Կարգապահությունը հաջողության բանալին է դպրոցական օրերին: Արձակուրդներն ու արձակուրդները սովորաբար խաթարում են լավ առօրյան, ինչը հանկարծակի տանում է ձանձրույթի և հոգնածության, երբ սկսում է դպրոցը: Մի վախեցեք, քանի որ այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ վերադառնալ օրվա և գիշերվա լավ ռեժիմին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Գիշերային ռեժիմի ձևավորում
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք:
Դուք կարող եք օգտագործել լավ անուշահոտ օճառ կամ մարմնի լվացում, ինչպիսիք են վանիլինը, կոկոսը, շի կարագը և այլն: Մազերը մանրակրկիտ լվացեք շամպունով և համոզվեք, որ մտեք արմատները:
Քայլ 2. Չորացրեք ձեր մազերը սրբիչով և սանրեք դրանք:
Ոչ ոք չի սիրում արթնանալ խճճված խառնաշփոթով: Մի օգտագործեք վարսահարդարիչ դրա համար:
Քայլ 3. Մազերդ հանիր դեմքից:
Ձեր դեմքը լվանալիս ձեզ մազեր պետք չեն: Սա նշանակում է այն դնել խառնաշփոթ բլիթի, ձիու պոչի կամ նույնիսկ մաշված գլխակապի մեջ: Քանի դեռ այն դուրս է ձեր դեմքի տարածքից:
Քայլ 4. Վերցրեք դեմքի լվացքի կամ մաքրող միջոց:
Սկսեք ձեր դեմքը տաք ջրով խոնավացնելով, այնուհետև ձեր դեմքի լվացքի փոքր քանակությամբ քսեք ձեր մատին կամ ձեռքին:
- Սկսեք մաքրող միջոցը քսել ձեր դեմքին և խուսափեք այն ձեր աչքերին ընկնելուց:
- Այժմ տաք ջուր ցողեք դեմքին և ավելորդ ջուրը մաքրեք:
Քայլ 5. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Սա կարող է կանխել կարիեսի առաջացումը և գինգիվիտը: Այն օգնում է նաև բերանի տհաճ հոտին: Կիրառեք փոքր քանակությամբ ատամի մածուկ ձեր մաքուր խոզանակի վրա: սկսեք ստորին ատամներից: Մեջքը ամենալավ տեղն է սկսելու համար:
- Յուրաքանչյուր ատամի վրա մանր շրջանաձև շարժումներ կատարեք առնվազն 10 վայրկյան: Որքան երկար, այնքան առողջ: Ատամներով իջեցրեք ճանապարհը, մինչև չհասնեք վերին հավաքածուին: Կատարեք նույնը, ինչ վերևում, մինչև ամբողջովին ավարտված:
- Օգտագործեք ձեր ձեռքերը կամ նույնիսկ պլաստմասե բաժակը `ձեր ատամի մածուկը ձեր բերանից լվանալու համար: Պարզապես համոզվեք, որ ջուրը մաքրեք բոլոր ատամների շուրջը ՝ բերելով մնացորդի մնացորդը ձեր բերանում: Եթե ունեք լեզու մաքրող միջոց (ըստ ցանկության), միշտ լավ գաղափար է այն օգտագործել: Այն կարող է կանխել բերանի տհաճ հոտը և բերանի հիվանդությունները:
- Ատամի թելը չափազանց կարևոր քայլ է ատամների հիգիենայի համար: Կտրեք մի փոքր կտոր թել ձեր թելի տուփից: Այժմ սկսեք ատամի թելը աշխատել յուրաքանչյուր ատամի շուրջ ՝ ստանալով ատամնափառ և թողնելով սնունդն ու շաքարը: Դա արեք այնքան ժամանակ, մինչև բոլոր ատամները չթեքեք ատամի թելով (այո, հետևի ատամները նույնպես):
Քայլ 6. Գտեք հարմարավետ գիշերազգեստ:
Հարմարավետությունը շատ կարեւոր է քնի ժամանակ: Դա կարող է օգնել ավելի լավ քուն ստանալու համար, այնպես որ համոզվեք, որ ճիշտ զույգ եք ընտրել:
Քայլ 7. Քաղցր երազներ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Արթնացեք ձեր առավոտյան առօրյայից
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում ցնցուղ ընդունեք:
(Սառը ցնցուղ ընդունելը կօգնի ձեզ արթնանալ):
Քայլ 2. Ընտրեք լավ հանդերձանք:
Համոզվեք, որ ամեն ինչ հարմարավետ է զգում: Jeինս բաճկոն, վերնաշապիկ և կիսաշրջազգեստ/ շալվարը ճանապարհն է: Մի վախեցեք աքսեսուար անելուց: Փորձեք վզնոցներ, ձեռնաշղթաներ, ականջօղեր և այլն:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր դեմքը:
Ձեր դեմքը լվանալը թարմացնում է ձեր առավոտը և պահում արթուն: Այն օգնում է նաև պզուկների և ծակոտիների դեպքում:
Քայլ 4. Գնացեք և կերեք սննդարար նախաճաշ:
Սա չի նշանակում McDonald's- ի տասնյակ երշիկի թխվածքաբլիթներ: Հացահատիկի, նարինջի և մի բաժակ կաթի նման մի բան կարող է գնալ: Հիշեք, նախաճաշը ուղեղի սնունդ է:
Քայլ 5. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Դեղին ատամները և բերանի տհաճ հոտը գրավիչ չեն:
Քայլ 6. Փորձեք տարբեր սանրվածքներ:
Բուլկիները, ձիու պոչերը, հյուսները գեղեցիկ են, բայց միշտ կարող եք վարսերը ցածր պահել: Տղաները կարող են կտրել և հարդարել դրանք ըստ իրենց ոճի և ճաշակի: Պարզապես համոզվեք, որ այն խոզանակեք:
Քայլ 7. Դիմահարդարվեք, եթե դրա կարիքը ունեք:
Փորձեք օգտագործել գույներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կրած հանդերձանքին: Բեժ, շագանակագույն և շագանակագույնները գեղեցիկ են ամենաշատ հանդերձանքով:
Քայլ 8. Սայթաքեք ձեր կոշիկների վրա և դուրս եկեք դուռից:
Համոզվեք, որ ոչինչ չեք մոռացել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Համոզվեք, որ բավականաչափ քնել եք:
- Օգտագործեք լավ հոտով օճառներ ձեր մարմնի համար:
- Օգտագործեք դիմահարդարման գույներ, որոնք համապատասխանում են ձեր հանդերձանքին:
- Փորձեք մարզվել, երբ արթնանում եք, եթե ժամանակ ունեք: Որավարժությունները օգնում են ձեր օրը թարմ սկսել:
- Գնացեք քնելու ողջամիտ ժամանակ:
- Մի չարաշահեք դիմահարդարումը: Կեղծ տեսք ունենալը երբեք գրավիչ չէ: