Մազերը ամրացնելու 3 եղանակ

Բովանդակություն:

Մազերը ամրացնելու 3 եղանակ
Մազերը ամրացնելու 3 եղանակ

Video: Մազերը ամրացնելու 3 եղանակ

Video: Մազերը ամրացնելու 3 եղանակ
Video: Ինչպե՞ս դադարեցնել քթի արյունահոսությունը,դրա առաջացման պատճառներն ու կանխումը💯👆👆👆 2024, Երթ
Anonim

Ձեր սննդակարգի և մազերի խնամքի ռեժիմի բարելավումը հեշտ քայլեր են, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր մազերը ամրացնելու համար: Կերեք վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող առողջ սնունդ, որը կբարձրացնի ձեր մազերի ամրությունն ու փայլը: Խուսափեք վնասակար սովորություններից և ընտրեք միջոցներ, որոնք ձեր մազերին խոնավություն կհաղորդեն:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ սնուցում

Մազերի ամրացում Քայլ 1
Մազերի ամրացում Քայլ 1

Քայլ 1. Վերցրեք բիոտինի հավելում կամ բիոտինով հարուստ սնունդ մտցրեք ձեր սննդակարգում:

Բիոտինը B- համալիրի վիտամին է, որն օգնում է ձեր մարմնին զարգացնել կերատին ՝ սպիտակուցը, որը կազմում է մազերը: Ձեր մազերը ամրացնելու համար օրական ընդունեք 2, 500 մգ բիոտին հավելման տեսքով: Դուք կարող եք նաև ավելի փոքր քանակությամբ բիոտին ստանալ այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են.

  • Ձու
  • Ընկույզ և սերմեր
  • Ավոկադո
  • Քաղցր կարտոֆիլ
  • Սաղմոն
  • Լյարդ
Մազերի ամրացում Քայլ 2
Մազերի ամրացում Քայլ 2

Քայլ 2. Սպառեք ավելի շատ կալցիում և վիտամին D:

Կալցիումը մեծ դեր է խաղում առողջ մազերի պահպանման գործում, մինչդեռ վիտամին D- ն օգնում է ձեր մարմնին կլանել կալցիումը: Նպատակ դրեք ամեն օր կաթ խմել կամ այլ կաթնամթերք օգտագործել, ինչպիսիք են մածունը և պանիրը, կալցիում ստանալու համար: Վիտամին D- ն կարելի է գտնել ձկների, ձավարեղենի և հարստացված նարնջի հյութերի մեջ:

Կարող եք նաև ձեր բժշկի հետ խոսել վիտամին D և կալցիումի հավելումներ ընդունելու մասին:

Մազերի ամրացում Քայլ 3
Մազերի ամրացում Քայլ 3

Քայլ 3. Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է շատ սպիտակուցներ:

Սպիտակուցը կարևոր է թույլ և չոր մազերը կանխելու համար: Մազերը ամուր և առողջ պահելու համար ամեն օր սպիտակուցներ ընդունեք ուտեստների և նախուտեստների մեջ: Ընտրեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են.

  • Միս, թռչուն և ձուկ
  • Ձու
  • Կաթ և այլ կաթնամթերք
  • Լոբազգիներ և ընկույզներ
  • Շիճուկի կամ ցնցուղի շիճուկի սպիտակուցով
Մազերի ամրացում Քայլ 4
Մազերի ամրացում Քայլ 4

Քայլ 4. Պահպանեք առողջ երկաթի մակարդակը `մազաթափությունից խուսափելու համար:

Արյան մեջ երկաթի ցածր մակարդակը կարող է սահմանափակել մազերի ֆոլիկուլներին սնուցիչների մատակարարումը ՝ խոչընդոտելով դրանց աճին: Եթե կասկածում եք, որ ձեր երկաթի մակարդակը ցածր է, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե երկաթի հավելումները կարող են ճիշտ լինել ձեզ համար: Դուք նաև պետք է նպատակ ունենաք ամեն օր երկաթով հարուստ սնունդ ուտել, ինչպիսիք են.

  • Կարմիր միս
  • Հավ
  • Ձուկ
  • Ոսպ
  • Սպանախ
  • Բրոկկոլի
  • Կալե
Մազերի ամրացում Քայլ 5
Մազերի ամրացում Քայլ 5

Քայլ 5. Ստացեք ավելի շատ վիտամին C ՝ կոլագենի արտադրությունը խթանելու համար:

Կոլագենը ամրացնում է մազերի կեռը ՝ արդյունքում առողջ մազեր ունենալով: Վիտամին C- ն օգնում է ձեր մարմնին արտադրել կոլագեն և ապահովում է այլ առավելություններ, ինչպիսիք են ՝ ձեր մարմինը երկաթի կլանումը: Վիտամին C ստանալու համար օրական առնվազն 1-2 չափաբաժին ուտեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են.

  • Նարինջներ
  • Հապալաս
  • Սև հաղարջ
  • Ելակ
  • Քաղցր կարտոֆիլ
  • Բրոկկոլի
  • Կիվի
  • Գուավա
Մազերի ամրացում Քայլ 6
Մազերի ամրացում Քայլ 6

Քայլ 6. Կերեք սնունդ, որը մատակարարում է սիլիցիա ՝ հանքանյութ, որը խտացնում է մազերը:

Silica- ն ամրացնում է մազերը `դրանք ավելի դիմացկուն դարձնելով և կանխելով կոտրվածքները: Շաբաթը մի քանի անգամ օգտագործեք սիլիցիայով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը, չամիչը և վարսակը: Դուք կարող եք նաեւ սիլիցիում ստանալ գարեջրի մեջ պարունակվող հատիկներից:

Խորհուրդ է տրվում, որ տղամարդիկ օրական խմեն ոչ ավելի, քան 2 գարեջուր, իսկ կանայք `1 -ից ոչ ավելի:

Մազերի ամրացում Քայլ 7
Մազերի ամրացում Քայլ 7

Քայլ 7. deրազրկումը կանխելու համար օրական խմեք 6-8 բաժակ ջուր:

Deրազրկելը կարող է հանգեցնել թույլ, թույլ մազերի, որոնք կարող են հեշտությամբ կոտրվել կամ թափվել: Խոնավանալու համար օրական խմեք առնվազն 6-8 բաժակ ջուր կամ մոտավորապես 6-8 բաժակ (1.4-1.9 լ): Եթե չեք ցանկանում այդքան ջուր խմել, փորձեք օգտագործել նաև բուսական թեյեր և հյութեր, որպեսզի հասնեք այս ընդհանուրին:

Կարող եք նաև խոնավանալ ՝ ուտելով ջրով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ձմերուկը կամ վարունգը:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Մազերի վնասների կանխարգելում

Մազերի ամրացում Քայլ 8
Մազերի ամրացում Քայլ 8

Քայլ 1. Խուսափեք ձեր մազերը շաբաթական ավելի քան 3-4 անգամ լվանալուց:

Մազերը ամեն օր լվանալը կարող է զրկել դրանց բնական յուղերից, ինչը հակված է կոտրվելու: Նպատակ դրեք ձեր մազերը լվանալ ամեն օր `դրանք առողջ պահելու համար: Եթե ձեր մազերը լվացքի արանքում զգում են թուլություն կամ յուղոտություն, փորձեք օգտագործել չոր շամպուն ՝ ձեր գլխից քրտինքն ու յուղը կլանելու համար:

Չոր շամպուն կիրառելիս պահեք պահածոը գլխից 8-10 դյույմ (20-25 սմ) հեռավորության վրա:

Մազերի ամրացում Քայլ 9
Մազերի ամրացում Քայլ 9

Քայլ 2. Սահմանափակեք ջերմային ոճավորումը շաբաթական երկու անգամ:

Մազերի չորանոց, գանգուր արդուկներ և ուղղիչ գործիքներ օգտագործելը կարող է չորություն և կոտրվածք առաջացնել ՝ թուլացնելով ձեր մազերը: Ձեր մազերը հնարավորինս չորացրեք մազերը չորացնելուց և հարդարելուց, որպեսզի նվազեցնեք ջերմության ենթարկվելու ժամանակը: Warmերմ օրերին նախընտրեք մազերը չորացնել օդում և գնալ բնական տեսքի:

  • Կիրառեք ջերմապաշտպան միջոց ՝ մազերին հարդարելիս վնասը նվազեցնելու համար:
  • Հնարավորության դեպքում մի քանի ամիս ընդհանրապես դադարեցրեք մազերի հարդարումը ՝ ձեր մազերի փայլը վերականգնելու համար:
Մազերի ամրացում Քայլ 10
Մազերի ամրացում Քայլ 10

Քայլ 3. Մազերը չորացրեք սրբիչի փոխարեն հին շապիկով:

Ձեր մազերը սրբիչով չորացնելը կարող է փշրվել և խճճվել, հատկապես եթե դա անում եք եռանդով: Փոխարենը, օգտագործեք բամբակյա շապիկ `ձեր մազերը թաց վիճակում նրբորեն թրջելու համար: Ներծծեք հնարավորինս ավելորդ խոնավություն և թույլ տվեք, որ ձեր մազերը չորանան օդում:

  • Եթե նախընտրում եք մազերը չորացնելու համար օգտագործել սրբիչ, ապա օգտագործեք միկրոֆիբրե սրբիչ:
  • Շապիկը լավագույնս աշխատում է գանգուր մազեր ունեցող մարդկանց համար, քանի որ այն օգնում է վերահսկել գանգրացումը:
Մազերի ամրացում Քայլ 11
Մազերի ամրացում Քայլ 11

Քայլ 4. Խոզանակի փոխարեն մազերը քանդեք լայն ատամներով սանրով:

Գանգուր կամ խճճված մազերը սանրելը կարող է կոտրվածք առաջացնել ՝ թուլացնելով ձեր մազերը: Փոխարենը, սանրեցրեք լայն ատամներով սանր ձեր մազերի միջով ՝ նրբորեն հեռացնելու խճճվածություններն ու հանգույցները: Սկզբից հանեք ձեր մազերի ներքևի հանգույցները `ամեն ինչ ավելի հեշտացնելու համար, այնուհետև թիրախավորեք գորգերը` ավելի մոտ գագաթին:

  • Հատկապես կարևոր է լայն ատամներով սանր օգտագործել, եթե ունեք գանգուր կամ ալիքավոր մազեր:
  • Չափազանց խճճված մազերի համար մազերի վրա սանրել փորձելուց առաջ քսեք որոշակի կոնդիցիոներ:
Մազերի ամրացում Քայլ 12
Մազերի ամրացում Քայլ 12

Քայլ 5. Մազաթափությունը կանխելու համար թողեք ծխելը:

Smխելը կարող է նեղացնել արյան անոթները, որոնք սնուցում են գլխամաշկը ՝ թուլացնելով ձեր մազերը: Եթե ծխող եք, խնդրեք ձեր բժշկին լավագույն տարբերակները, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը: Նիկոտինի փոխարինող թերապիան, դեղատոմսով դեղորայքը և վարքագծային թերապիան բոլորը արդյունավետ միջոց են `սովորությունը թողնելու համար:

Նիկոտին փոխարինող թերապիան գալիս է լնդերի, կարկատանների, ինհալատորների, սփրեյների կամ պաստիլների տեսքով:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Usingիշտ արտադրանքի օգտագործումը

Մազերի ամրացում Քայլ 13
Մազերի ամրացում Քայլ 13

Քայլ 1. Լվացեք ձեր մազերը առանց սուլֆատ շամպունի `պահպանելու նրա բնական յուղերը:

Սուլֆատ չունեցող շամպունները պարունակում են ավելի քիչ կոշտ լվացող միջոցներ, քան սովորական շամպունները, որոնք կարող են չորություն առաջացնել: Պահպանեք ամուր, հաստ մազեր ՝ շշերի վրա շամպուններ գնելով, որոնց վրա գրված է «առանց սուլֆատի»: Կարող եք նաև օրգանական, առանց քիմիական շամպուններ փնտրել առողջ սննդի խանութներում կամ առցանց:

Մազերը լվանալիս ավելի փոքր քանակությամբ շամպուն օգտագործելը կօգնի նաև նվազեցնել չորությունը: Համոզվեք, որ շամպունը կենտրոնացրեք ձեր գլխի և արմատների վրա, և կոնդիցիոները կենտրոնացրեք ձեր մազերի կեսից մինչև ծայրերը:

Մազերի ամրացում Քայլ 14
Մազերի ամրացում Քայլ 14

Քայլ 2. Գնեք շամպուն անանուխով կամ էվկալիպտով `մազերի աճը խթանելու համար:

Անանուխի և էվկալիպտի յուղերը կարող են բարելավել արյան հոսքը դեպի մազերի ֆոլիկուլներ ՝ խթանելով մազերի աճը: Լվանալուց հետո ապրանքը մերսեք ձեր գլխի մեջ ամբողջ 30 վայրկյան: Դուք պետք է զգաք քորոց, որը վկայում է այն մասին, որ այն աշխատում է:

Որպես այլընտրանք, 1-2 կաթիլ անանուխի յուղ կամ էվկալիպտի յուղ ավելացրեք սովորական շամպունի քառորդ չափաքանակին և խառնուրդը խառնեք ձեր ձեռքերում:

Մազերի ամրացում Քայլ 15
Մազերի ամրացում Քայլ 15

Քայլ 3. Գնեք մազերի արտադրանք շի կարագով, ձիթապտղի յուղով, արգանի յուղով կամ կոկոսի յուղով:

Երբ չորանում է, ձեր մազերը խոնավացնելու համար անհրաժեշտ են խոնավեցնող բաղադրիչներ: Գնեք շամպուններ և կոնդիցիոներներ, որոնք պարունակում են ամրացնող բնական բաղադրիչներ `խոնավությունը վերականգնելու համար: Շի կարագը, ձիթապտղի յուղը, արգանի յուղը կամ կոկոսի յուղը հանրաճանաչ ընտրություն են ՝ մազերի ֆոլիկուլները ծածկելու և ամրացնելու և մազերը կոտրելը կանխելու համար:

Արգանի յուղը և կոկոսի յուղը ձեր մազերին քաղցր բույր հաղորդելու լրացուցիչ առավելություն ունեն և կարող են քսել չորացած մազերին կամ հարթեցնել դրանք և հաղորդել փայլ:

Մազերի ամրացում Քայլ 16
Մազերի ամրացում Քայլ 16

Քայլ 4. Օգտագործեք ավոկադոյի յուղը որպես դիմակ, կոնդիցիոներ կամ գլխի մերսման բուժում:

Ավոկադոյի յուղն ունի ինտենսիվ խոնավեցնող հատկություններ, որոնք կարող են կանխել գլխի և մազերի չորությունը և փայլ հաղորդել ձեր կողպեքներին: Գնեք ավոկադոյի յուղ առցանց կամ առողջ սննդի խանութներում կամ սուպերմարկետներում: Կիրառեք այն ձեր մազերին շաբաթը մեկ անգամ ՝

  • Դրանից մի քանի կաթիլ թափեք մատների ծայրերին և մերսեք ձեր գլխի մեջ:
  • Շամպուն լվանալուց հետո դրա քառորդ չափաքանակը օգտագործեք որպես կոնդիցիոներ:
  • Համակցելով 1 ճաշի գդալ (15 մլ) դրա հետ 1 ճաշի գդալ (15 մլ) մեղր և 1 ձվի դեղնուց `մազերի դիմակ պատրաստելու համար: (Համոզվեք, որ այն լվացեք շատ սառը ջրով, որպեսզի ձուն ձեր մազերի մեջ չպատրաստվի):
  • Օգտագործելով խանութից գնված խորը կոնդիցիոներ, որը պարունակում է ավոկադոյի յուղ:

Խորհուրդներ

  • Սկսեք մուլտիվիտամիններ ընդունել ՝ առողջ մազերի համար անհրաժեշտ հիմնական վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասը ստանալու համար:
  • Խուսափեք ալկոհոլ և սիլիկոն պարունակող ապրանքներից, քանի որ դրանք ձեր մազերից կզրկեն բնական յուղերից և կչորացնեն դրանք:
  • Նախածննդյան վիտամիններն ավելացրել են ձեր մաշկի, մազերի և եղունգների առավելությունները:

Խորհուրդ ենք տալիս: