Ներողություն խնդրելը, երբ գիտես, որ պետք է, մի քանի բառ արտաբերելը պարզ հարց չէ: Դա միջոց է ցույց տալու, որ ընդունում եք ձեր սխալը և սովորել եք դրանից: Ինչ -որ մեկից ներում խնդրելու համար հարկավոր է որոշ ժամանակ տրամադրել ՝ մտածելով ձեր գործողությունների և այն մասին, թե ինչպես են դրանք ազդել այն անձի վրա, ում նկատմամբ դուք անարդարություն եք գործել: Այնուհետեւ դուք պետք է մոտենաք մարդուն անկեղծությամբ եւ մերժվելու պատրաստակամությամբ: Ներողություն խնդրելը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես դա անել ՝ հետևելով մի քանի պարզ քայլերի: Շարունակեք կարդալ ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ներողություն խնդրել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Պատրաստվեք ներողություն խնդրել
Քայլ 1. Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք արել մարդուն վրդովեցնելու համար:
Նախքան ներողություն խնդրելը, դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք արել, որ վրդովեցրեք մարդուն: Կարևոր է իմանալ, թե ձեր կոնկրետ գործողություններից որն է հանգեցրել նրան, որ մարդը նեղվել է ձեզանից: Եթե վստահ չեք, թե ինչու է մարդը բարկանում ձեզ վրա, ապա պետք է հարցնեք, թե կոնկրետ ինչն է նրան վրդովեցրել:
- Օրինակ սցենար 1. Ես խայտառակեցի ընկերոջս ՝ տեսարան սարքելով նրա խնջույքին:
- Օրինակ 2 -րդ սցենար. Ես հարվածեցի կողակցիս և ամբողջ օրը դյուրագրգիռ և կարճահասակ էի
Քայլ 2. Հասկացեք, թե ինչու եք արել այն, ինչ արել եք:
Բացի այն, որ հասկանում ես, թե ինչ ես արել մեկին վրդովեցնելու համար, պետք է նաև հասկանաս, թե ինչու ես դա արել: Թեև դուք չեք ցանկանում ձեր մտադրությունները որպես պատրվակ օգտագործել, ձեր պատճառները կարող են օգնել ձեզ զարգացնել ձեր ներողությունը ՝ օգնելով ձեզ պատասխանատվություն կրել ձեր գործողությունների համար:
- Սցենար 1 օրինակ. Ես տեսարան պատրաստեցի խնջույքի ժամանակ, քանի որ զգում էի, որ դուրս եմ մնացել և ցանկանում էի ավելի շատ ուշադրություն դարձնել:
- Օրինակ 2 -րդ սցենար. Ես ամուսնուս հետ այդպես վարվեցի, քանի որ նախորդ գիշեր լավ չէի քնում, և շատ բաներ ունեի մտքում:
Քայլ 3. Կարեկցիր այն անձի հետ, ում դու անիրավություն ես գործել:
Կարևոր է կարեկցանքի զգացում զարգացնել այն անձի նկատմամբ, ումից ներողություն եք խնդրում: Կարեկցանք ունենալը նշանակում է, որ դուք հասկանում եք, թե ինչու են ձեր գործողությունները վնասում դիմացինին, քանի որ դուք ինքներդ եք դրել նրա տեղը և պատկերացնում եք նրա ցավը: Առանց կարեկցանքի, ձեր ներողությունը կարող է վերջնականապես դատարկ և անկեղծ թվալ: Նախքան որևէ մեկից ներողություն խնդրելը, ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր անձի նկատմամբ ձեր կարեկցանքը զարգացնելու համար: Պատկերացրեք, եթե նույնը պատահեր ձեզ հետ: Ինչպե՞ս կզգայիք: Ի՞նչ կանեիք:
- Օրինակ սցենար 1. Եթե իմ ընկերը տեսարան պատրաստեր այն երեկույթին, որը ես կազմակերպում էի, ես ինձ զայրացած և դավաճանված կզգայի:
- Օրինակ սցենար 2. Եթե ամուսինս առանց պատճառի հարձակվեր ինձ վրա և ամբողջ օրը վատ վերաբերվեր ինձ, ես ինձ վիրավորված և շփոթված կզգայի:
Քայլ 4. Հիշեք, որ ձեր սխալը ձեզ վատ մարդ չի դարձնում:
Ներողություն խնդրելը կարող է դժվար լինել, քանի որ դա պահանջում է ձեզնից ընդունել, որ սխալ բան եք արել: Պարզապես հիշեք, որ ներողություն խնդրելով ՝ դուք չեք ընդունում, որ վատ մարդ եք: Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ձեր լավ հատկությունները հաստատելու համար մի քանի րոպե տրամադրելը (գաղտնի ՝ նախքան որևէ մեկից ներողություն խնդրելը) կարող է հեշտացնել ներողությունը:
Փորձեք մի փոքր ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ ՝ ձեր հաջորդ ներողությունից առաջ, նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ և ասեք երեք բան, որոնք ձեզ դուր են գալիս ձեր մասին:
Քայլ 5. Գրեք ձեր ներողությունը:
Եթե ունեք շատ բաներ, որոնք պետք է ասեք անձին, գուցե ցանկանաք ներողություն խնդրելուց առաջ գրել: Ներողություն խնդրելով ՝ դուք ավելի հեշտությամբ կիմանաք, թե ինչ պետք է ասեք: Կարող եք նաև ձեզ մոտ պահել գրառումները, երբ իրականում ներողություն եք խնդրում ձեզ հիշեցնելու համար:
- Takingամանակ տրամադրելով ներողություն գրելու համար ՝ դիմացինին ցույց կտաք, որ երկար -բարակ մտածել եք ձեր սխալի մասին: Արդյունքում ձեր ներողությունը կհամարվի նույնիսկ ավելի անկեղծ:
- Անձամբ ներողություն խնդրելը նախընտրելի է: Բայց եթե չեք կարող անձին հեռախոսով կամ անձամբ հասնել, կարող եք էլ.
Մեթոդ 2 3 -ից. Ներողություն խնդրել
Քայլ 1. Ներողություն խնդրեք այն անձից, ում դուք անարդարություն եք գործել:
Առաջին բանը, որ պետք է անեք, երբ ինչ -որ մեկից ներում եք խնդրում, ձեր արարքների համար զղջալն է: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է հստակեցնեք, որ ցավում եք ձեր արածի համար: Դա կարելի է հեշտությամբ իրականացնել, եթե սկսեք ՝ «ներողություն եմ խնդրում» կամ «ներողություն եմ խնդրում» ասելով:
Ամրապնդեք ձեր զղջման հայտարարությունը `ասելով այն, ինչի համար իսկապես ափսոսում եք: Օրինակ ՝ «Ներողություն եմ խնդրում ձեր երեկույթին տեսարան սարքելու համար»: Կամ ՝ «Ներողություն եմ խնդրում, որ երեկ քեզ հետ եմ բռնել և այդքան կարճ եմ եղել քեզ հետ»:
Քայլ 2. Բացատրեք, թե ինչու եք արել այն, ինչ արել եք, բայց մի՛ արդարացեք:
Կարևոր է բացահայտել ձեր գործողությունների հիմքում ընկած մոտիվացիան, բայց պետք է զգույշ լինել, որպեսզի ձեր մոտիվացիան որպես պատրվակ չօգտագործեք: Պարզապես ասեք անձին, թե ինչն է ձեզ ստիպել անել կամ ասել այն, ինչ արել եք: Ներողություն խնդրելու այս հատվածը կարճ պահեք և հասկացրեք, որ չեք փորձում այն որպես պատրվակ օգտագործել ձեր գործողությունների համար:
Օրինակ ՝ «Ես տեսարան սարքեցի, քանի որ ինձ դուրս էի զգում և ավելի շատ ուշադրություն էի ուզում, բայց դա արդարացում չէ իմ վարքագծի համար»: Կամ ՝ «Ես այդպես վարվեցի, քանի որ նախորդ գիշեր լավ չէի քնում և շատ բաներ ունեի մտքում, բայց դա քո մեղքը չէ, և ինձ համար սխալ էր այն վերցնել քեզ վրա»:
Քայլ 3. empույց տալ կարեկցանք:
Բացի համոզվելուց, որ անձը գիտի, որ դուք ընդունում եք պատասխանատվությունը ձեր գործողությունների համար, դուք նաև պետք է հստակեցնեք, որ հասկանում եք, թե ինչպես եք նրանց զգացել: Ասացեք անձին, թե ինչպես եք պատկերացնում կամ գիտեք, որ դուք ստիպել եք նրան զգալ:
Օրինակ. Կամ ՝ «Ձեր նկատմամբ այդպես վարվելով, ես, հավանաբար, ստիպեցի ձեզ ձեզ գնահատված չզգալ»:
Քայլ 4. Փորձեք ամեն ինչ կարգի բերել:
Երբ դուք անդրադառնաք ձեր արածին, ինչու եք դա արել և ինչու դա սխալ է, դուք պետք է ամեն ինչ ուղղեք: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է անձին ասեք, թե ինչ եք մտադիր անել ապագայում `նման այլ իրավիճակ կանխելու համար: Դա կարող է իրականացվել `ապագա սցենարների համար ծրագիր տրամադրելով կամ ասելով, թե ինչպես եք տարբեր կերպ արձագանքելու ապագայում:
Օրինակ ՝ «Ապագայում ես ինչ -որ մեկի հետ կխոսեմ այն մասին, թե ինչ եմ զգում, քան թե հանդես եմ գալիս»: Կամ ՝ «Հաջորդ անգամ, երբ վատ օր կունենամ, որոշ ժամանակ կվերցնեմ ինքս ինձ և կփորձեմ իմ բարկությունը ձեզ վրա չարձագանքել»:
Քայլ 5. Showույց տվեք նրանց, որ դուք փոխվել եք:
Կարևոր է ցույց տալ ձեր ներողություն խնդրելու ժամանակը և ջանքերը, ինչպես նաև այն ջանքերը, որոնք ներդնում եք հետագայում նման իրավիճակից խուսափելու համար: Եթե ժամանակ եք հատկացրել ուղղած սխալը ուղղելու համար, պատմեք այն անձին, թե ինչպես եք այն ուղղել: Դա ցույց է տալիս սխալվելու ընդունման պատրաստակամություն, ինչպես նաև սխալը քավելու անկեղծ ցանկություն:
Օրինակ. «Ես նույնիսկ փոխվել եմ այդ միջադեպից հետո: Ես փորձում եմ արդյունավետ ելքեր գտնել իմ զայրույթի համար: Ես գնում եմ մարզասրահ և գնում եմ քիքբոքսինգի դասեր: Ես նույնիսկ զրուցել եմ թերապևտի հետ` իմ բարկությունը որոշ չափով դիմակայելու մասին: հարցեր »:
Քայլ 6. Խնդրեք նրանց ներողամտությունը:
Ներողություն խնդրելուց հետո կարող եք դիմացինից ներողություն խնդրել: Սա կարող է լինել ներողության ամենադժվար մասը, քանի որ միշտ կա հնարավորություն, որ այդ մարդը ձեզ չի ների: Իրականում, դուք պետք է ցուցադրեք ձեր ըմբռնումը ՝ թույլ տալով անձին այդ տարբերակը: Պարզապես հիշեք, որ կարող եք նորից փորձել, եթե անձը պատրաստ չէ ներել և փորձել չհուսահատվել:
Օրինակ ՝ «Ես շատ եմ մտածում քո մասին և գնահատում եմ մեր ընկերությունը: Խնդրում եմ, ներիր ինձ»:
Քայլ 7. Փորձեք քաղցրացնել գործարքը:
Փոխհատուցեք ձեր սխալը ՝ ինչ -որ լավ բան անելով այն անձի համար, ում դուք անարդարացրել եք: Մոտեցեք նրանց մի փունջ ծաղիկներով կամ գրավոր նշումով բացիկով: Showույց տվեք նրանց, որ ձեր գործողությունները ոչ միայն մեղքից ազատվելն են, այլև նրանց ավելի լավ զգալ: Պարզապես մի՛ ապավինեք ծաղիկներին կամ որևէ այլ նվերի ՝ որպես անկեղծ ներողություն խնդրելու:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հիասթափության դեմ պայքար
Քայլ 1. Սպասեք քիչ, բայց հուսացեք լավագույնին:
Եթե դուք ակնկալում եք, որ ձեզ կներեն, և չեք ներվի, ապա հասկանալի է, որ իսկապես հիասթափված կլինեք: Եթե դուք շատ քիչ բան եք ակնկալում և ներված եք, ապա դուք շատ ավելի երջանիկ կլինեք: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ ամենավատին, բայց հույս ունեցեք լավագույնին:
Քայլ 2. Եղեք հասկացող:
Եթե մարդը չի ներում ձեզ, ցուցաբերեք կարեկցանք: Ասա մի բան, ինչպիսին է «Ոչինչ, ես չգիտեմ, արդյոք ես ինքս էլ կարող էի ներել ինձ: Ես միայն հույս ունեմ, որ ժամանակը կարող է մեզ նորից ավելի մտերմացնել: Ես իսկապես գնահատում եմ ձեր ընկերությունը»:
Մի բարկացեք դիմացինի վրա, որ ձեզ չի ներել: Ներելը արտոնություն է, այլ ոչ թե իրավունք: Հիշեք, որ ձեզ ավելի շատ կներվի, եթե հետո հաճելի և հասկացող մարդ լինեք:
Քայլ 3. Եղեք համբերատար:
Փոքր օրինախախտումները կարող են հեշտությամբ ներվել, սակայն որոշ վերքերի բուժման համար ժամանակ է պետք: Մի ակնկալեք, որ ձեզ հեշտությամբ կներվեն, եթե ձեր արածը հատկապես ցավոտ էր: Նույնիսկ եթե ձեր ներման խնդրանքը մերժվի, շարունակեք փորձել:
Սովորաբար անձամբ ներողություն խնդրելը լավագույն մեթոդն է, բայց եթե դա անհնար է, հասեք նրանց այլ հաղորդակցության միջոցների միջոցով: Տեքստային հաղորդագրություններ ուղարկեք նրանց, ուղարկեք նամակներ, բայց մի հանձնվեք:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ գործողություններն ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը: Հետևեք ձեր ներողությանը հնարավորինս շուտ գործողությամբ:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչ է զգում դիմացինը և ինչ կզգաք դուք նրա իրավիճակում: Ներողություն խնդրելուց առաջ դա արեք: Երբ դուք գիտեք, թե ինչ են նրանք զգում, ավելի հեշտ է հասկանալ, թե ինչու պետք է ներողություն խնդրեք նրանցից:
- Գրեք ձեր ներողությունը, այնպես որ երբ ժամանակը գա, բառերի համար չեք կորչի: Ներողություն խնդրելու մասին գրելը նաև ձեզ կառաջացնի կազմակերպվածության և վերահսկողության զգացում:
- Լավ գաղափար է կիրառել ձեր ներողությունը: Մեզանից շատերի համար ներողություն խնդրելը այնքան էլ բնական բան չէ և, հետևաբար, պետք է զբաղվել դրանով:
- Եթե մարդը շատ բարկացած է, և դուք կարծում եք, որ չեք կարողանա կարգավորել իրավիճակը, սպասեք ավելի լավ ժամանակի:
Գուշացումներ
- Ներողության ժամանակ մի մեղադրեք դիմացինին: Դա կարող է պատճառ դառնալ, որ նրանք մերժեն ձեր ներողության մյուս հատվածները, եթե ինչ -որ բան ասեք ՝ սպառնալու իրենց եսին: Պարզապես հիշեք, որ այս այլ հարցերի մասին կարող եք խոսել այլ ժամանակ, եթե մտադիր եք առաջ շարժվել հարաբերություններով:
- Մի արդարացեք ձեր գործողությունների համար: Այն կարող է տպավորություն թողնել, որ իրականում չեք զղջում ձեր արածի համար:
- Մի չափազանցեք ձեր զղջման զգացմունքները: Դա կարող է տպավորություն թողնել, թե դու այն կեղծում ես: Եղեք ազնիվ և անկեղծ, բայց չափազանց դրամատիկ մի եղեք:
