավը թեթևացնելու վրա: Casesանր դեպքերում վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել, բայց հակառակ դեպքում դուք, ամենայն հավանականությամբ, կկենտրոնանաք ողնաշարի ամրապնդման և ցավը կառավարելու վրա:
Քայլ 3. exerciseորավարժություններով բարձրացրեք ուժը, ճկունությունը և շարժման շրջանակը:
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր մկանները ամրացնելու և, հնարավոր է, կանխելու սկոլիոզի վատթարացումը կամ ուժեղացած ցավը: Ֆիզիկական թերապիան և ջրային թերապիան կարող են օգտակար լինել, իսկ քիրոպրակտիկ բուժումը կարող է բարելավել ցավը:
- Խոսեք լիցենզավորված ֆիզիկական թերապևտի հետ `ձեր մկանները ամրացնելու և մեջքը ճկուն պահելու համար մշակված ծրագիր մշակելու համար:
- Waterուրը կամ լողավազանի թերապիան կարող է հանել հոդերի որոշ սթրեսը, ինչը թույլ է տալիս կենտրոնանալ մեջքի մկանների ամրապնդման վրա `առանց ծանրության սահմանափակումների:
- Chiropractor- ը կարող է օգնել ձեր դեմքի հոդերը ճկուն պահել և օգնել ցավին:
Քայլ 4. Կերեք սննդարար սնունդ:
Ուժեղ, ուղիղ և առողջ ողնաշարեր և մարմնի այլ ոսկորներ պահպանելու համար հարկավոր է պարբերաբար ուտել որոշակի հանքանյութերով և վիտամիններով հարուստ սնունդ: Ավելի կոնկրետ ՝ կալցիումը, մագնեզիումը և ֆոսֆորը կազմում են ձեր ոսկորների հանքային մատրիցան (նաև ողնաշարը), և դրանցից որևէ մեկի սննդակարգի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել թույլ և փխրուն ոսկորների (օստեոպորոզ), որոնք ենթակա են կոտրվելու: Երբ ողնաշարավորները սկսում են կոտրվել և քայքայվել, ողնաշարը կարող է մի կողմ թվարկել և վերածվել մեծահասակների դեգեներատիվ սկոլիոզի: Վիտամին D- ն նաև կարևոր սնուցիչ է ամուր ոսկրերի համար, քանի որ այն անհրաժեշտ է աղիներում կալցիումի կլանման համար: Բավարար վիտամին D- ն հանգեցնում է «փափուկ» ոսկորների (երեխաների մոտ կոչվում է ռախիտ կամ մեծահասակների մոտ ՝ օստեոմալացիա), որոնք հեշտությամբ դեֆորմացվում են կամ անբնական կորանում են:
- Կալցիումի հարուստ սննդային աղբյուրները ներառում են ՝ կանաչի, կաղամբ, սպանախ, սարդինա, տոֆու, կաթնամթերք, նուշ և քնջութի սերմեր:
- Վիտամին D- ն արտադրվում է ձեր մաշկի կողմից ՝ ի պատասխան արևի ուժեղ ճառագայթների, չնայած շատերը փորձում են խուսափել արևից: Վիտամին D- ն շատ սննդամթերքներում չկա, բայց լավագույն աղբյուրներն են ՝ ճարպոտ ձուկը (սաղմոն, թունա, սկումբրիա), ձկան յուղեր, տավարի լյարդ, կոշտ պանիր և ձվի դեղնուց:
Խորհուրդներ
- Թվում է, թե ֆիզիկական վարժությունները չեն կանխում սկոլիոզի վատթարացումը, բայց մեջքի ուժեղ մկանները կարող են օգնել նվազեցնել ցավոտ ցավը, որը հաճախ կապված է սկոլիոզի հետ:
- Թեք ողնաշարը գնահատելու պարզ միջոց է ՝ իրանով առաջ թեքվել, ձեռքերը հատակին կախված լինել և ինչ -որ մեկին նայել ձեր ուսի շեղբերին: Եթե մեկը մյուսից ավելի է կպչում, ապա սկոլիոզը հավանական է:
- Թեև քիրոպրակտիկ բուժումները, մերսման թերապիան, ֆիզիոթերապիան և ասեղնաբուժությունը կարող են օգնել թեթևացնել սկոլիոզի տհաճությունը, ոչ մի բուժում (վիրահատությունից բացի) չի կարող հակադարձել կորությունը:
