Ներքին արևայրուքն արևայրուք ստանալու միջոց է ՝ առանց արևի բացօթյա ազդեցության: Ամերիկացիների մոտ 10 տոկոսը ամեն տարի այցելում է փակ արևայրուքային հաստատություն, հայտնում է Ներքին սոլյարի ասոցիացիան: Ներքին սոլյարիի սարքավորումները, ինչպիսիք են արևայրուքն ու մահճակալները, արտանետում են ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթներ: Արևը, բնականաբար, արտանետում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 3 տեսակ ՝ UV-A, UV-B և UV-C: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ամենակարճն են և հանդես չեն գալիս որպես երանգի խթանիչ, մաշկը հասնում է միայն մակերեսորեն, մինչդեռ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները ամենաերկարն են ՝ ավելի ցածր ուժով, բայց կարող են խորը մտնել մաշկի մեջ և նպաստել մաշկի արևայրուքին: Ձեր մաշկը պաշտպանելու համար սոլյարիի սարքավորումները միայն ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ են արտանետում: Այնուամենայնիվ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց մեծ ազդեցությունը, լինի դա արևայրուք ներսում կամ բնականաբար արևի տակ, կարող է վնասակար լինել ձեր մաշկի համար: Օգտագործեք այս խորհուրդները `լավ ներքին երանգ ստանալու և ձեր մաշկը պաշտպանելու համար:
Քայլեր
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես են աշխատում փակ սոլյարիները:
Բնական արևը ամառային ամիսներին կեսօրին արտանետում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 95 տոկոս և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 5 տոկոս: Ներքին սոլյարիի մահճակալների մեծ մասը նույնպես արձակում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 95 տոկոսը և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 5 տոկոսը, ինչը նման է ամառային արևի ճառագայթմանը:
Իմացեք, թե ինչպես է ներսի սոլյարիի սարքավորումները մաշկում ձեր մաշկը: Մաշկի էպիդերմիսը կամ վերին շերտը պարունակում է մելանոցիտներ, որոնք բջիջներ են, որոնք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթով գրգռվելիս մելանին են արտադրում: Երբ դուք նստում եք սոլյարիի տակ կամ սոլյարիի խցիկում, լամպերը խթանում են մելանոցիտներին արտադրել մելանին, որը էպիդերմիսի վրա հայտնվում է որպես մուգ պիգմենտ: Մելանինը արտադրվում է ձեր մարմնի կողմից ՝ որպես արևի հետագա ազդեցությունից ձեզ պաշտպանելու միջոց: Որքան երկար լինի սոլյարիի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը, այնքան ավելի շատ մելանինը է խթանվում:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր մաշկի տեսակը:
Ներքին սոլյարիում գտնվող մասնագետների մեծ մասը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր մաշկի տեսակը: Մաշկի տեսակները տատանվում են 1 -ին տիպից, որը շատ բաց մաշկ է, որն անմիջապես այրվում է, մինչև 5 -րդ տիպը, որը մուգ մաշկ է, որը հեշտությամբ մաշվում է: Ձեր մաշկի տեսակը կօգնի ձեզ որոշել, թե որքան երկար և որքան հաճախ եք արևայրուք տալիս ներսում:
Քայլ 3. Սահմանեք ձեր մաշկի տեսակի համար առաջարկվող սոլյարիի ժամանակացույցը:
Ներքին սոլյարիի մասնագետները խորհուրդ կտան սոլյարիի ժամանակացույց `օգտագործելով լրացուցիչ ճառագայթման ժամանակներ: Այս ազդեցության ժամանակները պետք է հիմնված լինեն ձեր մաշկի տեսակի վրա և կօգնեն ձեր մաշկին աստիճանաբար զարգանալ արևայրուք ՝ առանց այրվելու: Մաշկի տեսակների մեծ մասի համար սոլյարիի մի քանի սեանս կպահանջվի, որպեսզի ձեր մաշկը օքսիդացնի մելանինը և ստացվի ավելի մուգ մաշկ:
- Սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար ավելացրեք ձեր ներսում սոլյարի ցուցադրումը ժամանակի ընթացքում: Ներքին սոլյարիի որոշ օբյեկտներ սկսում են բոլոր նոր հաճախորդներին 5 րոպե տևողությամբ սեանսով և աստիճանաբար ավելանում են մինչև 12 րոպե (կամ ավելի երկար) նիստերի: Քանի որ ներսի սոլյարիային լամպերը տարբերվում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ուժից և թողունակությունից, ներսում և դրսում ազդեցության ժամանակները համեմատելու բանաձև չկա: Խորհրդակցեք հաստատության աշխատակիցների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել օպտիմալ լուսավորության ժամանակը:
- Մաշկի վնասվածքներից խուսափելու համար սպասեք առնվազն 48 ժամ սոլյարիի միջև: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ամենօրյա ազդեցությունը կարող է մաշկի վնաս պատճառել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք երկար սպասեք արևայրուք ներսում, ձեր երանգը կարող է սկսել մարել: Ներքին սոլյարիի մասնագետների մեծամասնությունը խորհուրդ են տալիս շաբաթական 3 փակ սեանս անցկացնել մինչև արևայրուք ստեղծելը, այնուհետև ամեն շաբաթ դրանից 2 անգամ `արևայրուք պահելու համար: ԱՄՆ Սննդամթերքի և դեղերի վարչության (FDA) կանոնակարգերն արգելում են մեկ օրվա ընթացքում սոլյարիի մեկից ավելի նստաշրջաններ մեկ օրվա ընթացքում:
- Խուսափեք գերբարձրացումից: Դուք կարող եք ասել, թե արդյոք չափազանց շատ եք ենթարկվե՞լ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների, եթե մաշկը սկսում է խայթել սոլյարիի ընթացքում: Դադարեցրեք սոլյարը, հենց որ մաշկի վրա զգաք որևէ ծակող կամ խայթող սենսացիա:
Քայլ 4. Պատրաստեք ձեր մաշկը փակ սոլյարիի համար:
- Ձեր մաշկը մաքրեք ամեն օր 1 շաբաթ ձեր առաջին փակ սոլյարիից առաջ: Մարմնի քսուք օգտագործելով նուրբ օճառով, մաշկը մաքրեք շրջանաձև շարժումներով: Դուք կարող եք նաև օգտագործել առևտրային շերտազատման հավաքածու, որը հասանելի է գեղեցկության մեծ խանութներում և դեղատների խանութներում: Երբ շերտազատում եք, դուք հեռացնում եք մահացած մաշկը և հարթ մակերես ստեղծում սոլյարիի համար:
- Ներքին սոլյարի քսեք: Լոսյոնները, որոնք հատուկ նախագծված են ներսի սոլյարիի համար, առավելագույնի կհասցնեն ձեր սոլյարիի ջանքերը: Կիրառեք լոսյոնը ձեր ամբողջ մարմնով շրջանաձև հարվածներով ՝ հավասար ծածկելու համար: Մի օգտագործեք սոլյարի բացօթյա լոսյոններ, որոնք կարող են վնասել փակ սոլյարիները:
Քայլ 5. Որոշեք, թե ինչ հագնել սոլյարիի ընթացքում:
Թե ինչ հագուստ եք հագնում սոլյարիի ընթացքում, դա անձնական նախասիրությունն է: Ոմանք նախընտրում են լողազգեստ կամ ներքնազգեստ կրել, իսկ ոմանք էլ ՝ առանց հագուստի: Ստուգեք ձեր արևայրուքային ձեռնարկության մասնագետներին `որոշելու համար, թե արդյոք կան սոլյարիի օգտագործման հագուստի պահանջներ:
- Հեռացրեք բոլոր զարդերը սոլյարիից առաջ: Եթե կրում եք ժամացույց կամ այլ զարդեր, կունենաք սպիտակ բծեր, որտեղ զարդերը հենված են ձեր մաշկի վրա: Հավասար արեւայրուք ստանալու համար հեռացրեք բոլոր զարդերը ներսի սոլյարիից առաջ:
- Հեռացրեք ակնոցները և կոնտակտային ոսպնյակները սոլյարիից առաջ: Սոլյարիից առաջացած ջերմությունը կարող է վնասել կոնտակտային և ակնոցի ոսպնյակները:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից:
ԱՄՆ FDA- ն պահանջում է աչքերի պաշտպանություն ներքին սոլյարի սարք օգտագործելիս: Ներքին սոլյարիի հաստատությունների մեծ մասն ապահովում է աչքերի պաշտպանությունն անվճար, և բոլորը պահանջում են, որ հաճախորդները մաշված լինեն աչքերի պաշտպանությամբ: Խուսափեք սոլյարիի սարքավորումներից ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներին նայելուց: Ներքին սոլյարի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների կրկնակի ազդեցությունը կարող է առաջացնել գիշերային կուրություն, ցանցաթաղանթի խոց և կուրություն:
Քայլ 7. Սոլյարիում խուսափեք կոսմետիկ միջոցներից և օծանելիքից:
Շատ կոսմետիկա և օծանելիքներ պարունակում են բաղադրիչներ, որոնք ձեզ զգայուն են դարձնում լույսի նկատմամբ: Այս լուսազգայուն բաղադրիչները կարող են հանգեցնել ցանի, կարմրության, այրվող սենսացիաների կամ անհարթ սոլյարիի: Լվանալ բոլոր կոսմետիկան և օծանելիքները սոլյարիից առաջ:
Քայլ 8. Արևայրուք ստանալիս ձեր մարմնի դիրքում կատարեք փոքր ճշգրտումներ:
Լիովին մի՛ պառկեք սոլյարիում, այլ մի փոքր շարժեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը `ձեր մարմնի բոլոր մասերի առավելագույն ազդեցությունը հասցնելու համար:
Մի կզակ մի դրեք կրծքավանդակին, երբ թեքվում եք: Սա կհանգեցնի սպիտակ բիծ ձեր պարանոցի տակ, քանի որ ձեր կզակը արգելափակել է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները: Հավասար երանգ ունենալու համար ձեր գլուխը հետ դրեք ՝ թույլ տալով, որ ձեր դեմքի և պարանոցի բոլոր մասերը ենթարկվեն:
Քայլ 9. Ներքին սոլյարիից հետո խոնավացրեք:
Խոնավեցված մաշկը ավելի երկար կպահի երանգը, քան չոր մաշկը: Կիրառեք մարմնի լոսյոն սոլյարիի յուրաքանչյուր փակ նիստից անմիջապես հետո և խոնավեցրեք յուրաքանչյուր ցնցուղից կամ լոգանքից հետո:
Ընտրեք լոսյոն `հիմնված ձեր մաշկի տեսակի վրա: Ընտրեք չոր մաշկի համար խորը ներթափանցող լոսյոն և նորմալից յուղոտ մաշկի համար թեթև լոսյոն:
Քայլ 10. Սոլյարիից անմիջապես հետո խուսափեք ցնցուղ ընդունելուց:
Սոլյարիայից հետո սպասեք առնվազն 3 կամ 4 ժամ, որպեսզի թույլ տաք մաշկի մելանինը լիովին խթանել:
Քայլ 11. Խուսափեք այն իրերից, որոնք կարող են հանգեցնել երանգի գունաթափման:
Ամեն 30 օրը մեկ մաշկը թափում է իր էպիդերմիսը, ինչը նշանակում է, որ ձեր մաշված մաշկը բնականաբար մարում է յուրաքանչյուր 30 օրը մեկ: Տաք ջուրը, ներսի ջեռուցումը և կոշտ օճառները մեծացնում են գունաթափման գործընթացը:
Մաշկը ամեն օր խոնավեցնելով, մեղմ մաքրող միջոցներով, տաք ջրով ցնցուղ ընդունելով և ավելացրեք ձեր օրական ջրի ընդունումը, մաշկը չթուլանա:
Խորհուրդներ
Շատերը օգտագործում են փակ արևայրուքներ `արձակուրդ գնալուց առաջ հիմնական արեւայրուք ստանալու համար, հատկապես, եթե նրանք ճանապարհորդում են արևադարձային վայրեր: Արձակուրդ մեկնելուց առաջ լավ արևայրուք ստեղծելու համար սկսեք արևայրուք ներսում ՝ նախատեսված մեկնումից 3 կամ 4 շաբաթ առաջ:
Գուշացումներ
- Միշտ չափավորվեք:
- Մի օգտագործեք փակ սոլյարիի սարքեր, եթե հղի եք:
- դեղամիջոցները մեծացնում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ձեր ռիսկը:
- Եթե դուք երբեք արևից չեք արևայրուք բաց երկնքի տակ, ապա չեք արևայրուք ներսի սոլյարիի սարքերից: Եթե դուք սովորաբար այրվում եք բացօթյա արևի ազդեցությունից, ծայրահեղ զգուշություն ցուցաբերեք ներքին արևայրուք պատրաստող սարք օգտագործելիս: Ներքին սոլյարիները թողարկում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների նույն սպեկտրը, ինչ արևը:
- Մի օգտագործեք փակ սոլյարիային սարքեր, եթե դուք օգտագործում եք լուսազգայունացնող դեղամիջոցներ: Ստուգեք ձեր դեղերի պիտակները `որոշելու, թե արդյոք դրանք արևի նկատմամբ զգայունություն են առաջացնում:
- Ըստ FDA- ի, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների չափազանց ազդեցությունը կարող է առաջացնել մելանոմա, որը մաշկի քաղցկեղի ամենաագրեսիվ տեսակն է: Մոտավորապես 8,000 մարդ տարեկան մահանում է մելանոմայից:
- Քաղցկեղի հետազոտման միջազգային գործակալությունը (IARC), որը Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության մաս է, փակ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ներարկման սարքերը դասում է «մարդկանց համար քաղցկեղածին» քաղցկեղի ամենաբարձր ռիսկի կատեգորիայում: IARC- ի ուսումնասիրությունը ապացույցներ է գտել, որ ներսի սոլյարիումը կապված է շերտային բջիջների քաղցկեղի, մելանոմայի, աչքի մելանոմայի և ԴՆԹ -ի վնասման հետ:
