Smխախոտը, որը չի ծխում կամ ընկղմվում է, սովորական այլընտրանք է ծխախոտին և սիգարին: Smokeուխը ներշնչելու և փչելու փոխարեն, որը ավելի ու ավելի է սահմանափակվում ամբողջ երկրում, դուք կարող եք նիկոտինի շտկում ստանալ `ծխախոտը բերանում տեղադրելով և ծծելով հյութերը: Հիշեք, սակայն, որ առանց ծխի ծխախոտի օգտագործումը դեռ կարող է առողջության համար լուրջ վտանգներ առաջացնել ձեր բերանի խոռոչի քաղցկեղից, ինչպես նաև այլ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի ռիսկի բարձրացումը: Եթե դուք վճռական եք այն փորձելու համար, դա անելը շատ պարզ է:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. legalխախոտ գնելու համար օրինական տարիքի եղեք:
Tobaccoխախոտի արտադրանքը կարգավորող օրենքները վերաբերում են առանց ծխի ծխախոտին: 2019 թվականի դեկտեմբերին ԱՄՆ բոլոր նահանգներում դաշնային նվազագույն տարիքը բարձրացվեց մինչև 21 տարեկան:
Smխախոտը, որը չի ծխում, օրինական արտադրանք է, բայց դուք չեք ցանկանում վայելել այն ՝ խախտելով օրենքը ՝ ձևացնելով, որ հասուն եք կամ այն գնում եք անչափահասի համար:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչ տեսակի անծուխ ծխախոտ եք ցանկանում:
Կան մի շարք չծխող ապրանքներ: Նրանց օգտագործումը բավականին նման է, այնպես որ ձեր նախընտրությունը իսկապես կախված կլինի անձնական ճաշակից:
- Խոնավ քիթ: Այս ծխախոտը խմորվել է, հնացել և մանր կտրատվել: Այն փաթեթավորված է թիթեղների մեջ: Ինչպես անունն է հուշում, սա մի փոքր խոնավանում է, ի տարբերություն չոր քթի, որը փոշոտ է և կարելի է այն քթով հոտ քաշելով վերցնել: Սա ԱՄՆ -ում վաճառվող ծխախոտի ընկղմման ամենատարածված ձևն է և այն տեսակը, որն ամենայն հավանականությամբ կտեսնեք խանութներում:
- Չամրացված տերևների ծխախոտ: Tobaccoխախոտի ծամող մեկ այլ տարածված ձև ՝ այս տերևները չորացվել և խմորվել են, այնուհետև վաճառվել փայլաթիթեղի փաթեթներով:
- Խրոցեք ծխախոտը: Այս տեսքով ծխախոտը սերտորեն փաթեթավորված է մելասի կամ այլ սոսինձի հետ բլոկի մեջ: Դուք կամ կկտրեք, կամ կկծեք բլոկի մի կտոր այն օգտագործելու համար: Դուք կարող եք գտնել նաև պտտվող ծխախոտ, որը նմանատիպ ձև է, որտեղ ծխախոտը հյուսված է երկար թելերի մեջ:
- Snus. Սա ավելի նոր ձև է, որն ի սկզբանե մշակվել է Սկանդինավիայում: Tobaccoխախոտը դրվում է առանձին փաթեթների մեջ և կարող է համեմվել տարբեր քաղցրացուցիչներով: Կան տարբերություններ ԱՄՆ -ում պատրաստված snus- ի միջև, համեմատած Շվեդիայի նման երկրների հետ, օրինակ ՝ փաթեթում ծխախոտի քանակը, ինչը կարող է հանգեցնել բերանի վրա ֆիզիկական ազդեցությունների տարբերությունների:
Քայլ 3. Գնացեք ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող եք ծխախոտ օգտագործել:
Smokingխելու համեմատ, ավելի քիչ սահմանափակումներ կան այն վայրերում, որտեղ կարելի է ծխել առանց ծխելու: Քանի որ դուք թքելու եք, այնուամենայնիվ, կցանկանաք լինել ինչ -որ տեղ, որտեղ կարող եք դա անել քաղաքավարի, կամ գոնե ունենալ շիշ կամ ինչ -որ բան, որի մեջ կարող եք թքել:
- Դուք չեք ցանկանում ֆիզիկապես ինչ -որ բանով զբաղվել, քանի որ կցանկանաք խուսափել ծխախոտի կամ թքքի պատահական կուլից: Հանգստացնող գործունեությունը, ինչպիսին է կարդալը, հեռուստացույց դիտելը կամ ընկերների հետ շփվելը, կարող է լավ լրացում լինել ընկղմվելու համար:
- Խուսափեք ընկղմվելիս բերանում այլ բաներ անել, օրինակ ՝ ուտել կամ խմել: Դուք չեք ցանկանում ձեր սնունդը խառնել թաթախի հետ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Թաթախել ծխախոտդ
Քայլ 1. Վերցրեք մի պտղունց ծխախոտ:
Ձեռք բերեք ձեր բութ մատն ու ցուցամատը թիթեղի կամ քսակի մեջ կամ կտրեք վարդակից մի կտոր: Եթե դուք սկսնակ եք ընկղմվել, ապա ձեր մատն իսկապես պետք է լինի փոքր քանակություն բութ մատի և ցուցամատի միջև, հավանաբար մոտ մեկ քառորդի չափ: Moreաշակին և ուժին ավելի ընտելանալուց հետո ձեր պտղունցների չափը կարող է աճել ՝ կախված այն բանից, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում, որ այն նստած լինի ձեր բերանում և որքան ուժեղ եք նիկոտինի չափաբաժինից:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր լնդերի և այտի միջև:
Վերցրեք ծխախոտը և դրեք այն բերանի մեջ ձեր լնդերի և ստորին շրթունքի այտի միջև: Ամուր փաթեթավորեք, որպեսզի տերևներից ոչ մեկը չկորցնեք և պատահաբար կուլ տաք դրանք:
Snus փաթեթները կարող են պահվել նաև վերին շրթունքներում: Ազդեցությունը մոտավորապես նույնն է, չնայած դուք կարող եք ավելի շատ հյութ ստեղծել ձեր ստորին շրթունքներում:
Քայլ 3. Թող ծխախոտը նստի ձեր բերանում:
Tobaccoխախոտը ծամելը գործում է այն պատճառով, որ նիկոտինը ներթափանցում է արյան մեջ ձեր լնդերի միջով, այլ ոչ թե ծուխը ներշնչելով: Tobaccoխախոտը թրջելը կարող է պարզապես նստել ձեր բերանում, քանի դեռ զգում եք, որ դրանից ինչ -որ բան է գալիս: Դուք կարող եք մի քանի ժամվա ընթացքում նիկոտին ստանալ մի պտղունց ծխախոտի ծխախոտից, որը շատ ավելի տևական է, քան ծխախոտը:
Եթե ծխախոտը սկսում է թուլանալ, և դուք մտահոգված եք կուլ տալու համար, մատով կամ լեզվով ամրացրեք այն իր տեղը:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում թքեք:
Ձեր բերանում ինչ -որ բան ունենալը թուք կարտադրի, որը կխառնվի ծխախոտի հետ: Դուք չեք ցանկանում կուլ տալ այս հյութը, քանի որ այն նախատեսված է թքելու համար: Եթե դրսում եք, կարող եք պարզապես թքել գետնին, բայց եթե ներսում եք, դատարկ ջրի շիշ պահեք, որ թքեք:
- Թքած շիշ օգտագործելիս ավելի լավ է փոխարինել կափարիչը, երբ այն վայր եք դնում: Դուք չեք ցանկանում պատահաբար թակել այն և թափել ծխախոտի թքելը:
- Քանի որ snus փաթեթների ծխախոտը չի կարող թուլանալ, ձեր պատրաստած հյութը նախատեսված է կուլ տալու համար: Սնուսի մեջ օգտագործվող անուշաբույր նյութը կարող է այն ավելի քիչ նյարդայնացնել, քան ծխախոտի այլ տեսակների հյութը:
Քայլ 5. Դեն նետեք ծխախոտը:
Մի կուլ տուր ծխախոտդ: Theխախոտի ավարտից հետո, կամ նիկոտին չզգալու պատճառով, կամ ինչ -որ բան եք անում, որը պահանջում է մաքուր բերան, հանեք այն ձեր բերանից: Ձեռքով բռնեք ծխախոտը, քաշեք այն, ապա դեն նետեք: Եթե բավականաչափ մոտ եք աղբամանին, կարող եք նաև թքել ծխախոտը: Այլևս ծխախոտ պահելու պատճառ չկա:
