Մարմնի հոտը կարող է ձեզ շփոթության կամ ինքնագիտակցության զգացում առաջացնել, բայց մի անհանգստացեք, քանի որ բոլորը դա զգում են, և դուք միայնակ չեք: Եթե պայքարում եք ձեր մարմնի հոտի պահպանման հետ, ապա կարող եք այն կառավարել բնականաբար ՝ ձեր ապրելակերպի որոշ հիմնական փոփոխություններով: Չնայած դուք միշտ կարող եք փորձել քողարկել հոտը `օգտագործելով դեզոդորանտ, մաքուր մնալը և առողջ սնվելը կվերացնեն ձեր մաշկի բակտերիաները, որոնք առաջացնում են հոտը: Այնուամենայնիվ, եթե սովորականից ավելի եք քրտնում կամ ձեր մարմնի հոտը փոխվում է, գուցե անհրաժեշտ լինի բժշկի դիմել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Անձնական հիգիենայի պահպանումը
Քայլ 1. Լողացեք օրական առնվազն մեկ անգամ:
Փորձեք ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել առավոտյան կամ երեկոյան ՝ ձեր մաշկի վրա քրտնաջան կամ հոտ առաջացնող մանրէներից մաքրելու համար: Օգտագործեք հակաբակտերիալ օճառ `հոտից լրացուցիչ պաշտպանվելու համար: Սովորաբար հոտած տարածքները, ինչպիսիք են թևերը, ոտքերը և աճուկը, սրբեք անձեռոցիկով և օճառով, որը կօգնի ազատվել հոտից:
Եթե օրվա ընթացքում զբաղվում եք կամ քրտնում եք, հնարավորինս շուտ լվացեք կամ ցնցուղ ընդունեք ՝ հոտը վերացնելու համար:
Տարբերակ
Եթե չեք կարողանում լողանալ, ձեր մաշկը սրբեք մարմնի հակաբակտերիալ անձեռոցիկներով: Դուք կարող եք դրանք գնել ձեր տեղական դեղատնից:
Քայլ 2. Մանրակրկիտ չորացրեք ձեր մարմինը:
Մանրէները հակված են աճելու տաք, խոնավ տարածքներում, ուստի սրբիչով լվացեք լողանալուց հետո ձեր ամբողջ մարմինը չորացրեք: Համոզվեք, որ կենտրոնացեք այն վայրերի վրա, որտեղ խոնավությունը հեշտությամբ թակարդվում է, ինչպես ՝ ձեր թևերը կամ աճուկը: Շարունակեք ձեր մաշկը սրբիչով հարվածել մինչև ամբողջովին չորանալը:
Եթե կարող եք, լոգասենյակը թողեք չորանալուց, քանի որ գոլորշին կարող է թափվել ձեր մաշկի վրա և նորից թրջել ձեր մարմինը:
Քայլ 3. Կտրեք մարմնի ավելորդ մազերը, որոնք կօգնեն դադարեցնել բակտերիաների աճը:
Բակտերիաները կարող են բարգավաճել ձեր մարմնի մազերի մեջ, եթե դրանք թրջվեն, և նրանք հոտը կպահեն այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են ձեր թևերն ու աճուկը: Եթե ցանկանում եք միայն թեթև հարդարանք, մազերը ավելի կարճ կտրելու համար օգտագործեք խնամքի փոքր մկրատ: Հակառակ դեպքում, մազերը ամբողջությամբ հեռացնելու համար կարող եք օգտագործել էլեկտրական կտրիչ կամ սափրիչ, որպեսզի հոտ չլինի:
- Armգույշ եղեք, երբ կտրում եք բազկաթոռի մազերը: Դուք պետք է սափրեք այն սափրվելու կրեմով, իսկ երբ դա անեք, լվացեք ձեր թևը: Երբ դա ավարտվի, քսեք ավելի սափրվելու քսուք և սափրիչ օգտագործեք ՝ մարմնի մազերը կտրելով: Համոզվեք, որ զգույշ եղեք, որպեսզի պատահաբար ինքներդ ձեզ չկտրեք:
- Կիրառեք սափրվելու քսուք կամ սափրվելուց հետո, երբ կտրեք հաճելի հոտ:
Քայլ 4. Ներդրեք դեզոդորանտ և հակաքրտինքային միջոց:
Եթե ձեր արմունկները կամ ոտքերը քրտնում են, ընտրեք ալյումինե հիմքով քրտինք, որը կօգնի արգելափակել ձեր ծակոտիները: Քսեք քրտինքի ձևավորումը կանխելու համար քսեք ձեր զենքի տակ կամ նույնիսկ ձեր ոտքի ստորին հատվածը: Շատ հակաքրտինքային միջոցներ ունեն նաև անուշահոտ բուրմունքներ, որոնք օգնում են քողարկել հոտը, ուստի ընտրեք ձեր նախընտրած բույրը:
Դուք նաև կարող եք գնել դեզոդորանտ առանց հակաքրտինքային միջոցների, եթե պարբերաբար չեք քրտնում: Հոտազերծիչը թթու է և օգնում է ոչնչացնել ձեր մաշկի վրա հոտ առաջացնող բակտերիաները:
ՀուշումUnfortunatelyավոք, դեզոդորանտների կամ քրտինքի քրտնաջան միջոցների տնային միջոցների վերաբերյալ բավականաչափ ուսումնասիրություններ չեն կատարվել `ապացուցելու, որ դրանք անվտանգ են կամ արդյունավետ:
Քայլ 5. Հագեք մաքուր, շնչող կամ խոնավությունը մաքրող հագուստ:
Խուսափեք հագուստից, եթե դրանք կեղտոտ են կամ գարշահոտ, քանի որ դրանք կարող են ձեր մաշկին նորից բակտերիաներ մտցնել: Փնտրեք հագուստ, որը պատրաստված է բնական մանրաթելերից, օրինակ ՝ բամբակից, բուրդից կամ մետաքսից, քանի որ դրանք թույլ են տալիս օդի հոսք և ավելի հեշտ կանխում քրտինքը: Եթե դուք մարզվում եք կամ շատ եք քրտնում, ընտրեք խոնավեցնող գործվածքներ, ինչպիսիք են պոլիեսթեր, նեյլոնե կամ մերինո բուրդ, որոնք ներծծում են ձեր մաշկի քրտինքը ՝ օգնելով պայքարել հոտ առաջացնող բակտերիաների դեմ:
Խոնավություն թափող որոշ գործվածքներ կարող են բույրեր պահպանել, ուստի անպայման լվացեք դրանք հնարավորինս շուտ:
Քայլ 6. Հագեք հակաբակտերիալ գուլպաներ, եթե ոտքերի հոտ ունեք:
Ստուգեք գուլպաների փաթեթավորումը «հակաբակտերիալ» կամ «հակամանրէային» հասկացությունների համար, քանի որ դրանք կօգնեն ոչնչացնել հոտ առաջացնող օրգանիզմները: Գուլպաներ հագնելուց առաջ մանրակրկիտ չորացրեք ձեր ոտքերը, որպեսզի խոնավությունը դրանց մեջ չփակվի: Հագեք միայն մաքուր զույգ գուլպաներ, որպեսզի բակտերիաները չմտնեն ձեր մաշկի վրա:
- Դուք կարող եք նաև հակաբակտերիալ ներքնազգեստ գտնել, եթե աճուկի շրջանում մարմնի հոտ ունեք:
- Եթե կարող եք, ոտաբոբիկ գնացեք կամ բաց մատներով կոշիկներ հագեք ՝ ձեր ոտքերի շուրջ օդի հոսքը բարելավելու համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոփոխել ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգից բացառեք կծու կամ ուժեղ հոտով սնունդը:
Կծու կերակուրները կարող են քրտնել, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի ավելի ուժեղ հոտի: Բացի այդ, կծու սնունդը, ինչպես սխտորը կամ սոխը, նույնպես կարող են ներծծվել ձեր համակարգում և կարող են ձեր քրտինքին նման հոտ դնել: Beգուշացեք, թե ինչ եք ուտում և փորձեք ձեր սննդակարգից հանել ցանկացած սննդամթերք, ներառյալ չաման կամ կարրի համեմունքները:
Փորձեք հիմնական համեմունքները, ինչպիսիք են աղը և պղպեղը, փոխարենը համտեսելու ձեր ուտեստները:
Հուշում
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր օրգանիզմն արձագանքում սննդին ուտելուց հետո, որպեսզի կարողանաք պարզել, թե որ մթերքներն են ձեր մարմնի հոտը առաջացնում:
Քայլ 2. Ձեր սննդակարգից հանեք ծովամթերքը, եթե ձեր մարմնի հոտը ձկան հոտ ունի:
Որոշ նյութափոխանակության խանգարումներ կարող են առաջացնել քրտինքի ձկան հոտ, երբ ձեր մարմինը քայքայում է ծովամթերքը: Մի քանի օր կրճատեք ձկների և խեցեմորթների արտադրանքը ՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր մարմնի հոտը ինքնուրույն կվերանա: Եթե դա այդպես է, ապա շարունակեք սահմանափակել ձեր ուտած ծովամթերքի քանակը: Եթե ծովամթերքը վերացնելուց հետո դեռ ձկան հոտ եք հայտնաբերում, դիմեք ձեր բժշկին ՝ տեսնելու համար, թե այլ պատճառներ կան:
Սովորաբար, ձկան հոտը կնկատեք ծովամթերք ուտելուց մի քանի ժամվա ընթացքում:
Քայլ 3. inkուր խմեք, որը կօգնի տոքսինները դուրս հանել ձեր համակարգից:
Փորձեք օրվա ընթացքում ունենալ առնվազն 8 բաժակ ջուր, որոնցից յուրաքանչյուրը կազմում է 8 ունցիա (240 մլ) յուրաքանչյուրը, որպեսզի մնաք խոնավացված: Խուսափեք շաքարավազ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են ձեզ ավելի շատ ջրազրկել և ձեր համակարգում պահել բակտերիաները: Խմելու ջուրը ոչ միայն կօգնի ազատվել մարմնի հոտից, այլև կօգնի ձեր մաշկը խոնավացնել և առողջ տեսք ունենալ:
Եթե հաճախ եք վարժվում կամ քրտնում, սովորականից ավելի շատ ջուր խմեք, որպեսզի ջրազուրկ չլինեք:
Քայլ 4. Խուսափեք ծխելուց կամ ալկոհոլային խմիչքներ խմելուց:
Okingխելը կարող է ձեր հագուստի և մարմնի վրա հոտ թողնել, և դա կարող է ձեզ քրտնել: Ամեն ինչ արեք ծխելը թողնելու համար, որպեսզի թարմ հոտ ունենաք: Բացի այդ, ալկոհոլը ջրազրկում է ձեզ և կարող է հոտ թողնել, ուստի փորձեք սահմանափակվել օրական 1-2 ալկոհոլային խմիչքով: Յուրաքանչյուրի հետ մեկ բաժակ ջուր դրեք, որն օգնում է հոտը ավելի նոսրացնել:
Okingխելը և ալկոհոլը կարող են նաև բերանի տհաճ հոտ առաջացնել, ուստի ձեր քանակի սահմանափակումը կարող է նաև բարելավել ձեր բերանի առողջությունը:
Քայլ 5. Փորձեք մեդիտացիա կամ յոգա `հանգստանալու և թուլանալու համար:
Եթե սթրեսի մեջ եք, նորմալ է սկսել քրտնելը, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի հոտի: Խորը շունչ քաշեք, որը կօգնի ձեզ թեթևացնել ձեր միտքը և կիրառել ճնշման տեխնիկա: Ամեն ինչ արեք, որ հանգստանաք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և ձեր մարմնին քրտնելուց զերծ պահել: Փորձեք զբաղվել ինքնուրույն մեդիտացիայով կամ մի քանի րոպե զբաղվել յոգայի պարզ պոզերով, երբ սթրեսի մեջ եք:
Փորձեք վեր կենալ և շրջել, եթե ինչ -որ բանի վրա սթրես եք զգում: Նույնիսկ մի քանի րոպե հեռավորության վրա կարող եք օգնել մաքրել ձեր միտքը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Բժշկական օգնություն ստացեք բնական արտադրանքով առաջացած ցանի կամ գրգռվածության համար:
Չնայած բնական բուժումները հաճախ անվտանգ են, դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը կամ նույնիսկ առաջացնել ցան: Ինչպես առևտրային արտադրության բնական դեզոդորանտները, այնպես էլ տնային բուժումները կարող են վատթարացնել ձեր մաշկը: Եթե դա տեղի ունենա, դիմեք ձեր բժշկին `պարզելու համար, թե արդյոք բուժման կարիք ունեք:
- Դուք կարող եք նկատել այտուցվածություն, քոր, քնքշություն և կարմրություն այն տարածքի շուրջ, որտեղ կիրառել եք ձեր բնական բուժումը:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նա կարող է խորհուրդ տալ մարմնի բնական հոտի բուժում, որը կարող է ավելի հարմար լինել ձեր մաշկի համար:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե հանկարծ սկսեք ավելի շատ քրտնել:
Թեև դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարիք չունեք անհանգստանալու, բայց քրտնաջան հանկարծակի փոփոխությունները կարող են նշան լինել, որ ինչ -որ բան այն չէ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր ավելորդ քրտինք: Այնուհետեւ, հարցրեք ձեր բուժման տարբերակների մասին:
Եթե դուք ունեք հիմքում ընկած հիվանդություն, դուք պետք է բուժեք այն ՝ ձեր ավելորդ քրտինքը թեթևացնելու համար:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր մարմնի հոտը փոխվի:
Ձեր մարմնի հոտի փոփոխությունները կարող են առաջանալ բժշկական վիճակի պատճառով: Փորձեք չանհանգստանալ, որովհետև ամեն ինչ լավ է: Այնուամենայնիվ, այցելեք ձեր բժշկին ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր հոտի փոփոխությունները, որպեսզի կարողանաք շտկել այն:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել բուժում ձեր հիմնական վիճակի համար:
Քայլ 4. Պլանավորեք բժշկի նշանակումը, եթե ունեք գիշերվա անբացատրելի քրտինք:
Թեև դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստանալու կարիք չունեք, գիշերային քրտնարտադրությունը կարող է առաջանալ որոշակի բժշկական պայմանների կամ դեղամիջոցների պատճառով: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր գիշերային քրտնարտադրությունը, որպեսզի կարողանաք դրանք կառավարել: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկել բուժում կամ նա կարող է խորհուրդ տալ ապրելակերպի փոփոխություններ:
Օրինակ, դեպրեսիայի և շաքարախտի որոշ բուժումներ կարող են առաջացնել գիշերային քրտինք: Նմանապես, անհանգստությունը, աուտոիմունային խանգարումները, վարակները և որոշ քաղցկեղներ կարող են առաջացնել գիշերային քրտինք:
Քայլ 5. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե բնական արտադրանքները չեն կարգավորում ձեր մարմնի հոտը:
Դուք սովորաբար կարող եք կառավարել ձեր մարմնի հոտը ՝ օգտագործելով ինքնասպասարկումը: Այնուամենայնիվ, երբեմն ապրելակերպի փոփոխությունները և արդիական արտադրանքը բավարար չեն: Եթե դա ձեր դեպքում է, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեզ համար հարմար արտադրանք:
Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ փորձել ավանդական դեզոդորանտներ, եթե բնական արտադրանքները չեն գործում: Եթե դա դեռ չի օգնում, նրանք կարող են ձեզ դեղատոմսով դեզոդորանտ առաջարկել:
Քայլ 6. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե քրտինք կամ մարմնի հոտը խանգարում է ձեր կյանքին:
Բոլորը զգում են քրտինք և մարմնի հոտ, այնպես որ դուք միայնակ չեք: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ավելի շատ քրտնել, քան այլ մարդիկ, կամ ունենալ մարմնի ավելի հոտային հոտ: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ, եթե քրտինքի և հոտի պատճառով դժվարանում եք նորմալ կյանքով ապրել:
- Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեզ համար հարմար ապրանքներ:
- Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել թերապևտի, որը կարող է օգնել ձեզ փոխել ձեր մտքերը ձեր քրտինքի և մարմնի հոտի վերաբերյալ: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
