Սփրեյն ներառում է կապանների մանրաթելերի պոկելը, որոնք հոդերի ոսկորները պահում են տեղում: Spնցումները կարող են առաջացնել ուժեղ ցավ, այտուցվածություն, գունաթափում և շարժունակության բացակայություն: Հոդերի կապանները արագ են ապաքինվում, իսկ ճեղքվածքը սովորաբար վիրահատություն կամ այլ ինտենսիվ բժշկական օգնություն չի պահանջում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է պատշաճ բուժել աղավաղումը ՝ օգտագործելով առաջին օգնության տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք ավելի արագ բուժել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Բուժման առաջին քայլերը ձեռնարկելը
Քայլ 1. Օգտագործեք առաջին օգնության մասնագետների կողմից առաջարկված RICE մոտեցումը:
RICE- ը նշանակում է հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում: Ներառեք այս բուժման բոլոր ասպեկտները `ժամանակին վերականգնվելու և նախնական ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Հանգստացեք վնասված հոդին `այն չօգտագործելով, եթե դա խիստ անհրաժեշտ չէ:
Հանգիստը էական նշանակություն ունի բուժման գործընթացի և վնասվածքից ավելորդ ցավից խուսափելու համար: Եթե դուք պետք է օգտագործեք հոդը (օրինակ ՝ քայլելը), դա արեք զգուշությամբ և լրացուցիչ աջակցությամբ:
- Քայլելու համար օգտագործեք հենակներ, եթե ճեղքել եք կոճը կամ ծունկը:
- Հագեք պարսատիկ ՝ դաստակի կամ թևերի ձգման համար:
- Փաթաթեք մի գավազանը ոլորված մատի կամ մատի շուրջ և ամրացրեք այն կողքի թվանշանին:
- Մի խուսափեք ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից սղոցի պատճառով, այլ խուսափեք վնասված հոդի անմիջական օգտագործումից առնվազն 48 ժամ կամ մինչև ցավը թուլանա:
- Եթե դուք զբաղվում եք սպորտով, խոսեք ձեր մարզչի, մարզչի կամ բժշկի հետ այն մասին, թե երբ կարող եք վերադառնալ սպորտ:
Քայլ 3. Հնարավորինս արագ սառեցրեք վնասված տարածքը:
Օգտագործելով սառցե տուփ կամ սառը կոմպրես, ճնշում գործադրեք վնասվածքի վրա մինչև 3 օր, մինչև այտուցը նվազի:
- Օգտագործեք սառեցված կոմպրեսի ցանկացած ձև, օրինակ ՝ սառույցի կտորներ պլաստիկ տոպրակի մեջ, մի քանի անգամ օգտագործվող քիմիական սառույցի փաթեթներ, սառեցված սրբիչ կամ նույնիսկ սառեցված բանջարեղենի տոպրակներ մի պտղունց:
- Հնարավորության դեպքում անցկացրեք սառույցի բուժում ձեր վնասվածքից 30 րոպեի ընթացքում:
- Սառույց մի՛ քսեք անմիջապես մաշկին, հյուսվածքները պաշտպանելու համար օգտագործեք սրբիչ կամ կտոր:
- Կրկնեք սառույցը կամ սառը կոմպրեսը օրվա ընթացքում 20-30 րոպե մեկ անգամ:
- Բուժումից հետո հեռացրեք սառույցը կամ սառը կոմպրեսը և թողեք, որ ձեր մաշկը վերադառնա իր նորմալ ջերմաստիճանին հաջորդ փուլից առաջ:
- Կիրառեք սառույցը կամ սառը կոմպրեսը այնքան երկար, որ դուք սկսում եք զգալ, որ տարածքը ցավում է և փոքր-ինչ թմրում է, դա կարող է լինել 15-20 րոպե, ինչը կօգնի նվազեցնել ցավը:
Քայլ 4. Սեղմեք ճեղքվածքը վիրակապով կամ փաթաթանով:
Սա կպահպանի վնասված տարածքը պաշտպանված և աջակցված:
- Հոդն ամուր փաթաթեք, բայց ոչ այնքան ամուր, որ վերջույթը թմրվի կամ թուլանա:
- Կոճերի համար օգտագործեք ամրակ, որը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան վիրակապը կամ փաթաթումը:
- Փնտրեք առաձգական վիրակապներ կամ փաթաթաններ `լավագույն աջակցությունն ու ճկունությունն ապահովելու համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում գտեք օժանդակ մարմնամարզական ժապավեն ՝ որպես վիրակապին այլընտրանք:
- Ստուգեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ, եթե վստահ չեք, թե ինչ տեսակի փաթաթան օգտագործել կամ ինչպես օգտագործել այն:
Քայլ 5. Հնարավորության դեպքում բարձրացրեք ոլորված հոդը ձեր սրտի վերևում:
Բարձրացումը օգնում է նվազագույնի հասցնել կամ կանխել այտուցը: Փորձեք մարմնի վնասված հատվածը բարձրացնել ամեն օր 2 -ից 3 ժամ:
- Նստեք կամ պառկեք ՝ վնասված ծնկի կամ կոճը բարձի վրա հենած:
- Օգտագործեք պարսատիկ ՝ դաստակի կամ թևի ձգման համար, որպեսզի վերջույթը սրտի վերևում բերեք:
- Եթե հնարավոր է, քնել վնասված ձեռքի կամ ոտքի հենած 1-2 բարձերի վրա:
- Վնասված հատվածը բարձրացրեք ձեր սրտի նույն մակարդակի վրա, եթե անհնար է ավելի բարձրացում:
- Areգուշացեք թմրության կամ քոր առաջացման ցանկացած զգացումից և, եթե դա անում եք, վերադասավորեք ձեր վնասված հոդերը. խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե դա շարունակվի:
Քայլ 6. Ձեր վնասվածքը բուժեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողների օգնությամբ:
Դրանք կարող են օգնել ցավերի և բորբոքումների առաջացմանը, որոնք առաջանում են ձեր ճեղքվածքից: Այնուամենայնիվ, խուսափեք ասպիրինից, քանի որ դա նպաստում է արյունահոսությանը և, հետևաբար, կարող է առաջացնել բարդություններ և մաշկի ծայրահեղ գունաթափում: Փնտրեք NSAID- ներ, ներառյալ իբուպրոֆենը (օրինակ ՝ Advil) կամ Aleve, որոնք սովորաբար խորհուրդ են տրվում ձգվել իրենց հակաբորբոքային հատկությունների պատճառով: Դուք կարող եք նաև ցավազրկել ացետամինոֆենի (օրինակ ՝ Տիլենոլ) արտադրանք:
- Դեղաքանակի և ձեզ համար ամենաարդյունավետ արտադրանքի համար խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ:
- Հարցրեք բժշկի կամ դեղագործի ՝ այս ցավազրկողները վերցնելու մասին, եթե արդեն դեղատոմսով այլ դեղեր եք ընդունում:
- Հետևեք արտադրանքի պիտակին դեղաչափի և հաճախականության համար:
- Տեղյակ եղեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողների հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին: >
- Օգտագործեք ցավազրկողներ RICE թերապիայի բոլոր ասպեկտների հետ միասին:
Քայլ 7. Կարգավորեք ձեր ցավը հոմեոպաթիկ բուժման միջոցով:
Չնայած այս թերապիաները գիտականորեն ապացուցված չեն, որ օգնում են թեթևացնել ցավը, շատերը դրանք օգտակար են համարում:
- Քրքում կոչվող համեմունքը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով. 2 ճաշի գդալ 1 ճաշի գդալ կրաքարի հյութի հետ և մի քիչ ջուր խառնել մածուկի մեջ և քսել վնասված հոդին, այնուհետև մի քանի ժամով փաթաթել վիրակապով:
- Ձեր դեղատանը գտեք epsom աղեր-մի բաժակ աղերը տաք ջրով խառնել լոգարանում կամ դույլի մեջ, թող լուծվեն, և վնասված հոդը ներծծվի օրական 30 րոպե մինչև մի քանի անգամ:
- Տարածեք բուսական arnica մածուկը կամ քսուքը (առկա է դեղատներում) վնասված հոդի վրա `բորբոքումն ու այտուցը նվազեցնելու, ինչպես նաև շրջանառությունը մեծացնելու համար; կիրառելուց հետո փաթաթել վիրակապով:
Քայլ 8. Խուսափեք որոշակի գործունեությունից, որը կարող է առաջացնել հետագա խնդիրներ:
Վնասվածքից հետո առաջին 72 ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է հատկապես զգույշ լինել:
- Keepերծ մնացեք տաք ջրից, առանց տաք լոգանքների, լոգարանների, սաունաների կամ տաք կոմպրեսների:
- Abերծ մնացեք ալկոհոլ խմելուց, քանի որ դա մեծացնում է այտուցը և արյունահոսությունը և դանդաղեցնում բուժումը:
- Ընդմիջեք ծանր ֆիզիկական վարժություններից, ինչպիսիք են վազքը, հեծանվավազքը և այլ նմանատիպ սպորտաձևերը:
- Պահեք մերսումները մինչև բուժման փուլը, քանի որ դա կարող է նպաստել այտուցվածության և արյունահոսության:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Այցելեք բժշկի, եթե վնասվածքը 72 ժամվա ընթացքում չբարելավվի, կամ եթե զգաք ոսկորի կոտրվածքի ախտանիշներ:
Բժշկական մասնագետների կողմից պետք է գնահատվի այն ամենը, ինչ դուրս է մնում պարզ ճեղքից:
- Callանգահարեք բժշկական օգնություն, եթե չեք կարող որևէ ծանրություն դնել վնասված վերջույթի վրա, քանի որ դա կարող է լինել հատկապես վատ ոլորման կամ ոսկրերի կոտրվածքի նշան:
- Խուսափեք այն կոշտացնելուց. Չարժե ռիսկի դիմել, եթե վնասվածքը ավելի վատ է, քան կարծում եք:
- Մի փորձեք ինքներդ ախտորոշել ձեր վնասվածքը:
- Փնտրեք բժշկական խորհրդատվություն ՝ երկարատև տառապանքներից և (կամ) ավելի շատ վնասվածքներից և ցավերից խուսափելու համար, որոնք առաջանում են սկզբնական սղոցումից:
Քայլ 2. Նշեք ոսկորների կոտրվածքների ախտանիշները:
Ընդմիջման հնարավոր ախտանիշներ են մի քանի բնութագրեր, և տուժող կողմը և (կամ) նրանց խնամողը պետք է հաշվի առնեն դրանք: Եթե ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, դուք պետք է դիմեք բժշկի:
- Ուշադրություն դարձրեք վնասված հոդի կամ վերջույթի տեղափոխման ցանկացած անկարողության:
- Տեղյակ եղեք վնասված հոդի թմրության, քորոցի կամ ծայրահեղ ուռուցքի մասին:
- Փնտրեք վնասվածքի հետ կապված բաց վերքեր:
- Հիշեք ՝ վիրավորվելիս լսե՞լ եք թռչկոտող ձայն:
- Դիտարկեք հոդի կամ վերջույթի դեֆորմացիան:
- Ուշադրություն դարձրեք հոդի որոշակի ոսկրերի ցանկացած զգայունության (կետային քնքշություն) կամ այդ հատվածի զգալի կապտուկների:
Քայլ 3. Դիտարկեք վնասվածքը վարակի նշանների համար:
Վարակման ցանկացած նշույլ պետք է անհապաղ բուժվի, որպեսզի այն չտարածվի և չհիվանդանա:
- Վնասվածքի շուրջ փնտրեք բաց կտրվածքներ կամ մաշկի քերծվածքներ, որոնք կարող են վարակ առաջացնել:
- Bգուշացեք ջերմություն ունենալ ձեր վնասվածքից առաջին ժամերի ընթացքում:
- Ուսումնասիրեք վնասված հոդը կամ վերջույթը `կարմրության կամ կարմիր գծերի նշանների համար, որոնք ճյուղավորվում են վնասված վայրից:
- Theգացեք վնասված տարածքը ջերմության կամ այտուցվածության ավելացման համար ՝ վարակի բնորոշ նշան:
