Երբ սկսում եք մորուք աճեցնել, հազվադեպ չէ հայտնաբերել, որ որոշ մասեր ավելի բարակ են դառնում, քան մնացածը: Դուք կարող եք ավարտվել գրեթե ճաղատ բծերով, հատկապես ձեր այտերին: Չնայած որոշ գործոններ գենետիկ են, դուք կարող եք աշխատել ձեր մորուքի բծերի վրա ՝ փորձելով խնամքի որոշ նոր տեխնիկա, ընտրելով մի կտոր, որը համապատասխանում է մորուքին և ապրելակերպի որոշ փոփոխություններ կատարելուն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Խնամել ձեր կարկատան մորուքը
Քայլ 1. Տվեք ձեր մորուքին առնվազն մեկ ամիս աճելու համար:
Լիարժեք, հաստ մորուք աճեցնելը համբերություն է պահանջում: Եթե մեկ շաբաթ անց կարկատաններ տեսնեք, գայթակղիչ կարող է լինել միայն սափրվելը և մոռանալ ձեր մորուք աճեցնելու ծրագրերը: Այնուամենայնիվ, դուք իսկապես չեք կարող ասել, թե ինչպիսին կլինի ձեր մորուքը, եթե չսպասեք առնվազն մեկ ամիս, գուցե 2 կամ 3, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք տարածքները լրացվում են:
Ձեր դեմքի մազերը, հավանաբար, ավելի հաստ ու հագեցած կդառնան, երբ ծերանաք: Դա նշանակում է, որ երիտասարդ տղամարդիկ պետք է հատկապես համբերատար լինեն իրենց մորուքի աճի հարցում:
Քայլ 2. Լվացեք և խնամեք ձեր մորուքը շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
Դեմքի մազերը նման են ձեր մարմնի մնացած բոլոր մազերին, այնպես որ պարբերաբար լվացեք դրանք շամպունով: Դուք կարող եք նաև օգտագործել կոնդիցիոներ ՝ ձեր դեմքի մազերը ավելի լիարժեք տեսք ունենալու համար: Մի լվացեք այն ամեն օր, հակառակ դեպքում ձեր դեմքի մազերը կչորանան: Ընդհանուր առմամբ, շաբաթական 1 կամ 2 լվացում շատ է:
Որոշ շամպուններ հատուկ նախատեսված են մորուքները մաքրելու և դրանք խոնավացնելու համար: Եթե գտնում եք, որ սովորական շամպուն չորացնում է ձեր դեմքի մազերը, փորձեք մորուքի շամպուն:
Քայլ 3. Սովորեցրեք ձեր մորուքը `այն խոզանակելով:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով մաքրում եք ձեր մորուքը, դուք կսովորեցնեք ձեր դեմքի մազերը շարունակել աճել նույն ուղղությամբ: Դա ոչ միայն ձեր մորուքին կդարձնի ավելի կոկիկ, այլև կօգնի ծածկել ավելի բարակ բծերը:
Կարող եք նաև փորձել ձեր մորուքը սանրել հատիկով կամ դեմ ՝ տարբեր արդյունքներ ստանալու համար: Օրինակ, հացահատիկի դեմ սանրվելը կարող է ձեր մորուքն ավելի հաստ տեսք տալ:
Քայլ 4. Ձեր մորուքը կտրեք մկրատով, փոխարենը `կտրիչ:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կտրել ձեր մորուքը, կարող եք դա անել: Բայց, մինչև ձեր ամբողջ մորուքը ներս չգա, օգտագործեք մկրատ, այլ ոչ թե էլեկտրական կտրիչ: Մկրատն ավելի մեղմ է և ավելի քիչ հավանական է, որ վնասի ձեր մազերը:
Քայլ 5. Ձեր մորուքին ոճավորեք յուղով, բալզամով կամ մոմով:
Մորուքի արտադրանքը կարող է օգնել վերահսկել և մարզել ձեր դեմքի մազերը: Յուղը հանրաճանաչ է և աշխատում է մորուքի մեծ մասի համար, բայց դուք ավելի շատ ցանկություն ունեք, փորձեք մորուքի բալզամ կամ մոմ: Դուք կարող եք գնել այս ապրանքները առցանց կամ վարսավիրանոցում:
Քայլ 6. Խուսափեք ձեր մորուքը քաշելուց `վնասը կանխելու համար:
Եթե ցանկանում եք գեղեցիկ, լիարժեք մորուք աճեցնել, ապա պետք է ձեր դեմքի մազերը առողջ պահել: Եթե քաշեք կամ խաղաք դեմքի մազերի հետ, կարող եք վնասել դրանք և ավելի շատ ճաղատ բծեր առաջացնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կտրուկ մորուքի ձևավորում
Քայլ 1. Ձեր մորուքը կարճ պահեք, որպեսզի կարկատներն ավելի նկատելի չլինեն:
Եթե պայքարում եք լիարժեք մորուք աճեցնելու համար, մտածեք այն կարճ պահելու մասին: Սա շատ ավելի է դժվարացնում տեսնել ավելի բարակ կարկատանները: Օգտագործեք հարմարվողական մորուք կարճ պահելու համար և համոզվեք, որ այն կոկիկ պահեք ծնոտի գծի և այտերի շրջանում:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր կարկատանները լիովին աննկատ լինեն, կարող եք սափրել ձեր ամբողջ մորուքը մինչև ամենակարճ կարկատանի երկարությունը: Սա օգնում է ձեր մորուքը ավելի հավասարաչափ աճել: Մյուս կողմից, դա դանդաղեցնում է մորուքի աճեցման ընդհանուր գործընթացը, այնպես որ ձեզ հարկավոր կլինի ավելի համբերատար լինել:
Քայլ 2. Ընտրեք այծի, եթե ունեք թույլ կզակ կամ կլոր դեմք:
Այծի տեսքը, անշուշտ, ավելի քիչ նկատելի է դարձնում կարկատանները, բայց որոշ տղամարդկանց այն ավելի լավ է թվում, քան մյուսները: Փորձեք այծեղջյուր, եթե ցանկանում եք ձեր կզակը ավելի ամուր տեսք ունենալ, կամ եթե ունեք կլոր դեմք և ցանկանում եք որոշակի սահմանում ավելացնել:
Քայլ 3. Ընտրեք Van Dyke- ը, եթե ցանկանում եք բարդ տեսք ունենալ:
Վան Դեյքը, որը այծի և բեղի համադրություն է, գոյություն ունի 17 -րդ դարից, երբ այն հանրաճանաչ էր եվրոպական արիստոկրատիայի շրջանում: Դա հիանալի տարբերակ է, եթե ցանկանում եք լայնածավալ տեսք:
Քայլ 4. Ընտրեք կզակի մորուք, եթե ձեր մորուքը լավ է աճում բերանի և ծնոտի շրջանում:
Եթե խնդիրը միայն ձեր այտերն են, ապա կզակի մորուքը կարող է լինել ձեր լավագույն տարբերակը: Ամբողջ կզակի գավազանն ամուր տեսք ունի, հատկապես երբ կապված է բեղերի հետ, և ոչ ոք չի իմանա, որ ձեր մորուքը կտոր -կտոր է գալիս ձեր այտերին:
Քայլ 5. Գրկեք ձեր կոպիտ մորուքը, եթե ցանկանում եք կոպիտ տեսք ունենալ:
Սա լավ տարբերակ է, եթե դեմ չեք մի փոքր անկաշկանդ տեսք ունենալ: Կարող եք պարզել, որ այն ավելի լավ տեսք ունի, քան կարծում էիք: Մաքուր մորուքը կարող է ամենալավը չլինել գրասենյակային աշխատանքի համար, բայց եթե կարողանաք ազատվել արտաքին տեսքից, ապա հնարավորություն տվեք ձեր մորուքին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր ապրելակերպը `մազերի աճը խթանելու համար
Քայլ 1. Մարզվեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե:
Մարզվելը բարձրացնում է տղամարդու տեստոստերոնի մակարդակը և բարելավում արյան շրջանառությունը, որոնք երկուսն էլ նպաստում են դեմքի մազերի աճին: Շաբաթական առնվազն 5 անգամ 30 րոպե մարզվելը կօգնի ձեր մորուքի աճին և կպահպանի ձեր մարզավիճակը:
Քաշեր բարձրացնելը հատկապես օգտակար է տեստոստերոնի մակարդակը բարձրացնելու համար, մինչդեռ աերոբիկ վարժությունները նպաստում են արյան ավելի լավ հոսքին:
Քայլ 2. Ամեն գիշեր քնել առնվազն 7 ժամ:
Թվում է, թե դա փոքր բան է, բայց լավ քունը կարևոր է: Այն ապահովում է, որ սննդարար նյութերը հասնում են ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մաս, ներառյալ ձեր դեմքը:
Բացի այդ, ըստ վերջին հետազոտությունների, ձեր մարմինը նույնպես պայքարելու է բավականաչափ տեստոստերոն արտադրելու համար, եթե բավականաչափ չեք քնում: Փորձեք ամեն օր 7-8 ժամ քնել:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ձեր սթրեսն ու անհանգստությունը:
Դա կարող է ավելի հեշտ ասել, քան անել, բայց սթրեսի նվազեցումը իսկապես կարող է խթանել ձեր մազերի աճը: Երբ սթրեսի մեջ եք, ձեր անոթները սեղմվում են, ինչը խանգարում է մազերի աճին: Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ենթադրում են, որ կորտիզոլը ՝ «սթրեսի հորմոնը», կարող է միջամտել տեստոստերոնի ազդեցությանը մարմնի վրա:
- Մեդիտացիան սթրեսի նվազեցման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է, և դա երկար տևողություն չունի: Փորձեք տեղավորել 10 րոպե մեդիտացիայի մեջ ամեն օր կամ դա անել ըստ անհրաժեշտության:
- Պարզվել է, որ դրսում անցկացնելը նվազեցնում է սթրեսը: Եթե սովորաբար ամբողջ օրը ներսում եք անցկացնում, փորձեք ամեն օր առնվազն 5 րոպե դուրս գալ դրսում, և ավելին, եթե կարողանաք դա կառավարել:
- Խորը շնչառական վարժությունները սթրեսը նվազեցնելու հզոր տեխնիկա են, և դրանք համեմատաբար հեշտ են տեղավորվում ձեր օրվա ընթացքում: Նրանք պահանջում են որոշակի պրակտիկա, բայց դրանք կարող են անմիջապես արդյունավետ լինել սթրեսից ազատվելու համար:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում բավականաչափ սպիտակուց եք ստանում:
Սպիտակուցը պարունակում է կերատին, որը նպաստում է մազերի աճին: Սպիտակուցի կարիք ունենալու համար հաշվարկեք ձեր քաշը ֆունտով 0.36 -ով: Ստացված թիվը ձեզ ասում է, թե քանի գրամ սպիտակուց պետք է սպառեք ամեն օր:
Քայլ 5. Վերցրեք օրական 25 մգ բիոտին:
Մի քանի վիտամիններ նպաստում են մազերի աճին, սակայն բիոտինը ամենակարևորներից մեկն է: 25 մգ (0.0009 ունցիա) բիոտին պարունակող հավելումը ամեն օր կխթանի մազերի աճը:
Եթե դուք սկսում եք բիոտինի հավելում ընդունել, համոզվեք, որ լավ խոնավեցված մնաք: Հակառակ դեպքում, ձեր մաշկը կարող է սկսել ճեղքել:
Քայլ 6. Բարձրացրեք վիտամինների և Օմեգա -3-ի ընդունումը:
Բացի բիոտինից, մազերի աճի համար ամենակարևոր վիտամիններն են B6, B12, C և E. Օմեգա -3 ճարպաթթուները նույնպես նպաստում են մազերի աճին: Դուք կարող եք դրանք ստանալ դիետայի կամ հավելումների միջոցով:
- Ձու, ձուկ, տերլազարդ կանաչի, բրոկոլի, նարինջ և նուշ ուտելը կապահովի այս վիտամինները ձեր սննդակարգում:
- Կան նաև հավելումներ, որոնք հատուկ շուկայահանված են մորուքի աճը բարելավելու համար, բայց դրանք միշտ չէ, որ արդյունավետ են:
Խորհուրդներ
- Երբ ձեր մորուքը վարսավիրի կողմից խնամված է, խնդրեք նրանց օգտագործել մկրատ: Եթե փոխարենը նրանք օգտագործում են կտրիչ, խնդրեք, որ ձեր մորուքը կտրեն հացահատիկի հետ: Այստեղ նպատակն է պահել ճիշտ ուղղությամբ աճող մազերը և հեռացնել լարողներին:
- Եթե իսկապես հուսահատ եք, կարող եք դեմքի մազերի փոխպատվաստում կատարել: Այս թանկարժեք ընթացակարգը ներառում է գլխից մազեր վերցնելը և դրանք դեմքի մեջ տնկելը: Այս տարբերակին վերաբերվեք որպես վերջին միջոց. Այլ մեթոդներն ավելի էժան են և ավելի քիչ ինվազիվ:
