Շատերը ինքնամփոփ են «թմբլիկ» ձեռքերի մասին: Unfortunatelyավոք, բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են փոխել իրենց ձեռքի արտաքին տեսքը, գենետիկան, հավանաբար, դրանք ձևավորելու ամենակարևոր գործոնն են: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնք կարող են փոխել ձեր արտաքին տեսքը, նույնիսկ եթե դրանք բնականաբար մի փոքր թմբլիկ են: Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել քո ինքնագնահատականի համար, այն է, որ ընդունես ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս, անկախ քո տեսքից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Ձեռքերդ ավելի բարակ տեսք տալը
Քայլ 1. Ստացեք ճիշտ մատնահարդարում:
Ավելի երկար եղունգներն ու եղունգների մահճակալները կարող են պատրանք տալ ավելի երկար ու բարակ մատների: Եղունգների ձեւը նույնպես դեր է խաղում: Ձեր եղունգները կլոր կամ «սկուվալ» ձևի դնելը լավագույնն է կարճ և լայն մատների համար:
Քայլ 2. jewelryիշտ չափեք ցանկացած զարդեր:
Շատ սեղմող, չափազանց փոքր մատանին կարող է նույնիսկ բարակ ձեռքերին թմբլիկ տեսք ունենալ: Determineշգրտորեն որոշեք ձեր մատանի չափը: Մի՛ գուշակիր! Նույնը վերաբերում է ձեռնաշղթաներին և ժամացույցներին:
Քայլ 3. Հագեք ավելի հաստ զարդեր:
Նիհար ձեռնաշղթաներն ու մատանիները կարող են ձեր ձեռքերը ավելի թանձր տեսք ունենալ, քան իրականում կան: Ընդհակառակը, հաստ ապարանջաններն ու մատանիներն աչքը հեռացնում են թմբլիկ հատվածներից: Նրանք կարող են ստեղծել նաև ավելի բարակ ուրվագծի պատրանք: Այնուամենայնիվ, ձեռքի նվազագույն զարդերը նույնպես խորհուրդ են տրվում, եթե ձեր ձեռքերին ինքնագիտակցված եք: Մտածեք ձեր ամենապայծառ աքսեսուարներն այլուր կրելու մասին, որպեսզի ընդգծեք այն հատկությունները, որոնցով հպարտ եք:
Քայլ 4. Հնարավորության դեպքում հագեք ձեռնոցներ:
Եթե չափազանց ինքնագիտակցված եք ձեր ձեռքերում, ձեռնոցները կարող են ձեզ վստահություն հաղորդել: Կարճ նեյլոնե ձեռնոցներ `տապակած եզրերով, աշխատում են բազմաթիվ պատահական հանդերձանքների հետ: Dressգեստավոր առիթների համար հայտնի են պաշտոնական ձեռնոցները: Պաշտոնական ձեռնոցները կարող են լինել տարբեր երկարություններ `կարճից մինչև երկար, հասնելով ձեր արմունկը: Ընտրեք այն տեսակը, որը ձեզ համար առավել հաճելի է: Երբ եղանակը սառչի, հագեք մեկուսացված ձեռնոցներ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `Առողջ ապրելակերպի պահպանումը
Քայլ 1. Պարտավորվեք կատարել բավականաչափ վարժություններ:
Նիհարելը ձեռքերը բարակ դարձնելու հիմնական միջոցն է, իսկ քաշը կորցնելու ամենաառողջ միջոցը ՝ վարժությունն է: CDC- ն խորհուրդ է տալիս մեծահասակներին մեկ շաբաթվա ընթացքում անցկացնել մոտ 150 րոպե աերոբիկա և ուժային վարժություններ: Եթե արդեն այդքան մարզվում եք, փորձեք կատարելագործել ձեր առօրյան:
Հակառակ տարածված կարծիքի, ձեռքի վարժությունները չեն հանգեցնի ավելի բարակ ձեռքերի: Նախ, «տեղում ուսուցումը», որտեղ մարդը ֆիզիկական վարժությունների և քաշի կորստի համար թիրախավորում է իր մարմնի որոշակի հատվածը, մեծապես առասպել է: Երկրորդ, նույնիսկ եթե հնարավոր լիներ քաշի կորստի համար որոշակի մկաններ վարժեցնել, ձեր մատները չունեն: Ձեր մատները կառավարող մկանները գտնվում են ձեր ափի և նախաբազկի մեջ:
Փորձագետի պատասխան Ք
WikiHow ընթերցողը հարցրեց
«Ինչպե՞ս եք ազատվում մատների ճարպից»:
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ԽՈՐՀՈՐԴ
գրանցված դիետոլոգ Կլաուդիա Քերբերին պատասխանում է.
"
Քայլ 2. Կերեք առողջ, հավասարակշռված սնունդ:
Քաշի կորստի մյուս անվտանգ, արդյունավետ մեթոդը լավ սնվելն է: Կերեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն, հատկապես կանաչ տերևներով, ինչպիսիք են հազարն ու կաղամբը: Նիհար միսը, ինչպես հավի կրծքամիսը և մի շարք ձկներ, նույնպես առողջ սննդակարգի կարևոր մասն են: Պարզապես համոզվեք, որ դիտեք այդ կալորիաները և խուսափեք մեծ քանակությամբ վերամշակված շաքարավազից ՝ հեռացնելով պարզ ածխաջրերն ու կոնֆետները: Բաց մի թողեք սնունդը, քանի որ դա կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 3. Մնացեք խոնավացված:
«Չաղլիկ» ձեռքերը կարող են իրականում այտուցված լինել: Այտուցը կարող է առաջանալ ջրի կուտակման պատճառով, որը կարող է առաջանալ մեղմ ջրազրկման պատճառով: Երբեմն ձեռքի այտուցի այդ տեսակը կարող է առաջանալ չափազանց շատ ջուր խմելու պատճառով ՝ առաջացնելով ձեր մարմնում էլեկտրոլիտների անհավասարակշռություն:
- Եթե ձեռքերն ուռչում են առնվազն մեկ ժամ մարզվելուց հետո, փորձեք ջրի փոխարեն սպորտային ըմպելիք խմել:
- Եթե պատշաճ խոնավեցումը չի բարելավում այտուցված ձեռքերը կամ եթե այն ուղեկցվում է փսխումով և շփոթությամբ, տեսնել բժշկին. Ձեռքերի և այլ ծայրամասերի ուռուցք կարող է լինել լուրջ բժշկական խնդիրների նշան:
Քայլ 4. Կրճատեք աղը: Չափից շատ աղ ուտելը կարող է հեղուկի կուտակման պատճառ դառնալ ՝ ձեռքերը այտուցելով: Խուսափեք այնպիսի կերակուրներից, ինչպիսիք են աղի գետնանուշը, կարտոֆիլի չիպսերը, վերամշակված միսը և սոյայի սոուսը: Եթե դժվարանում եք դրանք սննդակարգից հանել, գնեք ցածր նատրիումի տարբերակներ, որոնք առկա են սուպերմարկետների մեծ մասում:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Յուրաքանչյուրն իր վատագույն քննադատն է: Չնայած դուք կարող եք մտածել, որ ձեր ձեռքերը թմբլիկ են, շատերը երբեք չեն նկատի: Դուք գուցե ընդհանրապես նույնիսկ թմբլիկ ձեռքեր չունեք:
- Ընդունեք ձեր ձեռքերը: Ձեր ձեռքերը շատ բան են անում ձեզ համար, և յուրաքանչյուր ոք, ով իսկապես հոգ է տանում ձեր մասին, թքած կունենա ձեր ձեռքերի թմբլիկ կամ բարակ լինելու վրա:
- Հիշեք, որ ոչ բոլորը կարող են բարակ ձեռքեր ունենալ: Որոշ ընդհանրապես թմբլիկ մարդիկ ունեն բարակ ձեռքեր, մինչդեռ որոշ նիհար մարդիկ կարող են ճարպակալել: Վատ մի զգացեք, եթե քաշի կորուստը չի հանգեցնում մատների նեղացման: Սովորեք ընդունել ձեր ձեռքերը այնպիսին, ինչպիսին կան:
- Հիշեք, որ տարիքի հետ նրանք կորցնում են ճարպը ձեռքերում: Թմբլիկ ձեռքերն իրականում կարող են ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:
