Թիավարության մեջ սովորական վնասվածք է բշտիկները: Բշտիկները հիմնականում առաջանում են շփումից, երբ ձեր ձեռքը շփվում է թիակների բռնակներին: Էպիդերմիսը (մաշկի վերին շերտը) վնասված է կամ պատռված է շփման արդյունքում, իսկ շիճուկը (հեղուկը) հավաքվում է ներքևում ՝ առաջացնելով բշտիկ: Ամենալավ բանը, երբ դուք ունեք փուչիկ, դա թույլ եք տալիս, որ այն ինքնուրույն բուժվի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զբաղվում եք թիավարման պրակտիկայով կամ մրցումներով, և ձեր բշտիկը խնդիրներ է առաջացնում, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր բշտիկը չվնասելուց և վարակ չառաջացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Կիրառեք խալերի մաշկի բարձիկ:
Ոմանք կարծում են, որ ամենալավն այն է, որ փուչիկը թողնեն այնքան, մինչև այն բուժվի, քանի որ բշտիկի մաշկը նման է բնական ժապավենի, որը պատնեշ է վարակի դեմ: Բշտիկի արտահոսքը մեծացնում է վարակի վտանգը, հատկապես, եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, ՄԻԱՎ -ը, քաղցկեղը կամ սրտի հիվանդությունները: Եթե դուք կարող եք խուսափել այն չորացնելուց, ապա փուչիկը բուժելու լավագույն միջոցը այն է, որ դրա վրա մոլեկուլային բարձիկ քսեք և այն անխռով թողնեք:
- Օգտագործեք բլիթի տեսքով խլուրդի բարձիկ: Սա բաց կթողնի բշտիկի վրա տարածքը, որպեսզի այն շնչի և բուժվի:
- Moleskin բարձիկները նվազեցնում են շփումը բշտիկի մակերեսին ՝ թույլ տալով այն ինքնուրույն բուժվել:
- Ամեն օր փոխեք ծածկոցը և մաքուր պահեք տարածքը:
Քայլ 2. Հագեք չամրացված վիրակապ:
Վիրակապը կապահովի նմանատիպ պաշտպանություն, ինչպիսին է խալերի մաշկի պահոցը, սակայն ամբողջությամբ կծածկի բշտիկը (վերին հատվածը բաց թողնելու փոխարեն): Պարզ սոսինձ վիրակապը կանի, և այն պետք է օգնի մաշկը անձեռնմխելի պահել ՝ միևնույն ժամանակ նվազեցնելով որոշ շփում:
- Վիրակապն ավելի պաշտպանիչ է, բայց չի կարող նվազեցնել շփումը, ինչպես նաև խալերի մաշկի բարձիկը:
- Ավելի մեծ բշտիկները ծածկելու համար կարող եք օգտագործել մաքուր շղարշ և բժշկական ժապավեն:
- Փոխեք վիրակապը ամեն օր և մաքրեք տարածքը:
Քայլ 3. Օգտագործեք բշտիկային գիպս:
Բշտիկային սվաղերը իրականում գիպսից չեն: Փոխարենը, բշտիկային գիպսը գործում է որպես մաշկի երկրորդ շերտ և պաշտպանում է բշտիկը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մաշկը թաց է:
- Մեղմորեն շփեք բշտիկի սվաղը ձեր ձեռքերի միջև (պայմանով, որ ձեռքերը մաքուր են): Սա կարող է օգնել բարելավել բշտիկի սվաղի ձեր մաշկին կպչելու ունակությունը:
- Սվաղը ձգված քսեք մաշկի վրա ՝ ծածկելով ամբողջ բշտիկը: Սա կօգնի նվազեցնել ցավը ՝ միաժամանակ թույլ տալով, որ բշտիկը բուժվի:
- Ամեն օր փոխեք գիպսը և մաքրեք տարածքը:
Քայլ 4. Գնահատեք բշտիկը:
Եթե կարող եք բշտիկը ծածկված պահել, և դա ձեզ համար որևէ խնդիր չի առաջացնում, ավելի լավ է թողեք, որ այն ինքնուրույն բուժվի: Այնուամենայնիվ, եթե բշտիկն այտուցված է, լցված հեղուկով և դժվարացնում է թիավարելը կամ այլ առաջադրանքներ կատարելը, ապա գուցե ցանկանաք հաշվի առնել բշտիկը լղոզելն ու չորացնելը ստերիլ ընթացակարգով:
- Միայն դուք կկարողանաք ճշգրիտ գնահատել, թե որքան ֆունկցիոնալ է ձեր բշտիկը:
- Եթե դուք վստահ չեք, թե ինչպես վարվել, կամ չեք զգում, որ կարող եք ապահով կերպով դատարկել բշտիկը ստերիլ կերպով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես բուժել կամ կառավարել բշտիկը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Բշտիկի արտահոսք
Քայլ 1. Մտածեք բշտիկը մենակ թողնելու մասին:
Շատ բշտիկներ կբուժվեն ինքնուրույն ՝ առանց չորանալու, ուստի գուցե ցանկանաք այն միայնակ թողնել: Ձեր մարմինը նորից կլանում է բշտիկի հեղուկը, երբ այն բուժվում է: Եթե բշտիկը վարակված է կամ չափազանց ցավոտ, ապա գուցե անհրաժեշտ լինի այն չորացնել:
Մի թափեք ձեր բշտիկը, եթե ունեք ՄԻԱՎ/ՁԻԱՀ, քաղցկեղ կամ սրտի հիվանդություն:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը մանրակրկիտ:
Նախքան բշտիկին դիպչելը, կարևոր է ունենալ մաքուր ձեռքեր: Սա կօգնի նվազեցնել ձեր բշտիկով վարակվելու հավանականությունը:
- Ձեռքերը թրջեք մաքուր, հոսող ջրով:
- Ձեռքերի միջև փրփրացրեք օճառը ՝ դրանք շփելով միմյանց հետ:
- Մաքրեք ձեր ձեռքերը առնվազն 20 վայրկյան: Համոզվեք, որ օճառ քսեք ձեր եղունգների տակ, մատների միջև և երկու ձեռքերի առջևի և հետևի մասերին:
- Լվացեք ձեր ձեռքերը մաքուր, հոսող ջրի տակ `օճառից և կեղտից/բեկորներից:
- Չորացրեք ձեր ձեռքերը մաքուր թղթե սրբիչով, իսկ սրբիչով անջատեք ծորակը, որպեսզի չմաքուր մակերեսներին դիպչեք:
- Եթե դուք չունեք մաքուր, հոսող ծորակի ջուր, կարող եք օգտագործել ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչ `ձեր ձեռքերը ախտահանելու համար: Այնուամենայնիվ, դա արդյունավետ չի լինի ձեր ձեռքերից կեղտը և բեկորը հեռացնելու համար:
- Կիրառեք այնքան ձեռքի ախտահանիչ, որ ծածկեք երկու ձեռքերը, այնուհետև շփեք այն ձեռքերի և մատների յուրաքանչյուր մակերեսին: Ավարտելուց հետո թողեք այն չորանա օդում:
Քայլ 3. Ախտահանեք բշտիկի մակերեսը:
Չնայած դուք լվացել եք ձեր ձեռքերը, լավ գաղափար է ախտահանել բշտիկն ինքնին: Սա կանխելու համար արտաքին բակտերիաների ներթափանցումը բշտիկում, երբ մակերեսը ծակել եք:
- Յոդ քսեք մաքուր բամբակյա շվաբրին կամ մաքուր թղթե սրբիչի կտորին:
- Փափկեցրեք բշտիկը, ներառյալ այն անմիջապես շրջապատող տարածքը, մինչև այն ամբողջությամբ ծածկված լինի:
- Թող յոդի օդը չորանա:
Քայլ 4. Ստերիլիզացրեք մաքուր, սուր ասեղը:
Այժմ, երբ ձեր ձեռքերը մաքուր են, և բշտիկը յոդով թրջվել է, դուք պետք է ստերիլիզացնեք ասեղը: Շատ կարևոր է, որ ասեղը լինի մաքուր, սուր և ստերիլիզացված, քանի որ կեղտոտ, ժանգոտ կամ ձանձրալի ասեղը կարող է վնասվածք կամ վարակ առաջացնել, եթե դրանով կպցնես բշտիկը:
- Շատ դեղատների խանութներից կարող եք ձեռք բերել ստերիլ ամրացնող ասեղ, կամ տանը ստերիլիզացնել մաքուր, սուր ասեղը:
- Ասեղն ստերիլիզացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ոմանք ասեղը բռնում են կրակի վրա, իսկ ոմանք ասեղի վրա եռացող ջուր են լցնում:
- Ասեղն ստերիլիզացնելու ամենաանվտանգ միջոցը պարզապես մաքուր բամբակյա շվաբրին մի քիչ ալկոհոլ լցնելն է, ասեղը սրբելն ու չորացնելը օդում:
Քայլ 5. ctureակել բշտիկը:
Օգտագործելով այժմ ստերիլիզացված ասեղը, զգուշորեն ծակեք բշտիկը նրա եզրին մոտ (որտեղ այն հանդիպում է ձեր մատի կամ ձեռքի մնացած հատվածին): Carefulգույշ եղեք, որպեսզի ձեր բշտիկի տակ չզարկեք մկանները կամ մաշկի ավելի խորը շերտերը. դուք պարզապես ցանկանում եք ներթափանցել մաշկի արտաքին շերտը հենց բշտիկի վրա:
Ավելի մեծ փուչիկները կարող են պահանջել բազմաթիվ ծակոցներ: Համոզվեք, որ ասեղը տեղադրում եք բշտիկի եզրին մոտ ՝ յուրաքանչյուր կտրվածքի համար:
Քայլ 6. Թող հեղուկը դուրս գա:
Շիճուկը (հեղուկը) ձեր բշտիկից հանելը գործընթացի ամենակարևոր մասն է: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի նրբորեն մերսել հեղուկի մի մասը, եթե այն ինքնուրույն լավ չթափվի: Եղեք մեղմ և մի շտապեք դրա միջով: Takeամանակ հատկացրեք ՝ ապահովելու համար, որ ամբողջ շիճուկը դուրս կգա ձեր բշտիկից:
Բշտիկից ծածկված մաշկը թողեք տեղում: Այն հեռացնելը կհանգեցնի մեծ, բաց վերքի, որը հեշտությամբ կարող է վարակվել:
Քայլ 7. Քսեք քսուք և ծածկեք բշտիկը:
Ձեր մաշկը կարող է սթրեսի ենթարկվել վնասվածքից և հետագա ծակոցներից: Քսուքի բարակ շերտը, օրինակ ՝ վազելինը կամ նեոսպորինը, բշտիկին քսելը կարող է օգնել ձեր մաշկը վերադառնալ իր նորմալ, առաձգական վիճակին: Հակաբակտերիալ քսուքը լրացուցիչ օգուտ է բերում վերքը մաքրելու ընթացքում:
- Մի քսեք շատ քսուք: Վերքը պետք է կարողանա շնչել, իսկ ավելորդ քսուքը կարող է նվազեցնել թթվածնի հոսքը դեպի ձեր մաշկը:
- Theածկեք բշտիկը ստերիլ, ոչ կպչուն շղարշով և օգտագործեք բժշկական ժապավեն `այն ամրացնելու համար:
- Համոզված եղեք, որ պատահաբար ժապավեն չեք քսում բշտիկին, քանի որ այն հեռացնելիս կարող է զգալի ցավ պատճառել:
- Փոխեք սոուսները ամեն օր և մաքրեք տարածքը: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք ավելի շատ քսուք:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Մաքուր լվացեք տարածքը:
Անկախ նրանից, թե արդյոք ձեր բշտիկը պատռվել է, թե դուք կպցրել և քամել եք այն, կարևոր է հնարավորինս մաքուր պահել տարածքը: Դուք պետք է լվացեք տարածքը ամեն օր մեկ անգամ, և անհրաժեշտության դեպքում լրացուցիչ ցանկացած անգամ, եթե տարածքը ենթարկվի կեղտի կամ բակտերիաների: Սա հատկապես կարևոր է, եթե շարունակեք թիավարել, քանի որ գետի և լճի ջուրը լի է մանրէներով, որոնք հեշտությամբ կարող են վարակ առաջացնել:
- Օգտագործեք օճառ և ջուր: Մի օգտագործեք ալկոհոլ, պերօքսիդ, յոդ կամ այլ վերքեր մաքրող միջոց, քանի որ դրանք կգրգռեն մաշկը և կերկարաձգեն բուժման գործընթացը:
- Հետևեք նույն ուղեցույցներին ձեր բշտիկային վերքը լվանալու համար, ինչպես և ձեր ձեռքերը լվանալու համար:
Քայլ 2. Պահեք մաշկի ծալքը տեղում:
Եթե փչացած բշտիկը ծածկող մաշկի ծալքը շատ կեղտոտվի կամ եթե դրա տակ դեռ թարախ է մնացել, գուցե անհրաժեշտ լինի հեռացնել մաշկի ծալքը: Ավելի լավ է թույլ տաք բժշկին դա անել, քանի որ նա կկարողանա ապահովել, որ ձեր վնասվածքը չվարակվի: Հակառակ դեպքում, թողեք մաշկի ծալքը տեղում, այնպես որ դա կօգնի պաշտպանել տակի բաց վերքը:
- Եթե մաշկը թեքվում է տեղում, նրբորեն հարթեցրեք այն իր տեղը բաց վերքի վրա:
- Մի փորձեք մաշկը կտրել կամ հեռացնել տանը, քանի որ դա կտրուկ կբարձրացնի վարակի վտանգը և կերկարաձգի բուժման գործընթացը:
Քայլ 3. Կիրառեք քսուք և մաքուր վիրակապ:
Բշտիկային վերքը լվանալուց և մաշկը նորից հարթելուց հետո դուք պետք է պաշտպանեք վերքը: Կիրառեք բավականաչափ հակաբիոտիկ քսուք ՝ բավականաչափ ծածկելու բշտիկը, այնուհետև ծածկեք այն մաքուր վիրակապով:
- Եթե ձեր բշտիկներում քոր է գալիս կամ առաջանում է ցան, դադարեցրեք քսուքի օգտագործումը և հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկի:
- Փոխեք վիրակապը ամեն օր, և ցանկացած պահի այն կեղտոտվի կամ թրջվի: Պահպանեք տարածքը մաքուր:
- Հեռացրեք վիրակապը գիշերը, որպեսզի վերքը շնչի:
Քայլ 4. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Դուք կարող եք վերցնել ացետամինոֆեն կամ իբուպրոֆեն `բշտիկից առաջացած որոշ ցավը թեթևացնելու և բուժումն արագացնելու համար: Կարդացեք արտադրողի հրահանգները `համապատասխան դեղաքանակ գտնելու համար կամ խոսեք ձեր դեղագործի կամ բժշկի հետ, եթե վստահ չեք, թե որքան պետք է ընդունեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ապագա բշտիկների կանխարգելում
Քայլ 1. Պահպանեք բռնակի պատշաճ բռնում:
Թիավարող բշտիկների տարածված պատճառը, հատկապես նրանց համար, ովքեր դեռ նոր են սկսել, թիակների վրա բռնակով բռնելն է: Եթե ձեր բռնակը չափազանց ամուր է, հավանական է, որ բշտիկներ առաջանան: Եթե այն չափազանց չամրացված է, այնուամենայնիվ, կարող եք ընդհանրապես կորցնել բռնակի բռնումը:
- Պահպանեք չամրացված, հանգիստ բռնում, բայց պահեք պատշաճ ձևը և բռնակի ճիշտ բռնելով:
- Այն կարող է երկար ժամանակ տևել ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ճիշտ բռնել բռնակից: Մի հուսահատվեք: Պարզապես շարունակեք դա և ձեր տեխնիկայից խորհուրդներ խնդրեք ձեր մարզչից կամ ավելի փորձառու թիավարից:
Քայլ 2. Ձեր թիակները մաքուր պահեք:
Կեղտոտ կամ յուղոտ թիակի բռնակը պարտադիր չէ, որ ինքն իրեն բշտիկներ առաջացնի: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ձեզ համար դժվարությամբ պահել ձեր բռնակները ճիշտ բռնելով, ինչը կարող է առաջացնել բշտիկներ:
Օգտագործեք հղկող մաքրող միջոց և մաքուր թղթե անձեռոցիկներ `ամեն մարզումից հետո թիակի բռնակները մաքրելու համար:
Քայլ 3. Հագեք չսայթաքող ձեռնոցներ:
Եթե դուք հարմարավետ եք թիավարում ձեռնոցներով, ապա լավ զույգ ոչ կպչուն ձեռնոցներ կօգնեն ձեզ պահել թիավարման վերևում ՝ առանց բշտիկների վտանգի: Դուք կարող եք դրանք գտնել սպորտային ապրանքների բազմաթիվ խանութներում կամ առցանց որոնել:
Քայլ 4. Կպչեք ձեր ձեռքերը:
Եթե թիավարելիս ձեզ հարմար չէ ոչ սայթաքող ձեռնոցներ կրելը, փոխարենը կարող եք ձեռքերը թակել: Դրա համար օգտագործեք սովորական, խանութից գնված կպչուն ժապավեն, բայց համոզվեք, որ ժապավենը մաքուր է `գրգռումը կամ վարակը կանխելու համար:
- Մկրատով մի կտոր կպչուն ժապավեն կտրեք: Այն պետք է մի փոքր ավելի մեծ լինի, քան ձեր ձեռքի (երի) այն տեղը, որը հակված է բշտիկների առաջացման:
- Կպչուն ժապավենի կտորը քսեք ձեր ափի մեջ: Սեղմեք ներքևը կենտրոնում և արտաքին հարվածներով հարթեցրեք ժապավենը ՝ հեռացնելով ուռուցքները կամ կնճիռները:
Քայլ 5. Ամրապնդեք ձեր մաշկը:
Միևնույն ժամանակ դա կարող է ցավոտ և վրդովեցուցիչ լինել, բայց ի վերջո ձեր ձեռքերը կդառնան ավելի կոշտ, այն կետերում, որոնք առավել հակված են բշտիկների առաջացման: Սա կարող է ժամանակ պահանջել, և կարևոր է լինել համբերատար, մինչ մաշկը կոշտանում է: Թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ հետ պահի; կարեւոր է շարունակել թիավարել, քանի դեռ ձեր մաշկը չի հանդուրժում շարժման նկատմամբ հանդուրժողականությունը:
- Աստիճանաբար ավելացրեք թիավարման ժամանակը կամ ինտենսիվությունը: Եթե շտապեք երկարացնել թիավարման ժամանակ անցկացնելու ժամանակը կամ ձեր ինտենսիվությունը, ապա հեշտությամբ կհայտնաբերեք բշտիկներ:
- Ինքներդ ձեզ համար կազմեք ժամանակացույց, որը թույլ կտա դանդաղ բարձրացնել ձեր ժամանակը և ինտենսիվությունը մի քանի օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում: Սա այն է, ինչ դուք պետք է որոշեք ձեր սեփական ունակությունների և տոկունության համար:
- Մի վախեցեք ինքներդ ձեզ ճնշելուց, բայց իմացեք ձեր սեփական սահմանները:
Խորհուրդներ
- Մի քանի օր կարող է տևել, մինչև բշտիկը սկսի բուժվել, և մաշկի շերտերն ամբողջությամբ նորից միանան: Շատ դեպքերում, բշտիկի ամբողջական ապաքինման համար կպահանջվի մեկից երկու շաբաթ: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է բշտիկը մաքուր և ծածկված պահել:
- Եթե փուչիկները արդեն հայտնվել են թիավարելիս, ձեռքերը մաքրեք օճառով, այնուհետև բուժեք ջրածնի պերօքսիդով, հակաբակտերիալ գելով և ծածկեք շղարշով: Շատ ուշադիր եղեք վարակի նշանների համար, քանի որ մանրէները կամ ջրից կեղտը կարող էին հայտնվել բշտիկների մաշկի տակ:
- Լավ խնամեք ինքներդ ձեզ, մինչ ձեր բշտիկները բուժվում են, օրինակ ՝ առողջ սնունդ ուտելով, շատ ջուր խմելով և բավականաչափ քնելուց:
