Դուք հավանաբար տեսել եք մեկին, ով մատներով կրկնակի միացած է: Չնայած մուրճի մատները երկակի միացված թվանշանների տեսք ունեն, մուրճի մատը փոքր մատներից մեկի ակամա ճկումն է: Նրանք սովորաբար սկսում են դանդաղ, բայց աստիճանաբար վատթարանում են: Եթե մուրճի մատները չեն բուժվում, հնարավոր է վիրահատության կարիք ունենաք: Եթե վաղ եք ճանաչել մուրճի մատը, հավանաբար դեռ ճկունություն ունեք, բայց ժամանակի ընթացքում ձեր հոդերը կդառնան ավելի կոշտ և ճկուն: Ահա թե ինչու է կարևոր նվազեցնել մուրճի մատների ռիսկը և վաղ բուժում ստանալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Կրճատելով ձեր ռիսկը մուրճի մատի համար
Քայլ 1. Հագեք շատ տեղ ունեցող կոշիկներ:
Ընտրեք կոշիկներ, որոնք ունեն մատների լայն տուփ և ցածր կրունկներ: Ընտրեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ոտքի ձևին: Փորձեք ոտքի ծայրերի և կոշիկների միջև ունենալ 1/2 դյույմ տարածք, երբ կանգնած եք: Ձեր ոտքի գնդակը պետք է հարմարավետ զգա կոշիկի մեջ: Դուք նաև պետք է օրվա վերջում կոշիկ գնեք, որպեսզի ձեր կոշիկները բավականաչափ տեղ հատկացնեն օրվա վերջում տեղի ունեցող ցանկացած այտուցի համար:
Եթե երբեմն հագնում եք բարձրակրունկ կոշիկներ, ապա կոշիկները ձեռք բերեք պրոֆեսիոնալ կերպով, որպեսզի հնարավորինս լավագույն տեղավորվեք և խուսափեք 2 դյույմից բարձր կրունկներ կրելուց:
Քայլ 2. Օգտագործեք կամարային հենարաններ:
Այցելեք մանկաբույժ (բժիշկ, ով մասնագիտանում է ոտքերի վրա) `օրթետիկ աջակցության դեղատոմս ստանալու համար: Այս օրթոտիկ հենարանները հիմնականում կոշիկի ներդիրներ են, որոնք հատուկ նախատեսված են ձեր ոտքերի համար: Նրանք կանխում են մուրճի մատները կամ դանդաղեցնում վիճակի առաջընթացը:
Կոշիկ հագնելիս պետք է նաև օգտագործել սիլիկոնային կամ խալերի ծածկույթ ցանկացած ցավոտ կամ քնքուշ մատների վրա: Դրանք կարող են նվազեցնել շփումը և կանխել գրգռումը:
Քայլ 3. Մաքրեք եգիպտացորենը կամ կոշտուկները պեմզայով:
Եթե ունեք եգիպտացորեն կամ կոշտուկներ, կարծրացած հյուսվածքի ցավոտ հատվածներ, օգտագործեք պեմզա: Փափկացրեք եգիպտացորենը կամ կալուսը տաք ջրում: Վերցրեք պեմզա քարը և շփեք կարծրացած հյուսվածքի վրա, որպեսզի այն մաշվի: Քսեք խոնավեցնող միջոց եգիպտացորենին կամ կոշտուկին ՝ այն փափուկ պահելու համար:
Խուսափեք եգիպտացորենը կամ կոշտուկը պեմզա քարով շփելուց այն աստիճան, որ արյուն եք հանում կամ մաշկի մակարդակից ցածր եք:
Քայլ 4. ractբաղվեք ոտքերի ձգումներով:
Ամրացրեք ձեր ոտքերի մկանները ՝ կանխելու համար մուրճի մատի զարգացումը: Կատարեք վարժություններ, որոնք ձգում, թեքում և փռում են մատները բոլորը միասին: Դուք նաև պետք է յուրաքանչյուր մատը առանձին շարժեք և մերսեք դրանք ձգվելիս: Ractբաղվեք գանգրացումով և յուրաքանչյուր մատի արձակմամբ:
Մտածեք ձեր մատների տարանջատման մասին գիշերը `ձեր մկանները ձգված պահելու համար:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր ռիսկը մուրճի մատի համար:
Քանի որ մուրճի մատները սովորաբար առաջանում են ոտքերի և մատների մկանների և ջիլերի անհավասարակշռության պատճառով, դրանք հաճախ զարգանում են ժամանակի ընթացքում: Տարիքը, վնասվածքները և ընտանեկան պատմությունը կարող են մեծացնել մուրճի մատի զարգացման ռիսկը: Մուրճի մատները հաճախ հանդիպում են ընտանիքներում և ավելի հաճախ հանդիպում են կանանց մոտ, քան տղամարդկանց:
Նեղ կոշիկները և արթրիտը կարող են երկուսն էլ ավելի վատացնել մուրճի մատները:
2 -րդ մաս 2 -ից. Մուրճի մատի ճանաչում և բուժում
Քայլ 1. Դիտեք մուրճի մատի ախտանիշները:
Մատների մատների վրա կարող եք նկատել ցորեն կամ կոշտուկներ, որոնք զարգացնում են մուրճի մատը: Եթե դուք ունեք մուրճի մատ, ցավ կզգաք, հատկապես, երբ կրում եք ձեր մատները սեղմող կոշիկներ: Այլ ախտանշանները ներառում են.
- Բորբոքում, կարմրություն և քնքշություն
- Բաց վերքեր
- Ոտքերի մատների կամայական թեքում (կոնտրակտ)
Քայլ 2. Հաշվի առեք մուրճի մատը զարգացնելու ձեր ռիսկը:
Կոշիկները մուրճի մատների զարգացման ամենամեծ գործոններից են, որոնք կարող եք կառավարել: Եթե դուք հաճախ կրում եք բարձրակրունկ կոշիկներ, չափազանց փոքր կոշիկներ կամ կոշիկներ, որոնք բավարար տեղ չեն տալիս ձեր մատներին, ապա ավելի հավանական է, որ դուք մուրճի մատներ ունենաք: Այլ պայմաններ կարող են առաջացնել մուրճի մատներ, ինչպիսիք են.
- Գեներ, որոնք առաջացնում են հարթ ոտքեր կամ բարձր կամարներ
- Նյարդամկանային հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, որոնք կարող են լրացուցիչ ճնշում գործադրել ձեր մատների վրա
Քայլ 3. Ստացեք ախտորոշում մուրճի մատի վրա:
Եթե ունեք ոտնաթաթի ցավ կամ մուրճի մատի ախտանիշներ, դիմեք ոտնաթաթի մասնագետին (պոդիատոլոգ): Սա հատկապես կարևոր է, եթե մատների մատներն ակամայից թեքվեն: Վաղ բուժումը կարող է կանխել վիրահատության անհրաժեշտությունը:
Ատամնաբույժը ֆիզիկապես կքննի ձեր ոտքը, չնայած ախտորոշում կատարելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել ռենտգեն կամ այլ պատկերացում:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր մատները:
Հագեք պաշտպանիչ ծածկույթներ ցավոտ եգիպտացորենի և կոշտուկների համար ՝ ձեր մատները հետագա գրգռումից պաշտպանելու համար: Կարող եք ձեռք բերել նաև առանց դեղատոմսի ոչ դեղորայքային բարձիկներ: Ձեր մանկաբույժը կարող է նշանակել ոտքի հատուկ ներդիրներ (օրթոտիկ սարքեր), որոնք տեղադրում եք ձեր կոշիկների մեջ: Դրանք կարող են պահպանել ձեր մկաններն ու ջիլերը:
Հարցրեք ձեր մանկաբույժին, թե արդյոք դուք պետք է օգտագործեք սպլենտներ կամ ամրագոտիներ `ձեր մուրճի մատը ուղղելու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք սառույցի փաթեթ:
Եթե ձեր մուրճի մատի շուրջ մաշկը կարմրում կամ բորբոքվում է, կամ եթե ցավալի է կանգնելը, ապա դրեք սառույցի փաթեթ: Սառույցի փաթեթը կարող է թմրել ցավը և նվազեցնել այտուցը: Կիրառեք սառույցի փաթեթը օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կամ երբ այտուց նկատեք:
Երբեք սառույց մի քսեք ձեր մատների վրա: Սա կարող է վնասել մաշկի հյուսվածքը: Փոխարենը, համոզվեք, որ սառույցը փաթաթեք կտորի մեջ ՝ այն ձեր մատների վրա քսելուց առաջ:
Քայլ 6. Ներարկումներ արեք:
Եթե դուք զգում եք ծանր բորբոքում և ցավ, ապա ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել կորտիկոստերոիդ ներարկման թերապիա: Այս ներարկումները կարող են նվազեցնել բորբոքումը և կառավարել ցավը: Ներարկումները հաճախ օգտագործվում են, եթե ունեք արթրիտ և մուրճի մատ:
Եթե ձեր ցավը չափավոր է, հնարավոր է, որ կարողանաք օգտագործել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և naproxen- ը ՝ ցավը կառավարելու համար:
Քայլ 7. Մտածեք վիրահատության մասին:
Եթե ձեր մատները չեն արձագանքում այլ բուժումներին, podiatrist- ը կարող է վիրահատություն առաջարկել `մուրճի մատը բուժելու համար: Վիրաբույժը ձեզ տեղական անզգայացնող միջոց կտա և ձեր ոտքի մատի ոսկորները, մկանները, ջլերը և կապանները կվերադասավորի և կկարգավորի: Պտուտակները, լարերը և թիթեղները կարող են ամրացված մատը պահել տեղում, մինչ դուք բուժում եք:
