Մազերի աճին անվերջ սպասելը կարող է հիասթափեցնել: Համացանցը լի է աճն արագացնելու առաջարկներով, բայց մենք կարծում ենք, որ ամենահեշտ տեղը ձեր դիետան է. Մի քանի պարզ ճշգրտումները կարող են իրական փոփոխություն մտցնել: Երբ դուք վերահսկողության տակ եք վերցնում սնուցման մասը, մենք նաև հավաքել ենք ապրելակերպի լավագույն և ամենաարդյունավետ փոփոխությունները և մազերի խնամքի խորհուրդները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Հոգ տանել ձեր մազերի մասին
Քայլ 1. Խուսափեք ամեն օր լվանալ շամպունով:
Եթե ձեր մազերը իսկապես յուղոտ չեն, ամեն օր ձեր մազերը լվանալը կարող է չորացնել և վնասել ձեր մազերը: Մազերը ամեն օր լվանալը թույլ է տալիս ձեր մարմնի բնական յուղերին կարգավորել ձեր մազերը:
Կարող եք նաև հաշվի առնել գլխամաշկի բուժումը `ձեր մազերի ֆոլիկուլները մաքուր պահելու համար: Սա կարող է նաև օգնել ձեր մազերը առողջ պահել:
Քայլ 2. Օգտագործեք կոնդիցիոներ:
Երբ ձեր մազերը լվանում եք շամպունով, անպայման խնամեք դրանք: Մազերի կոնդիցիոները օգնում է համալրել այն յուղերը, որոնք ձեր մազերից մաքրվել են լվանալիս: Համոզվեք, որ լվանալուց առաջ շամպուն ամբողջությամբ լվացեք ձեր մազերից, նախքան մազերը լվանալը:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր մազերը սառը ջրով:
Շամպուն և բալզամը մազերից լվանալուց հետո կարճ մաքրեք ձեր մաքուր մազերը սառը ջրի տակ: Սառը ջուրը ապահովում է մազերի ֆոլիկուլի սեղմված լինելը: Սա նվազեցնում է ցնցուղից հետո կորած մազերի քանակը:
Քայլ 4. Նվազագույնի հասցրեք ջերմությունն ու գույնը:
Մազերի վրա ջերմության կամ մազերի գույնի օգտագործումը ժամանակի ընթացքում վնասում է մազերը: Փորձեք նվազեցնել ձեր մազերի վրա օգտագործվող ջերմության քանակը ՝ հնարավորության դեպքում թույլ տալով, որ ձեր մազերը չորանան օդում: Տաք գլանների փոխարեն օգտագործեք սպունգ կամ վելկրո գլանափաթեթներ: Ներկման միջև ընկած ժամանակահատվածը երկարացրեք և օգտագործեք գունավոր անվտանգ շամպուն `մազերի մահվան վնասը նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 5. Brգուշորեն մաքրեք ձեր մազերը:
Մազերը նրբորեն քանդելու համար օգտագործեք լայն ատամներով սանր: Մազերի ծայրերով անցեք սանրը և շարժվեք դեպի գլուխը: Մազերի վրա շատ ուժգին ձգվելը ՝ խճճվածությունը հեռացնելու համար, կհանգեցնի մազաթափության:
Քայլ 6. pիշտ հագեք ձիու պոչ:
Գլխի վերևում ձեր մազերը չափազանց պոչի մեջ քաշելը կարող է կոտրվել: Փոխարենը, հագեք ձեր մազերը ներքև կամ չամրացված պոչով: Խուսափեք մազերի ռետինե ժապավեններ օգտագործելուց: Փոխեք ձեր պոչի դիրքը, որպեսզի ձեր մազերը մի հատվածում շատ չփխրվեն:
Քայլ 7. Մերսեք ձեր գլուխը:
Գլխի ամենօրյա մերսում ինքներդ ձեզ վրա կարող է օգնել խթանել արյան հոսքը դեպի ձեր մազարմատներ և նպաստել մազերի աճին: Մազերի խնամքի ռեժիմում ներառեք գլխի ամենօրյա մերսում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ փոփոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Ձեր մազերը կտրեք:
Կարող է հակազդեցիկ թվալ, բայց մազերը կտրելը կնպաստի մազերի կոտրվելուն, ինչը կհանգեցնի ձեր մազերի ավելի արագ աճի: Timeամանակի ընթացքում մազերի ծայրերը կսկսեն պառակտվել ծայրերում: Այս պառակտված ծայրերը խճճվում են և ավելի հավանական է, որ դրանք քաշվեն, երբ սանրվում են: Մազերը կտրված պահելը նվազագույնի կհասցնի պառակտված ծայրերը:
Քայլ 2. Օգտագործեք մետաքսյա բարձի երես:
Ձեր մազերը կարող են բռնել բամբակյա բարձի թելերից: Մետաքսի բարձի երեսպատումը նվազեցնում է այս շփումը ՝ այդպիսով նվազեցնելով կոտրվածքը:
Ձեր գլուխը մետաքսյա շարֆով փաթաթելը կարող է օգտագործվել որպես մետաքսե բարձի այլընտրանք:
Քայլ 3. Խուսափեք ձեր մազերը սրբիչով փաթաթելուց:
Hairնցուղ ընդունելուց հետո ձեր մազերը սրբիչով փաթաթելը գլխի վերևում կարող է նաև կոտրվածք առաջացնել: Փոխարենը, նրբորեն քամեք կամ մաքրեք ավելորդ ջուրը ձեր մազերից:
Կարող եք նաև մտածել ձեր մազերը փաթաթելու համար միկրոֆիբրե սրբիչ օգտագործելու մասին, քանի որ դրանք ավելի մեղմ են, քան սովորական բամբակյա սրբիչները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Ներառեք սպիտակուցը ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Ձեր մազերն ու եղունգները հիմնականում կազմված են սպիտակուցից, որը կոչվում է կերատին: Մազերի աճն ունի երեք փուլ ՝ անագեն (երբ մազերը աճում են), կատագեն (երբ աճը սկսում է փակվել) և տելոգեն (երբ աճը դադարում է և/կամ մազերը թափվում են): Մազերը, որոնք չունեն սպիտակուց, ավելի արագ են անցնում հանգստի փուլ, քան սպիտակուցներով հարուստ մազերը:
- Հավը, ձուն և հունական յոգուրտը սպիտակուցի մեծ աղբյուր են:
- Ձեր սպիտակուցի կարիքը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ձեր քաշից և ապրելակերպից: Մարդկանց մեծամասնության համար օրական անհրաժեշտ է 45 -ից 55 գրամ (1,6-1,9 ունց) սպիտակուց:
Քայլ 2. Բարձրացրեք երկաթի և ցինկի ընդունումը:
Հանքանյութերը, ինչպիսիք են երկաթը և ցինկը, շատ կարևոր են սպիտակուցների արտադրության համար, որոնք կազմում են ձեր մարմնի մազերը: Հայտնի է, որ երկաթի ցածր մակարդակը մազաթափության պատճառ է դառնում:
- Դուք կարող եք երկաթ և ցինկ ստանալ բնականաբար այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են սպանախը, լոբին և ծովամթերքը:
- Երկաթի և ցինկի քանակությունը, որն անհրաժեշտ է օրական ընդունել, կախված է ձեր տարիքից, սեռից և ապրելակերպից: Նախքան հանքանյութի ամենօրյա ընդունման մեջ որևէ փոփոխություն կատարելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Կերեք վիտամիններով հարուստ սնունդ:
Ենթադրվում է, որ վիտամին D- ն որոշիչ նշանակություն ունի մազերի աճի համար: Վիտամին C- ն նույնպես կարեւոր է երկաթի կլանման համար: Վիտամին C- ն տարածված է ցիտրուսային մրգերում, ինչպիսիք են նարինջը, թուրինջը և կրաքարը: Դուք կարող եք վիտամին D ստանալ արևից և սննդի աղբյուրներից ՝ հարստացված կաթից և հարստացված նարնջի հյութից:
Վիտամինների օրական ընդունման մեջ որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Բարձրացրեք բիոտինի և B խմբի այլ վիտամինների ընդունումը:
Բիոտինը և B խմբի այլ վիտամիններ կարող են օգնել առողջ մազերին, այնպես որ դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Դուք կարող եք ապահովել, որ բավականաչափ ստանում եք այս վիտամինները ՝ ամենօրյա մուլտիվիտամին ընդունելով: Կարող եք նաև ուտել այս վիտամիններով հարուստ սնունդ:
- Ձուն, պանիրը, սնկերը, նուշը և ծաղկակաղամբը բիոտինի լավ աղբյուր են:
- B վիտամիններն առկա են ձկների, մսի, ձվի, կաթնամթերքի, տերևավոր կանաչիների, ոլոռի և լոբու մեջ: Բացի այդ, փնտրեք այնպիսի մթերքներ, որոնք հարստացել են B վիտամիններով, օրինակ ՝ հացահատիկային և հացաբուլկեղեն:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք լավ ճարպերի վրա:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են մազերի աճի համար: Նրանք նաև պահպանում են ձեր մազերի փայլուն և առողջ տեսքը: Ձեր մարմինը չի արտադրում այս ճարպը բնական ճանապարհով:
- Omega-3 ճարպաթթուները կարող եք ստանալ ձկներից: Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս չափահասին ամեն շաբաթ երկու չափաբաժին ձուկ ուտել `համապատասխան քանակությամբ Օմեգա -3 ճարպաթթուներ ստանալու համար:
- Եթե դուք բուսակեր եք կամ բուսակեր, ապա համոզվեք, որ DHA հավելում ընդունեք:
- Դուք կարող եք նաև ստանալ Omega-3 ճարպաթթուներ կտավատի յուղից: Մեծահասակների համար անհրաժեշտ է օրական մեկ թեյի գդալ: Փոքր երեխաների համար խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Խոզանակները հեռացնելու համար ցնցուղ ընդունելուց առաջ սանրեք ձեր մազերը:
- Գլխի մերսումն ամեն անգամ 5-6 րոպե կարող է նպաստել լավ առողջության և աճի:
- Ձվի խառնուրդի օգտագործումը բնական ձիթապտղի յուղի հետ, որը կարող է օգնել մազերի աճին:
- Միայն ձիթապտղի յուղի խառնուրդի օգտագործումը կարող է օգնել մազերի աճին:
- Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին և հավասարակշռված սնվել ՝ երկար, առողջ մազեր ունենալու համար:
- Մազերին ջերմություն քսելուց առաջ օգտագործեք ջերմապաշտպան միջոց:
- Ամեն օր բուժեք ձեր մազերը և համոզվեք, որ օգտագործեք յուղ և մազերի փաթեթ:
- Ձեր մազերը ծածկեք կոկոսի յուղով և պահեք դրանք առնվազն 30 րոպե և առավելագույնը մեկ գիշեր: Rubուր ավելացնելուց առաջ շամպուն քսեք մազերին: Հետո նորմալ լվացեք: Եթե այս քայլին չկատարեք, կոկոսի յուղը ձեր մազերից դուրս չի գա և այն յուղոտ տեսք կունենա:
Գուշացումներ
- Heatերմության, ներկերի եւ արտադրանքի կիրառումը կարող է ժամանակի ընթացքում վնասել ձեր մազերը:
- Նախքան ձեր սննդակարգում լուրջ փոփոխություններ կատարելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Բացի այդ, համոզվեք, որ դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունները չեն օգնում: Եթե դուք կորցնում եք մազերը և վստահ չեք, թե ինչու, ապա ձեր բժիշկը կարող է թեստեր անցկացնել ՝ ստուգելու հիմքում ընկած պայմանների առկայությունը, որոնք կարող են մեղավոր լինել:
