Մեր ժամանակակից մշակույթը երբեմն կարող է շփոթեցնող խառնաշփոթ լինել: Եթե դուք հոգնել եք այն բարձր և ցածր վայրկյաններից, որոնք, կարծես, խրախուսում են մեր լրատվամիջոցները, և փնտրում եք ավելի կայուն և հագեցած բան, կարող եք գտնել այս իսկական երջանկությունը (և wikiHow- ն կարող է օգնել):
Քայլեր
5 -րդ մաս 1 -ին. Սիրել ինքդ քեզ
Քայլ 1. Ստեղծեք դրական մտածելակերպ:
Սկսեք ՝ նկատելով բացասական մտքերը, երբ դրանք գալիս են ձեզ մոտ: Ընդունեք նրանց, ապա հակադարձեք նրանց դրական մտքերով: Կարող եք նաև ինքներդ ընտրել դրական հաստատում, որը կարող եք կրկնել ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ձեր մտքերը ուղու վրա պահելու համար:
- Փորձեք դրական բաներ փնտրել նույնիսկ դժվարին իրավիճակներում: Օրինակ, հաշվի առեք ձեր քաղած դասերը կամ հանդիպած մարդկանց:
- Սովորեք ձախողումը դիտել որպես մարտահրավեր ՝ հնարավորություն տալով աճել:
Քայլ 2. Գրկիր ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Ընդունեք ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք, քանի որ արդեն զարմանալի եք: Դուք, իհարկե, կարող եք փոխվել որպես մարդ, բայց երբեք չպետք է զգաք, որ ձեր մեջ ինչ -որ բան այնպես չէ, ինչպես հիմա եք: Դադարեցրեք կատարելություն պահանջելը և ընդունեք ձեր թերությունները:
Քայլ 3. Բարձրացրեք ձեր վստահությունը:
Դուք ավելի լավ կկարողանաք հետամուտ լինել ձեր ուզած բաներին, եթե վստահություն ունենաք, որ գնաք և վերցնեք այդ իրերը ձեզ համար: Բարելավեք ձեր վստահությունը, որպեսզի ձեզ ավելի լավ զգաք և կյանքն ընդունեք եղջյուրներից:
Քայլ 4. Կառուցեք ձեր ինքնագնահատականը:
Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ և հոգ տանել ձեր մասին: Սա երջանիկ կյանք վարելու ամենակարևոր մասերից մեկն է: Նույնիսկ եթե դուք շատ քիչ նյութական ունեցվածք ունեք, կարող եք երջանիկ լինել, եթե սիրում եք ինքներդ ձեզ և գոհ եք նրանից, թե ով եք և որտեղ եք գտնվում: Հիշեք, թե որքան հիասքանչ եք դուք և այն ամենը, ինչին հասել եք, և հիշեք այն ամենը, ինչ դուք պատրաստվում եք իրականացնել: Ընդունեք ձեր սխալները և խուսափեք կատարելության անհասանելի չափանիշներից: Ոչ ոք կատարյալ չէ!
Սովորեք երախտագիտություն ունենալ ձեր և ձեր կյանքի նկատմամբ: Շնորհակալ եղեք այն ամենի համար, ինչ արդեն ունեք և այն, ինչ արել եք:
Քայլ 5. Փոխեք ինքներդ:
Երբեք ոչ մեկի փոխարեն մի՛ փոխվիր, բացի քեզանից: Եթե դուք ունեք բաներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս ձեր մեջ, քանի որ դրանք ձեզ դուր չեն գալիս, ապա դուք միշտ կարող եք աշխատել փոխելու համար: Բայց եթե մարդիկ պայմաններ դնեն ձեզ դուր գալու, թե ոչ, ապա նրանք երբեք իսկապես չեն հավանի ձեզ և չեք կարողանա որևէ մեկին փոխել: Մարդկանց համար դժվար է փոխվել, և դուք ընդհանրապես կկարողանաք դա անել, եթե իսկապես, իսկապես ցանկանում եք:
Մի չափազանցեք իրերը և մի՛ ընկեք սոցիալական ճնշման զոհ: Հիշեք «Դուք անում եք» արտահայտությունը: Ձեր միակ մրցակցությունը պետք է լինի ինքներդ ձեզ, և դուք պետք է փոխվեք միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք ավելի լավը լինել:
Քայլ 6. Անտեսեք ատողներին:
Ով ատում է, միշտ էլ կատի. Միշտ էլ կլինեն մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքում այնքան խղճուկ են, որ զգում են ձեզ ընտրելու կարիքը: Բայց թույլ մի՛ տվեք, որ նրանց դժբախտությունը ձեզ փչացնի կամ ձեր մասին վշտացնի: Հիմնականում նրանք ծծում են, և նրանք ձեր ժամանակի համար չարժեն: Անտեսեք դրանք և հույս ունեցեք, որ իրենց կյանքը մի օր ավելի երջանիկ կդառնա:
Քայլ 7. Տվեք ինքներդ ձեզ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ կդարձնեն: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ առ ժամանակ ինչ -որ հատուկ բան ունենալ: Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական, հոգևոր և հուզական կողմերի մասին: Մի կենտրոնացեք այնքան մեկի վրա, որ մյուսը անտեսեք: Փորձեք շփվել այն բաների հետ, որոնք ձեզ երջանկացնում են, իսկ հետո արեք դրանք:
Մաս 2 5 -ից. Սիրել ուրիշներին
Քայլ 1. Հարգեք մարդկանց:
Երբ դուք հարգում եք ուրիշներին և վերաբերվում նրանց այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ հետ վարվեին, նրանք իրենց հերթին ավելի լավ են վերաբերվում ձեզ, և դուք օրվա վերջում ավելի լավ եք զգում ձեր մասին: Հիշեք. Մարդիկ սոցիալական էակներ են: Մենք միմյանց կարիքն ունենք գոյատևելու և երջանիկ լինելու համար: Մի քշի՛ր մարդկանց քշելով:
Քայլ 2. Տվեք այնքան, որքան կստանաք:
Ձեր հարաբերություններում, լինի դա ընկերական, թե ռոմանտիկ հարաբերություններ, դուք պետք է ինքներդ ձեզանից առաջարկեք այնքան, որքան խնդրում եք նրանցից: Հարաբերություններից դուք կստանաք միայն այն, ինչ պատրաստ եք ներդնել: Սիրեք մարդկանց, զոհաբերություններ կատարեք, աշխատեք հանուն բոլորի բարօրության և մի՛ եղեք եսասեր:
Այնուամենայնիվ, ճանաչեք, երբ ինչ -որ մեկը չարաշահում է ձեզ: Եթե ինչ -որ մեկը անում է այնպիսի բաներ, որոնք ցույց են տալիս, որ նա թքած ունի ձեր վրա, օրինակ ՝ վիրավորել կամ վիրավորել ձեզ, ապա կտրեք նրան ձեր կյանքից: Նրանք միայն կկործանեն ձեր երջանկությունը:
Քայլ 3. Օգնել ուրիշներին:
Կատարման ամենամեծ զգացումներից մեկը, որը դուք կարող եք ստանալ, գալիս է այլ մարդկանց նշանակալի, շոշափելի կերպով օգնելուց: Եթե ցանկանում եք մեծացնել ձեր սեփական երջանկությունը, փորձեք օգնել ուրիշներին: Դուք կարող եք նպատակ դնել ավելի օգտակար լինել ձեր կյանքի մարդկանց, կամ կարող եք կամավորականի նման բան անել ձեր համայնքում:
Քայլ 4. Նշեք դրական կողմերը:
Մի նախանձեք մարդկանց: Այն ամենը, ինչ անում է, ձեզ դժբախտացնելն է: Փոխարենը, ուրախ եղեք մարդկանց համար, երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում: Եղեք իսկապես երջանիկ նրանց համար և փորձեք կենտրոնանալ փոխադարձաբար ապրելու կամ նրանց հաջողություններից դասեր քաղելու վրա, այլ ոչ թե թույլ տալու ձեզ մտածել, որ նրանք երբեք չեն վաստակել դա, և դուք երբեք ոչ մի հաճելի բան չեք ստանում:
Քայլ 5. Ընդունեք սխալները:
Մարդիկ տարբեր են, և բացարձակապես բոլորը Երկրի վրա ունեն թերություններ: Ինչ -որ մեկի սխալների վրա կենտրոնանալը և թույլ տալ, որ այն բարկանա կամ դժբախտանա, միայն վատթարացնի բոլորի կյանքը: Ընդունեք այն գաղափարը, որ նրանց տարբերությունները կյանքը դարձնում են ավելի հետաքրքիր և շարունակեք ձեր կյանքը:
Քայլ 6. Շփվեք:
Հաղորդակցությունը սոցիալական երջանկության բանալին է: Երբ ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ կամ հուսահատեցնում ձեզ, դա սովորաբար սխալ հաղորդակցության պատճառով է: Երբ զգում եք, որ անտեսված եք կամ ձեր ընկերությունները տառապում են, դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ բավարար շփում չի ընթանում: Մարդկանց հետ ավելի շատ խոսելու և ավելի բաց, ազնիվ երկխոսություն խրախուսելու նպատակ դրեք:
Եթե արդյունավետ շփվեք, կարող եք խուսափել դրամայից ձեր կյանքում:
Մաս 3 -ից 5 -ից. Վայելեք այն, ինչ անում եք
Քայլ 1. Բացիր քեզ փորձառությունների առջև:
Եթե ցանկանում եք կարիերա գտնել ձեզ համար, առաջին լավ քայլն է պարզել, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում: Բայց երբեմն մենք չգիտենք, թե ինչն է մեզ իսկապես երջանիկ դարձնում, քանի որ նախկինում երբեք չենք փորձել: Բացեք ինքներդ ձեզ նոր փորձառությունների համար և գուցե ինքներդ ձեզ զարմացնեք:
Որոշ ժամանակ հեռացեք ձեր սովորական ռեժիմից և միջավայրից: Սա կօգնի ձեզ հետքայլ կատարել ձեր կյանքից և ինքներդ ձեզ ավելի պարզ տեսնել:
Քայլ 2. Կոտրեք, թե որոնք են ձեր արժեքները և ինչով եք հաճույք ստանում:
Բացահայտեք այն աշխատանքները, որոնք ձեզ դուր են գալիս և որն է հենց ձեր երազած կարիերայի մասին, որը ձեզ այնքան գրավիչ է թվում: Իսկապես բաժանել այն իր հիմնական տարրին: Ոչ բոլորը կարող են լինել ռոք աստղի կամ հայտնի արտիստի նման, բայց կա մեկից ավելի աշխատանք, որը թույլ է տալիս վայելել դրա զվարճալի մասը:
- Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում. Ինչպե՞ս կանցկացնեիք ձեր ազատ ժամանակը, եթե պարտավորություններ չունենայիք:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել ռոք աստղ, արդյո՞ք հաճույք է ստանում ուշադրության կենտրոնում լինելուց: Միգուցե ձեզ հաճույք է պատճառում իրերի ստեղծումը: Կամ գուցե դա սկսում է երաժշտություն լսել: Կան ավելի մատչելի կարիերաներ, որոնք թույլ են տալիս անել այս բաները:
Քայլ 3. Հետևիր այդ կիրքին:
Երբ պարզեք, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ ստիպում երջանիկ և կատարված զգալ, հետևեք այդ կիրքին, մինչև կարիերա չունենաք, որը կենտրոնացած կլինի այդ բանը կատարելու վրա: Եթե դուք զբաղվում եք ձեր կրքին համապատասխան աշխատանքով, ապա ձեզ դուր կգա ամեն առավոտ արթնանալը և ձեզ սարսափելի չեք զգա, երբ գիշերը քնում եք:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչպես հաջողության հասնել:
Պարզեք, թե ինչ պետք է անեք ձեր ուզած կարիերան ստանալու համար, այնուհետև աշխատեք դա անել: Փնտրեք գովազդներ ձեր իդեալական աշխատանքի համար և նայեք նրանց պահանջներին: Մի սահմանափակվեք ձեր տեսածով. Կան դպրոց վերադառնալու ուղիներ, նույնիսկ եթե փողը խնդիր է:
Քայլ 5. Շարունակեք առաջ շարժվել:
Շարունակեք, շարունակեք աշխատել և երբեք, երբեք մի հանձնվեք: Շարունակեք ինքներդ ձեզ նոր նպատակներ դնել: Երկրորդը, երբ դադարում ես աշխատել ավելի լավը լինելու համար, երկրորդն է, որ քեզ զգում ես չիրացված և ձանձրացած:
Մաս 4 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Սովորեք նոր հմտություն:
Առավելագույնի հասցրեք ձեր կյանքի վայելքը ՝ սովորելով անել մի բան, որից հաճույք եք ստանում և որով կարող եք հպարտանալ: Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը միշտ ցանկացել է սովորել, թե ինչպես անել: Դու կենդանի ես… բա ինչու՞ դա չես անում: Makeամանակ գտեք և հետամուտ եղեք այն գործերին, որոնք ցանկանում եք անել:
Քայլ 2. timeամանակ անցկացրեք դրսում:
Դուրս եկեք: Երբ մենք չափազանց շատ ժամանակ ենք անցկացնում ներսում, սկսում ենք թակարդված զգալ մեր կրկնվող կյանքում: Մենք նաև հակված ենք մոռանալ, թե որքան զարմանալի է աշխարհը: Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ Յուտայում 80 հազար տարեկան ծառ կա: Կամ, որ Կապույտ կետերը մինի-ֆուրգոնի չափ սիրտ ունեն: Ընդունեք բնական աշխարհի մասին զարմանքի զգացմունքները, այլ ոչ թե թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ամբողջովին ջղայնանալ:
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Մոռացեք բարակ և տաքանալու մասին. Դա կարևոր չէ: Կարևորն այն է, որ դուք ձեզ առողջ և ուժեղ զգաք և կառուցեք այն սովորությունները, որոնք տանում են դեպի երկար կյանք: Անմարմին լինելը կամ անառողջ լինելը կարող է ստիպել ձեզ օրվա ընթացքում միայն մի փոքր ծանր զգալ, բայց երբ սկսեք մարզվել, կզարմանաք, թե որքան ավելի լավ եք զգում:
Քայլ 4. Travelամփորդություն, ցանկացած վայրում:
Travelամփորդությունը ձեզ կբացի հարուստ փորձառությունների և մարդկանց առջև, որոնց մասին դուք երբեք չէիք իմանա, եթե ամբողջ օրը ինտերնետում մնաք տանը: Դուրս եկեք և գնացեք տեղեր, նույնիսկ եթե դրանք շատ հեռու չեն: Հրաժարվեք տուրիստական առօրյայից տեղական փորձի համար, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել նույնիսկ ավելի անհավատալի փորձառություններ:
Քայլ 5. Ռիսկի դիմեք:
Եթե ձեր կյանքը ապահով և ապահով պահեք, երբեք իսկապես հրաշալի կամ նոր բան չեք ստանա: Դուք չեք կարող սպասել, մինչև զարմանալի բաները ընկնեն ձեր գիրկը, քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, երբեք չեն ընկնի: Իրական պարգևներ ստանալը նշանակում է ռիսկի դիմել կյանքում: Պարզապես համոզվեք, որ դուք կշռադատում եք ռիսկը վարձատրության դիմաց և համոզվեք, որ դա ձեզ համար արժե (բայց երբեմն պարզապես ստիպված կլինեք մի փոքր անցնել այդ սահմանը):
Ինչ -որ առումով ամեն ինչ ռիսկ է: Մի զսպեք ձեզ այն, ինչ սիրում եք:
Քայլ 6. Հավատարիմ մնացեք ձեր պարտավորություններին և անձնական նպատակներին:
Մի շեղվեք այն բանից, թե ինչ եք զգում այս պահին: Թուլացնելով ձեր զգացմունքները ՝ դուք երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ կթուլացնեք, քանի որ դրանք ժամանակավոր բնույթ են կրում: Եթե զգացմունքները վերահսկում են ձեզ, նրանք ձեզ դժբախտ են թողնելու: Ինչ -որ բանի հանձնվելը և դրան հասնելը կհանգեցնի երջանկության:
Մաս 5 -ից 5 -ը ՝ Ուրախություն կերակրելը, Սոված տխրությունը
Քայլ 1. Օգտվեք պահից:
Ակտիվ դեր ստանձնեք ձեր կյանքում ՝ ձեռնարկելով նախաձեռնություն և հնարավորություններ: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ուսումնասիրել այն ամենը, ինչ կյանքը առաջարկում է: Շատ վարանեք, և դուք պարզապես կնայեք, թե ինչպես է կյանքը անցնում ձեր կողքով:
Սկսեք ամեն օր մեկ բան անել: Արտաժամյա աշխատանք, սա գումարվելու է:
Քայլ 2. Ընդունեք փոփոխությունը:
Փոփոխություն տեղի կունենա ՝ ուզես, թե չուզես: Եթե դուք շատ էներգիա եք ծախսում և մեծ սթրես եք ստեղծում ՝ փորձելով պայքարել փոփոխությունների դեմ, ապա երբեք երջանիկ չեք լինի: Ընդունեք փոփոխությունները, նույնիսկ եթե դրանք վատն են: Եթե ինչ -որ բան իսկապես վատ է, միշտ կարող եք գտնել խնդիրը շտկելու կամ այն ավելի լավը դարձնելու միջոց: Բայց դուք չեք ցանկանում ծպտված պայքարել օրհնության դեմ:
Քայլ 3. Առաջնահերթություն տալը:
Դժբախտ մարդիկ հակված են, որ իրենց առաջնահերթությունները լիովին անսարք լինեն: Ստուգեք ձերը: Եթե ձեր մեքենան ավելի շատ եք գնահատում, քան երեխաներին, ապա դժբախտ կյանքով եք ապրելու: Մի իմաստուն մի անգամ նյութական հարստության մասին ասաց. «Չես կարող այն քեզ հետ վերցնել»:
Քայլ 4. Գնահատեք լավ բաները:
Երբ ձեզ հետ լավ բաներ են պատահում, դուք պետք է նշեք դրանք և վայելեք դրանց յուրաքանչյուր պահը, այլ ոչ թե անհանգստանաք, թե երբ դրանք կկորցնեք կամ պարզապես ավելին կցանկանաք: Սա առավելագույնի կհասցնի կյանքից ստացած հաճույքը: Դուք պետք է իմանաք, երբ լավ է գնալ, ձեր երազանքները գետնից հանելու համար:
Քայլ 1. Մի քրտնեք կոշտ բաները:
Երբ վատ բաներ են տեղի ունենում, թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ վհատեցնի: Իրավիճակը միայն ժամանակավոր է, քանի որ կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է: Աշխատեք ձեր վիճակը բարելավելու համար և շարունակեք ինքներդ ձեզ ասել. Սա նույնպես կանցնի:
Քայլ 2. Թույլ տուր քեզ վայելել աշխարհը:
Երբեք մի զսպեք ձեր երջանկությունը: Մենք սովորում ենք, երբ մեծանում ենք, խլացնել մեր զգացմունքները կամ ամաչել դրանցից: Դադարեցրեք անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ կմտածի ձեր ուրախ ուրախության մասին, որ լինելու է Գրեթե Մարդու ևս մեկ սեզոն և պարզապես երջանիկ կլինեք: Ձեր երջանկությունը երբեք չպետք է անտեսվի ուրիշի հիմար կարծիքի պատճառով: Թող գնան ու թշվառ լինեն, պարզապես լավ ժամանակ ես անցկացնում:
Խորհուրդներ
- Սիրեք ուրիշներին և դուք սիրված կլինեք:
- Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, դա կարող է հաճելի լինել: Անկախ նրանից, թե տնային աշխատանք եք կատարում, թե մաքրում եք զուգարանը: Կատակ արեք դրա մասին: Եթե մտածեք դրա մասին, տնային աշխատանքը կարող է լինել զվարճալի և ծիծաղելի:
- Պարեք, և նույնիսկ եթե ինչ -ինչ պատճառներով լավը չեք, չեք կարող պարել և թիկունք մնալ:
- Մի ընկերացիր այն մարդկանց հետ, ովքեր քեզ չեն սիրում, քանի որ այդ դեպքում դու ավելի կբարդացնես քեզ համար ՝ միշտ փորձելով տպավորել այդ մարդուն:
- Կյանքում ամենակարևորը ինքդ քեզ և քո կարիքները հասկանալն է: Եղեք ձեր սիրո և կյանքի հետ և զգացեք ձեր կյանքի հմայքը. ձեր առջև բարիկադներ չկան: Այն, ինչ ձեր առջև է, միայն ձեր լավն է և ուրիշ ոչինչ:
Գուշացումներ
- Կյանքի որոշ բաների լրջորեն վերաբերվեք, օրինակ, եթե ընկերը դժվարությամբ է լսում նրան, մի թողեք այն, քանի որ դա վատ բարոյականություն է: Փորձեք նրան նույնպես լավ զգալ:
- Որոշ մարդիկ կարող են բարկանալ ձեզ վրա, որ այդքան երջանիկ եք և ապրում եք առանց սթրեսի և կփորձեն անձրև տեղալ ձեր շքերթի վրա: Պարզապես հիշեք, որ անձրևի տակ պարելը միշտ էլ հաճելի է: Այլ կերպ ասած, թույլ մի տվեք, որ այդ մարդը ստանա այն, ինչ ուզում է, այլապես դուք կարող եք տխուր և ընկճված լինել, ինչպես նա:
- Մի անհանգստացեք և մի անտեսեք, որ երջանկությունը ինչ -որ տեղ թաքնված է ձեր ներսում և չի հեռացել ձեզանից:
