Կուսությունը կորցնելը կարող է սարսափելի թվալ, և դրա շուրջ առասպելների շրջանակը չի օգնում: Թեև որոշ կանայք կարող են ցավ զգալ ներթափանցիկ սեռական կյանքի առաջին փորձի ընթացքում, դուք չպետք է վատ ժամանակ անցկացնեք: Partnerուգընկերոջ հետ խոսելը և հասկանալը, թե ինչպես է աշխատում սեքսը, կարող են օգնել ձեզ նախօրոք հանգստանալ: Settingիշտ տրամադրություն ստեղծելով և ճիշտ գործիքներ օգտագործելով ՝ կարող եք առաջին անգամը դարձնել դրական և նույնիսկ հաճելի փորձ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Դրական վերաբերմունքի ձևավորում
Քայլ 1. Համոզվեք, որ պատրաստ եք սեռական հարաբերության:
Առաջին անգամից նյարդայնանալը նորմալ է: Եթե լարված եք զգում, երբ մտածում եք սեքսի մասին, կամ երբ դուք և ձեր գործընկերը հիմարություն եք անում, դա կարող է լինել նշան, որ դուք պետք է սպասեք: Եթե սեռական հարաբերություն ունեք այն ժամանակ, երբ դա իրեն ճիշտ չի զգում, կարող եք ավելի քիչ վայելել սեքսը և լարվել գործողության ընթացքում:
- Շատ մարդիկ մեծանում են, երբ նրանց սովորեցնում են, որ սեքսը ամոթալի է, պետք է վերապահվի ամուսնությանը և պետք է փորձվի միայն տղամարդու և կնոջ միջև: Եթե սեքսի գաղափարը ստիպում է ձեզ մեղավոր կամ սթրես զգալ, գուցե պետք է սպասել: Փորձեք ինչ -որ մեկի հետ խոսել ձեր զգացմունքների մասին:
- Նորմալ է զգալ ձեր մարմնի անվստահությունը կամ անվստահությունը: Բայց եթե դուք վախենում եք կամ չեք կարող մերկ լինել ձեր արտաքին տեսքի պատճառով, դա կարող է լինել նշան, որ դուք այնքան էլ պատրաստ չեք զուգընկերոջ հետ լինելու համար:
- Մի ամաչեք ձեր սեռական նախասիրություններից: Միայն դուք կարող եք որոշել, թե ով է ձեզ գրավում և ինչ տեսակի սեքս եք ուզում:
Քայլ 2. Շփվեք ձեր գործընկերոջ հետ:
Partnerուգընկերոջ հետ խոսելը կարող է վստահություն հաստատել ՝ միաժամանակ օգնելով ձեզ ավելի դրական զգալ սեռական հարաբերություն ունենալիս: Լավ գործընկերը պետք է հաշվի առնի ձեր զգացմունքները և պատրաստ լինի օգնել ձեզ այդ գործընթացում: Եթե ձեր պոտենցիալ գործընկերը չափազանց ճնշում է ձեզ կամ ձեզ անհարմարություն է պատճառում, վերանայեք նրանց հետ սեռական հարաբերություն ունենալը:
- Խոսեք ծննդաբերության վերահսկման և պաշտպանության մասին նախքան սեռական հարաբերություն ունենալը: Դուք կարող եք ասել. «Ես հակաբեղմնավորիչ եմ, բայց դուք դեռ պատրաստվում եք պահպանակ օգտագործել, այնպես չէ՞»:
- Թող նրանք իմանան, թե ինչ վախեր և ակնկալիքներ ունեք և ինչպես եք զգում: Դուք կարող եք ասել. «Ես իսկապես նյարդայնանում եմ, որ դա առաջին անգամն է ցավ պատճառում»:
- Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, եթե կա ինչ -որ բան, որը ցանկանում եք փորձել կամ ինչ -որ բան, որը բացարձակապես չեք ցանկանում անել: Օրինակ, դուք կարող եք նրանց ասել.
- Եթե նյարդայնացած կամ անհանգիստ եք, տեղեկացրեք նրանց: Եթե նրանք մերժեն ձեր զգացմունքները, դա կարող է նշան լինել, որ նրանք լուրջ չեն վերաբերվում ձեր մտահոգություններին:
Քայլ 3. Գտեք վստահելի չափահասի, ում հետ կարող եք զրուցել:
Հնարավոր է, որ դուք անհարմար զգաք չափահասի հետ սեռական հարաբերություններ քննարկելիս, բայց գոնե պետք է բացահայտեք մեկին, ում կարող եք օգնության հասնել: Սա կարող է լինել ծնող, բժիշկ, բուժքույր, դպրոցի խորհրդատու կամ ավագ քույր կամ եղբայր: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդներ տալ, պատասխանել ձեր հարցերին և ապահովել պաշտպանության հասանելիությունը: Նույնիսկ եթե դուք չեք ավարտում նրանց հետ նախօրոք խոսելը, գուցե ցանկանաք ունենալ մեկին, ում հետ կարող եք կապվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
Եթե սեքսով զբաղվելու ճնշում եք զգում, օգնության համար խոսեք վստահելի մեծահասակի հետ: Հիշեք, որ երբեք չպետք է սեռական հարաբերություն ունենաք, եթե չցանկանաք: Ոչ ոք չպետք է ճնշի ձեզ անել այն, ինչ չեք ցանկանում:
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ ինքներդ ձեզ դաստիարակեք ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես է աշխատում սեքսը:
Սեփական անատոմիայի ընկալումը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ, հատկապես, եթե ձեր գործընկերը նույնպես կույս է: Իմանալը, թե ինչ է գնում, ինչը նորմալ է և ինչ ակնկալել, կարող է օգնել թեթևացնել ձեր անհանգստությունը: Որոշ վայրեր, որտեղ դուք կարող եք նայել, ներառում են `Պլանավորված ծնողություն, սեռ, այլն և Scarleteen:
Ձեռնաշարժությունը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչից եք հաճույք ստանում սեռի հարցում: Նախքան զուգընկերոջ հետ սեքսով զբաղվելը փորձեք ինքներդ ձեզ հետ փորձեր կատարել:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր կուսաթաղանթը:
Հակառակ տարածված կարծիքի, կուսաթաղանթի թաղանթը սովորաբար չի ծածկում հեշտոցի բացվածքը, եթե գոյություն չունի այնպիսի վիճակ, ինչպիսին է միկրոֆերֆորատը կամ միջնապատ կուսաթաղանթը: Ավելի շուտ, քան այն «թարմության կնիք» է, ինչպես շատերն են ասում, փոխարենը այն բացվածքն շրջապատող մկանն ու մաշկն են, որոնք նման են դանակի մաշկի և մկանների: Այն չի «կոտրվում», բայց այն կարող է վնասվել տամպոններից, պառակտումներից կամ սեռական հարաբերություն ունենալուց կամ ավելի մեծ իրեր ներս մտցնելուց, ինչը ցավ է պատճառում կույսերի մեծամասնությանը:
- Եթե կուսաթաղանթը վնասված է կամ պատռված, ամենայն հավանականությամբ, արյունահոսություն կլինի: Սա կարելի է տեսնել սեռական հարաբերության ընթացքում և դրանից հետո: Արյան քանակը չպետք է լինի այնքան արյուն, որքան դաշտանային ցիկլի ժամանակ:
- Ձեր կուսաթաղանթը պատռելը/«կոտրելը» չպետք է շատ ցավոտ լինի: Սեռի ընթացքում ցավը սովորաբար առաջանում է շփման արդյունքում: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք բավականաչափ քսված կամ գրգռված չեք:
Քայլ 3. Որոշեք ձեր հեշտոցի անկյունը:
Եթե դուք կարողանաք օգնել ձեր գործընկերոջը հեշտությամբ մտնել ձեր մեջ, ապա դուք կխուսափեք որոշ պոտենցիալ ցավոտ գայթակղություններից: Շատ հեշտոցներ թեքված են դեպի առաջ դեպի որովայնը: Եթե կանգնած լինեիք, ձեր հեշտոցը հատակին 45 աստիճանի անկյան տակ կլիներ:
- Եթե դուք օգտագործում եք տամպոններ, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք մոտենում տամպոնի տեղադրմանը: Փորձեք վերստեղծել այդ նույն անկյունը, երբ սկսում եք թափանցիկ սեքս:
- Եթե չեք օգտագործում տամպոններ, հաջորդ անգամ մտցրեք ցնցուղի տակ եղած մատը: Նպատակ դարձրեք ձեր մեջքի ստորին հատվածին; եթե դա ձեզ հարմարավետ չի զգում, մի փոքր առաջ շարժվեք, մինչև հարմարավետ կետ գտնեք:
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեր կլիտորիսը:
Կանայք հազվադեպ են օրգազմ ապրում միայն ներթափանցումից: Փոխարենը, սովորաբար կլիտորալ գրգռումը նրանց օրգազմի պատճառ է դառնում: Բերանային սեքսը կամ կլիտորալ գրգռումը ներթափանցումից առաջ կարող են հանգստացնել մկանները:
- Փորձեք գտնել ձեր կլիտորիսը սեռական հարաբերությունից առաջ: Դուք կարող եք դա անել ձեռնաշարժությամբ կամ հայելու և լապտերի հետ նայելով: Սա կարող է օգնել ձեզ ուղղորդել ձեր զուգընկերոջը սեքսի ժամանակ, հատկապես, եթե ձեր գործընկերը նույնպես կույս է:
- Օրգազմիզմը ներթափանցումից առաջ իրականում կարող է օգնել նվազեցնել ցավը սեքսի ժամանակ: Փորձեք զբաղվել օրալ սեքսով նախախաղերի ժամանակ և ներթափանցումից առաջ: Ձեր գործընկերը կարող է նաև մատներով կամ սեռական խաղալիքներով խթանել ձեր կլիտորիսը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ինքներդ ձեզ հաճույք ստանալ սեքսի ժամանակ
Քայլ 1. Ընտրեք առանց սթրեսի տեղ:
Եթե դուք անընդհատ անհանգստանում եք բռնելուց, գուցե շատ զվարճացեք: Հեշտացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր գործընկերոջը ՝ ընտրելով ժամանակ և վայր, որտեղ ձեզ չեն խանգարի:
- Փնտրեք գաղտնիություն, հարմարավետ մակերես, որի վրա կարող եք պառկել և ժամանակ, երբ ձեզ չի անհանգստացնում գրաֆիկով աշխատելը:
- Մտածեք այն մասին, թե արդյոք ձեզ համար ավելի հարմար է սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր տանը, թե իրենց:
- Եթե դուք հանրակացարանում եք կամ սենյակ եք կիսում, կարող եք խնդրել ձեր սենյակակիցին, որ այդ գիշեր որոշ ժամանակ տրամադրի ձեզ մենակ:
Քայլ 2. Ստեղծեք հանգստացնող տրամադրություն:
Թուլացեք ՝ մթնոլորտը դարձնելով առանց սթրեսի: Մաքրեք ցանկացած շեղող խառնաշփոթ, փակեք հեռախոսը և հեռացրեք այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ նյարդայնացնել կամ հետ պահել ձեր զուգընկերոջ վրա:
- Թույլ լուսավորությունը, մեղմ երաժշտությունը և սենյակի տաք ջերմաստիճանը կարող են օգնել ձեզ ապահով և հարմարավետ զգալ:
- Մտածեք որոշ ժամանակ հատկացնելու համար ՝ նախապես խնամվելու համար, որպեսզի հանգիստ և վստահ զգաք:
Քայլ 3. Ստացեք համաձայնություն:
Համոզվեք, որ դուք և ձեր գործընկերը բացահայտ համաձայնվել եք սեքսի մասին: Եթե վստահ չեք, թե ինչ է զգում ձեր գործընկերը, հարցրեք առաջ գնալուց առաջ: Եթե ձեր գործընկերը չի ասում «ոչ», դա չի նշանակում, որ դուք ունեք համաձայնություն: Նրանք պետք է պատասխանեն վստահ, բացարձակ «այո» -ով:
- Եթե ձեր գործընկերը սեքս չի ուզում, մի ճնշեք նրան: Եթե դուք չեք ցանկանում սեռական հարաբերություն ունենալ, նրանք պետք է հետ կանգնեն ոչ ասելուց:
- Համաձայնությունը նաև նշանակում է, որ դուք չպետք է անեք այն, ինչով ձեր գործընկերը ոգևորված չէ:
Քայլ 4. Օգտագործեք պահպանակներ:
Պահպանակները պաշտպանում են ինչպես հղիությունը, այնպես էլ սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակներից (սեռավարակները): Պաշտպանության օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ, եթե նյարդայնանում եք հղիանալու կամ հիվանդության պատճառով: Birthնելիության վերահսկման այլ ձևեր չեն պաշտպանում սեռավարակներից, ուստի պահպանակը ձեզ տալիս է պաշտպանության լրացուցիչ շերտ: Եթե ձեր գործընկերը հրաժարվում է պահպանակ օգտագործել, գուցե ցանկանաք վերանայել նրա հետ սեռական հարաբերությունները:
- Առկա են ինչպես արական, այնպես էլ իգական պահպանակներ:
- Պահպանակների մեջ ամենակարևորն այն է, որ դրանք տեղավորվեն: Գործընկերները պետք է մի քանի տարբեր տեսակի պահպանակներ գնեն: Փորձեք դրանք և տեսեք, թե որն է ավելի հարմար: Եթե ձեր զուգընկերն ունի լատեքսային ալերգիա, ապա նիտրիլային պահպանակները հիանալի այլընտրանք են:
- Պահպանակները պետք է կրել ներթափանցումից առաջ, ընթացքում և հետո: Սա կբարձրացնի ձեր պաշտպանությունը սեռավարակների և հղիության դեմ:
Քայլ 5. Կիրառել քսանյութ:
Քսանյութը կթեթևացնի շատ ցավ ՝ նվազեցնելով շփումը: Այն կարող է նաև կանխել պահպանակների կոտրվելը սեռական հարաբերության ժամանակ: Քսեք ձեր զուգընկերոջ պենիսը պահպանակի կամ սեռական խաղալիքի վրա, նախքան դրանք ձեր ներթափանցելը:
Եթե դուք օգտագործում եք լատեքսային պահպանակներ, մի՛ արա օգտագործել նավթի վրա հիմնված քսանյութ: Դրանք կարող են թուլացնել լատեքսը և առաջացնել պահպանակի պատռվածք կամ կոտրվածք: Փոխարենը, օգտագործեք սիլիկոնե կամ ջրի վրա հիմնված քսուք: Անվտանգ է օգտագործել ցանկացած տեսակի քսուք նիտրիլով կամ պոլիուրեթանային պահպանակով:
Քայլ 6. Մի շտապեք:
Փորձեք վայելել պահը `վերջնակետ շտապելու փոխարեն: Timeամանակ ծախսեք ՝ հասկանալու համար, թե ինչն է ձեզ և ձեր զուգընկերոջը հաճելի: Սկսեք համբուրվելուց, շարժվեք դեպի դուրս գալը և կառչեք այն տեմպից, որն առավել հարմարավետ է զգում երկուսիդ համար:
- Նախախաղը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ ՝ միաժամանակ բարձրացնելով գրգռվածությունը: Այն կարող է նաև բարձրացնել ձեր բնական քսուքը ՝ դյուրին դարձնելով ձեր զուգընկերոջը ներս մտնելը ձեզ մոտ ցավազուրկ:
- Հիշեք, որ ցանկացած պահի կարող եք դադարեցնել սեքսով զբաղվելը: Համաձայնությունը ակտիվ է և շարունակական: Դուք իրավունք ունեք դադարեցնել կամ հետ վերցնել համաձայնությունը ցանկացած պահի, երբ ցանկանում եք:
Քայլ 7. Տեղեկացրեք ձեր կարիքները:
Մի վախեցեք խնդրել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է այս պահին: Եթե ինչ -որ բան լավ է զգում, տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը: Եթե ինչ -որ բան ձեզ ցավ կամ անհանգստություն է պատճառում, ասեք նրանց: Նրանք պետք է պատրաստ լինեն անել այն, ինչ անհրաժեշտ է, որպեսզի ցավ զգալու փոխարեն հաճույք զգաք:
- Եթե ցավ եք զգում, փորձեք դանդաղեցնել, շարժվել ավելի մեղմ կամ ավելի շատ քսում: Օրինակ, եթե ցավ եք զգում, կարող եք ասել. «Դե՞մ եք, եթե մենք դանդաղենք: Սա հենց հիմա ինձ ցավ է պատճառում »:
- Դուք կարող եք խնդրել ձեր գործընկերոջը փորձել այլ դիրքորոշում, եթե այն դիրքը, որը դուք օգտագործում եք, անհարմար է: Օրինակ, եթե դուք գտնվում եք ձեր զուգընկերոջ վերևում, կարող եք ավելի լավ վերահսկել ներթափանցման արագությունն ու անկյունը:
Քայլ 8. Որոշակի խնամք կատարեք:
Եթե ցավ կամ արյունահոսություն ունեք, զբաղվեք դրանով, նախքան այն չափազանց համառ դառնալը: Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող, մաքրեք արյունը և մի քանի ժամ կրեք թեթև բարձիկ: Եթե ծայրահեղ ցավ եք զգում, դուք պետք է խոսեք վստահելի մեծահասակի հետ կամ տեսնեք առողջապահության մատակարարի:
Խորհուրդներ
- Եթե զգում եք տանջալից ցավ կամ ուժեղ արյունահոսություն, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի:
- Եթե զգում եք, որ այս գիշեր «գիշեր» չէ, մի ամաչեք սպասել: Հոգատար գործընկերը կգնահատի այն, ինչ զգում ես քեզ ամեն ինչից վեր: Եթե դուք փոխեք ձեր կարծիքը, ապա դա լավ չէ:
- Սեքսի ժամանակ կարող եք զուգարան գնալ: Սա նորմալ է: Սեռից առաջ միզելը կարող է մեղմել այս սենսացիան: Եթե դուք դեռ դա զգում եք դատարկ միզապարկի դեպքում, դուք կարող եք լինել մեկը, ով կարող է զգալ կանանց սերմնաժայթքումը:
- Սեռից հետո միշտ պետք է միզել ՝ միզապարկի վարակները կանխելու համար:
- Նախքան սեռական ակտիվություն կնքելը նշանակեք առողջապահական կլինիկա կամ գինեկոլոգ: Նրանք կապահովեն ծննդաբերության վերահսկման տարբեր մեթոդներ, կսովորեցնեն ձեզ սեռավարակների մասին և նույնիսկ կպահպանեն պահպանակներ:
- Միշտ օգտագործեք ջրի վրա հիմնված քսանյութ, այլ ոչ թե վազելին, յուղ, խոնավեցնող կամ ցանկացած տեսակի յուղոտ նյութ: Յուղի վրա հիմնված քսանյութերը կարող են վնասել լատեքսային պահպանակները և առաջացնել գրգռում և ցավ, կամ հեշտոցային կամ խմորիչ վարակ:
- Ոչ մեկի առաջին անգամ բացարձակապես կատարյալ չէ, այնպես որ թողեք ձեր սպասելիքները դռան մոտ: Լավ է, եթե ձեր առաջին անգամը ռոմ-կոմի տեսք չունի:
- Օգտագործեք պահպանակ, նույնիսկ եթե ունեք հակաբեղմնավորման այլ ձև: Հորմոնալ հակաբեղմնավորիչները (ինչպես հաբը) կանխում են միայն հղիությունը, այլ ոչ սեռավարակները: Դուք կարող եք սեռավարակ ստանալ առաջին անգամ:
- Եթե զգում եք, որ նյարդայնանում եք, նախընտրական խաղը լավ միջոց է ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու, երբ ինչ -որ մեկը դիպչի ձեզ: Նույնիսկ եթե դեռ չեք ցանկանում սեքսով զբաղվել: Դա կարող է ձեզ ավելի հարմարավետ և վստահ դարձնել այն, ինչ անում եք:
Գուշացումներ
- Մի տրվեք ձեր գործընկերոջ ճնշմանը: Դա ձեր որոշումն է, ոչ թե ուրիշի:
- Մի՛ խմեք և մի՛ խմեք որևէ տեսակի դեղամիջոց ՝ վախենալով ցավից: Դա կարող է շատ ավելի վատթարացնել:
- Եթե ձեր գործընկերը ունեցել է բազմաթիվ գործընկերներ, դուք պետք է խնդրեք նրանց անցնել սեռավարակների համար: Սեռավարակները տարածվում են հեշտոցային, անալ և օրալ սեքսի միջոցով: Մարդիկ կարող են վարակել և փոխանցել սեռավարակները ՝ առանց ախտանիշների դրսևորման: Դուք կարող եք նվազեցնել սեռավարակ ստանալու հավանականությունը ՝ օգտագործելով պահպանակներ, ատամնաբուժարաններ և այլ խոչընդոտող մեթոդներ:
- Եթե դուք հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր եք ընդունում և այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները, դա երբեմն կարող է փոխել հաբի ազդեցությունը: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ դեղամիջոց սկսելը `տեսնելու, թե արդյոք հակաբեղմնավորումներ կլինեն ձեր հակաբեղմնավորիչների հետ:
- Հնարավոր է հղիանալ սեռական հարաբերությունից առաջին անգամ: Պահպանակները բարձր արդյունավետություն ունեն ճիշտ օգտագործման դեպքում, սակայն հնարավորության դեպքում պետք է օգտագործել պահպանակի հետ մեկտեղ հակաբեղմնավորման այլ ձև:
