Եթե ցանկանում եք լինել մաքուր մարդ, ապա պետք է ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացնեք ձեր հիգիենայի, հագուստի և տան պահպանմանը: Նախ, լավ հիգիենա կիրառեք ՝ հաճախակի ցնցուղ ընդունելով և օրական երկու անգամ ատամները լվանալով: Հաջորդը, համոզվեք, որ մաքուր հոտ ունեք ՝ հագնելով դեզոդորանտ և լվանալով ձեր հագուստը, երբ դրանք կեղտոտ են (գրեթե ամեն օր, սպիտակեղենի համար օգտագործեք լվացքի միջոց և սպիտակեցնող միջոց): Վերջապես, ձեր տունը մաքուր պահեք ՝ զարգացնելով լավ սովորություններ և պահպանելով մաքրման ժամանակացույցը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Լավ հիգիենայի պրակտիկա
Քայլ 1. Լողացեք ինքներդ ամեն օր:
Կանոնավոր լոգանքները սպանում են մարմնի հոտ առաջացնող բակտերիաները և մաքրում ձեր մաշկի ցանկացած տեսանելի կեղտը: Լվացեք ինքներդ օրական մեկ անգամ տաք ջրով, անձեռոցիկով կամ լուֆով և նուրբ օճառով: Ընտրեք օճառներ, որոնք գովազդում են որպես անուշահոտ կամ հարմար զգայուն մաշկի համար `նվազեցնելու ցանկացած չորություն կամ գրգռվածություն:
- Մարզվելուց կամ քրտնելուց հետո միշտ ցնցուղ ընդունեք, նույնիսկ եթե այդ օրը արդեն ցնցուղ եք ընդունել:
- Որոշ մարդիկ գտնում են, որ ցնցուղ ընդունելիս թևերը սափրվելը օգնում է նվազեցնել մարմնի հոտը:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր մազերի մասին:
Սանրեք ձեր մազերը օրական առնվազն մեկ անգամ, որպեսզի հեռացնեք թեփը և տարածեք ձեր մազերի բնական յուղերը: Բացի այդ, լվացեք ձեր մազերը միայն շաբաթական 2-3 անգամ, օգտագործելով մազակալ կամ ցնցուղ գլխարկ, որպեսզի ձեր մազերը չորանան լողանալիս: Սա կօգնի ձեր մազերին մնալ փափուկ և առողջ: Ընտրեք շամպուն, որը կլուծի ձեր մազերի ցանկացած անհանգստություն: Օրինակ:
- Բուժեք թեփը թեփի շամպուններով:
- Եթե ձեր մազերը չոր և փխրուն են, ընտրեք նուրբ, խնամող շամպուն:
- Եթե ձեր մազերը ներկում եք, օգտագործեք անվտանգ գույն, առանց սուլֆիտի շամպուն:
Քայլ 3. Ձեր բերանը առողջ պահեք:
Խոզանակ ձեր ատամները օրական առնվազն երկու անգամ `ֆտորով ատամի մածուկով: Սա կհեռացնի ափսեը և սննդի մնացորդները, որոնք առաջացնում են տհաճ հոտ և խոռոչ: Բացի այդ, օրական մեկ անգամ ատամները մաքրեք ատամներով ՝ ձեր լնդերը առողջ պահելու համար:
Փոխարինեք ատամի խոզանակը երեքից չորս ամիսը մեկ ՝ խուսափելու համար վնասակար բակտերիաների կուտակումից:
Քայլ 4. Խնամիր եղունգներդ:
Եղունգները մաքուր և կտրված պահեք, որպեսզի խուսափեք եղունգների սնկից կամ բակտերիաների կուտակումից: Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը ՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով եղունգների մահճակալի տակ եղած կեղտը հեռացնելուն: Հաջորդը, եղունգները կտրված պահելու համար օգտագործեք մանիկյուրի սուր մկրատ կամ եղունգների կտրիչ: Եթե ձեր եղունգները կարճ են, նրանք չեն կարողանա բեկորներ կամ բակտերիաներ պահել:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե նկատեք եղունգների գույնի փոփոխություն, եղունգների գանգրացում, արյունահոսություն կամ եղունգի անջատում շրջապատող մաշկից: Սա կարող է լինել սնկային վարակի նշան:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Մաքուր հոտ
Քայլ 1. Օգտագործեք դեզոդորանտ:
Կիրառեք դեզոդորանտ ամեն առավոտ ՝ թևատակի հոտը վերացնելու համար: Դուք կարող եք կամ գնել դեզոդորանտի ձող կամ աերոզոլային դեզոդորանտ: Բացի այդ, ընտրեք հակաքրտինքային դեզոդորանտ, որը կօգնի վերահսկել ավելորդ քրտինքը:
Ոմանք կարծում են, որ դեզոդորանտը կարող է քաղցկեղ առաջացնել: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները չեն գտել այս պնդումը հաստատող որևէ ապացույց:
Քայլ 2. Վերացրեք կոշիկի հոտը:
Հնարավորության դեպքում հագեք գուլպաներ ձեր կոշիկներով ՝ նվազեցնելով քրտինքի և բակտերիաների կուտակումը: Եթե չեք կարող կոշիկներով գուլպաներ հագնել, դրանք հագնելուց առաջ մաքրեք ձեր ոտքերը: Եթե ձեր կոշիկները դեռ գարշահոտ են, կոշիկի ներսը փոշիացրեք խմորի սոդայով և թողեք մնա ամբողջ գիշեր: Սա կօգնի ոչնչացնել տհաճ հոտ առաջացնող բակտերիաները:
Եթե ձեր ոտքերը տհաճ հոտ ունեն, նույնիսկ եթե դուք կոշիկ չեք կրել, կարող եք ունենալ ոտքի բորբոս: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ ախտորոշման և բուժման մեթոդներին ծանոթանալու համար:
Քայլ 3. Հագեք մաքուր հագուստ:
Եթե դուք կեղտոտ հագուստ եք կրում, ապա մաքուր հոտ չեք ունենա: Իրականում, երբեմն հագուստի կտորը ձեզ համար մաքուր, բայց այլ մարդկանց կեղտոտ հոտ է գալիս: Խաղացեք անվտանգ և հագեք միայն մաքուր հագուստ: Հագուստը լվանալիս հետևեք պիտակի վրա նշված լվացման հրահանգներին:
- Ներքնազգեստը, շապիկները, գուլպաները և լողազգեստները մեկ անգամ հագնելուց հետո լվացեք:
- Լվացեք կրծկալները և արտաքին հագուստը, ինչպիսիք են սվիտերները կամ զգեստների վերնաշապիկները յուրաքանչյուր 2-3 անգամ:
- Լվացեք ջինսերն ու տաբատները յուրաքանչյուր 3-4 հագնում:
- Եթե ձեր հագուստի մեջ շատ եք քրտնում, այն լվանալուց հետո լվացեք:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Կարգավորել ձեր տունը
Քայլ 1. Ամեն առավոտ դասավորեք ձեր անկողինը:
Եթե ձեր անկողինը խառնաշփոթ է և անկողնային, ձեր սենյակը կեղտոտ տեսք կունենա: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մահճակալը կոկիկ պատրաստված է, ձեր սենյակը շատ ավելի կոկիկ տեսք կունենա: Դարձրեք դա սովորություն ՝ ամեն առավոտ արթնանալուց հետո ձեր անկողինը հարթելով:
Լվացեք ձեր անկողնային պարագաները մեկ կամ երկու շաբաթը մեկ: Եթե քնելիս շատ եք քրտնում, գուցե կարիք լինի ավելի հաճախակի լվանալ այն:
Քայլ 2. Մաքուր պահեք ձեր խոհանոցի հաշվիչները:
Եթե ձեր խոհանոցի հաշվիչները խառնաշփոթ ու կեղտոտվեն, ձեր ամբողջ խոհանոցը կեղտոտ տեսք կունենա: Նախ, մաքրեք բաղադրիչներն ու գործիքները դրանք օգտագործելուց անմիջապես հետո: Հաջորդը, սրբիչները ջնջեք թղթե խոնավ սրբիչով, որպեսզի մակերեսից հեռացնեք սննդի մնացորդները:
Թույլ մի տվեք, որ հեղուկը կամ թաց սնունդը չորանա վաճառասեղանին: Դրանք ավելի դժվար է մաքրվում և կարող են վնասել վաճառասեղանի ավարտը:
Քայլ 3. Մաքրեք ձեր լոգարանը: Կեղտոտ լոգարանը կարող է պարունակել բակտերիաներ և ձեր ամբողջ տունը կեղտոտ զգալ: Նախ, մաքրեք դիմահարդարման կամ մազերի արտադրանքի խառնաշփոթը: Հաջորդը, սրբեք բոլոր մակերեսները ախտահանիչ մաքրիչով և թղթե սրբիչով: Անհրաժեշտության դեպքում զուգարանը մաքրեք զուգարանի մաքրիչով: Մաքրեք ձեր ցնցուղը սպիտակ քացախով կամ լոգարանի մաքրող մասնագիտացված միջոցներով:
- Կիրառեք թաց սրբիչները դրանք չորացնելուց հետո դրանք չորացնելու համար: Եթե դա չանեք, դրանք ձեր զուգարանից կստանան բորբոսի հոտ:
- Լվացեք ձեր սրբիչները յուրաքանչյուր երեքից չորս անգամ:
Քայլ 4. Խառնաշփոթը դասավորեք կոկիկ կույտերի մեջ:
Եթե դռան մոտ ունեք թղթադրամներ կամ մահճակալի կողքին գրքերի կույտ, կարող եք դրանք դասավորել կոկիկ կույտի մեջ: Կոկիկ կույտն անմիջապես կդարձնի սենյակը շատ ավելի կազմակերպված տեսք:
Մինչ դուք կարգի եք բերում խառնաշփոթը, տեսեք, թե արդյոք կա՞ ինչ -որ բան, որը կարող եք դեն նետել կամ նվիրել: Որքան քիչ խառնաշփոթ ունեք, այնքան ավելի հեշտ է մաքրել ձեր տունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ձեր տունը մաքուր պահելը
Քայլ 1. Կառուցեք մաքրման լավ սովորություններ:
Շատերը զգում են, որ չեն կարող մաքուր պահել իրենց տունը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք մաքրման լավ սովորություններ, ձեր տունը գործնականում մաքրվում է ինքն իրեն: Օրինակ, եթե ինչ -որ բան եք հանում, այն օգտագործելուց անմիջապես հետո դրեք, որպեսզի նվազեցնեք ցանկացած խառնաշփոթ: Այլ օրինակներ ներառում են.
- Կեղտոտ ամաններն ուղղակի օգտագործելուց հետո աման լվացող մեքենայի մեջ դնելը
- Ամեն գիշեր աղբը հանել
- Կեղտոտ հագուստը ուղիղ հագուստի մեջ դնելը խանգարում է
Քայլ 2. Ամեն օր մի փոքր մաքրեք:
Պետք չէ մի ամբողջ օր նվիրել ձեր տան մաքրությանը: Փոխարենը, ամեն օր մաքրեք երեսուն րոպե: Սա կտարածի աշխատանքը մեկ շաբաթվա ընթացքում ՝ կոշտ աշխատանքները բաժանելով կառավարելի կտորների: Հնարավորության դեպքում ստեղծեք ռեժիմ: Օրինակ:
- Ամեն օր նախաճաշից հետո մաքրեք 10 րոպե:
- Ամեն երեկո դրեք ժամաչափ երեսուն րոպե և մաքրեք մինչև այն անջատվի:
- Մինչ առավոտյան սուրճը եփում է, կարգի բերեք ձեր խոհանոցը:
Քայլ 3. Ստեղծեք խորը մաքրման ժամանակացույց:
Շատ ավելի մեծ մաքրման աշխատանքներ, ինչպիսիք են փոշեկուլը և մաքրումը, կարող են տարածվել մեկ ամսվա ընթացքում: Կան բազմաթիվ խորը մաքրման ժամանակացույցեր, որոնք կարող են հարմարեցվել տարբեր տների և բնակարանների: Օրինակ:
- Եթե դուք ունեք շատ գորգեր, ընտրեք ժամանակացույց, որը ձեզ խնդրում է դրանք փոշեկուլով մաքրել մի քանի շաբաթը մեկ:
- Լավ գրաֆիկը պետք է ներառի շաբաթական փոշիացում `ձեր տան մակերեսները մաքուր պահելու համար:
- Ձեր տան ցանկացած սալիկ պետք է շաբաթը մեկ սրբել կամ մանրացնել:
