Յուրաքանչյուր մարմին բիկինիի մարմին է, բայց երբեմն կարող է մի փոքր դժվար լինել այն հագնելու վստահությունը: Իմացեք, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ, գնումներ կատարել լողազգեստի համար և հիանալի ժամանակ անցկացնել լողափում կամ լողավազանում բիկինիով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Գնումներ բիկինիի համար
Քայլ 1. Ձեզ հետ ընկեր բերեք:
Աջակցող ընկերոջ կամ հարազատի կողքին լինելը կարող է օգնել բիկինիով գնումներ կատարելը դառնալ զվարճալի սոցիալական իրադարձություն: Նաև լավ է, որ որևէ բան փորձելիս երկրորդ աչք ունենալ:
Քայլ 2. Իմացեք, թե որ գույներն են ձեզ համար լավագույնը:
Հագած գույնը, որը շոյում է ձեր մաշկի երանգը, իսկապես կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը: Սևը միշտ հիանալի ընտրություն է, բայց եթե ցանկանում եք գունավոր բան հագնել, ընտրեք այն գույնը, որը ձեզ հիանալի տեսք կտա:
- Եթե ձեր մաշկը տաք երանգներ ունի, փորձեք երկրային երանգ, ինչպիսին է ձիթապտղի կանաչը, մարջանը կամ շագանակագույնը:
- Եթե ձեր մաշկը սառը երանգներ ունի, փորձեք կապույտ, մանուշակագույն կամ մոխրագույն երանգներ:
- Մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ ֆանտաստիկ տեսք ունեն նեոնների, սպիտակների և այլ շատ վառ գույների մեջ:
- Եթե շատ գունատ եք, փորձեք զարդերի երանգներ:
- Տապակած մաշկը հիանալի տեսք ունի մետաղական գույներով:
- Փորձեք ձեր բիկինին համապատասխանեցնել ձեր մազերի կամ աչքերի գույնի հետ: Դուք նույնիսկ կարող եք ընտրել ձեր մազերի կամ աչքերի գույնի նախշը:
Քայլ 3. Ընտրեք պարզ դիզայն:
Մի անհանգստացեք, թե ինչ նորաձև է այս ամառ: Եթե անհանգստացած եք, թե ինչ տեսք կունենաք լողափին կամ լողավազանում, գնացեք բիկինի ՝ պարզ, դասական դիզայնով: Այդ կերպ, դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ, թե արդյոք բոլոր կապանքները միացված են, թե արդյոք եզրը խճճված է:
Քայլ 4. Ընտրեք կտրվածք, որը ձեզ շոյում է:
Յուրաքանչյուրի մարմինը տարբեր է, այնպես որ ձեր ընկերոջ վրա զարմանալի տեսք ունեցող բիկինին կարող է ձեզ համար լավագույն ընտրությունը չլինել: Փորձեք մի քանի տարբեր ոճեր և ընտրեք առավել շողոքորթ մեկը:
- Եթե ունեք մեծ կիսանդրի, համոզվեք, որ ձեր վերևում կան լայն, հարմարավետ ամրագոտիներ:
- Բարձր գոտկատեղով ներքեւի հատվածները հիանալի տեսք ունեն մանրախնդիր մարդկանց կամ գնորդների համար, ովքեր ցանկանում են ավելի շատ ծածկել ստամոքսը:
- Փորձեք կարգավորվող փողկապներով տակից, եթե տանձի տեսք ունեք:
- Եթե նախընտրում եք մի փոքր ավելի ծածկված լինել, փորձեք տանկինի կամ բիկինի ՝ տղաներով կամ համապատասխան սարոնգով:
- Եթե ցանկանում եք ընդգծել մի փոքրիկ կիսանդրին, ընտրեք գագաթը ՝ բեկորներով:
Քայլ 5. Փորձեք այն գնելուց առաջ:
Միշտ փորձեք ձեր բիկինին, նույնիսկ եթե նախկինում նույն ապրանքանիշի բիկինի եք գնել: Շատ արտադրողներ չունեն ստանդարտ չափսեր, և տարբեր կտրվածքներ կարող են տարբեր լինել նույն մարմնին: Խանութների մեծ մասը պահանջում է, որ ձեր ներքնազգեստը թողնեք լողազգեստներ փորձելու համար, այնպես որ համոզվեք, որ հագնում եք ներքնազգեստ, որը տեսանելի է բիկինիի ներքևի եզրերին:
Քայլ 6. Մի քանի չափսեր բերեք կցամասի սենյակ:
Բիկինիի չափերը հաճախ տարբերվում են սովորական հագուստից և ներքնազգեստից: Չափերը փոխելու համար անհրաժեշտ է լքել հանդերձարանը, ուստի սկզբից ձեզ հետ բերեք մի շարք չափսեր: Եթե գնումներ եք կատարում միքս և լուցկիի համար, համոզվեք, որ վերևում և ներքևում ունեք բազմակի չափսեր:
Քայլ 7. Տեղափոխվեք տեղավորման սենյակում:
Համոզվեք, որ ձեր բիկինին կարող է դիմանալ լողալուն, վազելուն և ձգվելուն: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, թեքվեք իրանի մոտ և զբաղվեք նստելով և վեր կենալով:
Քայլ 8. Գնացեք մեկից ավելի խանութներ:
Մի գնեք միայն առաջին բիկինին, որը ձեզ լավ է թվում, այլ ցանկանում եք հիասքանչ տեսք ունենալ: Գնացեք մի քանի տարբեր խանութներ և գնեք այն լավագույնը, որը կարող եք ձեզ թույլ տալ: Եթե դուք ունեք ձեր ընկերներին և լավ վերաբերմունք ունեք, ապա դա կզգա որպես հաճելի օր ՝ տնային աշխատանքների փոխարեն:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դուրս եկեք ձեր բիկինիով
Քայլ 1. Սափրվեք կամ մոմացրեք ավելի հարթ մաշկի համար:
Դուրս գալուց առաջ թափառող մազերի մասին հոգալը կարող է բարձրացնել ձեր վստահությունը: Եթե սափրվում եք, օգտագործեք նոր սափրիչ և շատ սափրվելու գել, որպեսզի մոտ սափրվեք: Եթե էպիլյացիա եք անում, դա արեք մեկնելուց մեկ -երկու օր առաջ, որպեսզի կարմրությունը կամ գրգռվածությունը չվերանա:
Քայլ 2. Ներդրեք արևապաշտպան քսուք:
Դժվար է քեզ լավ զգալ արևից այրված վիճակում: Համոզվեք, որ արևի տակ դուրս գալուց առնվազն կես ժամ առաջ արևապաշտպան քսուք եք դնում:
- Օգտվեք ժամանակից ՝ մեկնելուց վերջին անգամ ձեր տեսքը ստուգելու համար:
- Դուք պետք է կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, գումարած ամեն անգամ, երբ լողալու կամ սրբիչով լվանալու եք:
- Եթե ցանկանում եք արեւայրուք ստանալ, ընտրեք արեւապաշտպան կամ սոլյարիի յուղ `ցածր SPF- ով: Սա թույլ կտա ձեզ որոշակի գույն ստանալ ՝ միաժամանակ նվազեցնելով այրվածքների վտանգը: Կարող եք նաև փորձել անարև լոսյոններ կամ լակի:
Քայլ 3. Հագեք գեղեցիկ պարագաներ:
Եթե դուք դեռ մի փոքր անհանգստացած եք, կարող եք մի քանի աքսեսուար ավելացնել ձեր բիկինիի տեսքին-դրանք կգրավեն մարդկանց ուշադրությունը և կդարձնեն ձեզ ֆանտաստիկ տեսք:
- Հագեք մեծ զույգ արևային ակնոց ՝ հոլիվուդյան ոճային էֆեկտի համար:
- Եթե դուք շատ չեք լողալու, փորձեք որոշ զարդեր, ինչպիսիք են հաստ ձեռնաշղթան կամ մեծ շրջանակի ականջօղերը:
- Beachովափնյա գեղեցիկ գլխարկը ձեզ կդարձնի դասական տեսք:
- Եթե չեք կարող ինքնուրույն բիկինի հագնել, փորձեք սարոնգ կամ կոկորդ վերնաշապիկ: Verածկոցները, որոնք նման չեն ծածկոցների, կարող են շոյել ձեր մարմինը և ձեզ դարձնել վստահ և վստահ:
- Ավարտեք ձեր տեսքը գեղեցիկ սանդալներով կամ ծովափնյա կոշիկներով:
Քայլ 4. Դուրս եկեք ձեր լավագույն ընկերների հետ:
Ձեզ շրջապատող մարդկանցով, ովքեր ձեզ սիրում և աջակցում են, կբարձրացնի ձեր վստահությունը: Ձեր ընկերների հետ պլանավորեք լողափի կամ լողավազանի օր `ձեր նոր բիկինիի դեբյուտի համար:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք զվարճանալու վրա:
Բիկինիով դուրս գալը կարող է սարսափելի լինել: Փորձեք կենտրոնանալ լավ ժամանակ անցկացնելու վրա: Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ կամ մի նշեք ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս: Փոխարենը, մտածեք, թե ինչ եք անում դուք և ձեր ընկերները և ասեք ինքներդ ձեզ, որ հիանալի տեսք ունեք:
- Փորձեք ջրային խաղ խաղալ, ինչպես Մարկո Պոլոն կամ Հավը, ձեր ընկերների հետ:
- Եթե նախընտրում եք հանգստանալ լողափին, բերեք ձեր նախընտրած գիրքը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա
Քայլ 1. Մտածեք մարզվելու մասին:
Անհրաժեշտ չէ մարզվել, եթե չես ուզում, բայց շատերը գտնում են, որ կանոնավոր վարժությունները բարելավում են իրենց ինքնապատկերն ու մարմնի վստահությունը: Պետք չէ միանալ մարզասրահին կամ մարաթոն վազել: Սկսեք փոքրից ՝ ամեն ժամ վեր կենալով և քայլելով, կամ ամեն առավոտ կատարելով տասը թռիչք:
Մարմնի մասի չափը կամ տոնայնությունը նվազեցնելու միակ միջոցը մարմնի ընդհանուր ճարպը նվազեցնելն է, այնուհետև վարժություններ կատարել ՝ տվյալ հատվածը տոնայնացնելու համար: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ավելի փոքր ստամոքս, կարող եք զբաղվել ճարպը ամենուր նվազեցնելու համար, այնուհետև ճզմել կամ նստացույց անել `ստամոքսը տոնայնացնելու համար:
Քայլ 2. Խմեք շատ ջուր:
Inkուր խմելը օգնում է մաքրել մաշկը և նվազեցնել այտուցվածությունը: Առողջ մարդը պետք է նպատակ ունենա օրական վեցից ութ բաժակ ջուր խմել: Փորձեք բիկինիով դուրս գալուց մի քանի շաբաթ փոխարինել հյութը, խմիչքները, գազավորված ըմպելիքները և ալկոհոլը ջրով:
Ալկոհոլը և կոֆեինը իրականում ջրազրկող են, ուստի դրանք հօգուտ ջրի կտրելը հիանալի է ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Քայլ 3. Կերեք առողջ, հավասարակշռված սնունդ:
Մի գնացեք վթարի դիետայի: Դա շատ վատ է ձեր առողջության համար և կարող է վնասել ձեր ինքնապատկերին: Վերամշակված սննդամթերքի և գազավորված ըմպելիքների թարմ արտադրանքով և ջրով փոխարինելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել, նվազեցնել մարմնի պզուկները և բարելավել էներգիայի մակարդակն ու վստահությունը: Պարզապես մի չափազանցեք!
Փորձեք ուտել կանաչ աղցան, խորոված հավի կրծքամիս և շագանակագույն բրինձ:
Քայլ 4. Նշեք, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս ձեր մարմնի մեջ:
Երբ պատրաստվում եք բիկինի գնել, բնական է թվում, որ կենտրոնանաք ձեր թերությունները թաքցնելու վրա: Փորձեք դիմակայել այդ ազդակին: Փոխարենը, որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն մասին, թե ինչ եք սիրում ձեր մարմնի մեջ: Գրեք ձեր ցուցակը և կարդացեք այն, երբ ինքներդ ձեզ ավելի քիչ վստահ եք զգում:
Բիկինի գնելը, որն ընդգծում է ձեր սիրած մարմնի մասերը, իսկապես կարող է օգնել ձեր վստահությանը:
Քայլ 5. Մշակեք ինքնավստահություն ՝ կենտրոնանալով ձեր ուժեղ կողմերի վրա:
Ինքնավստահություն և ինքնասիրություն զարգացնելը բիկինի պատրաստ լինելու ամենակարևոր մասն է: Ractբաղվեք ՝ ամեն օր հաճոյախոսելով ինքներդ ձեզ, փնտրելով ձեզ աջակցող ընկերների և գտնելով դրական օրինակներ, որոնցով հիանում եք:
Խորհուրդներ
- Մի անհանգստացեք նրբագեղ տեսք ունենալու համար: Ոչինչ, եթե ընկնես ալիքների մեջ, ոչ ոք քեզ չի դատում:
- Եթե դուք անչափահաս եք և ձեզ արգելված է բիկինի կրել, կարող եք դրա վերնաշապիկը հագնել: Parentsնողներիդ հետ հասուն զրույց ունեցիր, թե ինչպես է բիկինի հագնելու մեջ սեռական ոչինչ չկա, և ցույց տուր նրանց մի քանի բիկինի, որոնք այնքան էլ բացահայտ և/կամ անլուրջ չեն: Նրանք, հավանաբար, կփոխեն իրենց կարծիքը, քանի դեռ դա անլուրջ կամ չափազանց բացահայտող չէ, հատկապես եթե բիկինիին ավելի հարմարավետ եք գտնում, քան լողազգեստին, որն ավելի շատ մաշկ է ծածկում:
