Վախենու՞մ եք ձեր առաջին տամպոնը օգտագործելուց: Շատ կանայք զգացել են նույնը, ինչ դու, բայց կան քայլեր, որոնք կարող ես ձեռնարկել ՝ առաջին անգամդ ավելի հեշտ դարձնելու համար: Սկսեք ՝ ավելին իմանալով ձեր մարմնի և ընդհանրապես տամպոնների մասին: Խորհրդատվության համար դիմեք կին ընկերներին և ընտանիքի անդամներին: Մնացեք հանգիստ, երբ փորձում եք օգտագործել տամպոնը և վերցնել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով տամպոնները և ձեր մարմինը
Քայլ 1. Իմացեք տամպոնների և այլընտրանքների մասին:
Դաշտանի ընթացքում պետք չէ տամպոն օգտագործել: Իրականում, շատերը նախընտրում են օգտագործել բարձիկներ կամ դաշտանային բաժակներ: Տամպոնները ավելի շատ ազատություն են տալիս շարժման մեջ և գերազանցում են սպորտով զբաղվելիս, հատկապես ՝ ջրով զբաղվելիս: Այնուամենայնիվ, տամպոնները կարող են որոշակի ջանքեր պահանջել բեռնաթափման կամ տեղադրման ժամանակ:
- Սանիտարական բարձիկները մաշված են ձեր ներքնազգեստի ներսում և արգելակում են արյան հոսքը: Նրանք գալիս են տարբեր չափսերից ՝ բարակ ներդիրներից, որոնք նախատեսված են կարճաժամկետ օգտագործման համար, մինչև գիշերային ոճեր: Շատ կանայք բարձիկները ծանր ու ծանր են համարում: սակայն, դրանք դյուրին են օգտագործման համար և անվտանգ տարբերակ են, եթե մտահոգված եք կանոնավոր կերպով տամպոնները անջատելու մասին մոռանալով:
- Menstrual բաժակը ճկուն, փոքր ռետինե բաժակ է, որը տեղավորվում է ձեր հեշտոցային ջրանցքի ներսում: Դուք տեղադրեք այն ձեռքով, և այն հետո հավաքում է արյունը: Դուք պետք է այն հեռացնեք պարբերաբար, որպեսզի ընթացքը կրկնելուց առաջ ողողեք հավաքված արյունը: Կանայք, ովքեր անհանգստացած են տամպոնի նյութերով, կարող են ավելի հարմար լինել այս տարբերակին: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ հանել և տեղադրել բաժակը:
Քայլ 2. Getանոթացեք տամպոնի մասերին:
Թամպոնի պլաստիկ փաթեթը բացելուց հետո կտեսնեք բուն տամպոնը և կցված լարը: Կիրառիչը ավելի ամուր պլաստմասե ծածկն է, որը ներառում է ներծծող ներսը ծածկող տակառ, մատների բռնելու տարածք և մխոց, որը կօգնի թամպոնը ներս մղել: Առաջ գնացեք և տամպոնը շրջեք ձեր ձեռքում և ուշադիր նայեք:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է հեռացման լարը, ապա առաջ գնացեք և քաշեք այն մեկ -երկու: Դուք կտեսնեք, որ այն շատ հարմարավետ է և ամենայն հավանականությամբ չի խզվի: Եթե դա ձեզ ավելի հարմարավետ է դարձնում, կարող եք պլանավորել յուրաքանչյուր տամպոնի լարը օգտագործելուց առաջ:
- Բացի այդ, սովորություն ձեռք բերեք լավ նայել արտաքին փաթեթավորմանը: Երբեք մի օգտագործեք տամպոն, որը գալիս է պատռված կամ պատռված փաթեթից:
Քայլ 3. Որոշ բրենդերի վերաբերյալ որոշ հետազոտություններ կատարեք:
Ոչ բոլոր տամպոններն են նույնը: Նախքան խանութ գնալը որևէ բան գնելու համար, առցանց մտեք տարբեր մեծ ապրանքանիշերի կայքեր, ինչպիսիք են Playtex- ը և նայեք առկա տարբեր տեսակի թամպոններին: Որպես առաջին անգամ օգտագործող, լավագույնն է ընտրել թեթև հոսքի, բարակ ապրանքանիշ `ներկառուցված կիրառիչով:
- Դուք կարող եք նաև գնել ավելի մեծ տամպոններով խառը տուփ, որը նախատեսված է նաև ավելի ծանր հոսքի օրերի համար: Օգտագործեք դրանք միայն այն բանից հետո, երբ ամբողջ գործընթացին հարմար եք:
- Կարող եք նաև պարզապես տամպոններ գնել առանց դիմողների: Դրանք կպահանջեն, որ ձեր մատով օգտագործեք տամպոնը տեղադրելու համար: Կիրառող տիպի տամպոնները, ընդհանուր առմամբ, ամենալավն են օգտագործել սկզբում, քանի որ դրանք ավելի հեշտ է գործածվել:
Քայլ 4. Իմացեք ավելին ձեր մարմնի և վերարտադրողական համակարգի մասին:
Գնացեք մասնավոր վայր, օրինակ ՝ լոգարան, նստեք զուգարանի վրա և ձեռքի հայելիով հետազոտեք ձեր փորոտիքը կամ սեռական օրգանների արտաքին հատվածը: Մի վախեցեք, քանի որ իսկապես չեք կարող վնասել ինքներդ ձեզ: Դուք կնկատեք, որ ձեր հեշտոցի բացվածքը միջին տարածքն է և ավելի փոքր անցք, ձեր միզուկը (միզելու համար) նույնպես այդ տարածքում է, բայց ավելի փոքր է: Դուք կտեղադրեք տամպոնը ձեր հեշտոցային բացվածքի մեջ: Ձեր մարմնին ճանաչելը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի տամպոնի ճիշտ օգտագործման հարցում:
- Համոզվեք, որ միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը հեշտոցին դիպչելուց առաջ և հետո: Սա կապահովի, որ դուք մանրէներ չանցնեք:
- Կարող է թվալ, որ ձեր հեշտոցի բացվածքը բավականաչափ մեծ չէ, որպեսզի տեղավորի տամպոն, բայց դա, ընդհանուր առմամբ, այդպես չէ: Մի քիչ քսում, հաճախ արյունոտ դաշտան, այս բացվածքը բավականաչափ լայն կձգվի:
- Եթե առցանց մի փոքր հետազոտություն կատարեք կանանց անատոմիայի վերաբերյալ, կտեսնեք, որ տամպոնի օգտագործմամբ հնարավոր չէ նաև կորցնել կուսությունը: Դժվար թե տամպոնը պատռի ձեր կուսաթաղանթը (հյուսվածքը, որը ծածկում է ձեր հեշտոցի բացվածքը ներքին խորքում): Եվ, կուսության կորուստը պահանջում է սեռական հարաբերություն:
Քայլ 5. Նայեք առցանց դիագրամներին կամ տեսանյութերին, որոնք ցույց են տալիս տամպոնի տեղադրումը:
Կան բազմաթիվ հեղինակավոր կայքեր, ներառյալ The Period Blog- ը, որոնք ապահովում են քայլ առ քայլ պատկերներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես տեղադրել և հեռացնել տամպոնը: Որոշ կայքեր նույնիսկ թույլ կտան ձեզ մեկնաբանությունների դաշտում հարց տալ, որին հետագայում կպատասխանի մոդերատորը:
- Նաև լավ գաղափար է կարդալ տամպոնների փաթեթը բերած հրահանգների թերթիկը: Այս թերթիկը հաճախ ցույց է տալիս օգտագործման դիագրամ, ինչպես նաև թվարկում է անվտանգության տեղեկատվությունը:
- Ձեր անատոմիայի և օգտագործման գծապատկերների ուսումնասիրությունը ցույց կտա նաև, որ ձեր հեշտոցը հիմնականում ջրանցք է, որի վերջնակետը արգանդի վզիկն է: Սա նշանակում է, որ հնարավոր չէ տամպոն մշտապես «կորցնել» ձեր ներսում: Սա առասպել է:
Քայլ 6. Խորհրդատվեք հարազատներից կամ ընկերներից:
Եթե ունեք տարեց կին ընկեր, ով սկսել է դաշտանը և ծանոթ է տամպոններ օգտագործելուն, կարող եք խոսել նրա հետ, թե ինչպես օգտագործել դրանք: Նա կարող է ձեզ մի քանի խորհուրդ կամ առաջարկություն տալ: Ձեր մայրը կամ մեկ այլ կին ազգական նույնպես կարող է օգտակար լինել: Պարզապես համոզվեք, որ ում հետ էլ խոսեք, հարցերն ու մտահոգությունները գաղտնի կպահի:
Օրինակ, դուք կարող եք ասել. Կամ ՝ «Ունե՞ք որևէ բան, որն առաջարկում եք անել, որպեսզի առաջին անգամն ավելի հեշտ լինի»:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի կամ դպրոցի բուժքրոջ հետ:
Խնդրեք ձեր ծնողներին նշանակել ձեր մանկաբույժի կամ ընդհանուր բժշկի հետ հանդիպման համար: Կամ, եթե վստահում եք նրանց, գնացեք դպրոցի բուժքրոջ մոտ և խնդրեք նրանց հետ առանձնազրույց ունենալ: Բացատրեք ձեր իրավիճակը և տվեք ձեր ունեցած ցանկացած հարց:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես մտածում եմ տամպոնների օգտագործումը սկսելու մասին: Որո՞նք են հնարավոր ռիսկերը: Որո՞նք են տամպոնների առավելություններն ընդդեմ բարձիկների»:
- Սա լավ ժամանակ է մտածելու համար ՝ վստահու՞մ եք, թե՞ ոչ, և հարմար եք զրուցել ձեր հիմնական բժշկի հետ: Եթե ոչ, գուցե ցանկանաք զրուցել ձեր ծնողների հետ ՝ մյուսին անցնելու մասին:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Դրական փորձի ստեղծում
Քայլ 1. Գտեք մի վայր, որտեղ ձեզ չեն խանգարի:
Երբ պատրաստ եք թամպոն փորձել, համոզվեք, որ գնում եք մի վայր, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի: Տան լոգարանը իդեալական է, քանի որ դպրոցի բաղնիքը կարող է ձեզ բացել ընդհատումների համար: Եթե դուք վախենում եք տանը ընդհատվելուց, միշտ կարող եք ձևացնել, որ լոգանք կամ ցնցուղ եք ընդունում, մինչ այն կրակում եք:
Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք տամպոնին դիպչելուց և օգտագործելուց հետո և հետո:
Քայլ 2. Խորը շունչ քաշեք:
Փորձեք հանգստանալ ինքներդ: Դուք կարող եք մի քանի շունչ քաշել, ապա հաշվել տասից: Կամ, կարող եք կրկնել ՝ «Դուք կարող եք դա անել», անընդհատ և կրկին ձեր գլխում: Կարող է նաև օգտակար լինել ձեր iPod- ում որոշ հանգստացնող երաժշտություն լսել կամ մի քանի ընդհանուր ձգումներ կատարել:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք հանգստացնող մտքերի վրա:
Պատկերացրեք, որ ուրիշ տեղ եք և զբաղվում եք ինչ -որ բանով, որը ձեզ դուր է գալիս: Մտածեք այն բոլոր բաների մասին, որոնք դուք կատարել եք, որոնք սկզբում դժվար էին: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ տամպոնի օգտագործմամբ մի քանի տարի անցնելը երկրորդ բնույթը կլինի և ոչ մեծ խնդիր: Դուք պետք է հանգստանաք հոգեպես և ֆիզիկապես, հակառակ դեպքում հեշտոցային մկանները կծկվեն ՝ ավելի դժվարացնելով տամպոնի տեղադրումը:
Թվում է, թե պարզապես չեք կարող հանգստանալ, գուցե ավելի լավ է սկսել մեկ այլ անգամ: Եթե ձեզ թվում է, որ ձեր հեշտոցի մկանները լարվում են, հնարավոր է, որ դուք վագինիզմ եք զգում: Սա լիովին նորմալ ֆիզիկական արձագանք է սթրեսին և կթուլանա, եթե հանգստանաք:
Քայլ 4. Մի շտապեք:
Շտապելու կարիք մի զգացեք: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես որոշ ժամանակ տրամադրեք տամպոնի ինքնին ուսումնասիրմանը, որը կարելի է համարել առաջընթաց: Բացի այդ, ավելի լավ է դանդաղ գնալ և լավ փորձ ունենալ, քան շտապել և այլևս երբեք չմտածել տամպոն օգտագործելու մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Թամպոնի տեղադրում և հեռացում
Քայլ 1. Ստանձնեք կռացած կամ նստած դիրքը:
Դուք կարող եք նստել զուգարանի վրա և փորձել այդպես տեղադրել այն, բայց շատ կանայք ավելի հեշտ են ստանձնում այլընտրանքային դիրք: Դուք կարող եք մեկ ոտքը դնել զուգարանի նստատեղի վրա ՝ հեշտոցային տարածք ավելի լայն մուտք ունենալու համար: Կամ, կարող եք փորձել հենվել, ոտքերը ավելի լայն տարածելով: Ազատորեն ուսումնասիրեք տարբեր տարբերակներ ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Առաջին անգամ որոշ կանայք նախընտրում են ամբողջությամբ խուսափել լոգարանից: Փոխարենը, դուք կարող եք պառկել ձեր մահճակալի վրա և բացել ձեր ոտքերը: Կամ, հավասարակշռության համար օգտագործեք աթոռ:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր հեշտոցի բացվածքը:
Օգտագործեք ձեր մատը ՝ ձեր հեշտոցի մուտքը գտնելու համար, ինչպես նախկինում տեսել եք հայելու մեջ: Այնուհետեւ, դիմողի ծայրը ուղղեք դեպի բացումը: Եթե դուք անփորձ եք տամպոնների օգտագործման մեջ, ապա կգտնեք, որ դա ավելի քիչ սարսափելի է և ավելի հեշտ է անել, քան մուտքի կետ որոնելու համար կիրառողի շուրջը շարժվելը:
Քայլ 3. Բռնեք տամպոնի բռնելով տարածքը:
Տեղադրեք ձեր միջին մատն ու բութ մատը բռնակի երկու կողմերում ՝ ամուր բռնելով: Ձեր միջնամատը կարող է գնալ դեպի մխոցի վերջը: Իհարկե, դուք կարող եք փորձարկել ձեռքի այս բռնակով, մինչև չգտաք այն դիրքը, որը ձեզ համար ամենալավն է աշխատում: Հիմնական բանը թամպոնի լավ ընկալումն է բռնելու տարածքում:
Քայլ 4. Տեղադրեք դիմողի ծայրը:
Նրբորեն ուղղեք դիմողի ծայրը ձեր հեշտոցային ջրանցքի մեջ: Ամբողջ դիմիչը պետք է տեղավորվի ձեր ներսում, բռնակով և մատներով ՝ ձեզանից դուրս: Այսպիսով, տակառի հատվածը ներսում է, իսկ բռունքը ՝ դրսում: Դիմողը պետք է լինի հատակին զուգահեռ դիրքում: Եթե փորձեք ուղղորդիչը ուղղահայաց մղել, ապա կհարվածեք ձեր ջրանցքի վերին պատին:
- Եթե տարածքը բավականաչափ քսած է, տամպոն կիրառողը պետք է սահուն ներս սահի: Պետք չէ ընդհանրապես ուժգին սեղմել կամ հարվածել այն:
- Սա այն քայլն է, որն ամենաշատ խնդիրն է ներկայացնում առաջին անգամ օգտագործողների համար: Անհրաժեշտության դեպքում, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք և դադար տվեք, նախքան դիմիչը ներս տեղափոխելը:
Քայլ 5. Մխոցը մղեք ներս:
Middleալեք ձեր միջին մատը մխոցի մոնտաժի ծայրին և ներքև սեղմեք մինչև այն հարթվի կիրառողի հետ: Ամբողջ ժամանակ պահեք ձեր բռնակը: Երբ մխոցը լիովին ներքև է, ապա սեղմեք ձեր մատները բռնակով և հանեք դիմիչը ձեր հեշտոցից:
Եթե ձեր ապլիկատորը բավականաչափ մղվել է ձեր ներսում, ապա ընդհանրապես չպետք է զգաք տամպոնը: Եթե թամպոնը շատ ցածր եք բաց թողել, ամենայն հավանականությամբ կզգաք դրա առկայությունը և թեթև անհանգստությունը: Եթե դա այդպես է, պարզապես քաշեք թելը ՝ այդ տամպոնը հանելու համար և նորից փորձեք գործընթացը թարմով:
Քայլ 6. Stopավ զգալու դեպքում կանգ առեք:
Սովորական է անհանգստություն զգալ, երբ առաջին անգամ թամպոն եք տեղադրում: Դա, ամենայն հավանականությամբ, առաջանում է նյարդերի կամ գուցե չափազանց ցածր դիրքում գտնվող տամպոնի պատճառով: Այնուամենայնիվ, չպետք է զգաք որևէ տեսակի ցավ: Եթե դա տեղի ունենա, անմիջապես դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Կարող եք նորից փորձել կամ պարզապես առաջ գնալ և խոսել բժշկի հետ:
Քայլ 7. Հեռացրեք ՝ նրբորեն ներքև քաշելով տողը:
Երբ ձեր տամպոնը լիովին տեղադրվի, կտեսնեք, որ թելը դեռ կախված է ձեզանից: Սա հենց այն է, ինչ դուք պետք է տեսնեք: Մի լարեք ձեր մեջ, թողեք այն: Երբ պատրաստ եք հեռացնել ձեր տամպոնը, բռնեք թելը և նրբորեն քաշեք ներքև: Թամպոնը պետք է դուրս սահի, մինչ շարունակում եք պահել լարը:
- Ոմանք նախընտրում են միզելուց առաջ տամպոնը հանել, որպեսզի մեզի մեջ չթաթախվի թելը:
- Բացի այդ, համոզվեք, որ դրանք պատշաճ կերպով թափեք տամպոնի բոլոր մասերը օգտագործելուց հետո: Ընդհանրապես լավ գաղափար չէ տամպոնի ցանկացած հատվածը զուգարանից լվանալ:
Քայլ 8. Պարբերաբար անջատեք տամպոնները:
Հետևեք օգտագործման ցուցումներին, որոնք ներառված են ձեր տամպոնային փաթեթում, բայց ընդհանուր առմամբ լավ գաղափար է տամպոններն անջատել յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ: Եթե դուք ունեք ավելի ծանր հոսք, ավելի հաճախակի անջատիչների կատարումը նույնպես լավ գաղափար է: Ձեր տամպոնների ժամանակացույցը իմանալը ձեր մտքից որոշակի սթրես կբերի:
- Որոշ կանայք նաև նախընտրում են փոխարինել բարձիկ և տամպոն: Սա հատկապես լավ գաղափար է մեկ գիշերվա համար:
- Ձեր տամպոնները կանոնավոր կերպով անջատելը կարող է օգնել կանխել թունավոր ցնցումների համախտանիշը (TSS): Սա պոտենցիալ մահացու հիվանդություն է, որն ընդհանրապես կանխելի է տամպոնի մանրակրկիտ օգտագործման դեպքում:
Քայլ 9. Շարունակեք փորձել, եթե առաջին անգամ ձախողվեք:
Եթե դուք պարզապես չեք կարողանում հասցնել ստանալ այդ տամպոնը առաջին անգամ, ապա դա նորմալ է: Դուք միայնակ չեք այս իրավիճակում: Շատ կանայք մեկ անգամ փորձում են տամպոններ օգտագործել, որպեսզի հետաձգեն մինչև ավելի ուշ: Կամ, դուք միշտ կարող եք անցնել նաև բարձիկների: Արեք այն, ինչ լավագույնն է ձեզ համար և մի մոռացեք օգնության ձեռք մեկնել, եթե դրա կարիքը ունեք:
Խորհուրդներ
- Տամպոններ օգտագործեք միայն դաշտանի ժամանակ: Տամպոնները նախատեսված չեն օգտագործման համար `կանխելու արտանետումը կամ այլ խնդիրներ:
- Հանգստանալը հիմնական կետն է: Եթե դուք նյարդայնանում եք, ապա ավելի դժվար կլինի տեղադրել տամպոնը:
- Հնարավորության դեպքում հագեք պարկուճ ձեր տամպոնով, եթե մի փոքր արտահոսքի դուրս գա:
Գուշացումներ
- Լավ գաղափար է ՝ տամպոնի հետ միասին հագնել կիսավարտիք ՝ հնարավոր արտահոսքերը կանխելու համար:
- Եթե ձեզ թվում է, թե ձեր տամպոնը խրված է ձեր ներսում, փորձեք զգալ ձեր ջրանցքի շուրջը ՝ թելի համար: Եթե դա ձախողվի, գնացեք բժշկի, որտեղ նրանք կկարողանան հեռացնել այն առանց խնդրի:
- Որոշ կանայք գրգռվածություն են զգում բուրավետ տամպոններով կամ որոշակի ապրանքանիշի տամպոններով: Եթե դա այդպես է, փորձեք մեկ այլ ապրանքանիշ և դիտեք ՝ իրավիճակը բարելավվելու դեպքում:
