Էնդոմետրիոզը խանգարում է, երբ հյուսվածքը, որը ծածկում է ձեր արգանդը, աճում է արգանդի խոռոչի արտաքին մասում: Այն կարող է առաջացնել ցավ, ցավեր, առատ արյունահոսություն և դաշտանային ցիկլի խանգարումներ, որոնցից բոլորը երկարաժամկետ բուժումը չափազանց հիասթափեցնող են: Բարեբախտաբար, թերևս կարողանաք թեթևացնել ձեր ախտանիշներից մի քանիսը ՝ օգտագործելով թերապևտիկ տեխնիկա և դեղատների ապրանքներ: Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ բուժելուց առաջ կստանաք համապատասխան ախտորոշում և աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար համապատասխան բուժման ծրագիր կազմելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Painավի կառավարում դեղամիջոցներով և հավելումներով
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի NSAID- ները `ցավը և ջղաձգումը թեթևացնելու համար:
Էնդոմետրիոզի ամենավտանգավոր ախտանիշը ցավն ու ջղաձգումն են, որոնք կարող են առաջանալ որովայնի և կոնքի շրջանում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք պարզել, որ ձեր էնդոմետրիոզի ցավը կարող է թեթևացվել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներով (NSAIDs), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսեն նատրիումը և ասպիրինը: Այս դեղամիջոցները լավ են ցանկացած տիպի դաշտանային ցավերի կամ միզարձակման և աղիների շարժումների ժամանակ:
- Եթե ձեր ցավն ավելանում է դաշտանի ընթացքում, մտածեք NSAID- ների ընդունման մասին դաշտանի ավարտից մոտ 24 ժամ առաջ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ NSAID- ների լավագույն ռեժիմի մասին: Ընդհանուր առմամբ, չնայած դրան, դուք կարող եք 400-600 միլիգրամ իբուպրոֆեն բանավոր կերպով ընդունել 4-6 ժամը մեկ: Մի ընդունեք ավելի քան 3200 մգ 24 ժամվա ընթացքում:
- Նապրոքսեն նատրիումի համար սովորաբար կարող եք խմել 275 միլիգրամ յուրաքանչյուր 6-8 ժամվա ընթացքում, որը չպետք է գերազանցի 1375 միլիգրամը մեկ օրվա ընթացքում:
- Այլապես, կարող եք օրական 3 կամ 4 անգամ բանավոր կերպով փորձել 325-650 միլիգրամ ասպիրին, բայց մի գերազանցեք 4 գրամը: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ցանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ:
Քայլ 2. Փորձեք ացետամինոֆեն, եթե չեք կարող NSAIDs ընդունել:
NSAID- ները բոլորի համար չեն, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, փսխում կամ լուծ: Եթե դա այդպես է, փոխարենը կարող եք վերցնել ացետամինոֆեն (որը Մեծ Բրիտանիայում հայտնի է որպես պարացետամոլ):
Ացետամինոֆենի տիպիկ դեղաչափը կազմում է 650 -ից 1000 միլիգրամ յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում: Մի օր գերազանցեք 4000 միլիգրամը: Մի ընդունեք ձեր բժշկի առաջարկածից ավելին, քանի որ ացետամինոֆենը սխալ օգտագործման դեպքում կարող է առաջացնել լյարդի վնաս: Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը մեծացնում է այս վտանգը:
Հուշում
Եթե սեռական հարաբերության ընթացքում ցավ եք զգում, դեղամիջոցը կարող է պատասխան չտալ: Փոխարենը, փորձեք գտնել ամսվա այն ժամանակները, երբ սեռական հարաբերություններն ավելի քիչ ցավոտ են, և աշխատեք բաց և անկեղծ զրուցել ձեր զուգընկերոջ հետ սեքսի վերաբերյալ:
Քայլ 3. Վերցրեք քրքումի հավելումներ, որոնք կօգնեն բորբոքումներին:
Քրքումը, որը նաև հայտնի է որպես կուրկումին, բնական համեմունք է, որն ապացուցված է նվազեցնում է բորբոքումն ու այտուցը, ինչը կարող է նվազեցնել փքվածությունը, սպազմերը և ցավը: Փորձեք ընդունել 400 մգ -ից 600 մգ հավելում օրական 2 -ից 3 անգամ, մինչև ախտանիշների նվազեցումը:
Մի գերազանցեք օրական 2000 մգ քրքում, այլապես կարող է մարսողության խանգարում ունենալ:
Քայլ 4. Ձկան յուղի հավելումներ ընդունեք ՝ օմեգա -3-ի ընդունումը մեծացնելու համար:
Ձկան յուղի մեջ պարունակվող օմեգա -3 պարունակությունը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը և նվազեցնել ցավերի և ցավերի սրությունը: Փորձեք օրական 250 մգ-ից մինչև 500 մգ ձկան յուղի հավելումներ ընդունել `տեսնելու համար, թե արդյոք դրանք ձեզ երկարաժամկետ կօգնեն:
Տնային ապրանքների խանութներից շատերում կարող եք գտնել ձկան յուղի հավելումներ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `Մերսում և թերապիա ներառելը
Քայլ 1. Օգտագործեք ջեռուցման պահոց կամ տաք բաղնիք, որը կօգնի ազատվել սպազմերից:
Երբ դուք ունենում եք էնդոմետրիոզի ցավեր, ջերմությունը կարող է օգնել հեռացնել ցավը: Փորձեք ջեռուցման բարձիկ ձեր հետևի կամ առջևի մասում: Կարող եք նաև օգտագործել տաք բաղնիք, որն օգնում է ցավերին:
Atերմությունը հանգստացնում է կոնքի մկանները և մեծացնում արյան հոսքը դեպի այդ տարածք:
Քայլ 2. Ստացեք կոնքի մերսում `ձեր ցավը նվազեցնելու համար:
Կապվեք լիցենզավորված մերսման թերապևտի հետ և ցավից ազատվելու համար հարցրեք կոնքի մերսումների մասին: Դուք կարող եք նրանց հետ խոսել ձեր ախտանիշների մասին և նրանց դիպչել իրանի ստորին հատվածին ՝ լարվածությունն ու ցավը թեթևացնելու համար: Վերադարձեք այնքան հաճախ, որքան ձեր մերսող թերապևտը խորհուրդ է տալիս մնալ ձեր ցավի գագաթին:
Կոնքի մերսումները ոչ միայն անմիջապես օգնում են, այլև կարող են երկարաժամկետ նվազեցնել ձեր ցավի ուժգնությունը:
Քայլ 3. Էլեկտրոթերապիայի համար օգտագործեք TENS մեքենա:
TENS մեքենաները կցվում են ձեր մարմնին փոքր էլեկտրոդներով, սովորաբար ձեր կոնքի հատվածի երկայնքով և մեջքի ստորին հատվածով: Մեքենան ձեր մարմնին ուղարկում է փոքր էլեկտրական իմպուլսներ, որոնք չեն վնասում, բայց դրանք կարող են թեթևակի պտտվել: Իմպուլսները ձեր մարմնում էնդորֆին են արձակում ՝ ցավը թեթևացնելու կամ ցավազրկող հաղորդագրությունները արգելափակելու համար:
Դուք կարող եք TENS մեքենաներ գտնել դեղատների մեծ մասում ՝ մոտ 200 դոլարով:
Գուշացում
Նախքան TENS մեքենա օգտագործելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե հղի եք կամ սրտի հիվանդություն ունեք:
Քայլ 4. Մարմնի հետ շփվելու համար զբաղվեք մեդիտացիայով:
Նստեք այնպիսի միջավայրում, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում, ինչպես ձեր տանը կամ բնական տարածքում: Կենտրոնացեք ձեր միտքը դատարկելու և ցանկացած ցավ կամ անհանգստություն զգալու վրա, որը դուք զգում եք: Օգտագործեք այս ժամանակը `ձեր մարմնի հետ համահունչ լինելու և ընդունելու այն ցավը, որը դուք կարող եք զգալ:
- Դուք կարող եք մեդիտացիա անել այնքան հաճախ, որքան կամենաք:
- Փնտրեք որոշ ուղղորդված մեդիտացիայի տեխնիկա ՝ վիզուալիզացիա և դրականություն կիրառելու համար:
Քայլ 5. Փորձեք յոգա կամ թայ չի որոշ մտավոր վարժությունների համար:
Գնացեք դասերի կամ առցանց դիտեք որոշ առաջնորդվող, ուշադիր վարժությունների պրակտիկայի տեսանյութեր: Դրանք ոչ միայն կշարժեն ձեր մարմինը, ինչը կարող է օգնել ցավերի և բորբոքումների դեմ, այլ նաև թույլ կտան ձեզ թակել ձեր զգացմունքները և նպատակներ դնել ձեր մտքի և ձեր մարմնի համար:
Փորձեք խելամիտ մարզվել շաբաթական մոտ երկու անգամ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Alingանր արյունահոսության դեմ պայքար
Քայլ 1. Պլանավորեք ամեն ինչ հեշտությամբ տանել դաշտանի ընթացքում:
Ձեր դաշտանի ընթացքում չափազանց մեծ արյունահոսությունը էնդոմետրիոզի ընդհանուր ախտանիշ է: Խորհուրդ է տրվում ձեր բժշկի հետ բժշկական բուժման տարբերակներ փնտրել, բայց բացի այդ, կարող եք նպատակ ունենալ նախօրոք պլանավորել ձեր դաշտանը: Հնարավորության դեպքում խուսափեք պահանջվող և ժամանակատար իրադարձությունների և գործողությունների պլանավորումից, եթե հետևողականորեն ունենում եք ծանր շրջան:
Մեկ այլ ախտանիշ է բեկումնային արյունահոսությունը, ուստի դաշտանի պաշարները միշտ ձեռքի տակ ունենալը օգտակար է:
Քայլ 2. Ընտրեք բարձիկների և տամպոնների ավելի ներծծող տարբերակներ `արտահոսքը կանխելու համար:
Երբ դուք իսկապես օգտագործում եք դաշտանային ցիկլեր, հաշվի առեք ավելի երկար, ավելի լայն տարբերակները կամ ամենաթարմ տարբերակները, որոնք ավելի ներծծող են: Թևերով բարձիկները կարող են նաև պաշտպանել ձեզ արտահոսքից:
Բարձիկներն ու տամպոնները, որոնք ավելի ներծծող են, քան մյուսները, հաճախ շուկայում վաճառվում են որպես «սուպեր»:
Քայլ 3. Մտածեք menstrual products- ի համատեղումը ծանր հոսքի համար:
Եթե ձեր հոսքը շատ ծանր է, ապա ձեզ պաշտպանելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել օգտագործել արտադրանքի համադրություն: Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել պահոց և տամպոն միասին `ցանկացած արտահոսք բռնելու համար:
- Դուք կարող եք նաև դաշտանային գավաթ օգտագործել տամպոնի փոխարեն կամ լվացվող բարձիկներ `դեն նետող բարձիկների փոխարեն` թափոնները նվազեցնելու համար:
- Միշտ ձեռքի տակ ունեցեք պարագաներ, ամեն դեպքում:
Քայլ 4. Հաճախ գնացեք զուգարան ՝ դաշտանային արտադրանքը փոխելու համար:
Պլանավորեք զուգարան այցելել 2 -ից 3 ժամը մեկ մեկ ՝ դաշտանի ժամանակ դաշտանի արտահոսքի կամ բծերի առկայությունը ստուգելու համար: Ձեզ հետ վերցրեք ձեր սանիտարական արտադրանքը `դրանք անհրաժեշտության դեպքում փոխելու համար:
Հուշում
Եթե դուք դրսում եք, համոզվեք, որ գիտեք, թե որտեղ են գտնվում մոտակա հասարակական զուգարանները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Ստացեք համապատասխան ախտորոշում, նախքան ինքներդ ձեզ բուժելը սկսելը:
Էնդոմետրիոզը ախտանիշներ ունի այլ պայմանների հետ, ինչպիսիք են դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը (IBS) կամ ձվարանների կիստաները: Դուք պետք է համապատասխան բժշկական ախտորոշում ստանաք, որպեսզի իմանաք, թե ինչ բուժել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները.
- Շատ ցավոտ ժամանակաշրջաններ
- Անր ժամանակաշրջաններ
- . Ամանակաշրջանների միջև ընկած ժամանակահատվածը
- Painավ միզելու կամ աղիք շարժելու ժամանակ
- Սեռական հարաբերության ընթացքում ցավ
- Հղիանալու դժվարություն
- Հոգնածություն դաշտանի ընթացքում
- Ձեր դաշտանի ընթացքում սրտխառնոց, փորկապություն կամ լուծ
Քայլ 2. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `ձեզ համար բուժման ծրագիր կազմելու համար:
Չնայած էնդոմետրիոզի բուժում չկա, ձեր ախտանիշների կառավարումը կարող է օգնել ձեզ գտնել թեթևացում: Բացի այդ, կարևոր է վերահսկել ձեր վիճակը ՝ բարդությունների ռիսկը նվազեցնելու համար: Բուժումը նույն կերպ չի ազդում բոլորի վրա, այնպես որ փնտրեք ձեզ համար հարմար տարբերակներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր բոլոր տարբերակներին ծանոթանալու և ձեր առաջընթացին հետևելու համար:
Հուշում
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե նախընտրում եք նախ փորձել բնական բուժում: Բացի այդ, հարցրեք, արդյոք նրանք որևէ խորհուրդ ունեն բուժման վերաբերյալ, որը կարող եք փորձել:
Քայլ 3. Հարցրեք երկաթի հավելման մասին, որը կօգնի կանխել սակավարյունությունը:
Եթե երկար ժամանակ ուժեղ արյունահոսություն ունեք, կարող եք անեմիայի վտանգի տակ լինել: Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ձեզ հարկավոր է տանը երկաթի հավելում վերցնել, որն օգնում է ձեր արյան մեջ երկաթի պաշարների համալրմանը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մնացեք ձեր բժշկի հետ սերտ կապի մեջ: Էնդոմետրիոզը լավագույնս բուժվում է բժշկական բուժման և հաղթահարման մեխանիզմների համադրությամբ:
- Թեև որոշ բուսական հավելումներ վաճառվում են որպես հորմոնների կարգավորիչներ, դուք չպետք է ապավինեք ձեր բժշկի կողմից առաջարկվող դեղամիջոցներին:
- Փորձեք հավասարակշռված սնվել և կանոնավոր վարժություններ կատարել ՝ ձեր ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար:
