Շատ ալերգիա կրողների համար գարնանային ալերգիան առաջացնում է թեթև փռշտոց, աչքերի քոր և նույնիսկ գրիպի նման ծանր ախտանիշներ, որոնք կարող են տևել ամիսներ: Արդեն փետրվարի վերջին Հյուսիսային կիսագնդում ծառերը, խոտերը և մոլախոտերը փոշի են արձակում օդ ՝ բազմանալու համար: Թեև ծաղկափոշին գարնանային ալերգիայի ամենատարածված պատճառն է, բացօթյա բորբոսը նույնպես կարող է գործոն լինել: Բարեբախտաբար, գարնանային ալերգիայի կանխարգելման մի շարք տեխնիկա կա ՝ դրսում եք, թե տանը: Դուրս գալու օրվա այն ժամերին նախաձեռնող լինելը և ալերգիայի գագաթնակետին ծանոթանալը կօգնեն: Կարող եք նաև բարելավել հիգիենայի և մաքրման պրակտիկան `ալերգեններին թիրախավորելու համար: Բժշկական մասնագետների հետ խորհրդակցելը ևս մեկ արդյունավետ միջոց է ձեր ալերգիայի դեմ պայքարելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Բացօթյա գարնանային ալերգիայի կառավարում
Քայլ 1. Խուսափեք բացօթյա այցելություններից, երբ փոշու քանակը ամենաբարձրն է:
Polաղկափոշու քանակը սովորաբար հասնում է առավոտյան, ուստի ավելի լավ է տանը մնալ առավոտյան 5 -ից 10 -ն ընկած ժամանակահատվածում, քամոտ օրերին փոշին օդ է փչում, ուստի լավ գաղափար է նաև քամոտ ժամանակ բացօթյա տարածքներից խուսափելը: Համոզվեք, որ ձեր պատուհանները փակ են և սահմանափակեք դռների հաճախականությունը: Սա կօգնի սահմանափակել ձեր տուն մտնող փոշու քանակությունը:
- Դուք կարող եք հետևել ձեր տարածքում գտնվող փոշու քանակին ՝ դիմելով ալերգիայի ազգային բյուրոյին: Սովորաբար, տեղական նորություններ և եղանակային կայաններ տեղադրում են նաև ծաղկափոշու ընթացիկ հաշվարկ:
- Խուսափեք դրսում մարզվելուց: Փորձեք խուսափել ընտանի կենդանիների բացթողումից երկար ժամանակ, երբ ալերգենները բարձր են, քանի որ դրանք կարող են փոշի տեղափոխել իրենց մորթու մեջ:
Քայլ 2. Դիմակ հագեք, հատկապես բակային աշխատանք կատարելիս:
Հնարավոր է, որ այն նորաձև չլինի, բայց դիմակը կփոշիացնի փոշու և բորբոսի մի մասը, որը թափվում է երբ խոտը հնձում եք կամ այգին այգում եք: Նաև լավ գաղափար է դիմակ կրել, երբ դուք դրսում եք և մոտավորապես պիկ սեզոնի ընթացքում փոշու բարձր քանակությամբ: Եթե կարող եք խուսափել դրանից, առավոտյան բակային աշխատանք մի կատարեք:
Քայլ 3. Մեքենա վարելիս ձեր մեքենայի պատուհանները բարձր պահեք:
Գայթակղիչ է պատուհանները գլորել ներքև, որպեսզի զգաք քամին մեքենայով զբոսնելիս, բայց պիկ սեզոնի ընթացքում այդ քամին բեռնված է ալերգեններով: Փոխարենը, գործարկեք օդորակիչը `ջերմաստիճանը հարմարավետ մակարդակի վրա պահելու համար: Սա կանխելու է փոշու, փոշու և բորբոսի մեծ մասի մուտքը ձեր մեքենա:
Համոզվեք, որ ձեր օդորակիչի օդանցքները հեռու են ձեր դեմքից, որպեսզի խուսափեք քթի հատվածների գրգռումից և ալերգիայի սրումից:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ալերգենների վերացում ներսում
Քայլ 1. Փոխեք ձեր հագուստը և լվացեք ձեր մազերը:
Երբ որոշ ժամանակ դրսում տուն վերադառնալուց հետո ցնցուղ ընդունեք և լվացեք ձեր մազերը: Ձեր մազերը ծաղկափոշու մասնիկների հիմնական կրողն են: Փոխեք նաև ձեր հագուստը, քանի որ ծաղկափոշին կարող է կառչել հյուսվածքից և շարունակել ախտանշանների դրսևորումը ներս մտնելուց շատ ժամանակ անց:
Քայլ 2. Կատարեք ձեր տան մանրակրկիտ գարնանային մաքրում:
Ալերգենները, ինչպիսիք են բորբոսը և փոշին, կարող են թաքնվել դարակներում, պատուհանների շուրջ և ջեռուցման օդանցքներում, որտեղ նրանք կարող են ավերածություններ գործել գարնանային սեզոնի ընթացքում: Խորը մաքրեք ձեր տունը գարունից առաջ, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք ներքին ալերգենները: Մտածեք ջեռուցման օդանցքները մասնագիտորեն մաքրելու մի քանի տարին մեկ `պոտենցիալ ալերգենները վերացնելու համար:
Բնական արտադրանքի օգտագործումը, ինչպիսիք են քացախը, խմորի սոդան, ալկոհոլը և կիտրոնը, շատ ավելի հեշտ են ձեր սեզոնային ալերգիայի դեպքում:
Քայլ 3. Պարբերաբար մաքրեք և մաքրեք ձեր հատակները:
Polաղկափոշու բարձր ցուցանիշների ժամանակ դուք պետք է կրկնապատկեք ձեր մաքրման ջանքերը. Շաբաթական առնվազն մեկ անգամ մաքրեք և շաբաթը երկու անգամ մաքրեք փոշեկուլը: Մաքրելուց և փոշեկուլից առաջ փոշու դարակները `վերևից ներքև` մաքրման աշխատանքները օպտիմալացնելու համար: Փոշեկուլ անելիս դիմակ հագեք, քանի որ մաքրման ընթացքում բորբոսը, փոշին և ծաղկափոշին կարող են օդ շպրտվել: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք վակուում HEPA ֆիլտրով:
HEPA (բարձր արդյունավետության մասնիկների օդի) ֆիլտրը օդը մղում է շատ նուրբ ցանցի միջով, որը բռնում է ծաղկափոշին, ընտանի կենդանիների բուրդը, փոշու տիզերը և ծխախոտի ծուխը: HEPA ֆիլտրերով փոշեկուլներն ավելի քիչ փոշի են խառնում և ավելի շատ փոշի են թակում իրենց արտանետումներից:
Քայլ 4. Ձեր խոհանոցը և լոգասենյակները դիմակայեք բորբոսին:
Կանխեք բորբոս և այլ ալերգենների աճը `մնալով այս տարածքների մաքրման գագաթին: Առնվազն շաբաթական սրբեք բոլոր մակերեսները և նվազեցրեք երկարատև խոնավությունը սառնարանի, լվացարանների և լոգարանի ներսում: Օգտագործեք միջատներին պաշտպանող կափարիչներով աղբամաններ, հատկապես խոհանոցում, և սնունդը պահեք փակ տարաներում: Հետևեք, թե երբ ազատվել հնացած կամ բորբոսնած իրերից:
Քայլ 5. Կենդանիներին հեռու պահեք մահճակալներից և այլ կահույքից:
Ձեր մազերի պես, ծաղկափոշին կարող է կառչել շների և կատուների մորթուց, և ձեր մորթե ընկերը կարող է այդ ալերգենները փոխանցել անկողնու և պաստառագործության վրա: Եթե ունեք տնային կենդանիներ, որոնք դուրս են գալիս դրսում, գուցե կարիք լինի շաբաթը երկու անգամ ավելի հաճախ փոշեկուլ անել հատակը, որպեսզի ծաղկափոշին հեռու պահեք: Լվացեք ձեր ընտանի կենդանուն սովորականից ավելի հաճախ ՝ ամսական երկու անգամ:
Քայլ 6. Չորացրեք ձեր լվացքները ներսում:
Խուսափեք լվացքը կախել դրսում ՝ գարնանային ալերգիայի սեզոնին չորանալու համար: Փոխարենը, օգտագործեք ձեր չորանոցը կամ ներդրումներ կատարեք փակ հագուստի համար, տարվա այս եղանակներին օգտագործելու համար: Polաղկափոշին կարող է կառչել գծերից կախված սավաններից և հագուստից, այնուհետև այն տեղափոխել ձեր տուն, երբ լվացքը ներս է բերվում:
Քայլ 7. Ամեն առավոտ դասավորեք ձեր անկողինը:
Ձեր մահճակալը սավանը և ծածկոցները ծածկոցով, ծածկոցով կամ ծածկոցով ծածկելը թույլ չի տա, որ օրվա ընթացքում ալերգենները նստեն ձեր բարձի վրա: Դուք նաև պետք է լվացեք բոլոր անկողնային պարագաները տաք ջրում առնվազն շաբաթը մեկ անգամ (հնարավորության դեպքում երկու անգամ) ՝ ալերգենների առկայությունը նվազեցնելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բժշկական լուծումներ փնտրելը
Քայլ 1. Վերցրեք սովորական հակահիստամին:
Եթե դուք անցել եք բոլոր կանխարգելիչ միջոցները և դեռևս ալերգիա ունեք, մտածեք կանոնավոր կերպով հակահիստամին ընդունելու մասին: Վերցրեք այն դրսում գնալուց երեսուն րոպե առաջ, որպեսզի կանխեք ալերգիայի ախտանիշները: Փնտրեք ոչ քնկոտ բանաձեւեր `ամբողջ օրը պարզամիտ մնալու համար: Հիշեք, որ նախ բժշկի հետ խորհրդակցեք դեղորայք ընդունելու մասին և համոզվեք, որ հետևեք դեղաչափի համապատասխան ցուցումներին:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր ալերգիաները:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել ալերգիայի թեստ կամ ուղղորդել մասնագետի: Ալերգիայի ամենատարածված թեստը մաշկի թեստն է, որի ընթացքում ալերգենի չնչին քանակությունը խայթված է մաշկի մակերեսին: Եթե այն դառնում է կարմիր կամ գրգռված, դա նշանակում է, որ դուք ալերգիկ եք այդ նյութի նկատմամբ: Թվում է, թե դա մի փոքր անհեթեթ է թվում, բայց կարևոր է դադարեցնել գուշակությունները և հստակ իմանալ, թե որոնք են ձեր ալերգիաները:
- Իմաստուն է խորհրդակցել ալերգոլոգի/իմունոլոգի հետ `սեզոնային և ամբողջ տարվա ալերգիայի ճիշտ ախտորոշման համար: Ալերգիայի մասնագետը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր որոշակի գործոնները և գագաթնակետային սեզոնը (ներ) ը:
- Կան նաև ապացույցներ, որ ձեր խնամքի ընտրանքների օպտիմալացումը նույնիսկ մեկանգամյա խորհրդատվությամբ կարող է նվազեցնել ալերգիայի կառավարման ֆինանսական բեռը: Դա նշանակում է, որ դա ավելի էժան է երկարաժամկետ հեռանկարում:
Քայլ 3. Փնտրեք շարունակական խնամք:
Հնարավոր է, որ երկարաժամկետ խորհրդատվություն ունենաք, եթե դրական եք զգում ալերգիայի բազմազան զանգվածի համար և դժվարանում եք ինքնուրույն կառավարել ձեր ախտանիշները: Ձեր ալերգոլոգը կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ և կառավարել ալերգիաները, որոնք ժամանակի ընթացքում շարունակվում են ՝ չնայած ձեր միջավայրը վերահսկելու ձեր բոլոր ջանքերին: Նրանք կարող են նշանակել ավելի ուժեղ հակահիստամիններ, քթի լակի, աչքի կաթիլներ և ձեր վիճակը բարելավելու այլ միջոցներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Բնական կանխարգելիչ միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Սպառեք քվերցետին պարունակող իրեր:
Quercetin- ը հակաօքսիդանտ է, որը կարող է կանխել և ազատել սեզոնային ալերգիան ՝ արգելափակելով բջիջների հիստամինի արտազատումը: Այն կարող է ունենալ նաև հակաբորբոքային հատկություններ: Quercetin- ը հայտնաբերվում է տարբեր աղբյուրներում, ներառյալ ցիտրուսային մրգերը, սոխը, խնձորը, մուգ հատապտուղներն ու բալը, կարմիր գինին և թեյը: Հասանելի են նաև սննդանյութեր պարունակող սննդային հավելումներ:
Նախքան ձեր սննդակարգում որևէ փոփոխություն կատարելը կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Սա վերաբերում է այն հանգամանքին, թե դուք ավելի շատ սնունդ եք ընդունում քվերցետինով կամ որևէ այլ սննդանյութով, կամ դեղաբույսեր կամ վիտամինային հավելումներ եք ավելացնում ձեր սննդակարգին:
Քայլ 2. Ներխուժեք համեմունքների պահարան:
Մինչ դուք խոհանոցում ալերգիայի մեղմացում եք փնտրում, համարեք, որ ձեր ընթրիքը մի փոքր ավելի կծու պատրաստվի, քան սովորաբար: Տաք և կծու ուտեստները ոչ միայն ավելի շատ համ են հաղորդում, այլև կարող են նոսրացնել լորձի արտազատումները և մաքրել քթի հատվածները: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս համեմունքներ, ինչպիսիք են կայնենյան պղպեղը, տաք կոճապղպեղը, սամիթը և սխտորը:
Քայլ 3. Կրճատեք ալերգիաներն ավելի վատացնող սննդամթերքները:
Որոշ սննդամթերքներ իրականում կարող են ավելի վատթարացնել ծաղկափոշու և մարգագետնի ալերգիան: Օրինակները ներառում են սեխ, բանան, վարունգ, արևածաղկի սերմեր, երիցուկ և էխինասեա: Մինչ դուք ձեր սննդակարգն ավելի ալերգիկ եք դարձնում, փնտրեք նույնիսկ ամենափոքր սննդային անհանդուրժողականությունը, որը կարող է առաջացնել ցան կամ սրտխառնոց: Մեղմ զգայուն սննդամթերքների վերացումը կթեթևացնի ձեր իմունային համակարգի բեռը:
Քայլ 4. Մտածեք թիթեռ ընդունելու մասին:
Butterbur- ը խոտ է, որը կարող է օգնել քթի ալերգիայի ախտանիշները թեթևացնելու համար: Վերջերս կատարված ուսումնասիրություններից մեկը ցույց տվեց, որ օրական չորս անգամ մեկ կարագի քաղվածք օգտագործելը նույնքան արդյունավետ էր, որքան հանրաճանաչ հակահիստամինային դեղամիջոցները: Հում, չմշակված բույսը պարունակում է քիմիական նյութեր, որոնք կարող են վնասել լյարդը `պիրոլիզիդին ալկալոիդներ (ՊԱ): Եթե դուք իսկապես վերցնում եք կարագի արտադրանք, համոզվեք, որ այն մակնշված է «PA- առանց»:
Քայլ 5. Փորձեք Neti կաթսա:
Նետի կաթսան կամ աղի ողողումը կարող են ողողել մանրէները, բարակ լորձը և օգնել նվազեցնել հետծննդյան կաթիլը: Քթի լորձը մաքրելը կարող է թեթևացնել ալերգիայի ախտանիշները: Շատ դեղատներում կարող եք ձեռք բերել ստերիլ ֆիզիոլոգիական լուծույթ կամ ինքներդ պատրաստել:
- Ձեր սեփական աղի խառնուրդը պատրաստելու համար 1/2 թեյի գդալ աղը մի պտղունց խմորի սոդայի հետ խառնեք 8 ունցիա (237 մլ) տաք թորած կամ ստերիլիզացված ջրի մեջ: Երբեք մի՛ օգտագործեք ստերիլիզացված ջուր:
- Օգտագործելու համար թեքվեք լվացարանի վրա ՝ գլուխը թեքելով դեպի կողմը և ողողեք ձեր վերին քթանցքը: Այնուհետև ձեր գլուխը շրջեք մյուս կողմը և լվացեք մյուս քթանցքը:
Քայլ 6. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Եթե դուք զգում եք գերբնակվածություն կամ հետծննդաբերական կաթում, ավելացրեք ձեր ջրի ընդունումը `լորձը նոսրացնելու համար: Համոզվեք, որ օրական նվազագույն քանակությամբ հեղուկ եք խմում ՝ 9 բաժակ (2.2 լիտր) կանանց համար և 13 բաժակ (3 լիտր) տղամարդկանց համար:
