Յուրաքանչյուր ոք արժանի է մեկ-մեկ ինքն իրեն փչացնելու, ներառյալ դու: Ինքներդ ձեզ փչացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ եք համարում հյուրասիրություն: Փորձեք ինքներդ ձեզ փչացնել ՝ պլանավորելով զվարճալի կամ հանգստացնող մի ամբողջ օր: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ փչացնել ՝ ինքնասպասարկման պրակտիկա սկսելով կամ ձեզ համար ինչ-որ հատուկ բան գնելով: Որոշեք, թե որ ճանապարհով եք ցանկանում փչացնել ինքներդ ձեզ և զվարճանալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հատուկ օրվա պլանավորում
Քայլ 1. Կազմեք այն գործունեության ցանկը, որը ցանկանում եք անել:
Համոզվելու համար, որ դուք անցկացնում եք ձեր հատուկ օրը ՝ կատարելով այն բոլոր զվարճալի գործերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս անել, կազմեք ցուցակ: Ընդամենը մեկ անգամ մոռացեք օրվա պարտականությունների կամ պարտավորությունների մասին: Գրեք ձեր տրամադրությունը լուսավորող բոլոր գործողությունները: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել մի քանի հետաքրքիր զբաղմունքներ, որոնք ցանկանում էիք փորձել:
Պլանավորեք ձեր հատուկ օրը ազգային տոնի ՝ հանգստյան օրերին, կամ կարող եք արձակուրդի օրն օգտագործել ինքներդ ձեզ փչացնելու համար:
Քայլ 2. Եթե ցանկանում եք, քնել:
Եթե դուք սովորաբար ստիպված եք լինում վաղ արթնանալ, բուժեք ինքներդ ձեզ ՝ պառկելով: Տեղադրեք ձեր ահազանգը սովորականից մի փոքր ուշ: Մի՛ շեշտեք դրա մասին. Հիշում եք, որ ձեր օրն է: Արթնանալուց հետո մի շտապեք ընդունել այդ օրը: Դուք կարող եք գիրք կամ ամսագիր վերադարձնել քնելու, գրկել ձեր զուգընկերոջ կամ ընտանի կենդանու հետ կամ պարզապես վայելել սավանների հարմարավետությունը:
Քայլ 3. Կերեք ձեր սիրած ուտելիքները:
Մտածեք այն համեղ ուտելիքների մասին, որոնք շատ եք ցանկացել: Ընտրեք մեկ կամ երկու համեղ ուտեստ ՝ ինքներդ պատրաստելու կամ պատվիրելու համար: Պատրաստեք միայն այն դեպքում, երբ իսկապես սիրում եք պատրաստել: Հակառակ դեպքում, դա ընկնում է տնային աշխատանքների կատեգորիայի տակ, և դուք դրանք բաց եք թողնում օրվա համար:
- Բացի ձեր հիմնական նախաճաշից, ճաշից և ընթրիքից, ընտրեք ձեր նախընտրած համեղ նախուտեստները կամ աղանդերը:
- Փորձեք պահել այն հավասարակշռված: Դուք էներգիայի պակաս կունենաք և չեք կարողանա վայելել ձեր օրը, եթե միայն ուտում եք տապակած կամ շաքարով մշակված սնունդ:
Քայլ 4. Կատարեք ձեր նախընտրած գործունեությունը ՝ միայնակ կամ ձեր սիրելիների հետ:
Վերցրեք ձեր գործունեության ցուցակը և սկսեք շարժվել ցանկից ներքև: Դուք կարող եք ինքնուրույն կատարել այս գործողությունները, կամ կարող եք ընկերոջից խնդրել միանալ ձեզ: Հիշեք, որ ուրիշները կարող են փորձել ազդել ձեր ծրագրերի վրա, այնպես որ, եթե իսկապես ցանկանում եք ինքներդ ձեզ փչացնել, ապա մենակ գնացեք: Ենթադրվում է, որ այս օրը ձեր մասին է:
Դուք կարող եք ֆիլմ դիտել տեղական թատրոնում, լողալ, լճակի բադերին կերակրել, հեծանիվ վարել կամ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումը:
Քայլ 5. Քնել շուտ:
Երկար, հագեցած օր անցկացնելով ձեր բոլոր սիրած զբաղմունքներով, հավանաբար պետք է շուտ շրջվել: Այդ կերպ դուք կարթնանաք եռանդով և պատրաստ կլինեք ստանձնել ձեր սովորական պարտականությունները: Բացի այդ, յոթից ինը ժամ քնելը կապահովի ձեր դրական տրամադրությունը:
Փակեք վարագույրները, լուսավորեք լույսերը և իջեցրեք ջերմաստիճանը, որպեսզի կարողանաք ավելի հարմարավետ քնել:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ինքնասպասարկման պրակտիկա
Քայլ 1. Վերցրեք տաք, շքեղ լոգանք:
Եթե դուք սովորաբար ցնցուղ ընդունող անձ եք, կարող եք ինքներդ ձեզ բուժել երկար, հանգստացնող լոգանքով: Rtգուշացրեք ձեր սենյակակիցին կամ ընտանիքին, որպեսզի չխանգարեն ձեզ: Վառեք անուշաբույր մոմ: Bathրի մեջ ավելացրեք լոգանքի աղեր, յուղեր, լոգանքի ռումբեր կամ պղպջակներ `փորձը բարձրացնելու համար:
Վերցրեք գիրք կամ պլանշետ, որպեսզի կարողանաք կարդալ կամ դիտել ներկայացում: Կամ, միացրեք երաժշտություն և պարզապես հանգստացեք:
Քայլ 2. Մի բաժակ թեյով փաթաթվեք վերմակով:
Փափուկ, փափուկ հյուսվածքի մեջ փաթաթվելը նման է երկար ձգված գրկախառնության: Մի բաժակ թեյ ավելացնելը միայն մեծացնում է ջերմության զգացումը: Բացի այդ, շատ թեյեր առաջարկում են առողջության օգուտներ: Ընտրեք էկզոտիկ համեր կամ պարզապես ձեռք բերեք ձեր նախընտրած դասական խառնուրդը:
- Ձեր փոխարեն դա անելը նման է ինքնասիրության ֆիզիկական ներկայացուցչությանը: Վերմակի և թեյի ջերմությունը կարող է թեթևացնել սթրեսը և հանգստացնել ձեզ երկար օրվանից հետո:
- Եթե ցանկանում եք, խնդրեք որևէ մեկին միանալ ձեզ, ինչպես ձեր գործընկերը, ծնողը կամ ձեր ընտանի կենդանուն:
Քայլ 3. Կարդացեք հետաքրքիր գիրք:
Ընթերցանությունը շատ առավելություններ ունի ՝ տարբեր մշակույթների մասին ձեզ սովորեցնելուց մինչև ձեր բառապաշարի ընդլայնումը: Բայց, ամենից լավը, դա փախուստ է ապահովում առօրյա կյանքից: Ընտրեք այն գիրքը, որն արդեն ձեզ է պատկանում, կամ ստուգեք ձեր տեղական գրադարանից: Գտեք հարմարավետ տեղ ՝ նստելու և այլ աշխարհում կորչելու համար, կամ սովորեք որոշ հետաքրքիր փաստեր:
Քայլ 4. Կերեք սնուցող սնունդ:
Ինքնասպասարկումով ինքներդ ձեզ փչացնելու ամենաարդյունավետ միջոցը ձեր առողջությանը աջակցող սնունդ ուտելն է: Հաճելի է տրվել հարմարավետ ուտելիքներին և քաղցր ուտեստներին, բայց այս ընտրությունները իրականում չեն ստիպի ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Առողջ, հավասարակշռված սնունդը կարող է էներգիա հաղորդել և ձեզ դրական զգալ, քանի որ առողջ ընտրություն եք կատարել:
- Կերեք սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ բանջարեղենով, մրգերով, ամբողջական ձավարեղենով, սպիտակուցների նիհար աղբյուրներով և առողջ ճարպերով: Խմեք շատ ջուր ՝ խոնավացված մնալու համար:
- Օրինակ, դուք կարող եք ձեզ սթեյք հյուրասիրել, բայց այն մատուցել տապակած բանջարեղենով ՝ յուղոտ կարտոֆիլի ֆրիի փոխարեն:
Քայլ 5. timeամանակ անցկացրեք դրսում:
Մայր Բնությունը զարմանալու կամ ուսումնասիրելու բազմաթիվ հնարավորություններ է տալիս: Եթե ցանկանում եք բուժվել ինքներդ ձեզ, փորձեք պլանավորել շաբաթվա բացօթյա ժամանակը: Պարզվել է, որ դրսում ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը բարելավում է տրամադրությունը և նվազեցնում դեպրեսիան:
Նույնիսկ եթե դուք չեք տխրում, լճի մոտ նստելը, անտառով քայլելը կամ լողափով զբոսնելը, անշուշտ, յուրահատուկ հաճույք կզգան:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Indգայուն գնումներ կատարելը
Քայլ 1. Նայեք ձեր բյուջեին:
Ինքնուրույն վերաբերվելու հատուկ միջոց կարող է լինել գայթակղիչ գնումներ կատարելը, սակայն նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բյուջեի հետ: Մեղավոր կզգաք միայն հետագայում, եթե վերջնականապես ծախսեք ձեր գնումների հետ: Վերանայեք ձեր ամսական ծախսերը `տեսնելու, թե արդյոք ձեր բյուջեում լրացուցիչ տարածք ունեք հյուրասիրության համար:
Նույնիսկ եթե դուք ունեք միայն փոքր բյուջե, միևնույն է, կարող եք ինքներդ ձեզ փչացնել: Դա անելու էժան եղանակները կարող են ներառել Red Box- ից ֆիլմ վարձելը, մարզասրահ մեկօրյա գնում գնելը կամ սեփական քաղաքում «մնալու» պլանավորումը:
Քայլ 2. Գնեք ինքներդ ձեզ նոր հանդերձանք:
Ոչինչ չի ասում «Ես հատուկ եմ»: նոր հանդերձանքի նման: Դուք ճանաչում եք այն, ում ամեն անգամ այցելել եք խանութում, բայց հրաժարվում եք այն գնել գնի պատճառով կամ այն կրելու տեղ չունենալու պատճառով: Գնացեք խանութ և կատարեք գնումները: Հետո, հատուկ առիթի սպասելու փոխարեն, պատրաստեք ձեր սեփականը:
Պլանավորեք մոմերով ընթրիք տանը ձեր զուգընկերոջ հետ և հագեք ձեր նոր հագուստը: Կամ, գնեք տոմսեր համերգի կամ տեղական այլ միջոցառման համար:
Քայլ 3. Ամրագրեք մեկ օր սպա -սրահում:
Հյուրասիրեք ձեզ ցերեկը սպա սրահում: Պատվիրեք ձեր նախընտրած բուժումը, օրինակ ՝ դեմքի, մերսման կամ մարմնի փաթաթան: Կարող եք նաև նշանակել ձեր նախընտրած սրահում: Մազերդ ներկիր կամ կտրիր, կամ երկուսն էլ: Կամ ՝ մատնահարդարում և պեդիկյուր:
Քայլ 4. Գնացեք գեղեցիկ ռեստորան:
Հիշեք քաղաքի այն նոր ռեստորանը, որը դուք մեռնում էիք ստուգելու: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը կամ լավագույն ընկերոջը միանալ ձեզ ճաշելու: Փայլեք մուտքի և աղանդերի վրա: Եվ եթե բավական մեծ եք, պատվիրեք գինի ՝ ձեր ճաշի հետ միասին:
Եթե հատկապես համարձակ եք զգում, հագնվեք և դուրս եկեք ձեզ միայնակ ճաշելու:
Քայլ 5. Պլանավորեք հանգիստ հանգիստ:
Travelամփորդությունը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ վարձատրելու կամ պարզապես այդ ամենից հեռանալու համար: Խնայեք ՝ այցելելու այն էկզոտիկ վայրը, որը միշտ ցանկացել եք տեսնել: Մոտ թե հեռու, պարզապես պլանավորեք հեռանալու մասին: Կախված ձեր նախասիրություններից և բյուջեից, գուցե ցանկանաք այցելել օտար երկիր կամ պարզապես սողալ մոտակա քաղաք:
