Շատերը զգում են, որ բավականաչափ մաքուր չեն: Բարեբախտաբար, փոքր ջանքերով յուրաքանչյուրը կարող է դառնալ կոկիկ մարդ: Նախ, լավ հիգիենա կիրառեք ՝ ամեն օր ցնցուղ ընդունելով, ատամները լվանալով և մազերի և մաշկի խնամքով: Թարմ տեսք ունենալու համար խնամեք եղունգները, հագեք մաքուր հագուստ և սանրեք ձեր մազերը ամեն օր: Ի վերջո, եթե զգում եք, որ ձեր տունը միշտ խառնաշփոթ է, ապա ստիպված չեք լինի ինքներդ ձեզ հանձնվել ժամեր շարունակ մաքրման: Փոխարենը, ամեն օր մի քանի րոպե մաքրեք, որպեսզի աշխատանքը ավելի կառավարելի լինի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ հիգիենայի կիրառում
Քայլ 1. Լողացեք ինքներդ ամեն օր:
Պարբերաբար լողանալը վերացնում է մարմնի հոտը և սպանում բակտերիաները, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ: Showerնցուղ ընդունելիս մարմինը մաքրելու համար օգտագործեք մեղմ օճառ և լուֆա կամ անձեռոցիկ: Փնտրեք օճառներ, որոնք գովազդում են որպես «նուրբ», «անուշահոտ» և բոլորովին բնական: Այս օճառներն ավելի քիչ հավանական է, որ գրգռեն ձեր մաշկը:
- Եթե ձեր օճառը առաջացնում է մաշկի գրգռում, դադարեցրեք օճառի օգտագործումը և զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Եթե մտահոգված եք մարմնի հոտերով, ցնցուղ ընդունելուց հետո քսեք դեզոդորանտ: Դեզոդորանտ կարելի է գնել դեղատներում և մթերային խանութների մեծ մասում:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ:
Ատամները մաքրելու համար օգտագործեք մաքուր ատամի խոզանակ և ֆտորով ատամի մածուկ: Բացի այդ, օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով: Ատամի թելը պայքարում է բերանի տհաճ հոտի դեմ և կանխում է լնդերի հիվանդությունները, ինչպիսիք են պարոդոնտիտը:
Եթե ատամի ցավ եք զգում որևէ պահի, խոսեք ձեր ատամնաբույժի հետ:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր մազերի մասին:
Եթե շատ եք քրտնում, շատ յուղոտ մազեր ունեք կամ շատ կարճ մազեր ունեք, ամեն օր լվացեք ձեր մազերը նուրբ շամպունով: Հակառակ դեպքում, միայն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ լվացեք ձեր մազերը: Սա կօգնի ձեր մազերին մնալ փափուկ և առողջ: Բացի այդ, պարբերաբար կտրեք ձեր մազերը `հեռացնելով ճեղքված ծայրերը և պահպանել կոկիկ տեսք:
- Եթե ունեք չմշակված մազեր, գոնե տասներկու շաբաթը մեկ կտրեք կտրվածք: Վնասված մազերը պետք է կտրել յուրաքանչյուր չորսից վեց շաբաթը մեկ:
- Եթե կարճ մազեր ունեք, կտրեք դրանք այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է ՝ ձեր ոճը պահպանելու համար:
- Եթե մորուք ունեք, այն մաքրված և սանրված պահեք:
Քայլ 4. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին:
Լվացեք ձեր մաշկը օրական մեկ կամ երկու անգամ մեղմ մաքրող միջոցով: Եթե ունեք պզուկների հետ կապված խնդիրներ, օգտագործեք մաքրող միջոց, որի մեջ կա սալիցիլաթթու: Սալիցիլաթթուն մաքրում է մաշկի մահացած բջիջները, որոնք խցանում են ձեր ծակոտիները և առաջացնում պզուկ: Հակառակ դեպքում, ընտրեք նուրբ, առանց բուրմունք մաքրող միջոց `ձեր մաշկը գրգռելուց խուսափելու համար:
- Մաշկը խոնավացնելու համար միշտ օգտագործեք դեմքի խոնավեցնող քսուք: Եթե ունեք յուղոտ մաշկ, ընտրեք յուղազերծող խոնավեցնող կամ խոնավեցնող միջոց `դրա մեջ սալիցիլաթթուով:
- Երբ դրսում եք, արևապաշտպան քսուք կրեք: Արևապաշտպան քսուքը կպաշտպանի ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից, որոնք առաջացնում են կնճիռներ, մաշկի քաղցկեղ և մաշկի բծեր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Լավ ներկայանալը
Քայլ 1. Ձեր եղունգները խնամեք: Եթե չունեք մաքուր եղունգներ, ապա մաքուր տեսք չեք ունենա: Նախ, եղունգները կտրելու համար օգտագործեք եղունգների կտրիչ: Հաջորդը, եղունգների ֆայլ օգտագործեք `ցանկացած սուր եզրեր մեղմելու համար: Եթե եղունգների տակ կեղտ կա, լվացեք ձեր եղունգները փափուկ խոզանակով, օճառով և ջրով: Այլապես, օգտագործեք ատամի խոզանակ ՝ եղունգների տակից մնացած բեկորները քերելու համար:
- Մաքրեք բծերը ՝ փոքր քանակությամբ խմորի սոդան խառնելով ջրի հետ ՝ մածուկ ստեղծելու համար: Քսեք մածուկը եղունգներին հին ատամի խոզանակով և լվացեք այն:
- Դիմադրեք ձեր եղունգները կրծելու ցանկությանը: Սա կարող է սնկային վարակներ առաջացնել ձեր եղունգների մահճակալներում:
Քայլ 2. anանք գործադրեք ձեր մազերը հարդարելու համար:
Եթե ձեզ դուր է գալիս փայլուն տեսք ունենալ, ամեն առավոտ ժամանակ ծախսեք ձեր մազերը սանրելու և դասավորելու վրա: Սա կօգնի ձեզ զգալ և մաքուր տեսք ունենալ: Եթե չեք ցանկանում ժամանակ տրամադրել ձեր մազերին, սանրվեք ցածր խնամքով: Մինչ դուք գտնվում եք սրահում կամ վարսավիրանոցում, ասեք ձեր ոճաբանին, որ ձեզ հետաքրքրում է ցածր խնամքի սանրվածքը: Օրինակ:
- Հարցրեք ձեր վարսավիրին կարճ, խառնաշփոթ սանրվածք, որը լավ տեսք կունենա առանց հատուկ ոճավորման:
- Եթե ցանկանում եք ավելի երկար սանրվածք սրահից, խնդրեք այնպիսի ոճ, որը կհամալրի ձեր մազերի բնական հյուսվածքը: Մնում է այն խոզանակել:
Քայլ 3. Հագեք մաքուր, կոկիկ հագուստ:
Համոզվեք, որ պարբերաբար լվանում եք ձեր հագուստը, որպեսզի միշտ մաքուր հոտ ունենաք: Վերնաշապիկները, ներքնազգեստը, գուլպաները և լողազգեստները պետք է լվանալ յուրաքանչյուր հագնելուց հետո: Jeինսերը, տաբատներն ու կրծկալները կարելի է կրել լվանալուց երկու -երեք անգամ: Այնուամենայնիվ, եթե շատ եք քրտնում ձեր հագուստի մեջ, լվացեք այն նորից կրելուց առաջ: Օրինակ, ցանկացած հագուստ, որը հագնում եք մարզվելիս, պետք է լվանալ առաջին հագնելուց հետո:
- Անմիջապես կախեք կամ ծալեք չոր լվացքը `կնճիռները կանխելու համար:
- Լվացքի և չորացման հրահանգների համար նայեք ձեր հագուստի պիտակին:
- Եթե ցանկանում եք թարմացնել ձեր ոճը, մտածեք այլ մարդկանց մասին, ում ոճով հիանում եք, ինչպես նաև այն, թե ինչպես եք ցանկանում զգալ ձեր հագուստի մեջ, ապա օգտագործեք դա ՝ ձեզ առաջնորդելով նոր հագուստ ընտրելիս:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ձեր տունը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Կարգավորեք ձեր մահճակալը երբ արթնանում ես:
Անկողնուց վեր կենալուն պես մի քանի րոպե ծախսեք ՝ սավանները թեքելով, ուղղելով ձեր մխիթարիչը և բարձերը վերադասավորելով: Ձեր սենյակը շատ ավելի մաքուր տեսք կունենա մահճակալը սարքելուց հետո:
Երկու շաբաթը մեկ լվացեք ձեր սավանները և բարձի երեսները `կանխելու համար տհաճ հոտը և ոչնչացնելու փոշու տիզերը:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր պահարանը:
Եթե լվացքի լեռը ձեզ ծանրաբեռնում է, նվազեցրեք կույտը `նվիրաբերելով կամ դեն նետելով չօգտագործված հագուստը: Անցեք ձեր զգեստապահարանի յուրաքանչյուր իր և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հաճախ եք այն կրում: Եթե այն շատ հաճախ չեք հագնում, մտածեք դրանից ազատվելու մասին: Այլ չափանիշներ կարող են ներառել.
- Հագուստի տարրը համապատասխանու՞մ է:
- Դուք հագե՞լ եք հագուստը վերջին տասներկու ամիսների ընթացքում:
- Վնասված է, թե մաշված: Եթե այո, ապա արժե՞ այն վերանորոգել:
- Եթե տեսնեիք այս ապրանքը գնումներ կատարելիս, կգնեի՞ք այն:
Քայլ 3. Պարբերաբար կարգի բերեք:
Եթե օրվա ընթացքում մի քանի անգամ մաքրում եք, ձեր տունը առանց ջանքերի մաքուր կթվա: Օրինակ, ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս սենյակից, թողեք այն ավելի լավ, քան գտել եք: Սա կարող է ներառել գրադարակ ուղղելը, բաժակը խոհանոց վերադարձնելը կամ հեռուստացույցի տակդիրը արագ փոշոտելը:
- Ամեն առավոտ մաքրեք հինգ րոպե ՝ ձեր տունը մաքուր պահելու համար:
- Լվացեք յուրաքանչյուր ուտեստ, երբ դրանք կեղտոտում եք: Սա կօգնի խուսափել կեղտոտ ուտեստների լեռ ունենալուց:
- Քնելուց առաջ արագ կարգի բերեք խոհանոցը: Երբ արթնանաք, ձեր խոհանոցը թարմացնող մաքուր կլինի:
Քայլ 4. Ստեղծեք խորը մաքրման ժամանակացույց:
Ավելի մեծ մաքրման աշխատանքներ, ինչպիսիք են փոշեկուլը և լվացարանը լվանալը, պետք է կատարվեն շաբաթը մեկ անգամ: Ոմանք նախընտրում են շաբաթական մեկ օր անցկացնել տան խորը մաքրման համար ՝ ամեն ինչ միանգամից ավարտին հասցնելու համար: Այլ մարդիկ նախընտրում են ստեղծել մաքրման ժամանակացույց և օրական մեկ մեծ աշխատանք նշանակել աշխատանքը տարածելու համար: Օրինակ:
- Երկուշաբթի `մաքրեք բոլոր գորգերը:
- Երեքշաբթի. Խորը մաքրեք լոգարանը:
- Չորեքշաբթի `մաքրեք փայտե կամ սալիկապատ հատակները:
- Հինգշաբթի ՝ մաքրեք ձեր սառնարանը:
- Ուրբաթ. Կազմակերպեք ձեր գրասեղանը կամ աշխատանքային տարածքը:
- Շաբաթ: Լվացեք ձեր բոլոր սավանները և սրբիչները:
- Կիրակի. Փոշիացրեք ցանկացած գրապահարան և այլ հարթ մակերեսներ:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեզ ծանրաբեռնում է ձեր արարքը մաքրելու գաղափարը, նպատակ դրեք շաբաթական բարելավել ձեր կյանքի մեկ ասպեկտը: Սա կօգնի ձեզ դանդաղորեն փոխվել դեպի լավը ՝ չընկճվելով և չհանձնվելով:
- Եթե դուք չեք կարող էներգիա կուտակել ինքներդ ձեզ կամ ձեր շրջապատը բարելավելու համար, կարող եք տառապել դեպրեսիայից: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ կամ զանգահարեք դեպրեսիայի դեմ պայքարի օգնության ձեր գիծը:
